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BCCA: कैसे और क्या सही लेने के लिए?

गंभीरता से खेल में शामिल लोगों, अक्सर खेल पोषण पर ध्यान देना है, ताकि वे कैसे और क्या BCCA लेने के लिए पता है। दरअसल, खेल पूरक पोषण की विविधता के बीच, यह सबसे लोकप्रिय है। यह अफवाहों और अटकलों का एक बहुत से घिरा हुआ है, लेकिन नहीं हर कोई जानता है कि यह क्या है। लेख कैसे और क्या BCCA, क्या एथलीटों और क्या दुष्प्रभाव हो सकता है के लिए लाभ है लेने के लिए के बारे में सवालों के स्पष्ट जवाब देता है।

गुण

BCCA - एक एमिनो एसिड, branched पक्ष श्रृंखला की उपस्थिति से होती है। इससे पहले कि आप कैसे और क्या BCCA लेने के लिए जानने के लिए, आप इस उत्पाद के गुणों को समझना चाहिए। वेलिन, leucine और isoleucine: बिंदु एक बोतल में तीन एसिड जुड़ा हुआ है। वे सब के सब जरूरी है। ये एमिनो एसिड एक न्यूनतम राशि में आहार में मौजूद हैं, लेकिन यह उन्हें और प्रोटीन संश्लेषण की तीव्रता दर पर निर्भर करता है।

सबसे महत्वपूर्ण एमिनो एसिड leucine माना जाता है। इसका मुख्य लाभ यह है कि यह है:

  • जबकि ग्लूकोज रसीद सीमित वह एक शक्तिशाली ऊर्जा के रूप में पेशी काम का समर्थन करता है;
  • उससे शरीर उच्च तीव्रता कसरत की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रतिरोधक क्षमता समर्थन glutamine संश्लेषण कर सकते हैं;
  • बिना leucine प्रोटीन संश्लेषण नहीं होगा, और इसलिए, मांसपेशियों बढ़ने नहीं होंगे।

लोग अक्सर कैसे और क्या अपेक्षाकृत कम जैव उपलब्धता की वजह से BCCA, जिनमें से leucine के होते हैं, शुद्ध रूप में के रूप में, इस एमिनो एसिड खराब अवशोषित कर लेता है लेने के लिए आश्चर्य है। लेकिन अगर leucine, वेलिन और isoleucine के साथ संयुक्त, प्रतिशत स्पष्ट रूप से पाचनशक्ति बढ़ जाती है।

क्यों न केवल पेशेवरों, लेकिन यह भी खेल के लिए नए चेहरे कैसे और क्या BCCA (नीचे दिए गए फोटो) लेने के लिए सीखना चाहते हैं? जिगर पर लाभकारी प्रभाव - वास्तव में, अमीनो एसिड पक्ष श्रृंखला branched एक और महत्वपूर्ण संपत्ति है। भीषण वर्कआउट, भोजन और उच्च प्रोटीन आहार का सेवन मानव विषहरण के मुख्य शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। आप दैनिक आहार के संबंध में अमीनो एसिड की अधिक मात्रा लेते हैं, परिणाम जिगर की कोशिकाओं बहाल कर सकते हैं, और इस मामले में यह बहुत वर्तमान महंगा gepatoprotektorov की तुलना में अधिक प्रभावी हो जाएगा।

निर्गमन

कैसे और क्या BCCA लड़की या लड़का लेने के लिए समझने के लिए, उत्पाद रिलीज के मौजूदा तरीकों के बारे में पता होना चाहिए। वे सब के सब ले लिया और अलग अलग तरीकों से अन्य दवाओं के साथ संयुक्त कर रहे हैं। प्रत्येक खिलाड़ी की एक किस्म के साथ खुद के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प खोजने के लिए सक्षम हो जाएगा। यह याद रखना चाहिए कि दवा रूप से आत्मसात की अवधि और वांछित प्रभाव के शुरू होने पर निर्भर करता है।

गोलियाँ

सबसे प्रतिकूल रूप गोलियाँ हैं। वास्तव में, यह हमेशा की तरह संकुचित उत्पाद है। उन में सक्रिय पदार्थ की मात्रा, कोई नहीं जानता, लेकिन दोष की गुणवत्ता एक बड़ा सवाल है। केवल लाभ कम लागत गोलियाँ, जो शुरुआती सूट है।

