घर और परिवार, बच्चे
2 साल में बच्चे के मेनू। एक बच्चे को दूध पिलाने 2 वर्षों में: मेनू
करने के लिए शरीर में रहने वाले के लिए ऊर्जा का एक पर्याप्त राशि प्राप्त प्रत्येक व्यक्ति की शक्ति संतुलित होना चाहिए। विशेष रूप से अगर यह एक बढ़ती लड़का है, जिनके लिए भोजन में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन, खनिज और फाइबर की एक आपूर्तिकर्ता है। 2 साल मेनू बच्चे सावधानी से योजना बनाई जानी चाहिए, उस दिन वह पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त किया। जीव बढ़ता है और भोजन काफी ध्यान दिया जाता है।
शिशु पोषण से मतभेद
2 साल पहले ही वह क्या एक साल में खाया से अलग में बाल मेनू। अब मुख्य उत्पादों की शुरुआत कर रहे हैं पूरक आहार के रूप में, लगभग सभी दांत पैदा हो गए हैं, और आप ढेलेदार पर pureed भोजन के साथ आगे बढ़ सकते हैं। सूप एक प्यूरी में बदल जाते नहीं करना चाहिए, बच्चे को चबाने के लिए सीखता करते हैं। इसके अलावा, मांस भरने में मोड़ करने के लिए उबला हुआ और छोटे टुकड़े या स्टू में काटा जा सकता है आवश्यक नहीं है। दलिया का घनत्व भी धीरे-धीरे वृद्धि करनी चाहिए। डेयरी उत्पादों, आहार में मौजूद होना चाहिए मांस, अनाज, रोटी, फल और सब्जियों के साथ। बच्चा सामान्य तालिका में शामिल हो जाएगा, हर किसी के साथ खाने और उनके माता पिता के उदाहरण लेता है - तो वह जल्दी से एक चम्मच धारण करने के लिए और अगले भोजन के लिए तत्पर हैं जाएगा सीखा है। हालांकि, बच्चे के मेनू नहीं होना चाहिए 2 वर्षों में उन व्यंजन है कि वयस्कों द्वारा खाया जाता है से मिलकर बनता है। इस उम्र के बच्चों के लिए अलग से खाना बनाना चाहिए।
वयस्कों के विपरीत, पोषण
एक बढ़ती शरीर बच्चे को केवल उन उत्पादों है कि उसे लाभ की जरूरत है। आपको पता होना चाहिए कि वयस्क भोजन से एक बच्चे को मेनू के 2 साल के लिए उपयुक्त नहीं है:
- मशरूम;
- डिब्बाबंद टमाटर सॉस, मेयोनेज़, मसालेदार सब्जियों shoplifting;
- कार्बोनेटेड पेय पदार्थ;
- समुद्री भोजन और नमकीन मछली;
- बतख मांस, हंस;
- सॉस और स्मोक्ड उत्पादों;
- कॉफी पेय पदार्थ;
- मसालेदार seasonings और मसालों;
- चॉकलेट और कन्फेक्शनरी उत्पादों की संख्या सीमित होना चाहिए।
समय के साथ, बच्चे वयस्कों के रूप में ही अपने माता-पिता को खा जाते हैं, और दो साल के बच्चों के लिए वहाँ व्यंजनों है कि न केवल टुकड़ों प्रसन्न करेगा की एक विशाल विविधता है, लेकिन यह भी।
बच्चे 2 साल के लिए उदाहरण मेनू
चिंतित माता पिता के काम की सुविधा के लिए, बच्चों के लिए और अधिक शक्ति योजना दे।
| दिन | नाश्ता | लंच | दोपहर नाश्ता | डिनर |
| 1। | सूजी की 200 ग्राम, दूध के साथ चाय की 100 मिलीलीटर, एक सैंडविच (30 ग्राम रोटी और मक्खन की 10 ग्राम) | मलाई के साथ सलाद की 40 ग्राम, ताजा सब्जियों की हड्डी शोरबा, मांस Zrazy 60 ग्राम, कुटू की 100 ग्राम, सेब का रस के 100 मिलीलीटर, गेहूं की 30 ग्राम और राई रोटी के 20 ग्राम पर Borsch के 150 मिलीलीटर | दही के 150 मिलीलीटर, बिस्कुट के 15 ग्राम, एक सेब | मलाई में सब्जियों, केफिर 150 मिलीलीटर के साथ मछली की 200 ग्राम, गेहूं और राई रोटी के 10 ग्राम |
