उसके हाथ पर चलना सीखना कैसे

अन्य आंदोलनों के साथ संयोजन के रूप में उसके हाथ पर चलना अक्सर Parkour या ब्रेकडांसिंग में प्रयोग किया जाता है। वेब में आप इस विषय पर बहुत से वीडियो देख सकते हैं। लेकिन इन वीडियो क्लिप में आमतौर पर चाल के पहले से ही उत्कृष्ट प्रदर्शन दिखाए जाते हैं, तकनीकी बारीकियों किसी भी बिना।

सामान्य विवरण और चेतावनी

कोई एक सार्वभौमिक रास्ता कैसे अपने हाथों पर चलना सीखना बारे में बात कर रही है। यहाँ, सबसे महत्वपूर्ण भूमिका की डिग्री द्वारा निभाई शारीरिक फिटनेस व्यक्ति। उसकी चयनित विशिष्ट उपकरण प्रशिक्षण पर निर्भर करता है। यह विचार करने के लिए है कि अभी शुरुआत छात्र कुछ देर तक सप्ताह, या यहाँ तक कि महीने लग सकते हैं के लिए महत्वपूर्ण है। जबकि जो लोग पहले से ही शारीरिक कौशल का एक निश्चित स्तर है, नियमित रूप से खेल के कुछ फार्म में लगे हुए, समझ सकते हैं, कुछ दिनों के सिर्फ एक जोड़े को अपने हाथों पर चलना सीखना कैसे। लेकिन दोनों ही मामलों में, जाहिर है, आप धैर्य और लक्ष्य को प्राप्त करने के प्रयासों की आवश्यकता होगी।

करना होगा कि प्रयासों के अलावा, वहाँ अन्य महत्वपूर्ण बिंदु हैं। उत्सुक लोग अपने हाथों पर चलना सीखना तरीका जानने के लिए, आप याद रखना चाहिए स्वास्थ्य के खतरों के लिए प्रतीक्षा में झूठ बोल रही है। यह विशेष रूप से सच अपने हाथों है। इस स्टैंड के साथ, वे, विशेष रूप से हाथ और कलाई में, सबसे बड़ा बोझ का सामना कर रहे। बाद के तथ्य यह है कि इस स्थिति में हाथ लगभग पूरी तरह से हमारे शरीर के वजन रखता है के कारण है। इसलिए, जब भी कठिन है या गलत अभ्यास तनाव, मोच और ऊपरी हाथ पैरों के भंग हो सकती है।

भूल जाते हैं कि एक काफी लोड परीक्षण वापस, पीठ, कंधे और कम मत करो कोहनी जोड़ों। आप अभ्यास के दौरान दर्द है, और पुराने रोगों या शरीर के उन क्षेत्रों के साथ अन्य समस्याओं है, तो आप के बारे में सोचने की जरूरत है। यह इस खतरनाक उद्यम, कैसे कुछ कम दर्दनाक के पक्ष में, उसके हाथ पर चलना सीखना परित्याग करने के लिए समझदार हो सकता है। खून अपने सिर को जाती है, यह एक समस्या के कम नहीं बन सकता है। आप इसे अति हैं, अहानिकर आँखों के 'स्टार' और काला आसानी से बेहोशी द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। हालांकि, मामूली सिर दर्द और पहले अनुमति पर चक्कर आना।

कैसे अपने हाथों पर चलना सीखना: प्रैक्टिकल सलाह

वहाँ जो लोग प्रशिक्षण शुरू करने का इरादा के लिए कुछ सामान्य दिशानिर्देश हैं। सबसे पहले, इससे पहले कि आप, वार्म अप कर अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। यह नियम सभी गंभीर व्यायाम करने के लिए लागू होता है, और चोट की अनावश्यक जोखिम से बचाता है। पर्याप्त गर्म लगभग दस मिनट, जिसके दौरान आप खींच कर सकते हैं खर्च करने पर, अपनी गर्दन और कंधों में खिंचाव।

