बाल और नाखून की हालत मानव स्वास्थ्य का दर्पण है। वे शरीर की समस्याओं का एक और तरीका में और कोई नहीं प्रतिक्रिया करने के लिए पहले से ही नहीं दिखाया गया है। असमान परत - आंतरिक रोगों अक्सर बाल भंगुर और सुस्त, और नाखून बनने के लिए होता है। यह कैसे से निपटने के लिए? सबसे पहले, यह एक आंतरिक समस्या का पता लगाने और जैसे लक्षणों से छुटकारा पाने के रोग का इलाज नहीं है इलाज शुरू करने के लिए आवश्यक है। बाल और नाखून के लिए शरीर में नकारात्मक बदलाव के बाहरी अभिव्यक्तियों लिए सबसे अच्छा उपाय - विटामिन। यह विशेष आहार पूरक या विटामिन-खनिज परिसरों लेने के लिए आवश्यक नहीं है। यह सुनिश्चित करना है कि अपने भोजन के लिए एक पूर्ण और संतुलित किया गया है पर्याप्त है।
आप स्वस्थ बाल और नाखून के लिए करना चाहते हैं? विटामिन आप कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि वहाँ अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों थे कि सुनिश्चित करें। रेटिनोल (विटामिन ए) बहाली और बाल संरचना के सुधार को प्रभावित करता है। यह गाजर और तेंदू के रूप में फल और सब्जियों, नारंगी और पीले रंग में पाया जाता है। विटामिन सी गहरी घावों और बालों के झड़ने की रोकथाम है। सबसे अच्छा स्रोत - नारंगी। विटामिन ई खोपड़ी के कारण मात्रा में जटिल उत्पादों के रूप में, भोजन (जैतून का तेल) से प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन एफ बाल कूप में पोषक तत्वों के वितरण को पूरा करने के लिए आवश्यक है।
कोई कम महत्वपूर्ण बाल और नाखून विटामिन के लिए समूह B Thiamine (बी 1) के मांस, अंडा, अंडे की जर्दी, साबुत अनाज, शराब बनानेवाला खमीर और शैवाल में पाया जाता है। राइबोफ्लेविन (बी 2) अमीर हरी सब्जियां, कुटू दलिया, अंडे का सफेद और दूध उत्पादों। Niacinamide गाजर, टमाटर, ब्रोकोली, दिनांक, अंडे और चीज में पाया बड़ी मात्रा में (बी 3 या विटामिन पीपी)। उसके जिनसेंग, अजमोद, एक प्रकार की वनस्पति और daisies में बड़ी राशि के रूप में। Pantothenic एसिड (B5) अंडे, गोभी, सेम, चोकर, फलियां और पागल और फोलिक (B9) दही, नट, कुटू जौ दलिया, एक लौकी और अन्य ताजा सब्जियों में निहित है में है। की आपूर्ति B10 विटामिन एक संतुलित आहार के साथ मंगाया जाता है।
इस प्रकार, बाल और नाखून मजबूत करने के लिए शुरू किया, विटामिन की आवश्यकता रेंज और पर्याप्त मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए, और मसालेदार, नमकीन, तले हुए खाद्य पदार्थ और कार्बोनेटेड पेय इंकार कर दिया। यह मेरी अपनी आंखों से उत्कृष्ट परिणाम देखने के लिए पर्याप्त होगा।
पहले से ही उल्लेख किया है, बाल और नाखून विटामिन और अन्य पदार्थ (सिलिकॉन, मैग्नीशियम, आयोडीन, सेलेनियम, फास्फोरस और लौह) के लिए उपयोगी भोजन या विटामिन खनिज परिसरों से प्राप्त किया जा सकता है। इस प्रकार यह इस तरह के कुपोषण या गरीब पानी के रूप में समस्याओं, से छुटकारा पाने के लिए संभव है। विटामिन लेने वांछित परिणाम नहीं दिया है, यह अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में विचार कर रहा लायक है, शायद कारण काफी गहरी है और चिकित्सा देखभाल के बिना नहीं कर सकते हैं।
आपका सौंदर्य बचाने के लिए और घर पर या सैलून में, उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य उत्पादों और नियमित रूप से देखभाल बाल और नाखून विटामिन के लिए न केवल उपयोगी लेकिन यह भी गुणा करेंगे। हर दिन, अपने बालों और नाखूनों किया पर ध्यान देना है, और किसी भी स्थिति में ऊंचाई पर हो।