| 2। | की 200 ग्राम चीज़केक नट और सेब, कमजोर चाय सैंडविच की 150 मिलीलीटर के साथ | सलाद और सेब चुकंदर का 40 ग्राम, आलू का सूप पकौड़ी mannymi की 150 मिलीलीटर, उबला हुआ मांस के 50 ग्राम स्ट्रोगानौफ़, आलू प्यूरी की 100 ग्राम, फल मुरब्बा 100 मिलीलीटर, गेहूं की 30 ग्राम और राई रोटी के 20 ग्राम | दूध के 150 मिलीलीटर, जई Korzhik | फूलगोभी से ऑमलेट की 50 ग्राम के 150 ग्राम लैक्टिक चावल अनाज, दही के 150 मिलीलीटर, राई और गेहूं की रोटी की 10 ग्राम |
| 3। | सेब और टमाटर, 160 ग्राम लैक्टिक अत्यंत कठिन अनाज से सलाद के 40 ग्राम, 150 मिलीलीटर कोको पेय, एक सैंडविच | हेरिंग नाश्ते की 40 ग्राम, गर्म चुकंदर का 150 मिलीलीटर, जिगर और डेयरी सॉस के साथ चावल केक की 200 ग्राम, 100 मिलीलीटर आसव कूल्हों, और गेहूं और राई रोटी का जी 20 से 30 में क्रमश: | की 150 मिलीलीटर दूध जेली blackcurrant साथ, दही Korzhik | फल सॉस, 150 मिलीलीटर दही, रोटी 20 ग्राम के साथ पनीर Zrazy की 200 ग्राम |
| 4। | मलाई के साथ 200 ग्राम cheesecakes, दूध के 150 मिलीलीटर, एक सैंडविच | ताजा गोभी सलाद, गाजर, बीट, 40 ग्राम 150 मिलीलीटर, भाप पीसा हुआ मांस का लोंदा मछली की 60 ग्राम, सॉस के 40 ग्राम, आलू प्यूरी की 100 ग्राम, टमाटर के रस की 100 मिलीलीटर rassolnik, रोटी | दही, बिस्कुट के 10 ग्राम, पके हुए सेब और चीनी की 150 मिलीलीटर | अंडा और ग्रेवी, 150 मिलीलीटर दही, रोटी के साथ आलू patties की 200 ग्राम |
| 5। | 200 ग्राम लैक्टिक चावल दलिया दूध के साथ कोको के 150 मिलीलीटर, पनीर सैंडविच | मटर और प्याज तेल, meatballs और मकई अनाज के साथ सूप के 150 मिलीलीटर, मांस patties की 50 ग्राम, पनीर की 100 ग्राम और 100 मिलीलीटर courgettes स्ट्रॉबेरी जेली, रोटी के 40 ग्राम | 150 मिलीलीटर दूध अखरोट रोटी | गोभी चॉप 120 ग्राम, 80 ग्राम गाजर के साथ पनीर, 150 मिलीलीटर दही, रोटी |
| 6। | एक पनीर आमलेट के 80 ग्राम, मलाई के साथ 120 ग्राम mannyh कटलेट, 150 मिलीलीटर कोको पेय, एक सैंडविच | सब्जी सलाद की 40 ग्राम, के साथ दूध सूप की 150 मिलीलीटर आलू की पकौड़ी, 60 ग्राम खरगोश से patties, 100 ग्राम कुटू फल मुरब्बा की 100 मिलीलीटर, रोटी | केफिर जेली 10ml खूबानी पेय की 50 ग्राम, 10 ग्राम बिस्कुट | फूलगोभी की 150 ग्राम क्रीम में पकाया, मसालेदार हेरिंग की 30 ग्राम, 150 मिलीलीटर दही, रोटी |
| 7। | मलाई के साथ चुकंदर सलाद के 30 ग्राम, किशमिश और क्रीम के साथ चीज़केक की 150 ग्राम, दूध, सैंडविच के साथ चाय की 150 मिलीलीटर | की 30 ग्राम हेरिंग पेस्ट, Borsch के 150 मिलीलीटर हरे, 60 ग्राम भरवां मांस patties, सब्जी शोरबा पर सूजी की 120 ग्राम, रस छँटाई की 100 मिलीलीटर, रोटी | कुचल सेब और पहाड़ राख, जई Korzhik साथ दही के 150 मिलीलीटर | मछली और साथ चावल केक की 120 ग्राम दूध सॉस, क्रीम में ब्रेज़्ड गाजर का 80 ग्राम, 150 मिलीलीटर दही, रोटी |
