आहार दही: सुविधाओं, नियमों और परिणाम

बसंत के आगमन के साथ हर महिला की इच्छा में फंस गई सिर्फ सही देखने के लिए। और उस के लिए हम सब कुछ के लिए तैयार हैं: जिम, जॉगिंग, नए शौचालय, और, ज़ाहिर है, आहार। आप जब उसे नीचे से बाहर सभी सर्दियों ज्यादतियों देखा एक सुंदर वसंत पोशाक पर कैसे रख सकते हैं? और एक और वसंत हर महिला वजन घटाने के लिए आधुनिक प्रणालियों की किस तरह के बारे में चमत्कार के आगमन के साथ परिणाम और अधिक तेजी से प्राप्त कर सकते हैं।

इस मामले में, यह वांछनीय है कि वजन कम करने के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है, साथ ही एक सामान्य आहार की ओर लौटने पर अपने शुरुआती सेट भड़काने के लिए नहीं था। चमत्कार नहीं होता है, लेकिन वहाँ उत्पाद है कि पौष्टिक और आसान है पर प्रकाश है। वह जल्दी से, भूख मिटाने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ शरीर को परिपूर्ण और तत्वों का पता लगाने, लेकिन एक ही समय में वजन घटाने के लिए योगदान कर सकता है यही कारण है कि। आप अनुमान लगाया? बेशक, आज आपका ध्यान एक आहार दही पर प्रस्तुत किया जाएगा।

अवलोकन

सभी प्रणालियों जिसमें केवल एक उत्पाद की एक सीमित आहार की पेशकश की, इस शरीर के लिए सबसे कोमल है। आहार दही जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए आदर्श है। इसके अलावा, कुछ मामलों में, डॉक्टरों के लिए खुद को एक व्यक्ति डेयरी उत्पादों के उपयोग के साथ दिन उपवास, की पेशकश विशेष रूप से तीव्र gastritis, पित्ताशय या पेट के अल्सर होने के दौरान भी। इसका मतलब है कि इस से होने वाले नुकसान सटीक नहीं होगा।

आहार दही वास्तव में सबसे कोमल को दर्शाता है। यह कोई उम्र प्रतिबंध है और लगभग शरीर पर दबाव डाल दिया। इसका आसान का पालन करने के लिए, और सप्ताह आप 3-4 किलो खो के परिणामस्वरूप।

स्फूर्तिदायक पेय का उपयोग

हम सब सुना है कि प्रोटीन मानव शरीर के बिल्डिंग ब्लॉक्स, विशेष रूप से मांसपेशियों है। अधिकांश लोगों को वजन कम करने का फैसला करता है, यह प्रोटीन के स्रोत समाप्त: मांस, दूध, पनीर। नतीजतन, शरीर के चयापचय को धीमा कर देती है और वजन घटाने की प्रक्रिया बंद हो जाता है, मांसपेशियों का उपभोग करने के लिए शुरू होता है।

आहार दही इस कमी से रहित। अद्भुत पेय की कुल 100 ग्राम आप प्रोटीन की 19 ग्राम देता है। ही कैलोरी प्राकृतिक उत्पाद पर बहुत कम। नियम आप प्रोटीन की कमी नहीं होगी के अधीन रहते हुए। लेकिन यही सब कुछ नहीं है। किण्वित खाद्य पदार्थ विटामिन और खनिज, अमीनो एसिड में अमीर हैं। अक्सर इन पदार्थों की कमी आहार के दौरान सुस्ती और अस्वस्थता की ओर जाता है। प्राकृतिक दही उन्मुक्ति को बढ़ाता है और पाचन और उपापचय में सुधार। अर्थात, आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह भी आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा।