दूसरी बात आप को याद करने की जरूरत है - यह एक सुरक्षा उपकरण है। प्रशिक्षण की शुरुआत में, ज्यादातर लोगों को कुछ संतुलन समस्याएं हैं। तो एक जगह है जहाँ यह पहले से गिरावट चोट नहीं होगा, या वहाँ कुछ नरम रखना लगाने के लिए बेहतर प्रशिक्षित करने के लिए। और भी बेहतर, जब वहाँ मौजूद है, एक व्यक्ति का बीमा करने को तैयार है, उदाहरण के लिए, पैर पहली बार में धारण करने के लिए। तुम भी समर्थन के लिए एक दीवार की आवश्यकता होगी।

अपेक्षाकृत चढ़ाव कि अनिवार्य रूप से शुरुआती का इंतजार है, वहाँ भी अनेक सिफारिशें की हैं। वे काफी सरल हैं, लेकिन लैंडिंग नरम करने के लिए सक्षम हो जाएगा। आप अपनी पीठ पर गिर रहे हैं, तो तुरंत पैर वापस मजबूत मोड़ की कोशिश करो। से यह चढ़ाई करने के लिए आसान हो जाएगा: यह पुल पर गिरने के बजाय खड़े होने के लिए आवश्यक है। और जब जोखिम अपने पेट पर भूमि, वापस मोड़ और उसे पैर लेने के लिए विफल रहता है। इस राज्य से रोल बैक करने के लिए आसान है।

प्रशिक्षण का विवरण

इस प्रकार, हम यह मान एक उपयुक्त दीवार, और हेजिंग के लिए एक बिस्तर दोस्त के बगल में नहीं है। आप कहाँ शुरू करूँ? मैच दीवार का सामना करने और अपने haunches पर नीचे जाना है, और फिर पर अपने हाथों को प्राप्त करने की कोशिश। वे दीवार से लगभग 30 इंच होना चाहिए। अब आप एक पैर को वापस भेज और उन्हें खींच कर सकते हैं। इस स्थिति में, हम थोड़ी देर के लिए खड़े हो जाओ, फिर वापस नीचे चला जाता है। मुख्य बात यह है कि शरीर को सही स्थिति महसूस किया गया है, और आप नहीं रह गया है चक्कर आना का सामना कर रहे है। प्राप्त करने के लिए यह केवल समय के साथ संभव हो जाएगा। इसके अलावा, आप इस स्थिति है, जो अपने हाथों को प्रशिक्षित करने में मदद मिलेगी में पुश-अप करने की कोशिश कर सकते हैं।

याद रखें कि हथेली अलग रखा जाना चाहिए कंधे की चौड़ाई और पैर की उंगलियों - तत्पर हैं। सबसे पहले, यदि व्यायाम का कारण बनता है कठिनाइयों अपने हाथ से थोड़ा अधिक स्थिरता के लिए व्यापक सेट करें। तुम भी गुरुत्वाकर्षण के निचले केंद्र के लिए अपने घुटनों को मोड़ कर सकते हैं। जब व्यायाम के पहले चरण के लिए अपने काम के बिना किया जाएगा, यह सबसे अधिक चलने सीखने पर जाने के लिए समय है। यह दूसरे व्यक्ति की विशेष रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा है के रूप में पहली दूर तोड़ने के लिए से दीवार भयावह है। आप एक सहायक है, तो वह इन पहला कदम के दौरान अपने पैरों रहता है। आप कुछ समय के लिए दीवार से ऊपर देखते हुए और एक संतुलन बिंदु खोजने की कोशिश करें, और फिर वापस आ रहा, अपने दम पर अभ्यास कर सकते हैं।

कई लोगों के लिए, पैदल स्थिर संतुलन बनाए रखने की तुलना में अधिक आसानी से दिया जाता है। इसलिए, यह से सीख लंबे एक बिंदु पर आयोजित पहले अभ्यास शुरू करने की अनुमति है। विशेष रूप से यह, वैसे हो सकता है अगर उत्तरार्द्ध नहीं दिया जाता है। ठीक है, अगर यह संतुलन की भावना को प्रशिक्षित करने में सक्षम था, तो और अधिक समस्याओं होगा घटित घूमना। शायद इस तकनीक में सबसे महत्वपूर्ण बात यह - गिर डर नहीं है और लगातार कोशिश कर रहा है।