अगर स्वास्थ्य उच्च कैलोरी फल है यह उपयोगी है?

जो लोग अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के लिए और एक अच्छी हालत बनाए रखना चाहते हैं, के रूप में कई ताजे फल और सब्जियां खाते हैं। यह काफी उचित है। इन खाद्य पदार्थों की ऊर्जा मूल्य फ्राइज़, meatballs, हैम्बर्गर और अन्य इसी तरह के खाद्य पदार्थों की तुलना में बहुत कम हैं। इसके अलावा, में सब्जियों और फलों में कई विटामिन, खनिज, और उसमें जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों। ये घटक सामान्य रूप में मानव शरीर काम करने के लिए फायदेमंद होते हैं, ऊर्जा देने और रोगों से लड़ने में मदद।

फल न केवल उपयोगी गुण का एक बहुत, लेकिन यह भी एक सुखद मीठा स्वाद है। इसलिए, सभी फल, बिना किसी अपवाद के तरह। सहमत है, यह कैसे सुखद: मीठा और के स्वाद का आनंद रसीले फल और लगता है कि एक ही समय में पतली हो जाना। लेकिन यह न भूलें कि कुछ फल की ऊर्जा मूल्य नहीं बल्कि अधिक है। प्रतिबंध के बिना सबसे उच्च कैलोरी फल को खाने, वजन कम करने के काम नहीं करेगा। लेकिन इसका क्या मतलब है? वजन कम, लोगों को आहार से फल को बाहर करने की ज़रूरत है? बेशक, इसके लायक नहीं चरम पर जाने के लिए। फल की कैलोरी जानने के बाद, आप अपने खुद के फल आहार की गणना कर सकते हैं। यहां तक कि सबसे उच्च कैलोरी फल, कम मात्रा में खाया, आंकड़ा को नुकसान पहुँचा और उपयोग और आनंद का एक बहुत लेने के नहीं होंगे।

तो चलिए, देखते हैं कि कैसे फलों में अधिक कैलोरी, हम आम तौर पर खाया करते हैं।

तिथियाँ - कैलोरी सामग्री के चैंपियन

ऊर्जा मूल्य की चैंपियंस दिनांकों बुलाया जा सकता है। यह सबसे उच्च कैलोरी फल है। ताजे फल की 100 ग्राम में लगभग 200 किलो कैलोरी होता है। पोषक तत्वों की भारी मात्रा में सामग्री इस प्राकृतिक प्राथमिक चिकित्सा किट की तारीखों में आता है:

• आहार फाइबर और पेक्टिन पाचन तंत्र की स्थापना और आलसी आंत को गति प्रदान;
• विटामिन बी चयापचय में सुधार;
• विटामिन ए, सी और ई युवा जीव का विस्तार;
• परिसर खनिज पानी संतुलन बनाए रखता है और सूजन दूर करता है।

तिथियां जल्दी से, कमजोर शरीर को बहाल ऊर्जा का एक शक्तिशाली फट प्रदान करते हैं। दिनांक लेने मधुमेह उच्च चीनी सामग्री की वजह से अनुशंसित नहीं है।

एवोकैडो के रहस्यों

दूसरे स्थान पर कैलोरी avocados के लिए है। फल का गूदा की 100 ग्राम 100 किलो कैलोरी होता है। हालांकि, यह मीठा स्वाद नहीं है, यह में चीनी सामग्री कम है।
हरे रंग की शरीर के साथ नाशपाती के आकार का फल वसा का एक महत्वपूर्ण राशि शामिल है, लेकिन मोनोअनसैचुरेटेड और स्वस्थ। और एवोकैडो विटामिन ई की सामग्री एफ भ्रूण एंटीऑक्सीडेंट गुण देता है। मक्खन अखरोट के स्वाद का उच्च रक्तचाप के लिए अमूल्य स्वाद, के साथ यह फल कोलेस्ट्रॉल कम करता है, स्मृति और दिल को बेहतर बनाता है, की हालत स्थिर रक्त वाहिकाओं और जठरांत्र संबंधी मार्ग, जिंदादिली और उत्थान देता है। यह पत्थर और विषाक्त पदार्थों से युक्त एवोकैडो की पत्तियों के साथ सावधान रहना चाहिए।

केले - सबसे अच्छा एंटी

एवोकैडो थर्मल मई केले के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं। फल के 100 ग्राम 90 किलो कैलोरी होता है। ग्लूकोज, फ्रक्टोज और सुक्रोज, परिचित, शायद, हर किसी के लिए की उपस्थिति के कारण इसकी मीठा स्वाद। और पोटेशियम केले की सामग्री के कई फलों और सब्जियों को नजरअंदाज। इससे उन्हें बनाता है दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए एक उपयोगी उत्पाद। शर्करा की उच्च सामग्री शरीर की गतिविधि को गतिशील बनाया, मस्तिष्क की गतिविधियों को उत्तेजित करता है। यह सुविधा व्यापक रूप से एथलीटों और छात्रों द्वारा किया जाता है। भोजन केले को सामान्य आंत, कब्ज को खत्म करने। फल अमीनो एसिड ट्राइप्टोफैन की सामग्री, सेरोटोनिन के अग्रदूत, केले वर्तमान एंटी बना रही है।