दूसरा रिश्तेदार "प्लस" सक्रिय पदार्थ के एक लंबे समय से रिलीज गोलियों के रूप में माना जा सकता है। औषधीय सोने के रूप में उत्पाद ले रहा है, लोगों को एक स्पष्ट रात अपचय से अपनी रक्षा कर सकते हैं।

कैसे और क्या BCCA महिला लेने के लिए समझने के लिए, खुराक निर्धारित करने के लिए उत्पाद के लिए निर्देश और प्रत्येक गोली की संरचना, और उसके बाद ही पढ़ लें। यह सबसे अच्छा है, अगर दवा पहली बार के लिए प्रयोग किया जाता है पेशेवरों के लिए छोड़ दिया है।

कैप्सूल

बहुत अच्छी औषधीय रूप - कैप्सूल BCCA। कैसे और क्या ठीक से लेने के लिए, यह नीचे वर्णित किया जाएगा, और पहली बार अपने लाभ के साथ सौदा करना चाहिए। मुख्य रूप से कैप्सूल अलग जैव उपलब्धता और आदर्श अंत्र कोटिंग की उपस्थिति। वे आमाशय रस की अम्लता में वृद्धि, जल्दी से खून में अवशोषित और प्रशासन के बाद आधे घंटे में प्रभाव है शुरू करने के लिए सक्षम नहीं हैं। इस से के बाद, स्वागत के इष्टतम समय - कसरत से 30 मिनट पहले।

कैसे और क्या साथ BCCA लेने के लिए के रूप में, अनुदेश काफी सरल है। प्राप्त उत्पाद की संख्या राशि सक्रिय संघटक के प्रत्येक कैप्सूल में निहित पर निर्भर करता है। इसके साथ ही आप अपने खुद के वजन जानने की जरूरत यह प्रभावित करता है क्योंकि कितने कैप्सूल एक समय में लिया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए यदि एक कैप्सूल में, के बाद से इष्टतम राशि प्रति शरीर के वजन के 1 किलो उत्पाद के 36 मिलीग्राम माना जाता है leucine की 500 मिलीग्राम, 90 वास्तव में एक ही चरण में 6 कैप्सूल का उपभोग करने के लिए आवश्यक किलो का वजन के साथ खिलाड़ी शामिल हैं। इन सभी भागों निर्माताओं निर्देशों में निर्धारित है।

तरल पदार्थ

तरल रूप - आत्मसात दर और कार्रवाई की शुरुआत की इस चैंपियन। यह सब जानते हैं कि किसी भी तरल समय में अवशोषित किया जा करने के लिए जब केवल मौखिक गुहा में हो जाता है शुरू होता है। क्यों खून में अमीनो एसिड की प्राप्ति के समय में कुछ मिनट के बराबर होती है।

लोगों के लिए बहुत ही सुखद औषधीय के तरल रूप, कैलोरी बंधन आहार है कि प्रतियोगिता के लिए आवश्यक है या एक कम श्रेणी में जाने के लिए एक इच्छा के साथ जुड़ा हुआ है के साथ उच्च तीव्रता व्यायाम का आयोजन। ऐसे मामलों में शाखायुक्त पक्ष श्रृंखला के साथ अमीनो एसिड और यह तुरंत बाद अभ्यास के दौरान तरल रूप में लिया जाता है। यह है कि अपचय का एक परिणाम के रूप में होता है मांसपेशियों का काफी नुकसान से बचने के लिए यह संभव बनाता है। उत्पाद का केवल नुकसान इसकी ऊंची कीमत है।

