प्रथम तिमाही - कितने सप्ताह है? पहली तिमाही में पोषण

गर्भावस्था के खुश या उदास खबर, एक औरत अक्सर अनजाने में overtakes गर्भाधान बहुत पहले की तुलना में गर्भवती मां को इसके बारे में सीखता है तब होता है के रूप में। पल जब वह अंत में उसके गर्भ में भविष्य माँ के तथ्य का एहसास पहले से ही सक्रिय रूप से सूक्ष्म अंगों, प्रणाली, संरचना और बच्चे विचारों की उपस्थिति बनाने पर। इस अवधि कहा जाता है गर्भावस्था की पहली तिमाही। इस संबंध में सवाल उठता है: "पहली तिमाही - है कि कितने सप्ताह?" प्रारंभिक दौर में क्या खाने के लिए और कैसे "महान और भयानक" विष से उत्पन्न रोग से निपटने के लिए? इन के जवाब और हमारे लेख में गर्भावस्था की पहली तिमाही से संबंधित अन्य प्रश्न,।

समय सीमा और खतरों - भ्रूण का गठन

एक सामान्य गर्भावस्था एक गर्भवती मां 40 सप्ताह (3 शब्द) के बारे में रहता है। अंत में एक व्यक्ति के रूप में एक भ्रूण के लिए एक निषेचित अंडे से - इस समय के दौरान, एक सूक्ष्म सेल, धीरे-धीरे विकसित करने और सुधार, अपनी पहली मुश्किल तरीके से आयोजित किया। 40 सप्ताह मां भविष्य जा रहा है, जो एक स्वतंत्र जीवन के लिए तैयारी कर रहा है पोषण। यह गर्भावस्था के प्रारंभिक दौर में था बच्चे के भविष्य के लिए एक महत्वपूर्ण घटना है - सभी महत्वपूर्ण अंगों के रूप में। इसलिए, पहली तिमाही के सवाल - कुछ सप्ताह में, निष्क्रिय जिज्ञासा से बाहर पूछ नहीं है, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि एक सामान्य के लिए सभी शर्तों को गर्भावस्था।

पहली तिमाही के 12 सप्ताह के अंत में पिछले माहवारी के पहले दिन से अवधि कहा जाता है। इस अवधि में महिलाओं, खासकर जो लोग पहली बार के लिए मातृत्व की खुशी का अनुभव करने के लिए चुनते के जीवन में सबसे कठिन माना जाता है। और सबसे एक असली के अस्तित्व के मामले में खतरनाक गर्भपात का खतरा हार्मोनल असंतुलन, आनुवंशिक और प्रतिरक्षा रोगों माँ, साधारण संक्रमण, विकृतियों के अस्तित्व के कारण, जननांगों और अन्य असमान्यताओं की संरचना में असामान्यताएं।

खराब स्वास्थ्य के साथ काम करने के तरीके

1 तिमाही भविष्य मां की एक जीव की सक्रिय पुनर्गठन की विशेषता है। इस अवधि की मुख्य विशेषता - रक्त प्रोजेस्टेरोन हार्मोन में वृद्धि है, जो भ्रूण के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन एक गर्भवती चक्कर आना, कमजोरी, कब्ज और विषाक्तता के रूप में परेशानी का कारण हो सकते हैं। अपरिहार्य और बाह्य परिवर्तन: सीने में एक उल्लेखनीय वृद्धि, उम्र के धब्बे की उपस्थिति, वजन में कमी विषाक्तता के कारण। थकान, उनींदापन, सुस्ती, मिजाज, सूजन - गर्भावस्था की शुरुआत में आम लक्षण। इसके अलावा, आप इस तरह के अक्सर पेशाब, छाले, बेहोशी, दस्त, मतली और उल्टी के रूप में समस्याएं आ सकती हैं।

ऐसे मामलों में क्या करें? (7-8 एक दिन चश्मा) के काम में बार-बार ब्रेक ले, विशेष का एक सेट प्रदर्शन करने के लिए, अधिक बार चलना तरल पदार्थों का खूब पीने के लिए प्रयास करें, सही खाने (इस नीचे पर और अधिक), शारीरिक व्यायाम और खुद को केवल सकारात्मक भावनाओं को समायोजित करें।

"महान और भयानक", या कैसे पहली तिमाही में जीवविषरक्तता से निपटने के लिए?

Toxemia - बच्चे पैदा करने में सबसे अप्रिय घटना, हार्मोनल परिवर्तन की वजह से मां के पक्ष में। उन्होंने कहा कि एक नियम है, मतली, उल्टी, सिर दर्द, थकान, असहिष्णुता कुछ गंध के रूप में, के साथ है। हर औरत वह अलग ढंग से आगे बढ़ता है: कुछ, गर्भावस्था के जीवविषरक्तता पूरी अवधि के पीड़ित अन्य लोगों में यह केवल थोड़ा प्रकट होता है। हालांकि, बाद बहुत जल्दी आनन्दित होते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, प्रारंभिक दौर में अधिक मोर्निंग सिकनेस, उतना ही आसान होगा आगे गर्भावस्था आगे बढ़ेंगे।

कैसे पहली तिमाही में जीवविषरक्तता से निपटने के लिए? सरल नियमों का पालन करें:

• आरामदायक नींद (7-9 घंटे)।
• नियमित रूप से ताजा हवा (अधिमानतः अकेले नहीं)।
• कई बार भोजन छोटे भोजन एक दिन।
• लगातार चबाने (नट, सूखे फल, सेब, पटाखे)।
• भोजन में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ (सेम, बीज, दूध, मछली, मांस), कैल्शियम (डेयरी उत्पाद, गोभी, रोटी)।
• तरल और अर्ध तरल भोजन, सब्जियों और फलों के लिए पसंद।
• खनिज पीने के पानी, क्रेनबेरी जूस, या संतरे का रस, नींबू चाय, टकसाल के उद्धरण।
• समूह बी के विटामिन ले लो