आहार ड्राइंग के नियम
आप सख्ती से बच्चों के लिए इस सूची में सिफारिशों का पालन नहीं कर सकते, यह डरावना नहीं है। मुख्य बात जब अपने बच्चे को स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए कुछ नियमों का पालन करने के लिए है:
- दुबला मांस, एक दैनिक आधार पर आहार में मौजूद होना चाहिए के बारे में 90 ग्राम, और आंतरिक अंगों - प्रति सप्ताह 1-2 बार;
- सॉस विशेष दिया जा सकता है, बच्चों, और केवल एक दुर्लभ अपवाद के रूप में;
- कुछ मछली हड्डियों के साथ - 2-3 बार एक समय में साप्ताहिक 70-100 ग्राम;
- प्रतिदिन की सिफारिश की है 600ml दूध उत्पादों, जिनमें से कम से कम 200 - दही या किण्वित दूध;
- पनीर में या पुलाव, पुडिंग और cheesecakes में दही - कई बार एक हफ्ते;
- अंडा - 3-4 बार;
- प्रतिदिन मक्खन की 12 ग्राम और वनस्पति तेल की 6 ग्राम;
- कम से कम 250 ग्राम फल और प्रति दिन सब्जियों;
- रोटी के बारे में 100 ग्राम के एक दिन।
हैंडल उत्पाद कैसे
बच्चे (2 वर्ष) की पर्याप्त पोषण का आयोजन करने के लिए, मेनू उबला हुआ भोजन, उबले हुए, पके हुए, ताज़ा तैयार शामिल करना चाहिए। यह बच्चे को भुना देने के लिए आवश्यक नहीं है, एक ही बर्गर उबले जा सकता है। बच्चे कच्चे रूप में या संसाधित रूप में फल और सब्जियों को खाती हैं।
सही आहार
कैसे बच्चों के लिए भोजन को व्यवस्थित करने के
विस्तार से मेनू पहले से ही दिए गए हैं, और यह प्रतिदिन एक विशिष्ट लय शिशु आहार बनाए रखने के लिए वांछनीय है। वह बालवाड़ी के लिए जाना नहीं है, तो और घर पर बैठते हैं, एक विशिष्ट समय सारिणी, दिन के लिए कार्रवाई की अनुक्रम बनाते हैं। बच्चे जानते हैं कि, उदाहरण के लिए, वह सुबह, फ़ीड में जाग जाएगा, और नाश्ते के लिए चार्ज कर देगा करते हैं। सैर के बाद हाथ धोने जाएगा और दोपहर का भोजन होगा और दोपहर में कैंडी के एक लंबे समय से प्रतीक्षित टुकड़ा प्राप्त होगा। गतिविधियों का क्रम - जरूरी, मुख्य बात घंटे के हिसाब से तय समय से टिक नहीं पाता। तो, के बाद बच्चे पर सड़क पर एक जोरदार चलने भूख जाग, और वह जानता है - उसके घर पहले से ही कुछ स्वादिष्ट व्यंजन के लिए इंतज़ार कर रहा है, और खुशी से सब कुछ की पेशकश की खाते हैं।
कुपोषण और मोटापे
यह सब है कि उसकी थाली में निहित है खाने के लिए बच्चे को मजबूर करने के लिए मजबूर करने के लिए असंभव है। वह अभी नहीं चाहता है, तो अगले भोजन के लिए प्रतीक्षा, उसे एक जलपान की पेशकश नहीं। तो अगली बार जब भाग खाया हो जाएगा। आप बच्चे को पेट भर खा नहीं होना चाहिए, यह अपने पाचन तंत्र को पुनः लोड करता। उसे एक छोटे से खाते हैं, लेकिन जब आप वास्तव में चाहते हैं। माता-पिता बच्चे को परेशान नहीं करना चाहिए, उनकी राय में, कुपोषित हैं। उन्होंने कहा कि सभी आवश्यक सामग्री मिल जाएगा बस थोड़ी देर बाद या कल खाने के लिए। तो यह अच्छा लगता है, मज़ा आ रहा है और उत्साह और लगे हुए के साथ खेल - यह एक संकेत है कि वह अब पूरी तरह से भरा हुआ है।
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