दही हर दिन एक आहार पेय हो सकता है, भले ही यह आहार का एक प्रतिबंध नहीं था, लेकिन केवल उन्हें। शरीर तेजी से उत्सर्जित विषाक्त पदार्थों और कचरे से उपयोगी बैक्टीरिया के लिए धन्यवाद। यह dysbiosis की संभावना समाप्त, भारीपन और सूजन, कब्ज इलाज निकाल देता है। आपके शरीर आभारी हो जाएगा।

क्या पता होना चाहिए

डेयरी उत्पादों के लाभ के बावजूद, यह समझना महत्वपूर्ण है कि किसी भी आहार डॉक्टर के साथ सहमत होना चाहिए महत्वपूर्ण है, अन्यथा यह आपके शरीर को नुकसान पहुँचा सकते हैं। पहली बात यह है अवधि निर्धारित करने के लिए। 3-10 दिन - यह बहुत लंबा, सबसे अच्छा समय के लिए मोनो आहार का पालन करने में अनुशंसित नहीं है। तुम तो आंशिक प्रतिबंध जारी रख सकते हैं, कि कम वसा दही रात के खाने की जगह है। हालांकि, जब तक हम अपने शुद्ध रूप में आहार के बारे में बात के रूप में। एक निर्दिष्ट समय के लिए, आप पाँच किलोग्राम तक खो सकते हैं। आहार के आधार कम कैलोरी दही हो जाएगा। एक ही समय में पेय की गुणवत्ता अधिकतम ध्यान दिया जाना चाहिए।

पूरी तरह से नमक और चीनी, मेयोनेज़ और रोटी के आहार से बाहर रखा गया। इस मामले में, आखिरी भोजन कोई बाद में 18:30 से होना चाहिए। हालांकि, अगर आप देर से घर आते हैं, आप एक अलग तरीके से निर्देशित किया जा सकता है। बिस्तर पर जाने से कम से कम 3 घंटे होना चाहिए से पहले रात के खाने के बाद से। खट्टा-दूध के लिए चुने गए विकल्प के आधार पर चोकर, फल और सब्जियों (केले और अंगूर को छोड़कर), उबले अंडे और मांस को जोड़ने की अनुमति आधारित है। चिंता मत करो, इन उत्पादों को न केवल बहुत उपयोगी है लेकिन यह भी सुरक्षित अपने कमर के लिए अगर सही ढंग से इस्तेमाल कर रहे हैं।

सबसे अच्छा उत्पाद का चयन

आहार पीने दही न केवल अतिरिक्त वजन के शरीर से मुक्त करने, लेकिन यह भी इसे सुधारने के उद्देश्य से है। इसलिए, तुरंत सुपरमार्केट में उज्ज्वल जार के बारे में भूल जाते हैं। वे संरक्षक, मिठाई additives, thickeners और स्वाद से भरे हुए हैं। जिंदा कुछ भी नहीं रह गया है इस तरह के एक मिश्रण है। सबसे अच्छा विकल्प - दही में घर पर खाना बनाना है। जटिल कुछ भी नहीं है, बस, एक उच्च गुणवत्ता वाले दूध खरीदने के किण्वन और कुछ समय खाना पकाने की प्रक्रिया खर्च करने की जरूरत है।

यदि यह आपके लिए बहुत ही जटिल है, ध्यान से पैकेजिंग के बारे में जानकारी पढ़ें। थर्मल दही प्रति 100 ग्राम उत्पाद 66 किलो कैलोरी, और 1.5% की वसा की मात्रा अधिक नहीं होनी चाहिए। इस मामले में, शैल्फ जीवन 3 दिनों की एक अधिकतम हो सकता है। आदर्श - "नारायण" की तरह जीना खाद्य पदार्थ है। वे हमेशा ताजा, चीनी और स्वाद बेचते हैं।

