Redecorating। मुँहासे के लिए प्रभावी आहार

ओह, उन pimples! वे सबसे बेवक़्त पल में प्रकट करने के लिए कर रहे हैं! जीवन है एक किशोर चेहरे और शरीर, और वयस्कों पर इन लाल चकत्ते से जहर दिया गया था नहीं, तो इस घटना मुसीबत का एक बहुत कुछ देता है।

मुँहासे कुपोषण के कारण हो सकता है, इसलिए उम्र और मानव पोषण की गुणवत्ता के आधार नहीं हैं। उत्पादों की एक विस्तृत विविधता के अनियंत्रित खपत के मामले में न केवल मुँहासे ऐसे gastritis और dysbiosis जैसे रोगों प्रकट हो सकते हैं, लेकिन यह भी। इन रोगों आम तौर पर त्वचा, ब्लैकहेड्स और विभिन्न चकत्ते की उपस्थिति की गिरावट के साथ कर रहे। व्यापक उपचार इस समस्या को हल करने के लिए बाहर किया जाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण रोग के बाहरी अभिव्यक्तियों को न केवल ध्यान देने की है, लेकिन मुँहासे के लिए है कि आहार के बारे में भूल नहीं है है स्थानीय जीवाणुरोधी चिकित्सा की तुलना में कम प्रभावी नहीं है।

मुँहासे के लिए आहार। जनरल सिफारिशें

सोने से पहले कम से कम चार घंटे खाने के लिए नहीं है। खाओ भोजन तीन से चार घंटे के अंतराल पर की सिफारिश की है। नाश्ता अवांछनीय है। यह निरीक्षण करने के लिए महत्वपूर्ण है एक आहार, वहाँ एक शांत वातावरण, अच्छा चबाने भोजन में हैं। पेट के सामान्य कामकाज के पढ़ने के साथ हस्तक्षेप, टेलीविजन या फिल्म देखते।

सीमित क्या उत्पादों मुँहासे के लिए आहार शामिल है?

यह उपयोग करने के लिए (या कम से कम खपत को कम करने की जरूरत है) के बाद अनुशंसित नहीं है:

- वसायुक्त खाद्य पदार्थों, वनस्पति तेल, सूअर का मांस, मांस, वसा मछली की एक बड़ी राशि पर पकाया जाता है।

- मसालेदार seasonings, अचार, विभिन्न अचार, मिर्च।

- मक्खन केक और मिठाई (केक, पेस्ट्री, चॉकलेट, कुकीज़)।

- फास्ट फूड (हैमबर्गर, चीजबर्गर, फ्रेंच फ्राइज़) और डिब्बाबंद।

- अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, कॉफी, काली चाय (मजबूत), ऊर्जा पेय और शराब।

ऊपर उत्पादों के दुरुपयोग एण्ड्रोजन की गतिविधि हो सकती है वृद्धि हुई है और, तदनुसार, सीबम स्राव में वृद्धि होगी। एक अन्य समस्या पेट की जलन हो सकती है, और हमेशा से उनके मुँहासे निम्नलिखित।

मुँहासे के लिए आहार क्या है?

आहार, मुँहासे से लड़ने के उद्देश्य से, विटामिन और लाभकारी सूक्ष्मजीवों में अमीर खाद्य पदार्थों के साथ भरा जाना चाहिए। इस तरह के एक आहार शरीर से अपशिष्ट उत्पादों, विषाक्त पदार्थों और हानिकारक बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा बढ़ जाती है।

ताजे फल और सब्जियों - मुँहासे के लिए सबसे अच्छा उत्पाद। केले में विटामिन सी, बी -6 और पीपी की कमी की भरपाई के, आड़ू में आवश्यक बीटा कैरोटीन और विटामिन सी और एक प्रदान करता है, और सेब पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पेक्टिन में अमीर हैं। सब्जियों दोनों सेवन किया जा सकता ताजा और उबला हुआ। उन्होंने यह भी विटामिन और खनिज है कि स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होते के बहुत सारे होते हैं।

शरीर भी आवश्यकता होती है:

- डेयरी उत्पादों (पनीर, दही, दूध) एक कम वसा के साथ

- पनीर

- अंडे (हालांकि, यह उनके दुरुपयोग अनुशंसित नहीं है)

- समुद्री भोजन (कम वसा मछली को वरीयता देने के लिए, समुद्री शैवाल)

- सूखे फल (खुबानी, किशमिश, आलूबुखारा)

- तरल की बड़ी मात्रा में (हर्बल चाय, ताजा रस, हरी चाय)।

पाचन समस्याओं फलियां, मेवा, चोकर, चावल काबू पाने के लिए मदद और जई फाइबर में अमीर हैं।

अध्ययन की पुष्टि करने के उद्देश्य से मुँहासे के लिए एक आहार, वहाँ वास्तव में साबित कर दिया कि कि तीन महीने के लिए एक विशेष आहार मुँहासे के आधे से छुटकारा पा सकते। अनुशंसित आहार, किशोरों के पहले समूह का पालन किया है, जबकि दूसरे समूह से प्रयोग में भाग लेने वालों की अनुमति दी गई ध्यान देने के लिए नहीं है कि वे क्या खाने के लिए। नतीजतन, वे त्वचा के एक गिरावट, या किसी भी बदलाव के अभाव देखा है।

अध्ययन का परिणाम निष्कर्ष यह है कि मुँहासे के लिए एक प्रभावी आहार आहार vysokouglevodistoy भोजन से बहिष्कार शामिल था।