2 सप्ताह में वजन कम: अपने आहार चुनें

ग्रीष्मकालीन हमेशा जल्दी और खो किलो का प्रभाव "तत्काल वापसी" के बिना वजन कम करना चाहते हैं। यदि यह बहुतायत सब्जियों और फलों की उपलब्धता, और बारबेक्यू चक्कर की गंध लुभाता है। एक सवाल है कि न केवल निष्पक्ष सेक्स विपत्तियां - "क्या अपना वजन कम करने के लिए और एक ही समय में एक से अधिक केवल कुटू है?"। जवाब आसान है: प्रस्तावित अनुच्छेद आहार है कि विभिन्न खाने के लिए और अभी भी वजन कम की अनुमति देने से एक का चयन।

दक्षिण समुद्र तट आहार, उर्फ आहार डॉ Agatston

सच पूछिये तो, यह भी नहीं एक आहार और आहार एक सामान्य रूप में लाना है। अपने जीवन के बाकी - पूरी प्रक्रिया तीन चरणों, जिनमें से पहले दो दो सप्ताह तक चली, और तीसरे में बांटा गया है। लेखक आहार - डॉ Agatston -, प्रथम चरण के लिए 7 किलोग्राम के 2 सप्ताह में वजन कम करने की गारंटी देता है प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है। इस मामले में, शक्ति योजना उसके द्वारा प्रस्तावित धीरे रोगी स्वस्थ भोजन के लाभों के बारे में सोचने के लिए ले जाता है। तो, पहले चरण तीन भोजन दो नाश्ते के साथ एक दिन भी शामिल है। के दौरान पहले चरण फल, मिठाई पेस्ट्री, सभी आटा उत्पादों, सफेद चावल, स्टार्च सब्जियों की खपत का परित्याग करना होगा (वैसे, उन्हें और गाजर के लिए, और बीट आलू के अलावा शामिल हैं)।

कैसे दो सप्ताह में वजन कम करने के आहार Agatston के प्रथम चरण की। आप भस्म करना चाहिए कम वसा वाले मांस, सबसे अच्छा वील या मांस, अंडा मांस (sirloin सबसे अच्छा है, लेकिन किसी भी हो सकता है, त्वचा के बिना), कम वसा वाले पनीर (छेददार, के सभी प्रकार एक प्रकार का पनीर, मोत्ज़ारेला, बल्गेरियाई सफेद पनीर), मछली और सभी समुद्री भोजन। इसके अलावा भोजन में मौजूद अंडे, सब्जियों, सिवाय के रूप में अन्यथा ऊपर प्रदान किया जाना चाहिए, वसा - वनस्पति तेलों, आदर्श, केवल जैतून का तेल, प्राकृतिक मसाले, नट (नाश्ते के लिए)। इस आहार की सुंदरता है कि किसी भी खाना पकाने के बाद, मूल रूप में सेवन किया और साथ ही उत्पादों, के सभी प्रकार तले भी शामिल है।

जर्मन आहार, या आहार मीर्लीने डायट्रिच

इस विधि सुनिश्चित करता है कि काफी 2 सप्ताह में एक बड़ा वजन घटाने (आप 8 किलोग्राम तक खो सकते हैं)। यही कारण है कि है केवल पिछले आहार के विपरीत, जर्मन कैलोरी गिनती करने के लिए होगा, और सख्ती से प्रस्तावित मेनू का पालन करें। यह विपक्ष। लेकिन लाभ यह है कि आहार उत्पादों के एक काफी विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध कराता है। क्या में अपना वजन कम करने के लिए जर्मन आहार? सबसे पहले, दृश्य मेनू पर सिफारिशों का पालन करें। दूसरा, सख्ती से प्रस्तावित थर्मल के साथ पालन। तीसरा, आहार के अंत पर धीरे-धीरे वर्जित खाद्य पदार्थों को शामिल है, लेकिन वे बहुत मुश्किल से ही है और केवल सुबह में उपभोग कर सकते हैं।

तो जर्मन आहार में 2 सप्ताह के लिए वजन कम:

1. सोमवार: थर्मल मूल्य - 856 किलो कैलोरी। खाद्य सेट: एक कप कॉफी और रोटी, 2 उबले अंडे, पालक, मांस स्टेक, टमाटर और गोभी की एक सलाद के 1 टुकड़ा। पालक और सलाद तेल से भरा जाना चाहिए।

2. शनिवार: थर्मल मूल्य - 920 किलो कैलोरी। खाद्य सेट: चाय के कप, रोटी के 1 टुकड़ा, टमाटर और गोभी, बेर, 2 अंडे, मांस के 200 ग्राम, हरी सलाद के एक सलाद।

3. बुधवार: थर्मल मूल्य - 685 किलो कैलोरी। खाद्य सेट: चाय या कॉफी, अंडे का एक कप, वनस्पति तेल के साथ उबला हुआ गाजर, पनीर - 100 ग्राम, फल का सलाद की 250 ग्राम

4. शनिवार: थर्मल मूल्य - 965 किलो कैलोरी। खाद्य सेट: 150 मिलीलीटर-200 मिलीलीटर ताजा सेब का रस, उबले हुए मछली - 250 ग्राम, टमाटर, सेब, सलाद की 150 ग्राम के साथ गोमांस पैटी

5. शुक्रवार: थर्मल मूल्य - 810 किलो कैलोरी। खाद्य सेट: गाजर का रस, तला हुआ चिकन - 200 ग्राम, 2 अंडे, सलाद और वनस्पति तेल के साथ कसा हुआ गाजर।

6. शनिवार: कैलोरी - 1120 किलो कैलोरी। खाद्य सेट: चाय कप और पटाखे, तला हुआ मांस - 200 ग्राम और कटा हुआ गोभी के 150 ग्राम, पनीर - 150 ग्राम है और किसी भी वनस्पति तेल के साथ कसा हुआ गाजर के 100 ग्राम।

7. रविवार: थर्मल मूल्य - 810 किलो कैलोरी। खाद्य सेट: टोस्ट के साथ चाय का प्याला, उबला हुआ चिकन - 200 ग्राम, फल का सलाद - 300 ग्राम।

यह मेनू वजन घटाने प्रारंभिक वजन के आधार पर 8 किलो 2 सप्ताह में प्रदान करेगा।

सुझाव आहार में से एक के साथ अनुपालन जल्दी से उन अतिरिक्त किलो खोने के लिए काफी मदद करते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि किसी भी प्रतिबंध शरीर के लिए तनावपूर्ण है में रखना है, तो बहुत सावधानी से आहार शासन से बाहर निकलना है, ताकि उत्पादन को स्थिर करने और वजन के नए सेट से बचने के लिए। हालांकि, यह सही शुरू में खाने के लिए सबसे अच्छा है, और फिर कैसे दो सप्ताह में वजन कम करने के का सवाल, खड़े नहीं होंगे।