विटामिन बी 6: मानव शरीर की भूमिका है, शरीर में की कमी के प्रभाव और विटामिन के स्रोत

विटामिन बी 6 समूह के अंतर्गत आता पानी में घुलनशील विटामिन की, (प्रशासन के बाद 8 घंटे के भीतर) तेजी से जीव से सफाया कर दिया। उन्होंने कहा कि मानव शरीर में जमा नहीं करता है और लगातार मंगाया जाना चाहिए। वास्तव में, विटामिन बी 6 यौगिकों का एक समूह है: ख़तम, pyridoxamine, pyridoxal, कार्रवाई के बराबर हमारे शरीर पर लगाए गए कर रहे हैं।

ख़तम शराब और पानी में आसानी से घुलनशील है, जल्दी से टूट जाती है जब प्रकाश के संपर्क और एक ही समय उपचार और ऑक्सीजन कार्रवाई गर्म करने के लिए कम से प्रतिरोधी।

विटामिन बी 6 की भूमिका

समूह के अन्य विटामिन की तरह, वह चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और एंजाइमों, प्रोटीन, हीमोग्लोबिन, glutamic एसिड, हिस्टामिन, गाबा के संश्लेषण में शामिल किया जाता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल और लिपिड को कम करती है, हृदय की मांसपेशी का सिकुड़ना और असंतृप्त वसीय के शरीर के उपयोग को बेहतर बनाता है एसिड और विटामिन B5 के साथ संयोजन में मदद करता है फोलिक एसिड का सक्रिय रूप में परिवर्तित करने के।

अन्य बातों के अलावा, इस विटामिन एंटीबॉडी के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, और अभी तक वह हार्मोन सेरोटोनिन के संश्लेषण में शामिल किया जाता है (यही कारण है कि अक्सर "विटामिन एंटी" के रूप में जाना जाता है)।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सामान्य ऑपरेशन के लिए विटामिन की आवश्यकता है, वसा के अवशोषण को अधिकतम करने में मदद करता है, सीधे लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में शामिल है, एक lipotropic प्रभाव पड़ता है, शिखर अवधि के दौरान हमारे मस्तिष्क का काम करता है, तंत्रिका जिगर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज तेज में शामिल है। atherosclerosis में, यह चमत्कार विटामिन लिपिड चयापचय में सुधार होगा।

ए डेविस - प्रसिद्ध अमेरिकी पोषण का कहना है कि विटामिन बी 6 के गुणों मधुमेह में अमूल्य साबित होगा। एक ही समय में खुराक निर्धारित करने के लिए एक डॉक्टर होना चाहिए।

इसके अलावा, विटामिन न्यूक्लिक एसिड का सही संश्लेषण के कारण, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकता है, काफी, आक्षेप और मांसपेशियों में ऐंठन, अंग स्तब्ध हो जाना कम कर देता है मतली राहत मिलती है, प्रभावी रूप से एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, त्वचा विकार नहीं जा पाता।

दैनिक दर

विटामिन बी 6, जो गाइड की जरूरत के लिए यह इस तरह दैनिक खुराक इंगित करता है (मिलीग्राम में) के विषय में सिफारिश का उल्लेख है: वयस्कों - 1.6-2.2; गर्भवती - 1.8-2.4; नर्सिंग माताओं - 2-2,6; बच्चों, आयु और लिंग के आधार पर - 0.9-1.6; शिशुओं - 0.3-0.7।

इसके अलावा, पदार्थ के उठाया भाग व्यक्तियों की ऐसी श्रेणियों के लिए आवश्यक है:

1. महिलाओं को जो एस्ट्रोजन के साथ गर्भनिरोधक उपकरणों या ड्रग्स लेने;

2. जो गर्भवती महिलाएं एक शरीर में एस्ट्रोजन का एक बहुत पैदा करता है, और गर्भावस्था के अंत तक कभी कभी इस विटामिन साधारण नियमों की तुलना में 1,000 गुना अधिक होता है की जरूरत है;

3. पिछले दो सप्ताह से मासिक धर्म चक्र, जब शरीर सबसे एस्ट्रोजन का उत्पादन में;

4. दवा युक्त स्टेरॉयड (जैसे, कोर्टिसोन) लेने उन;

5. जो लोग वजन एक लंबे समय के लिए मजबूत प्रयासों के बावजूद खोना नहीं कर सकते हैं, (कारण विटामिन की कमी हो सकती है);

