लेख क्या खाद्य पदार्थ आप वजन घटाने के लिए खा सकते हैं के बारे में बताता

समझा क्या खाद्य पदार्थ आप वजन घटाने के लिए खाने से पहले, उसे निर्धारित करने के लिए एक आहार है कि आवश्यक है - यह महीने और निरंकुश लोलुपता की भी साल से उपवास का सप्ताह, इसके बाद की एक जोड़ी नहीं है। इस तरह की एक व्यवस्था अतिरिक्त वजन के साथ निरंतर संघर्ष करने के लिए आप का नेतृत्व, एक न्युरोसिस में बदलने होंगे। आदेश में इस से बचने के लिए, आप खुद के लिए समझना चाहिए: एक आहार - यह एक विशेष आहार, लेकिन एक जीवन शैली नहीं है। इस तरह के केक, फास्ट फूड, मेयोनेज़ और अन्य "नुकसान" के रूप में चीजों से आप सभी संभव देना होगा। लेकिन हतोत्साहित नहीं करते हैं: वजन घटाने के लिए उत्पादों का एक सेट उपहार की एक बड़ी राशि शामिल है।

चॉकलेट

परंपरागत रूप से, इस विनम्रता लोलुपता साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन मिठाई की आज कई किस्मों कोकोआ मक्खन शामिल नहीं है। यही कारण है कि चॉकलेट आप वजन घटाने के लिए क्या खाद्य पदार्थ खा सकते हैं के सवाल का जवाब में स्थान दिया गया है है। के रूप में जाना जाता है, यह है कोकोआ मक्खन पेट, और रक्त वाहिकाओं के लिए - यह इतना हानिकारक बना देता है। मैग्नीशियम, लोहा, तांबा: उनकी अनुपस्थिति आपके शरीर में पोषक तत्वों है कि कोको बीन्स में कर रहे हैं का उपयोग करने में मदद करेगा। आप दर्दनाक मिठाई, बन्स के लिए दुकान में से बचने के लिए जल्दी नहीं करना चाहता था है - बेहतर एक या दो वर्ग खाने डार्क चॉकलेट की। वैसे, एक ही लाभदायक तत्वों अंगूर और काली चाय में पाया।

चिकन ब्रेस्ट

यह आम तौर पर जो लोग क्या खाद्य पदार्थ आप वजन घटाने के लिए खा सकते हैं में रुचि रखते हैं करने के लिए की पेशकश की है कि। यह इसलिए है क्योंकि यह प्रोटीन में समृद्ध है, और इस तरह वहाँ लगभग कोई मोटा है, आश्चर्य की बात नहीं है। भूख और प्यास, और प्रति बैरल नहीं जोड़ता है: इसलिए, सूअर का मांस वसा या मटन तले बजाय रात के खाने के लिए, अपने आप को चिकन तैयार करते हैं।

टमाटर

देवियों dieters, "snacking" टमाटर के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है: एक टुकड़ा में केवल 25 किलो कैलोरी होता है। यह बहुत ज्यादा उपयोगी नहीं है अपने पूर्ण भोजन के आधे से कि थर्मल राशि buterbrodik खाने के लिए की तुलना में "प्रकाश"?

दूध

सूची क्या खाद्य पदार्थ आप वजन घटाने के लिए खा सकते हैं, आप तरल पदार्थ के बारे में भूल जाना चाहिए नहीं, अधिक सटीक, दूध के बारे में। कई इसे अस्वीकार और इस तरह एक बड़ी गलती करते हैं। सब के बाद, दूध कैल्शियम का एक अनिवार्य स्रोत माना जाता है: बिना यह अपने नाखूनों और दांतों प्रतिभाशाली से दूर है की तरह दिखाई देगा। बस एक कप आप कैल्शियम की 290 ग्राम मिलता है। मैं बचपन से ही इस पेय को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं? कोई additives या भराव के साथ दही, कम वसा वाले पनीर, दही: यह खट्टा दूध उत्पादों की जगह ले सकता। ताजा फल या जामुन में जोड़े हैं, और आप हैरान होंगे: आप एक असली पेटू मिठाई प्राप्त करें!

पानी

तरल पदार्थ की बात हो रही है, एक नहीं भूल सकता पानी। वजन खोने के लिए , यह एक सच्चे रामबाण हो जाता है, क्योंकि यह भूख बाहर डूब जाता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों flushes, और - सबसे महत्वपूर्ण बात - किसी भी कैलोरी शामिल नहीं है! हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कुछ पानी में उपयोगी तत्वों देखते हैं कि - वे कर रहे हैं। आयरन, फास्फोरस, सोडियम, कैल्शियम ... हाँ, पानी के बिना हम नहीं कर सकते।

टूना

आप का फैसला किया गया है कि आप एक आहार की जरूरत है वजन घटाने उत्पादों के लिए अब बहुत सावधानी से चुनना है। पैकेजिंग फेंकने की आदत से छुटकारा टोकरी को देखकर नहीं है: संरचना, कैलोरी को देखो। trifles पर भर्ती कैलोरी: नकदी रजिस्टर पर लाइन में खड़ा है, प्रलोभन एक चॉकलेट बार या पागल का एक बैग हड़पने के लिए इंकार कर दिया। लेकिन तुम डर के बिना खरीद सकते हैं, तो मछली है। समुद्री भोजन पसंद नहीं है? टूना का प्रयास करें - कई का मानना है कि स्वाद इसे और अधिक मांस की तरह है। इसके अलावा, यह प्रोटीन है, जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक होता है।