मल्टीविटामिन - यह क्या है? बच्चों के लिए सर्वोत्तम मल्टीविटामिन

तो अगर आप अपने प्रियजनों को स्वस्थ और ऊर्जा से भरे हुए साल भर देखना चाहते हैं। , प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत क्षमता में वृद्धि और सुधार जीवन की गुणवत्ता के लिए, हम अक्सर पूरे परिवार के लिए एक मल्टीविटामिन ले। यह हमें विश्वास है कि शरीर सब कुछ आवश्यक हो, तब भी वह अच्छे काम करेंगे, जिसका मतलब है प्रदान की जाती है देता है। यह वास्तव में है? आधुनिक विटामिन की आपूर्ति करता है क्या हैं? हमारे लेख में सभी यह आज।

लोकप्रिय परिसरों की समस्त संरचना

आज हम सभी जानते हैं, एक मल्टीविटामिन - एक व्यापक पूरक सभी आवश्यक शरीर पदार्थों से युक्त (दैनिक खुराक)। एक कैप्सूल एक दिन ले रहा है, आप अपने आप को अगले दिन तक विटामिन के साथ प्रदान करते हैं। यह गंभीर शारीरिक और भावनात्मक तनाव या असंतुलित पोषण में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। वर्तमान बाजार में दवाओं के दो प्रकार के होते हैं: एक ही विटामिन की सेट शामिल है, दूसरा अतिरिक्त खनिजों के लिए शरीर की जरूरत replenishes और तत्वों का पता लगाने।

राशि जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के प्रत्येक सेट में अलग है और पर कि क्या कंपनी एक मल्टीविटामिन का उत्पादन निर्भर करता है। यह आमतौर पर एक, सी, डी, ई, विटामिन बी, निकोटिनिक, फोलिक और pantothenic एसिड। खनिजों के आम तौर पर जैसे कैल्शियम, लोहा, जस्ता, आयोडीन, तांबा, क्रोमियम, सेलेनियम के रूप में आवश्यक तत्वों में शामिल हैं।

यह विविधता के साथ साथ और इन परिसरों में शून्य से है। मल्टीविटामिन - सार्वभौमिक तैयारी कौन सा पदार्थ की एक निश्चित सेट होते हैं और जीव के व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में नहीं ले करता है। उन्हें देखने के लिए एक फिट बैठता है सभी निर्माताओं काफी विटामिन और खनिज की खुराक कम करें। आमतौर पर यह दैनिक आवश्यकता के तीसरे भाग से अधिक नहीं है। तदनुसार, इस तरह के एक खुराक चोट नहीं है, लेकिन अगर वहाँ एक विशेष तत्व के एक भारी कमी है, तो इस समस्या को हल नहीं किया जा सकता है। प्रयोगशाला परीक्षण पास और उपचार monotherapies से गुजरना होगा।

मिथकों और लेने विटामिन के साथ जुड़े गलतफहमी

वे आज के समाज में कई हैं। किसी भी असुविधा विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है, और इसलिए क्लिनिक उज्ज्वल बॉक्स खरीदने की जगह तक मार्च माना जाता है। यह पूरी तरह सच नहीं है। केवल एक डॉक्टर एक सही निदान कर सकते हैं और आप एक नियुक्ति बनाने के लिए। यह थकान, साधारण ARI या किसी अन्य बीमारी है या नहीं, व्यापक उपायों की जरूरत है, न सिर्फ एक मल्टीविटामिन। इन उत्पादों की संरचना पोषक तत्वों के कई दसियों भी शामिल है, लेकिन यह भी एक प्राकृतिक तरीके में प्राप्त किया जा सकता, सिर्फ सही खा रहा है।

बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है पता चला है कि है कि विटामिन परिसरों ले, जुकाम और फ्लू से बचाने नहीं करता है कैंसर और हृदय रोग की रोकथाम के रूप में काम नहीं कर सकते। इसके अलावा, प्राकृतिक जैवसक्रिय, भोजन के साथ किया जाता पदार्थ सुरक्षा के लिए, जो tableted रूपों नहीं है। यह दवा कि लगातार और अच्छे कारण के बिना नहीं लिया जाना चाहिए है।