अंगूर की अद्वितीय गुण

अंगूर भी एक अपेक्षाकृत उच्च कैलोरी मान की विशेषता है। 100 ग्राम के बारे में 70 किलो कैलोरी होता है। अंगूर की अद्वितीय संयोजन यह न केवल एक स्वादिष्ट इलाज करता है, लेकिन यह भी कई गंभीर रोगों को रोकने में मदद करता है। Polyphenols atherosclerosis, tartarnaya एसिड के खिलाफ की रक्षा - आंत्र कैंसर से। वैज्ञानिकों के हाल की खोजों से: हरे अंगूर का रस वजन घटाने को बढ़ावा, और विशिष्ट पदार्थ अंगूर धूम्रपान करने वालों में कैंसर के खतरे को कम करते हैं।

वहाँ निम्न तालिका अंगूर हैं:

1. सुल्ताना - ग्रेड उच्च गुणवत्ता और उपज। यह जल्द से जल्द किस्मों को दर्शाता है। बेरी गुलाबी और लाल रंग नहीं हड्डियों की है। यह चीनी का एक बहुत कुछ शामिल है और एक लंबे समय के लिए भंडारित किया जाता है।
2. आर्केडिया - बहुत ही उच्च पैदावार के साथ एक किस्म। जामुन त्वचा के साथ सफेद ठोस एक उदारवादी मिठास है।
3. Codreanca - जामुन की अद्वितीय रासायनिक संरचना की एक किस्म। यह विटामिन और खनिज का एक संतुलित संयोजन होता है और आहार में शामिल करने के लिए अनिवार्य पोषण विशेषज्ञ द्वारा सिफारिश की है। इस किस्म की डार्क, बैंगनी मांसल और रसदार जामुन स्वाद के बहुत ही सुखद है।
4. फ्लोरा - जल्दी तालिका विविधता भी है। जामुन सलाद लोचदार मांस और बड़े बीज, सुंदर मिठाई के साथ सफेद।
5. केशा - किस्मों, अच्छा उत्पादकता की विशेषता प्रजनन। जामुन बड़े, सफेद, लोचदार का गूदा, उच्च मिठास की विशेषता के साथ कर रहे हैं।

ये मेज अंगूर - नहीं एक पूरी सूची है, लेकिन वे सबसे अधिक लोकप्रिय हैं।

चेरी को मजबूत दिल, हड्डियों, और तंत्रिकाओं

अगला प्रतिनिधि कैलोरी फल - एक मिठाई चेरी। 100 ग्राम चेरी 53 किलो कैलोरी होता है। पल्प स्वादिष्ट बेरी आहार फाइबर, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग स्थिर की बड़ी मात्रा में होता है। विटामिन ए और सी शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकता है। पोटेशियम हृदय की मांसपेशी को मजबूत, कैल्शियम मजबूत हड्डियों, और मैग्नीशियम के लिए आवश्यक है - मजबूत नसों के लिए। ये अद्भुत जामुन भी अल्जाइमर रोग से निपटने और कैंसर का विरोध करने में मदद।

कीवी - जुकाम और फ्लू के खिलाफ एक सेनानी

रेटिंग कैलोरी फल कीवी पूरा करती है। यह असामान्य sandpaper और अद्भुत पन्ना लुगदी के साथ सरल फल प्रति 100 ग्राम 50 किलो कैलोरी होता है। विटामिन सी की एक बड़ी राशि की सामग्री को शरीर है, जो सार्स की मौसमी महामारियों में कीवी अपरिहार्य उत्पाद बनाता है की प्रतिरक्षा बलों मजबूत। कम चीनी सामग्री आप किसी भी आहार में इस फल को शामिल करने की अनुमति देता है। कीवी, आंत पर एक हल्के रेचक कार्रवाई है चयापचय बढ़ जाती है और शरीर को साफ करता है।

यह ऊर्जा मूल्य के बारे में जानकारी के लिए, फल की कैलोरी की गणना करने के लिए आवश्यक है। नीचे दी गई तालिका में सबसे लोकप्रिय कैलोरी फल वर्णन करता है।

कैलोरी फल जानने के बाद, आप सुरक्षित रूप से दैनिक मेनू के नियंत्रण रख सकते हैं। लेकिन सूक्ष्म कैलोरी की गिनती पर लटका दिया नहीं मिलता। याद रखें, यहां तक कि सबसे उच्च कैलोरी फल को खाने, आप कीमती विटामिन और खनिज कि दवा की दुकान दवा उत्पादों की तुलना में बेहतर कर रहे हैं metabolized के साथ अपने शरीर को बेहतर बनाने के। और कैलोरी अपने पसंदीदा खेल कर खर्च कर सकते हैं खाया।