मानसिक और शारीरिक संतुलन के लिए पेड़ पोज

पोज पेड़ (Vrikshasana) - क्लासिक आसन है कि नियोजन के दौरान किया जा सकता है में से एक है, साथ ही अलग से। एक स्वतंत्र आसन के रूप में यह है, शेष राशि की भावना में सुधार करने के अगर एक व्यक्ति कुछ कठिनाइयों का सामना कर रहा है प्रयोग किया जाता है।

आसन पर विशेष ध्यान डालने

इस पेड़ पेश करती हैं। यह बुनियादी आसन से एक है। राय सीधे रखा जाना चाहिए, एक बिंदु पर ध्यान दे, बढ़ाने या कम करने टकटकी के बिना। कंधों मुक्त और उन्हें कानों के लिए बढ़ाने के लिए नहीं होना चाहिए। ब्लेड लाने एक साथ। पेट की मांसपेशियों को आराम करने के लिए की जरूरत है। यह झुका नहीं ध्यान केंद्रित करने के लिए आवश्यक है। हाथ, जांघों पर झूठ कर सकते हैं सिर (अधिक स्वतंत्रता साँस लेने में हासिल की है) से ऊपर उठाया या नमस्ते में तह किया जा।

जांघ या बछड़े के अंदर पैर जगह चाहिए, लेकिन घुटने पर नहीं किसी भी मामले में। धीरे, जांघ को पैर प्रेस उस पर दुबला। कृपया ध्यान दें कि घुटने पर फ़ोटो आगे बढ़ा नहीं है। यह एक महत्वपूर्ण क्षण है। और अंत में - वजन समान पूरे पैर, जो फर्श पर खड़ा है पर वितरित किया जाता है। पोज पेड़ पूर्ण एकाग्रता मान लिया गया है।

दृढ़ता

पोज पेड़ विभिन्न विकल्प हैं। आप तथ्य यह है कि, एक पैर पर खड़े, बस अपना संतुलन रखने के लिए साथ शुरू करना चाहिए। अगर आप पहली बार में पैर की सही स्थिति निर्धारित करने के लिए मदद के लिए हाथ दिया जाएगा परेशान मत करो। हो सकता है कि आप पहली बार में कैवियार पर ध्यान दिया जाएगा। मुख्य बात - साँस लेने के लिए, एक जगह को देखो और अपनी शेष राशि कम से कम एक कुछ सेकंड के रखने के लिए। समय के बाद समय, पेड़ बेहतर होगा पेश करती हैं।

कैसे अपने हाथ रखने के लिए

वे अपने सिर पर उठा सकते हैं, हथेलियों को एक साथ शामिल होने और एक बढ़ती वृक्ष की तरह उन्हें खींच रहा है। इस पेड़ योग मुद्रा रीढ़ को मजबूत करेगा, सामान्य रूप से intervertebral डिस्क खिंचाव। आप एक पारंपरिक सलामी में स्तन पर अपने हाथों को तैयार होती है।

पैरों के प्रत्यावर्तन

योग पेड़ में पोज पता चलता है कि स्टैंड सही पर और बारी-बारी से बाएं पैर पर इस आसन प्रदर्शन किया जाएगा। आप तुरंत लगता है कि उनमें से एक आप और अधिक आत्मविश्वास और सटीक है, और अन्य पर लग रहा है - बहुत नहीं। लेकिन इसके साथ ही संतुलन बाद में आ जाएगा। इस बीच, हम और अधिक कठिन विकल्प के साथ शुरू करना चाहिए, तो आसान है और दोहराने के लिए कठिन बनाते हैं।

सनसनी में अंतर पर ध्यान दें। दूसरी तरफ, जहां महसूस आंख तनाव को हल्कापन, जो आसन का एक अच्छा प्रदर्शन में मौजूद है बनाने का प्रयास करें। अपने शरीर की पूरी समझ के लिए प्रयास करते हैं, उसे करने के लिए सुनो।

क्या होगा यदि आसन ही उधार नहीं करता है

आप संतुलन की बुरी भावना है, तो आप लड़खड़ाते हैं, तो आप तुरंत गिर जाएगी? निराशा नहीं है। वहाँ शुरुआती के लिए एक और विकल्प है। आसन लकड़ी फर्श पर पड़ा किया जाता है। यह,,,, डालने के भट्ठी आराम खिंचाव ब्लेड रखने के दाहिने पैर हाथ डाल, यह सुनिश्चित करें कि घुटने मंजिल पर था बनाने के लिए आवश्यक है। फिर धीरे धीरे अपने सिर के पीछे सीधा हाथ शुरू करने और एक बिंदु पर आशय से देखो। दूसरे पैर के साथ दोहराएँ। इस तरह से प्रशिक्षित करने के बाद, आप समर्थन करने के लिए जा सकते हैं।

एक समर्थन (दरवाजे के फ्रेम या एक तगड़ा मेज पर) के खिलाफ दुबला, और फिर इसे बाहर हो जाएगा - पेड़ पेश करती हैं। आसन भी जटिल नहीं है, लेकिन जरूरी है कि पीठ को सीधा था, और कूल्हों मंजिल के समानांतर। अभ्यास के साथ, ड्राइंग, और बाद में आप अभ्यास के स्वतंत्र निष्पादन के लिए जा सकते हैं। झटके के बिना, धीरे धीरे और सुचारू रूप से स्थानांतरित करने के लिए है, तो एक पैर उठा, तो यह कम करने की कोशिश करें। यह एड़ी दबाने के लिए हिप अक्सर संतुलन को बिगाड़ का समय था। इसलिए, यह जांघ के अंदर पर बहुत ज्यादा दबाव पैर के साथ शुरू करने के लिए आवश्यक नहीं है।

योग पेड़ में पोज: के उपयोग

शब्द "vrksa" अनुवाद का मतलब है "पेड़"। में इस स्थिति, पूरे शरीर है तनी की तरह इस संयंत्र। रूसी लेखक पॉल और तातियाना व्हाइट ने अपनी पुस्तक "योग की शारीरिक रचना," 2008 में "फीनिक्स" प्रकाशन घर में प्रकाशित में, लाया तस्वीरें जो मांसपेशियों को पेड़ में काम पेश करती हैं। यह सीधे और obliques, psoas और जांघों और पैरों पर एक दर्जन से अधिक से अधिक है।

इस अभ्यास का सामान्य प्रभाव, उन्हें लगता है कि:

• सुदृढ़ीकरण पैर, बछड़ों और पैर। यह पैर और निचले पैर की छोटी मांसपेशियों, जो हमारे जूते से दैनिक पीड़ित फैला है।
• वेस्टिब्युलर तंत्र और आंदोलनों के समन्वय की उत्तेजना।
• एकाग्रता।
• छाती और कंधों का प्रकटीकरण।
• गहरी सांस।

चिकित्सीय प्रभाव:

• गतिविधि और यकृत, प्लीहा और गुर्दे को सामान्य सुधार।
• प्रजनन प्रणाली अंडाशय की अनुकूलतम प्रदर्शन। बांझपन और गर्भाशय विस्थापन के साथ में मदद करें।
• पोज पेड़ में सुधार पाचन, आंत्र अपगति और gastritis, गैस्ट्रिक अल्सर के लिए उपयोगी है।

आप नियमित रूप से इस पर जोर देना है, तो पेड़ के आसन करते हैं, इसका इस्तेमाल नकारा नहीं जा सकता है।