चिकित्सीय आहार

यह अक्सर दही के लिए प्रयोग किया जाता है। "आहार 5" - इस तरह के पित्ताशय, अग्नाशयशोथ, gastritis के रूप में इस तरह के भयानक रोगों के उपचार के लिए पहला कदम है। किण्वित डेयरी उत्पाद की प्रबलता के साथ कोमल आहार की तीव्र चरण में इस प्रकार के दर्द और पाचन अंगों पर अत्यधिक लोड से राहत। दही के जीर्ण रूपों में इसे नियमित रूप से और छूट के दौरान पीने के लिए, क्रम में गिरावट से बचने के लिए सिफारिश की है। आहार के आधार प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन वसा का सबसे बाहर कर दिया जाता। यह सभी उत्पादों है कि अपने डेस्कटॉप पर प्रकट करने के लिए लागू होता है। वसा की मात्रा दही, खाद्य, 2% अधिक नहीं होनी चाहिए।

3 दिनों के लिए लगभग आहार

अभी शुरुआत के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प होगा। आप शरीर को साफ करने के लिए अपने हाथ आजमाने का है, और उसे कोई नुकसान का कारण नहीं है सक्षम हो जाएगा। इस प्रकार, हम अपने तीन दिवसीय यात्रा शुरू करते हैं।

हर दिन के लिए हम दही के 500 ग्राम, चीनी के बिना फल और हरी चाय के 400 ग्राम की जरूरत है। उत्पाद के लिए एक रास्ता पता चला कि 5-6 भोजन में अलग होती है। ब्रेक के दौरान आप पानी पीने के लिए की जरूरत है। दिन पर यह 1.5 लीटर से कम नहीं होना चाहिए। यह वसा जलने प्रक्रिया में तेजी लाने और विषाक्त पदार्थों को हटा देगा। यह सरल आहार दही। समीक्षा का कहना है कि यह आगे वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट शुरुआती बिंदु हो सकता है क्योंकि शरीर को अच्छी तरह से एक स्वस्थ आहार के लिए विषाक्त पदार्थों और धुनों का शुद्ध है।

लंबे समय तक दौड़

आप ठोस परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह निम्न आरेख को देखने के लिए सिफारिश की है। आहार नरम है, इसलिए शरीर सबसे जरूरी पदार्थों से वंचित नहीं किया जाएगा। इसके अलावा दही को और फल सब्जियों और मछली, फल और अंडे, मांस और खाने के लिए अनुमति दी जाती है चोकर रोटी। 100 ग्राम प्रोटीन, 400 ग्राम और फल दही का 500 ग्राम: प्रति दिन राशन गणना निम्न प्रकार है। मुख्य बात - .. धैर्य है, तो एक वजन घटाने की प्रक्रिया में समय लगता है।

उत्पाद मोटे तौर पर इस प्रकार बांटा जा सकता है। नाश्ते के लिए आप चाय पीते हैं और रोटी का एक छोटा सा टुकड़ा के साथ दही कर सकते हैं। उसके बाद, आप फल की एक नाश्ता मिल जाएगा। दोपहर का खाना - एक संपूर्ण भोजन के प्रकार, तो उबला हुआ मांस, प्रकाश सलाद और रोटी। दोपहर के भोजन के सब्जियों और दही पर। और रात के खाने के लिए केवल एक खट्टा दूध पेय के गिलास। इस तरह के एक आहार बनाए रखने के लिए भी मुश्किल नहीं है। पहले दिन के दौरान यह वजन के लगभग 700 ग्राम खो दिया है। और भूख की भावना परेशान नहीं करता है। इसके विपरीत, समीक्षा का कहना है कि अगले दिन आप हल्कापन और जिंदादिली महसूस होगा।

