स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
वनस्पति प्रोटीन और प्रोटीन के अन्य प्रकार
तथाकथित प्रोटीन या प्रोटीन बस एक निर्माण सामग्री, सभी के जीवन का आधार, किसी भी मानव मेनू का सबसे महत्वपूर्ण और अनिवार्य घटक के रूप में सेवा करते हैं। आखिर, वे प्रमुख जीवन प्रक्रियाओं में शामिल हैं, लोगों में से किसी के शरीर के कुल वजन का 17 प्रतिशत के लिए खाते और सेल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। इसलिए, प्रोटीन की भूमिका बहुत अधिक है।
यह आघात या मृत ऊतकों के अधीन बहाल नई मांसपेशी फाइबर बनाने के लिए उन लोगों से है। कारण कम प्रोटीन और मांसपेशियों को काम करते हैं, और कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं और कार्यों को अंजाम दिया। इस सब से ऊपर, अपशिष्ट और ऊर्जा शिक्षा का उन्मूलन। एक व्यक्ति केवल एक ही भोजन है कि बहुत कम वसा और कार्बोहाइड्रेट, या यहाँ तक भूखा होता है खाने के लिए है, तो ऊर्जा और पोषक तत्वों की एक स्थानापन्न के स्रोत के रूप में कार्य प्रोटीन की मदद के लिए आते हैं।
किसी भी प्रोटीन कुछ अमीनो एसिड का एक सेट से मिलकर बनता है। उनमें से कुछ के शरीर में संश्लेषित कर रहे हैं और बदली कहा जाता है, लेकिन कुछ अमीनो एसिड केवल भोजन के साथ प्राप्त किया जा सकता है - और वे आवश्यक कहा जाता है। यह आपूर्ति शरीर प्रोटीन आवश्यक तत्व हैं। वे सब के सब को दो समूहों में मूल से विभाजित कर रहे - पशु और वनस्पति।
पशु प्रोटीन - यह सब से ऊपर, है, डेयरी उत्पाद, मांस, मछली, अंडे। मांस के उत्पादों सबसे प्रोटीन मांस, खरगोश, सूअर का मांस और पोल्ट्री होते हैं। यह सब खाद्य पदार्थ है कि शरीर के लिए सभी आवश्यक आपूर्ति की संरचना पर भरा हुआ है। हालांकि, कुछ वैज्ञानिकों और शाकाहार के समर्थकों इस दिन के लिए तर्क है, मांस उत्पादों या उन्हें भोजन में सीमित करने के लिए जरूरत के नुकसान साबित करने के लिए कोशिश कर रहा।
मांस के विभिन्न प्रकार के प्रोटीन के विभिन्न स्तरों और पचाने के लिए आसान है। अन्य सभी पशु की तुलना में प्रोटीन, एक प्रोटीन पाया सबसे पूरा आसान और पूरी तरह से हमारे शरीर द्वारा अवशोषित और व्यक्ति के लिए आवश्यक सभी आवश्यक अमीनो एसिड के सबसे इष्टतम अनुपात प्रदान करता है - अंडे में। हालांकि, इसके उपयोग में, उपाय का पालन करना चाहिए के बाद से अंडा कैलोरी में बहुत अधिक है। कम कैलोरी मछली है, और इसकी प्रोटीन भी आसानी से पच जाता है।
दूध प्रोटीन अत्यंत उपयोगी है और पाया न केवल दूध में है, लेकिन सभी डेयरी उत्पादों में डिग्री बदलती में। और वह, बहुत अच्छा है क्योंकि है कि वास्तव में पचाने दूध सिर्फ वयस्कों नहीं है।
दिन एक व्यक्ति प्रोटीन की 60 ग्राम की जरूरत है, और प्रत्येक अपने भोजन का आयोजन इतना है कि वे इष्टतम और संतुलित रचना कर रहे हैं। मेनू प्रबल नहीं है, अकेले प्रबल वनस्पति प्रोटीन या मांस उत्पादों। यह पचाने में मुश्किल और शरीर के कामकाज है। यहाँ, किसी अन्य व्यवसाय के रूप में, उपाय का पालन करने और एक उचित दृष्टिकोण का पालन करना चाहिए, उसके बाद ही स्वास्थ्य और उत्कृष्ट हालत बनाए रखने के लिए सक्षम हो जाएगा।
Similar articles
Trending Now