अवसादरोधी दवाओं के साथ 6.;

जो लोग शराब, धूम्रपान करने वालों के पीने 7.;

8. एड्स;

उच्च भार दौरान 9.;

10 मुँहासे (कारण जिनमें से वसामय ग्रंथियों की बढ़ी हुई गतिविधि है) से पीड़ित किशोरों, इलाज करना कठिन है। ऐसे मामलों में, लाल चकत्ते जब मरहम है, जो विटामिन की 10-50 मिलीग्राम के लिए क्रीम खातों की 1 ग्राम शामिल का उपयोग कर 5-21 दिनों के बाद गायब हो जाता है। सबसे पहले, खुजली बंद करो, छीलने और उसके बाद आते हैं और त्वचा पर लाली और चकत्ते गायब हो जाते हैं।

विटामिन बी 6 की कमी के लक्षण

ख़तम की कमी टी लिम्फोसाइट्स की संख्या (प्रतिरक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण सूचक), भूख, मतली और उल्टी (विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं में), सुस्ती, चिड़चिड़ापन, आक्षेप, अवसाद, चिंता बढ़ा, psychoses की कमी कम करता है। इसके अलावा, सेबोरीक जिल्द की सूजन, बच्चों, पेट फूलना में विकास मंदता, गुर्दे की पथरी की घटना, विसंगतियों ईईजी, एनीमिया (यहां तक कि लोहे की एक पूरी व्यवस्था के साथ), konvulsionnym हमलों (अक्सर बच्चों), जिह्वा, stomatitis, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, लोअर और अपर polyneuritis अंग।

इस विटामिन की कमी भी लक्षणों में से कुछ के लिए परिभाषित किया जा सकता है। इसलिए, यदि आपका टखने की पीठ में रात अचानक असहनीय दर्द, इतना मजबूत था कि तुम सिर्फ मेरे बिस्तर से बाहर कूद प्रकट होता है, यह माना जा सकता है कि आपके विटामिन बी 6 की कमी के शरीर में (यह भी मैग्नीशियम या विटामिन ई की कमी का संकेत हो सकता है)। अगर वहाँ एक मामूली कंपन के हाथ में है, हिल पलकें, आप अनिद्रा या गरीब स्मृति से पीड़ित हैं - यह विटामिन और मैग्नीशियम की कमी के आसन्न बुढ़ापे के लक्षण, लेकिन केवल लक्षण नहीं हो सकता।

इस तरह के पोस्ट ऑपरेटिव मतली और उल्टी के रूप में लक्षण, विटामिन बी 6 की कमी के कारण हो सकता है, और वे जल्दी ही पारित अगर आप 10 से अधिक मिलीग्राम ले जाएगा। विटामिन।

विटामिन बी 6: सूत्रों का कहना है

सब्जी तक ख़तम स्रोतों में शामिल हैं: अपरिष्कृत अनाज, अनाज, फलियां, चावल, पालक, शराब बनानेवाला खमीर, गेहूं बीज, गाजर, चोकर, एवोकैडो, नट, केले, गोभी और फूलगोभी, हरी सब्जियां पत्ती, खट्टे फल, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, आलू , कुटू मक्का, जंगली सरसों, सोया।

मांस, मछली, दूध और डेयरी उत्पादों, कस्तूरी, जिगर, सामन, अंडे, गुर्दे, दिल: जानवरों के लिए।

यह याद रखना चाहिए कि खाना पकाने विटामिन की पर्याप्त नुकसान के लिए नेतृत्व कर सकते हैं: यह, 15-70% की ठंड जब अनाज पीसने पर खो दिया है - 50-90, मांस की तैयारी में - के बारे में 50-70।

विटामिन बी 6 की सामग्री के साथ दवाओं के लिए शामिल हैं: Pyridoxine हाइड्रोक्लोराइड, मैग्ने बी 6, Angiovit।

कश्मीर विटामिन बी 6 के साथ जटिल आपूर्ति करता है, Autolysate (शराब बनानेवाला खमीर) संदर्भित करता है।

मनुष्यों में, विटामिन बी 6 आंतों माइक्रोफ्लोरा द्वारा संश्लेषित है।

विटामिन बी 6 इंजेक्शन के लिए या गोलियों के रूप में ampoules में निर्मित है।

इस विटामिन की खोज - और आप हमेशा जवान दिखाई देगा, अच्छा लग रहा है, और शांति हो।