पनीर और दही दिन

कौन इस संयोजन, निविदा और बहुत स्वादिष्ट पसंद नहीं है? लेकिन एक बात - हर कुछ दिन pialki दही खाने के बाद मिठाई खाने के लिए, और काफी एक और - एक पूर्ण आहार: पनीर, दही और ... सब कुछ। बनाए रखने के लिए मुश्किल है, लेकिन सत्ता के इस संस्करण अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक कारगर हथियार है। यह 6 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन यह आसानी से एक तीन दिवसीय में बदला जा सकता। तो, आप उच्च गुणवत्ता वाले दही के 600 ग्राम के लिए एक दिन की जरूरत है। उन्हें 5 भागों में विभाजित। इसके अलावा, प्रत्येक भाग दही में से एक चम्मच खाने के लिए की आवश्यकता होगी। नतीजतन, आप प्रति दिन 1 किलो है, जो आप पिछले कर सकते हैं अप करने के लिए खो सकते हैं।

मैं एक बार फिर कहना क्या आहार में दही किया जा सकता है करना चाहते हैं। दुकानें, फल डेसर्ट आप अनुरूप नहीं हैं। कोई शर्करा और स्टार्च के साथ वास्तव में उपयोगी उत्पाद का पता लगाएं - यह एक वास्तविक समस्या है। इस मामले में, कम वसा दही - यह स्वयं को धोखा से ज्यादा कुछ नहीं है। यह स्टार्च, जो बहुत जल्दी शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता है की एक बहुत कुछ शामिल है। नतीजतन, 30 मिनट में आपको भूख लगी है महसूस होगा।

Dukan आहार

यह आज वजन प्रणाली, जो प्रोटीन आहार पर आधारित है कम करने के लिए लोकप्रिय है। पूरे चक्र को चार चरणों में बांटा गया है। इनमें से पहला "हमला" कहा जाता है। उन्होंने कहा कि वजन कम करने के लिए शरीर को समायोजित करने के सबसे कठिन है, लेकिन में आवश्यक आदेश है। यह इन 10 दिनों के दौरान किया गया था, अपने आहार की नींव प्रोटीन खाद्य पदार्थ हो जाएगा।

मेनू - दुबला मांस, त्वचा, मछली और समुद्री खाने, अंडे, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के बिना पोल्ट्री है। Dukan आहार पिछले के बारे में क्या कहते हैं? दही या दही आहार के लिए काफी प्रभावी पूरक हो सकता है, तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देने, भूख की भावना को हटा दें और आवश्यक विटामिन और खनिज के साथ शरीर को परिपूर्ण करने के लिए। मुख्य बात का उपयोग करने के उत्पादों तेल से मुक्त थे है। 10 दिनों के लिए आप 5 से 10 किलो है, जो एक शक्तिशाली आहार जारी रखने के लिए प्रोत्साहन है खो सकते हैं। तीन बाद वजन घटाने चक्र भी डेयरी उत्पादों का प्रवेश नहीं रोकता है, और यह, उपयोगी स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है।

उपवास दही दिन

आंत में शरीर के कुल हालत में सुधार है, साथ ही आसानी के लग रहा है के लिए, यह बहुत उपयोगी सप्ताह में एक बार प्राकृतिक दही पर पूरी तरह खर्च करने के लिए है। आप एक बिक्री को खोजने के लिए या एक गुणवत्ता के उत्पाद बनाने के लिए की आवश्यकता होगी। दिन के दौरान, पेय के बारे में 1.5 लीटर पीने की अनुमति। पूरक फल या जामुन सेवा कर सकते हैं। दिन के दौरान आप अधिक से अधिक 1 किलो खो देंगे, लेकिन हल्कापन की भावना एक लंबे समय के लिए नहीं छोड़ देंगे। यहां तक कि मोटे आहार विकार (मीठा और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग) नियमित रूप से इस तरह के सरल नियमों का अवलोकन पाचन के रूप में समर्थन की अनुमति देगा और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए के साथ। मुख्य बात - कोई additives या संरक्षक के साथ ही उच्च गुणवत्ता वाले दही का प्रयोग है। इसलिए यह सबसे अच्छा है दही खरीदने और अकेले अपने परिवार के लिए एक पौष्टिक नाश्ता खाना बनाना शुरू करने के लिए।