हुला-घेरा: कीलें मालिश घेरा

पतला, या, के रूप में वे कहते हैं, ततैया कमर - यह ज्यादातर महिलाओं का सपना है। आखिरकार, यह अक्सर पेट और किनारों समस्या क्षेत्र है जिसके साथ सबसे मुश्किल से लड़ने के लिए की है। हुला घेरा मालिश घेरा या spikes या मैग्नेट के साथ: कई महिला प्रतिनिधियों तक इस समस्या का समाधान मिल गया है।

hula घेरा क्या है

हम सब इस तरह के बचपन खेल उपकरण से एक घेरा के रूप में जानते हैं। लगभग सभी लड़कियों, कमर, हाथ और मनोरंजन के लिए पैरों के आसपास उन्हें थिरकीं भी जानने के लिए कि यह कैसे संस्था के गठन के लिए योगदान के बिना। spikes, गेंदों या अन्य मालिश भीतरी भाग में एकीकृत तत्वों के साथ अधिक से अधिक भारित घेरा: - आधुनिक hula घेरा यह का एक उन्नत संस्करण है। उसके साथ वर्गों के इन संशोधनों के लिए धन्यवाद पीठ की मांसपेशियों पर अधिक तनाव, और लेग प्रेस करने के लिए नेतृत्व। सब के बाद, क्रम में इस तरह के वजन धारण करने के लिए में, यह और अधिक प्रयास लेता है। इस खेल उपकरण, महिलाओं के बीच काफी मांग है के रूप में उसके साथ एक वर्ग भीषण दैनिक वर्कआउट की आवश्यकता होती है और उत्कृष्ट परिणाम देना नहीं है:

• वजन घटाने;
• मांसपेशी टोन में कमी,
• सक्रिय "तोड़ने" पेट और कमर में वसा जमा;
• पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और पैर;
• जल कैलोरी;
• लचीलापन विकसित करना।

हर दिन, आप घेरा कोई 20 मिनट से अधिक मोड़ सकते हैं।

जाति

हुला-घेरा चयन किया जाना चाहिए, उद्देश्यों अपनाई और उनके शारीरिक फिटनेस से शुरू। इस सूची के साथ काम करने का उद्देश्य किसी भी वजन घटाने और शरीर को आकार देने या शरीर हमारे पैर की उंगलियों का समर्थन हो सकता है। पहले मामले में यह spikes या गेंदों के साथ भारी घेरा की जरूरत है, दूसरे में यह सामान्य पतली घेरा करने के लिए संभव है। शारीरिक तैयारी के लिए के रूप में, वहाँ और अधिक विकल्प है। सबसे पहले, यह वजन है, जो 1 से 3 किलो या अधिक से पर्वतमाला को देखने के लिए आवश्यक है। दूसरे, व्यास: बड़ा यह है, कठिन है और कठिन एक घेरा के साथ काम करने के लिए। और, बेशक, यदि आप flanges की ऊंचाई पर देखने की जरूरत है: बड़ा वे कर रहे हैं, अधिक से अधिक एक ही समय कैप्चर पर क्षेत्र और मालिश कीलें घेरा। यदि हाथ में ले रही है, आप गुरुत्वाकर्षण महसूस नहीं करते हैं, तो आप खो देते हैं एक बहुत उसके साथ काम नहीं करेंगे: जब उपकरण चुनने यह एक मध्यम जमीन खोजने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके विपरीत, जरूरत से ज्यादा भारी और विस्तृत चादर सकारात्मक परिणाम की तुलना में अधिक परेशानी वितरित कर सकते हैं। आप उसके सामने एक hula घेरा डाल दिया है, वह कमर के स्तर से ऊपर एक छोटे से होना चाहिए।

कहाँ रोजगार के लिए एक घेरा खरीदने के लिए? यह विशेष स्टोर, जहां पेशेवर सलाहकार की मदद से आप सही चुनाव करना, और बता सही ढंग से उपकरण इकट्ठा करने के लिए कैसे में यह करने के लिए सबसे अच्छा है।

हम संलग्न करने के लिए शुरू

आप एक घेरा खरीद का फैसला करते हैं। समीक्षा गर्लफ्रेंड जो पहले से ही वजन घटाने के इस सरल विधि समझा है, तो आप प्रेरित है और में रुचि रखते हैं, और यह कक्षाएं शुरू करने के लिए समय है। सबसे पहले, प्रशिक्षण कार्यक्रम पर फैसला। कुंजी सफलता के लिए - यह व्यवस्थित है। हमें विश्वास है कि 15-20 मिनट,, आप हमेशा अनुसूची पा सकते हैं अतिरिक्त भी एक उच्च कार्यभार के साथ कर रहे हैं। दूसरे, वहाँ महत्वपूर्ण एक सकारात्मक दृष्टिकोण और दृढ़ संकल्प है। अपने आप को मानसिक रूप से तैयार अच्छा संगीत, मस्ती और उत्साहित लेने। तीसरा, कक्षाओं के पहले दिन में अति न करें: भारी हुप्स घाव के रूप में निशान छोड़ जाते हैं।

वहाँ hula घेरा में कोई मतभेद हैं?

जो कुछ भी उपयोगी हो सकता है एक घेरा के साथ अभ्यास, यह अभी भी वहाँ है और रोक, मुख्य रूप से एक अस्थायी घटना से संबंधित:

• गर्भावस्था और श्रम, विशेष रूप से सीजेरियन के बाद;
• पैल्विक अंगों के रोगों;
• पेट में त्वचा पर चकत्ते और पीठ के निचले हिस्से के लिए।

खैर, मुख्य सीमा रोजगार की अवधि है। आप एक भारित घेरा कसरत के साथ काम कर रहे हैं और अधिक से अधिक 40 मिनट तक नहीं रहना चाहिए, यह रीढ़ की हड्डी पर एक बड़ा भार देता है।