विटामिन B9 (फोलिक एसिड), समाधान में बाल विकास के लिए। कौन से उत्पादों विटामिन B9 है?

विटामिन B9 (या फोलिक एसिड) - एक है पानी में घुलनशील विटामिन, जो पूरे जीव के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह भी महिला विटामिन कहा जाता है, हालांकि यह भी उतना ही पुरुषों के लिए आवश्यक है। फोलिक एसिड सबसे महत्वपूर्ण पदार्थ गर्भावस्था के शुरू में लिया जाना चाहिए कि के रूप में यह जन्म दोष होने से बचाता है और गर्भपात का मौका कम कर देता है। विटामिन B9 - स्वास्थ्य और त्वचा, बाल और नाखून की खूबसूरती के लिए एक अनिवार्य तत्व है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप तुरंत महंगा विटामिन परिसरों और additives पीने के लिए, सिर्फ पर्याप्त अपने आहार का अनुकूलन करने के लिए लिया जाना चाहिए।

फोलिक एसिड की भूमिका

विटामिन B9 hematopoiesis में शामिल है, प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न , वसायुक्त यकृत की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, गठन और सफेद रक्त कोशिकाओं के कामकाज को बढ़ावा देता है। हाल के आंकड़ों के अनुसार, अर्थात् फोलिक एसिड गर्भावस्था के पहले दो हफ्तों में भ्रूण की तंत्रिका कोशिकाओं के निर्माण, जब माँ अभी भी उस के अंदर यह नया जीवन विकसित करता है पता नहीं है के लिए एक अनिवार्य तत्व है।

फोलेट की कमी के लक्षण

किसी भी डॉक्टर जल्दी से पर्याप्त उसके मरीज ऐसे संकेत के साथ जश्न मनाने के लिए। यह पीलापन और थकान, सामान्य कमजोरी, नसों का दर्द, अनिद्रा और कम उन्मुक्ति। शिकायतों के सभी एकत्र करने के बाद, डॉक्टर की जांच करने और कर सकते हैं अतिरिक्त लक्षण (गंभीर सूखी त्वचा, भंगुर बाल और नाखून, घबराहट, बुरा मूड, उदासीनता)। इस विटामिन की कमी से पीड़ित है प्रतिरक्षा प्रणाली को बुरा, न केवल लाल रक्त कोशिकाओं, लेकिन यह भी प्लेटलेट्स और सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन किया। सामान्य homeostasis और परिधि को रक्त की आपूर्ति उल्लंघन किया है। और यह हमारी बाल, नाखून और त्वचा, जो है, जब सबसे अच्छा तरीका में अब तक देखने के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी है।

फोलेट का मुख्य स्रोत

विटामिन B9 हमारे अपने शरीर, अर्थात् एक स्वस्थ मनुष्य आंत के माइक्रोफ्लोरा संश्लेषण करती। जठरांत्र संबंधी मार्ग के किसी भी रोग, एंटीबायोटिक दवाओं और शराब काफी इस महत्वपूर्ण बात को विकसित करने की संभावना कम कर देता है। इस तरह के राज्यों के सुधार के लिए अलग-अलग उपचार के लिए असाइन किया गया है। इसके अलावा, आपको पता होना चाहिए कि विटामिन B9 (फोलिक एसिड) खरबूजे, तरबूज और टमाटर में पाया का एक बहुत में। इन फलों में से किसी की लुगदी की कुल 150 ग्राम दैनिक खुराक, आदमी के लिए आवश्यक होते हैं। खट्टे फलों में फोलिक एसिड का एक बहुत। बस एक मध्यम नारंगी आप दैनिक आवश्यकता का 15% दे देंगे। यदि आप एक बजट पर हैं, तो कोशिश अंकुरित बीज गेहूं की, केवल 50 ग्राम आपको पूरे दिन में, न केवल विटामिन बी, बल्कि अन्य महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों प्रदान करेगा। फोलिक एसिड सेम, नट, सब्जियां, फल, जड़ी बूटियों में अमीर।

बालों के लिए विटामिन

कोई आश्चर्य नहीं कि आज सुंदरता सूत्र विटामिन B9 और बी 12 कहा जाता है। उसके बाल - एक औरत का सबसे महत्वपूर्ण सजावट पर एक पल प्रभाव की कमी। यही कारण है कि फोलिक एसिड, वातावरण से उन्हें सुरक्षा करता है उम्र बढ़ने और पक्का हो जानेवाला की प्रक्रिया को धीमा, गंजापन के केन्द्रों में भी बाल विकास में मदद करता है। Cyanocobalamin (बी 12) बालों की उपस्थिति में सुधार और उसके विकास को सक्रिय मदद करता है। साथ में, इन पदार्थों ताकत देने के लिए आवश्यक हैं और बालों के लिए चमक, चिकना की उपस्थिति को रोकने के लिए।

