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Flavonoids - यह क्या है, और क्या लाभ वे okazyvatsya का आयोजन करेगा?

हम में से अधिकांश क्या विटामिन और खनिज, और लाभ वे शरीर के लिए लाने को जानते हैं। हालांकि, वहाँ अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण बात है जिसके बारे में वे कई नहीं पता कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, flavonoids - यह क्या है? प्रभाव वे मानव शरीर पर है? उनके स्रोत क्या हैं? हम इस लेख में इन सवालों पर चर्चा।

Flavonoids: यह क्या है और क्या गुण वे के अधिकारी?

इन पदार्थों है कि कई एंजाइमों की गतिविधि को प्रभावित करते हैं, और उनके उपयोग पूरे शरीर पर एक जटिल प्रभाव पड़ता है। आज flavonoids एक पारंपरिक औषधि के रूप में और लोगों में इस्तेमाल किया जा करने लगे हैं। वे कई फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं। Flavonoids हृदय रोग, ट्यूमर रोग, वायरल संक्रमण के विकारों के खिलाफ एक प्रभावी रोगनिरोधी और चिकित्सीय एजेंट हैं। इसके अलावा, इन पदार्थों एक स्पष्ट जीवाणुरोधी, हिस्टमीन रोधी, विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।

flavonoids युक्त खाद्य पदार्थों

अब हम कैसे फायदेमंद flavonoids पता है। कौन सा खाद्य पदार्थ इन पदार्थों की बड़ी मात्रा में होते हैं? फार्मेसियों में विभिन्न पूरा कर सकते हैं पूरक आहार (पूरक आहार) flavonoids शामिल हैं। हालांकि, इन पदार्थों खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है, खासकर जब से वे ज्यादा बेहतर है कि जिस तरह से आत्मसात कर रहे हैं। सब्जियां, फल, जामुन, अमीर बरगंडी या बैंगनी रंग - flavonoids के मुख्य स्रोत है। इन पदार्थों की एक बड़ी संख्या में शामिल हैं:

  • लाल अंगूर, बेर, सेब, आड़ू, खुबानी,

  • bilberries, ब्लूबेरी, चेरी, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, काले किशमिश;

  • खट्टे;

  • बैंगन, गोभी, लाल मिर्च, पालक, हरी प्याज;

  • चाय, रेड वाइन और कोको।

कैसे flavonoids बनाने के लिए?

यह क्या है और जहां पाया जाए, हमने पाया है, और अब समझते हैं, कितने flavonoids आवश्यक मानव शरीर के लिए। चिकित्सा के क्षेत्र में इन पदार्थों अभी भी बड़े पैमाने पर नहीं का उपयोग। flavonoids संभावित केवल पता लगाने के लिए शुरुआत है। हालांकि यह सेट नहीं है, इन पदार्थों का क्या खुराक स्वास्थ्य के लिए इष्टतम है, और वे नुकसान अधिक मात्रा या नहीं। इसलिए एक संतुलित आहार के रूप में जैविक additives से flavonoids, और धन्यवाद प्राप्त करने के लिए बेहतर।

यहां तक कि अगर आप एक दिन में कई बार करते हैं सब्जियां, फल और जामुन इन पदार्थों में अमीर खाने के लिए शरीर यह वास्तव में नहीं लाती को नुकसान पहुँचा है, लेकिन स्वास्थ्य लाभ के लिए भारी हो जाएगा। दिन सब्जियों के पाँच सर्विंग्स और फल के चार सर्विंग्स खाने के लिए सिफारिश की है। फल या सब्जी रंग संतृप्ति की तुलना में, अधिक flavonoids यह होता है।

महिला के शरीर के लिए flavonoids के लाभ

क्या है पूर्व सिंड्रोम और में दर्द महत्वपूर्ण दिनों, हम लगभग हर औरत को पता। दवाओं या परंपरागत औषधियों वांछित प्रभाव प्रदान नहीं करते हैं, बहुत से लोगों को तथाकथित "महिला" flavonoids, जो कोकोआ की फलियों की उच्च सामग्री के साथ कॉफी और कड़वा चॉकलेट से भरपूर होते हैं का उपयोग करें।

यह ज्ञात है कि एक मजबूत मीठा कॉफी दर्दनाक माहवारी और माइग्रेन है, जो अक्सर महत्वपूर्ण दिन और रजोनिवृत्ति के साथ है के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। कोको एंटी प्रभाव पड़ता है। इसलिए, डॉक्टरों की सलाह देते हैं कि महिलाओं को गहरे रंग की चॉकलेट बुरा मूड और चिड़चिड़ापन के लिए एक उपाय है, जो अक्सर पूर्व सिंड्रोम में पाए जाते हैं के रूप में।

इस लेख को पढ़ने के बाद, आप इस तरह flavonoids के रूप में सामग्री के बारे में अधिक सीखना होगा: यह क्या है, क्या लाभ वे शरीर लाने के लिए और क्या खाद्य पदार्थ होते हैं।

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