पाउडर

अमीनो एक अमीनो अम्ल कॉकटेल की तैयारी के लिए इस्तेमाल किया एसिड के पाउडर के रूप। तरल के रूप में के रूप में जल्दी इसे पचा। पाउडर BCAA दो प्रकार में विभाजित हैं: जायके और स्वादिष्ट बनाने का मसाला एजेंट उनके बिना सब संभव है। एक स्वस्थ जीवन शैली के भक्त सिर्फ एक दूसरा विकल्प खरीद करने के लिए चाहते हैं, लेकिन विशेषज्ञों दृढ़ता से यह करने के लिए नहीं की सलाह देते हैं। किसी भी additives बहुत कड़वा बिना प्राकृतिक पाउडर, और उनके गंध और स्वाद इतना विशिष्ट है कि, तरल, जिसमें वे भंग कर रहे हैं की परवाह किए बिना, पीने बस खराब हो जाएगा।

जब पाउडर प्राप्त खाते में एक और अति सूक्ष्म अंतर रखना चाहिए। बहुत से लोग मानते हैं कि सतह पर कॉकटेल की तैयारी में जरूरी फोम का गठन किया जाना चाहिए। यह एक बड़ा गलत धारणा है क्योंकि आधुनिक खाद्य पदार्थों को बहुत शीघ्र तरल में भंग, और फोम की उपस्थिति है, इसके विपरीत, कच्चे माल की खराब गुणवत्ता या creatine की संरचना में उपस्थिति कहते हैं।

अमीनो एसिड उपयोग किया जाता है, बिना गंध, पानी की तुलना में, वे और अधिक और रस पतला किया जा सकता है। 1 किलो उत्पाद के 36 मिलीग्राम लेने के लिए आवश्यक: स्वागत की गणना कैप्सूल में के रूप में ही होना चाहिए।

chewable गोलियाँ

साथ में मुख्य औषधीय रूपों के साथ additive के विशिष्ट रूप उल्लेख करना चाहिए। chewable गोलियाँ के रूप में अमीनो एसिड लाभ के एक नंबर के अधिकारी, मुख्य लोगों को तेजी से शुरू कार्रवाई और जैव उपलब्धता है। इस अवतार एक आहार उत्पाद, जीव के लिए आवश्यक एसिड की उच्च सामग्री माना जाता है।

चबाने वाली एमिनो एसिड लंबे समय तक और क्लीनर आहार में मदद करता है, मनोवैज्ञानिक राहत प्रदान करते हैं। यही कारण है कि उन्हें करने के लिए धन्यवाद आप, कुछ मीठा खा सकते हैं वसा हानि की प्रगति को नुकसान पहुँचाने के बिना है।

अक्सर chewable गोलियाँ glutamine के योग के साथ पाया जा सकता है। वे कारण यह है कि जब leucine प्राप्त मांसपेशी प्रोटीन बर्बाद कर के संश्लेषण के लिए इस्तेमाल किया जा के लिए पसंद किया जाता है ग्लूकोज और glutamine के संश्लेषण पर नहीं है।

कैसे और क्या BCCA लेने के लिए: खुराक और उपयोग की आवृत्ति

अमीनो एसिड के उपयोग के लिए मुख्य सलाह जरूरी है कि लेने से पहले का अध्ययन करने और निर्माता द्वारा पैकेज पर सभी सिफारिशों को ध्यान में रखना करने की आवश्यकता है। वे इतनी के रूप में और अधिक तेजी से दवा का उपयोग और अगले पैकेज खरीदने के लिए एक व्यक्ति को प्रेरित करने के लिए तैयार की गई कर रहे हैं। इस मामले में उपभोक्ता की समस्या - एक हिस्से में सामग्री को देखने के लिए और इस विशेष खुराक का उपयोग कर इसे के संबंध में अमीनो एसिड की सही मात्रा की गणना करने के लिए भविष्य में।

पहले से जुड़ी खरीदा उत्पाद नहीं होना चाहिए। यह कई निर्माताओं के साथ परिचित हो जाते हैं और उत्पाद सबसे अच्छा शरीर मानते है कि चयन करने के लिए सबसे अच्छा है।

खुराक आहार

दवा की मात्रा के रूप में प्रशिक्षण कार्यक्रम पर निर्भर करता है। गैर प्रशिक्षण दिनों में, विशेषज्ञों 10 ग्राम लेने की सलाह दिन में एक बार और दिनभर काम करने पर इससे पहले कि आप और प्रशिक्षण के बाद दवा लेने के लिए की जरूरत है। जब खुराक प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग निर्धारित होता है। यह उद्देश्य अपनाई है, साथ ही खिलाड़ी के वजन पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में, यह तीसरा एक प्रशिक्षण दिन प्राप्त की अनुमति दी - वास्तविक कक्षा के दौरान, लेकिन पहले कोई आधे से एक घंटे के प्रशिक्षण की शुरुआत के बाद।