विटामिन बी मदद विभिन्न अनाज (साबुत, कच्चे) की कमी की भरपाई। बीज, wholemeal रोटी, गुर्दे और जिगर जानवरों, अंडे, बियर और खमीर के का एक अतिरिक्त स्रोत हो जाएगा।

समाधान में विटामिन B9

भूल घाटा एक विशिष्ट पदार्थ द्वारा सेट किए गए और उचित उपचार केवल चिकित्सक कर सकते हैं निर्दिष्ट न करें। फोलिक एसिड की गोलियां और इंजेक्शन समाधान के रूप में निर्मित है। एक ही समय में उन्हें न केवल अपने इच्छित उद्देश्य के लिए इस्तेमाल करते हैं। आज, ब्यूटिशन और हेयरड्रेसर बाल मास्क, जो ठीक इंजेक्शन समाधान में शामिल हैं की एक बड़ी संख्या प्रदान करते हैं। वे विभिन्न तेलों (खुबानी, बादाम, burdock, साथ मिलाया जाता wheatgerm, grapeseed) और एक मुखौटा के रूप में सिर के लिए आवेदन किया। पोषक तत्वों बेहतर रक्षात्मक त्वचा बाधा के माध्यम से घुसना करने के लिए, विशिष्ट दवाओं "Dimexidum" की तरह किया जाता है। इस प्रकार विटामिन B9 बाल कूप को सीधे चला जाता है।

अपने डॉक्टर से कोई मतभेद पाता है, तो समय-समय पर यह संभव समूह बी के विटामिन के साथ इलाज के पाठ्यक्रम का पीछा करने यह अपने बालों को स्वस्थ रहने और जल्दी से विकसित करने के लिए अनुमति देगा।

कारक फोलिक एसिड अपमानजनक

हम पहले से ही है कि क्या, क्या में उत्पादों विटामिन B9 है के सवाल पर छुआ है। यह तरबूज, टमाटर और खट्टे फल, बिना किसी अपवाद के। स्वादिष्ट फल और voschi जो देता है बहुतायत से आते हैं: सेब, नाशपाती, अंगूर, खुबानी, किशमिश, अंजीर, कद्दू और कई अन्य लोगों - विटामिन बी की बहुत बड़ी मात्रा में होते हैं, उन्हें संभव के रूप में अक्सर इस्तेमाल करते हैं। पूरे अनाज अनाज, नेताओं गेहूं और हरे रंग कुटू हैं भी अंकुरित फलियां पर ध्यान देना: सोया, सेम, छोला या दाल। विटामिन की उपलब्ध स्रोतों वनस्पति तेल और पागल की एक किस्म है।

आप सही तरीके से खाते हैं, विविध और पर्याप्त मात्रा में, फोलिक एसिड, साथ ही साथ अन्य विटामिन के साथ समस्याओं, नहीं उठता है। ध्यान रखें कि फोलिक एसिड जल्दी से रोशनी में और कमरे के तापमान पर नष्ट हो जाता है में रखें, तो मेज पर नट और वनस्पति तेल छोड़ आवश्यक नहीं है।

लेकिन ठीक से खाना भी, आप विटामिन B9 की कमी हो सकती है। यह चाय और कॉफी, शराब और दवाओं, जन्म नियंत्रण गोलियों के नियमित खपत नष्ट कर देता है। धूम्रपान भी इस अनिवार्य तत्व की कमी हो जाती है। अपनी सुंदरता और स्वास्थ्य के बारे में मत भूलना, बाल विकास के लिए B9 विटामिन महत्वपूर्ण है, लेकिन यह कोई त्वचा और आंतरिक अंगों के चयापचय की प्रक्रिया के लिए कम महत्वपूर्ण है।

कौन से उत्पादों को मुख्य रूप से बाल विकास के लिए आवश्यक हैं

नहीं फोलिक एसिड के सभी स्रोतों इसके बारे में एक ही राशि में शामिल हैं। आदेश में एक बेल्ट के लिए एक चोटी विकसित करने के लिए है, तो आप दैनिक आहार गाजर, सेम और सोया, अंडे, चोकर, शामिल करना चाहिए गेहूं और पागल। यदि स्थिति दु: खद है, शराब बनानेवाला खमीर के पाठ्यक्रम दूर पीने के लिए, इसका मतलब है यहां तक कि हमारे दादी खाया प्रयास करें। यह फोलिक एसिड और प्रोटीन खाद्य पदार्थ है, जो बिना यह युवा और सुंदरता बनाए रखने के लिए मुश्किल होता है।

आज कई जटिल विटामिन, व्यापक रूप से विज्ञापित और चिकित्सक द्वारा सिफारिश ले। यह न भूलें कि सिंथेटिक विटामिन प्राकृतिक से काफी अलग हैं, वे पचा से भी बदतर हैं, लेकिन प्राकृतिक विपरीत आसानी से अधिक मात्रा के लक्षणों के विकास को भड़काने। सुयोग्य बना आहार काफी बेहतर सबसे उल्लेखनीय भोजन के पूरक से शरीर की आवश्यकताओं को संतुष्ट है।