आवश्यक पदार्थों के प्राकृतिक स्रोतों

मुझे यकीन है कि आप में से कई एक मल्टीविटामिन खरीदा है हूँ। कीमत आम तौर पर काफी स्पष्ट है। हमें विश्वास है कि इस तरह के एक सुंदर और महंगा पैकेजिंग आपके शरीर के लिए एक वास्तविक मोक्ष बन गया है चाहता हूँ। वास्तव में, एक जटिल तैयारी केवल एक दर्जन से अधिक अन्य उपयोगी पदार्थ जो रासायनिक तरीकों से उत्पादित कर रहे हैं हो सकता है। और यह कितना वे शरीर द्वारा सीखा है स्पष्ट नहीं है। सबसे सरल और सस्ती उत्पादों आप कई गुना अधिक विटामिन और खनिज देते हैं, और यह रूप है, जिसमें वे अपने जठरांत्र संबंधी मार्ग लेने के लिए तैयार कर रहे हैं में है।

उपयोगी उत्पादों की बात हो रही, एक बार में सभी फल, शायद ही कभी सब्जियों के बारे में याद है। लेकिन यही सब कुछ नहीं है। अपरिहार्य विटामिन बी 12 समुद्री भोजन, तेल मछली (सामन, ट्राउट) गोमांस में निहित है। इस समूह का दूसरा प्रतिनिधि - बी -6 - आप चिकन, छोला, केले और आलू मिलता है। फोलिक एसिड सेम, मसूर, शतावरी और संतरे के रस में शामिल है। विटामिन ई आसानी से लेने वाली वनस्पति तेलों, नट, गाजर और कद्दू के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। करने के लिए सभी (सी) शरीर सेब, गोभी, मिर्च और कई अन्य उत्पादों से निकालता है एक एस्कॉर्बिक एसिड परिचित है।

विटामिन और अमीनो एसिड की एक वास्तविक गोदाम - अंडे खाने के लिए जरूरत के बारे में मत भूलना। साबुत अनाज खनिज की एक पूरी श्रृंखला प्रदान करते हैं। और इसके अलावा, यह भी विटामिन का एक बहुत। एक संतुलित मेनू लाइन अप करें कि मुश्किल नहीं है। यह मछली, मांस, सब्जियों और अनाज, अंडे और डेयरी उत्पादों को शामिल करना चाहिए। तो फिर तुम एक मल्टीविटामिन खरीदने के लिए नहीं है। इनकी कीमत अब 20 दिनों के लिए 250 से 1000 प्रति पैक रूबल पर्वतमाला। परिवार में लोगों की संख्या से इस राशि को गुणा करें, और आप आप प्रति माह बचा सकता है कितना देखेंगे।

कैसे चयन करने के लिए

जीवन की तेज गति आप खाने के लिए अनुमति नहीं है, तो आप फार्मेसी विटामिन परिसरों से मदद मिल सकती है। चुनें आज क्या, दवा की दुकानों में अलमारियों अलंकृत संकुल, जो बीच में अपने स्वयं के खोजने के लिए से भरे हुए हैं से है। पहली बात यह है निर्माताओं पर ध्यान देना। अधिक विश्वसनीय कारण प्रसिद्ध ब्रांडों, गुणवत्ता के उत्पादों समय परीक्षण किया है। ऐसे फोलिक एसिड, लोहा, जैसे महत्वपूर्ण पदार्थों के गुणकों की उपस्थिति की जांच के लिए सुनिश्चित करें जिंक और विटामिन डी और सी आवश्यकताओं वे उम्र और लिंग के आधार पर बदलती है, लेकिन यह नीचे चर्चा की जाएगी। कैसे थोड़ी मदद से सबसे अच्छा मल्टीविटामिन समीक्षा चयन करने के लिए, क्योंकि हम सभी अलग, जीवन के विभिन्न लय और इसलिए प्रत्येक के साथ कर रहे हैं, की जरूरत के बारे में कठिन सवालों के समाधान में।

बच्चों का स्वास्थ्य - माता पिता के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह

शायद इस विषय में सबसे अहम सवाल है - यह एक मल्टीविटामिन है बच्चों के लिए। बच्चे जल्दी से बढ़ रही है और हमारे साथ अपने अतुलनीय की ऊर्जा की लागत को बदलने, यहां तक कि वयस्क सक्रिय जीवन शैली है। क्योंकि बच्चे तो जिज्ञासु और बेचैन कर रहे हैं।

माता-पिता अक्सर पर्याप्त पोषण के साथ बच्चे को प्रदान करने के प्रयास की चुनौती का सामना। उन्होंने कहा कि मांस और मछली के लिए मना कर, पनीर नहीं खाते, सब्जियों पसंद नहीं है। हम घंटे के लिए राजी करने दलिया एक चम्मच या पनीर का एक टुकड़ा खाने के लिए की है। यही कारण है कि बच्चों के लिए एक मल्टीविटामिन एक रूप में देखा जाता है जीवन रेखा आवश्यक पदार्थों की कमी के लिए क्षतिपूर्ति में मदद मिलेगी।

यहां माता-पिता को केवल एक बात सलाह दे सकते हैं: सीधे से गर्भावस्था की अवधि के लिए अपने आप को एक स्वस्थ आहार पर चलते हैं। यह ज्ञात है कि, आदतों हमारे पास खाने गर्भ में रहते समय, हां, तो, सॉसेज के साथ केक और सैंडविच ऊपर gobbling एक बच्चे की उम्मीद है, यह एक बच्चे को दलिया प्यार करने के लिए के लिए आशा के लिए मुश्किल है। पहले शुरू से ही पूरक आहार, सब्जी दे रही है, बल्कि फल purees से, नाश्ता अनाज और अन्य खाद्य पदार्थों सुविधा इंकार कर दिया। कैसे शायद ही कभी घर मिठाई ला सकता है।

बच्चों के लिए सर्वोत्तम विटामिन परिसरों

सबसे लोकप्रिय ब्रांड "वर्णमाला" है। रूस में निर्मित, वे एक मध्यम कीमत और उत्कृष्ट गुणवत्ता से की जाती है। मुख्य लाभ यह है कि विटामिन और खनिज समूहों में विभाजित हैं और प्रति दिन तीन खुराक में विभाजित कर रहे हैं। इसके साथ ही आप एक बच्चे को एक गोली देने के लिए, और उसके घटकों के सभी न केवल फिट हैं, लेकिन यह भी एक दूसरे की कार्रवाई के पूरक हैं।

दूसरे स्थान पर विटामिन द्वारा "Multitabs", डेनमार्क कब्जे में है। फल का स्वाद है कि 11 विटामिन और खनिज 7 शामिल साथ यह chewable गोलियाँ। प्रशासन का एक सुविधाजनक रूप है, एक दिन में एक बार एक गोली।

सिरप "रानी," "Sanasol" 2 महीने से बच्चों के लिए बनाया। यह छोटों के लिए एक सुविधाजनक रूप है। लेकिन इससे पहले कि आप इस या उस जटिल खरीदते हैं, जिले बच्चों का चिकित्सक के साथ की जाँच करने के लिए सुनिश्चित हो।

स्वास्थ्य और सौंदर्य विटामिन

महिलाओं की सुंदरता - बहुत नाजुक एक बात। सिल्की बाल, सुंदर त्वचा और साफ मैनीक्योर - यह न केवल सही देखभाल, लेकिन यह भी पोषण का परिणाम है। महिलाओं को अक्सर शिकायत करते हैं कि, जब वह शादी कर ली है, वे भी बदतर देखने के लिए शुरू करते हैं। प्रभाव चिंता, तनाव, बच्चों के जन्म, स्थायी रोजगार, कुछ खा लें, आहार का दुरुपयोग। यह सब आप के बारे में है, तो यह एक मल्टीविटामिन लेने शुरू करने के लिए सलाह दी जाती है। परिचित समीक्षा और जब, खुद के लिए जटिल चुनने निम्नलिखित पदार्थों के सामग्री पर ध्यान देना फार्मासिस्ट केवल एक गाइड के रूप में सेवा कर सकते हैं:

• विटामिन डी - कम से कम 600 आइयू पर। इस पर हड्डियों के स्वास्थ्य, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, और सामान्य रक्तचाप निर्भर करता है। यह वास्तव में सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में उत्पादन किया जाता है, लेकिन अगर आप ज्यादातर घर के अंदर काम, कितना असली है आप सूरज के साथ संपर्क करने के लिए?
• आयरन - नहीं कम से कम 18 मिलीग्राम। के बाद से मासिक रक्त की हानि मुआवजा दिया जाना चाहिए यह स्थिति, आवश्यक है।
• फोलिक एसिड - 400 माइक्रोग्राम।

सुंदर महिलाओं के लिए सबसे अच्छा प्रणालियों

जटिल लायक की रेटिंग में पहली , "लेडी सी '(सूत्र " एक मल्टीविटामिन की तुलना में अधिक ")। समीक्षा का कहना है कि इस दवा, एक गंभीर मानसिक और शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित है चयापचय और हार्मोनल संतुलन को सामान्य, त्वचा और बालों को बेहतर बनाता है कि। विटामिन और खनिज के अलावा complexed निकालने और विभिन्न पौधों के अर्क हैं।

लोकप्रियता में दूसरे स्थान पर "वर्णमाला" है। इसके अलावा Vitrum परिसरों "Multitabs", "Complivit", और सबसे लोकप्रिय परिसरों "सेंट्रम" की सूची में बंद कर देता है साथ।

तनाव प्रतिरोध और प्रदर्शन

इन गुणों कि एक दैनिक आधार पर पुरुषों रखने के लिए आवश्यक हैं। एक त्वरित गति से रोज़ गंभीर तनाव, तनाव, जीवन - यह सब धीरे-धीरे स्वास्थ्य को नजरअंदाज। तंत्रिका कोशिकाओं की वसूली के लिए गति रखने के लिए एक विशेष आहार की जरूरत है। जब पुरुषों के लिए एक मल्टीविटामिन चुनने, यह विटामिन सी, ई और बी झटका मात्रा में पुरुष शरीर के पहले और अंतिम उपयोग की सामग्री पर ध्यान देना आवश्यक है। उनमें से बहुत हो, आप दिन भर में, हंसमुख, ऊर्जावान और सक्रिय रखने के लिए अनुमति देता है को सामान्य और शक्ति को मजबूत, तंत्रिका तंत्र के क्रम में जिसके परिणामस्वरूप। अनियमित या असंतुलित आहार के साथ पुरुषों के लिए सहायता विशेष मल्टीविटामिन लिए आते हैं।

पुरुषों के लिए शीर्ष सुविधाएं

कॉम्प्लेक्स "एक मल्टीविटामिन, अधिक से अधिक" सबसे अच्छी बात आज लोकप्रिय साबित हुआ। यह एक दवा पुरुषों के लिए जो एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व के लिए विशेष रूप से डिजाइन है। और जो लोग महत्वपूर्ण शारीरिक और मानसिक दोनों दबाव में रहती हैं के लिए। ये मल्टीविटामिन ( "पुरुषों के -formula) 20 विटामिन, खनिज, और औषधीय पौधों की निकालने की 11 4 होते हैं।

साथ ही, आप पुरुषों या किसी सामान्य विटामिन परिसर के लिए "Duovit" पी सकते हैं। उचित पोषण साथ संयोजन के रूप में, वे अधिक मात्रा के कारण और उन पदार्थों की कमी है, जो कम अक्सर इस्तेमाल किया जाता है के लिए क्षतिपूर्ति नहीं होंगे।

सारांश निष्कर्ष

विटामिन और खनिज - आवश्यक सामग्री है, जो अपने आहार हर दिन में मौजूद होना चाहिए है। विविधता और उसके मेनू का अनुकूलन, या विशेष सिस्टम की मदद भर्ती: आप दो तरह से जा सकते हैं। बच्चों में उनके उपयोग के लिए विशेष रूप से सच है, यह तेजी से विकास की अवधि है। के रूप में मां शरीर फल विकास के लिए सब कुछ आवश्यक प्रदान करने के लिए है, के लिए और गर्भावस्था के दौरान उन्हें लेने के लिए मत भूलना। वयस्कों के लिए, विटामिन के लिए की जरूरत एक गंभीर बीमारी से वृद्धि हुई शारीरिक और मानसिक तनाव, साथ ही वसूली की अवधि के दौरान वैध बनी हुई है।