क्या गठबंधन

लेने के अमीनो एसिड हो सकता है और जब एक प्रोटीन या फायदे के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए। यह विचार मांसपेशियों के ऊतकों और प्रोटीन संश्लेषण है, बहुत अच्छा है क्योंकि इन उत्पादों के संयोजन, हम अतिरिक्त अमीनो एसिड, जो इस्तेमाल किया जा करने की संभावना है के साथ मांसपेशियों की वृद्धि की प्रक्रिया सुनिश्चित कर सकते हैं।

संयोजन उत्पादों में सबसे महत्वपूर्ण क्षण - तैयारी और प्रोटीन मिश्रण के विभिन्न एमिनो एसिड संरचना नहीं है। प्रोटीन के मामले में, यह सोया प्रोटीन, साथ ही प्रोटीन है कि गेहूं ( "शाकाहारी खेल पोषण") से संश्लेषित कर रहे देखते हैं कि याद किया जाना चाहिए। किसी भी सब्जी प्रोटीन पूरे नहीं हुए हैं, और इसलिए, वहाँ उन में आवश्यक अमीनो एसिड की एक पूरी श्रृंखला है। वे उसके पूरे शरीर में प्रोटीन संश्लेषण प्रदान नहीं कर सकते। घाटा सिर्फ BCAA अमीनो एसिड, जो छमाही में खुराक वृद्धि करनी चाहिए एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, आवश्यक वेलिन, leucine और isoleucine की कमी के लिए क्षतिपूर्ति अप करने के लिए सक्षम।

तरल एमिनो एसिड प्राप्त गुण

पहली नज़र में ऐसा लगता है कि वहाँ कैसे और क्या BCCA लेने के लिए के बारे में भी कई सवाल नहीं होना चाहिए। अन्यथा दावा प्राप्त करने की सुविधा है। बोतलबंद तरल एमिनो एसिड अद्वितीय खेल के पूरक है कि अक्सर एक प्रोटीन विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा करने के लिए माना जाता है। इस मामले में, यह खेल, कॉकटेल, और एक केंद्रित जिलेटिन समाधान के बारे में नहीं है। यह, ज़ाहिर है, एक महान उत्पाद है, लेकिन यह एक प्रमुख दोष है: के रूप में मैट्रिक्स जिलेटिन की जगह, अमीनो एसिड प्रोफाइल बनाई है arginine और एक एकल सेवा में हिस्टडीन प्रचुर मात्रा में होता है तो यह है कि, और आवश्यक एसिड होता है, वहाँ एक स्पष्ट नुकसान है। इस के बाद, तरल एमिनो एसिड के साथ BCAA के संयोजन प्रशिक्षण सेट और दुबला मांसपेशियों के बाद वसूली प्रक्रिया को तेज करने के मामले में लाभ हो सकता है।

साइड इफेक्ट

शुरुआती अक्सर कि क्या BCCA दुष्प्रभावों के बारे में आश्चर्य है। आप कैसे और क्या इस दवा लेने के लिए यह बचने की जरूरत है, नीचे वर्णित है।

नकारात्मक प्रभाव का मुख्य कारण खाली पेट दवा है। एसिड पाचन, बढ़ाया आंतों गतिशीलता और रस की रिहाई के बाद काम करने के लिए मजबूर कर दिया। कार्बनिक यौगिकों बहुत जल्दी, पाचन रस बढ़ जाती है की एकाग्रता अवशोषित कर रहे हैं। इस का परिणाम हो सकता है:

  • डकार;
  • दस्त;
  • नाराज़गी।

यह मदद मिलेगी निर्देश का सावधानीपूर्वक अध्ययन, साथ ही लेने से पहले सलाह के लिए एक विशेषज्ञ के लिए एक अपील से बचें।

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