आवश्यक कार्रवाई

कई गर्भवती माताओं कि आप क्या करना है, जहां (मां, एक डॉक्टर, एक अनुभवी दोस्त या परिचित दादी को) सलाह के लिए जाने के लिए समय की आवश्यकता है के बारे में सवाल पूछने के लिए, और गर्भावस्था की शुरुआत में पंजीकृत बनने के लिए है या नहीं। पहली तिमाही के पेट औरत में लगभग अदृश्य है, लेकिन यह एक डॉक्टर की मदद परित्याग करने के लिए एक कारण नहीं है। अपने आवास पर प्रसव पूर्व क्लिनिक में शामिल होने या निजी क्लीनिक में पंजीकृत होने के लिए बाद में नहीं की अवधि के अंत की तुलना में होना चाहिए, रक्त, मूत्र, के फाहे की आवश्यक परीक्षण पारित कर दिया हो रही है और एक अल्ट्रासाउंड करते हैं। साथ ही, आपको जन्म के पूर्व का स्क्रीनिंग (अल्ट्रासाउंड और जैव रासायनिक परीक्षा) है, जिसके द्वारा संभावित जोखिम और भ्रूण के विकास में असामान्यताएं की पहचान की जा सकती है।

कारण और उपायों - गर्भपात का खतरा

जैसा कि ऊपर उल्लेख, सहज गर्भपात के मामले में खतरनाक उच्च जोखिम की पहली तिमाही। इस तरह के मामलों की आवृत्ति 10-20% है। गर्भपात का कारण बनता है हो सकता है:

• हार्मोनल पृष्ठभूमि (रक्त और अन्य लोगों में प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम।)।
• संक्रमण और तीव्र भड़काऊ रोगों और जननांगों। पहले मामले में - यह ureaplasmosis, क्लैमाइडिया, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, हर्पीज वायरस। दूसरे में - रूबेला, गले में खराश, फ्लू, पथरी, pyelonephritis, निमोनिया। उच्च तापमान, ऑक्सीजन भुखमरी, नशा - गर्भावस्था की समाप्ति के लिए कारण।
• आनुवंशिक असामान्यताएं और रोग गुप्तांग और, एक परिणाम के रूप, शरीर की प्रसव करने में असमर्थता।
• ट्रामा (भंग, घाव, शरीर के हिलाना, और इतने पर।)।
• प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान अनुचित आहार।
• तंत्रिका-मनोविकार संबंधी विकार (गंभीर तनाव, अवसाद)।
• भविष्य माँ (उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह, pyelonephritis) के पुराने रोग।
• बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब सेवन)।
• Pereutruzhdenie, भारी शारीरिक काम, गरीब काम की परिस्थितियों।
• सबसे मजबूत दवाओं के अनियंत्रित स्वागत।

जब गर्भपात मनाया खून बह रहा शुरू करने, पेट में तीव्र दर्द। मजबूत और कमजोर - रक्त स्राव कम, लंबे, आवृत्ति, मुश्किल से नजर है, और दर्द हो सकता है। इन मामलों में से किसी में, आप एक चिकित्सक से तुरंत परामर्श करना चाहिए।

इस मामले में, पहली तिमाही के प्रश्न - यह कितने सप्ताह, महत्वपूर्ण है, के रूप में यह इस अवधि में किया गया था गर्भावस्था की समाप्ति के एक जोखिम है।

राशन

गर्भावस्था गर्भवती मां के जीवन में कई बदलाव लाता है - कुछ भी है कि बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकता है - वह तंग कपड़े, हाई हील अपध्य खाद्य पदार्थ और बुरी आदतों का परित्याग करना पड़ता है। की गर्भावस्था के दौरान बहुत महत्व एक उचित आहार है, जो तीन तिमाही में से प्रत्येक में बदलता है। यहाँ माताओं तिमाही पूछ सकते हैं - के रूप में यह हफ्तों या महीनों है? एक तिमाही के 12 सप्ताह या 3 महीने है। प्रत्येक तिमाही - भ्रूण, जो भोजन, चिकित्सा परीक्षा और शारीरिक गतिविधि के मामले में विशेष ध्यान देने की आवश्यकता के विकास का एक महत्वपूर्ण चरण।

सही आहार के संबंध में, तो एक स्वस्थ और पौष्टिक भोजन पर जाना है, का कहना है कि धूम्रपान, शराब और कुछ दवाओं: गर्भावस्था की योजना बना दौरान स्थायी अभी भी "नहीं!"। हालांकि, कई मामलों में, गर्भाधान के तथ्य एक अप्रत्याशित घटना हो जाता है, और इसलिए डॉक्टरों से पहली तिमाही में अपने आहार पर ध्यान देना सलाह दी जाती है।

क्या और वहाँ होना चाहिए कर सकते हैं?

बड़े पैमाने पर राय है कि गर्भवती मां दो लोगों के लिए खाना चाहिए, जल्दी से खाली फ्रिज स्टोर और सब कुछ हाथ में आता है कि खाने (या बल्कि, दांत के नीचे) - गलत। पहली तिमाही में पोषण जटिल पोषक तत्वों, नहीं कैलोरी से बना दिया जाना चाहिए। यह तला हुआ मांस, मछली (उन्हें उबला हुआ व्यंजनों के साथ की जगह), वसायुक्त खाद्य पदार्थों और कन्फेक्शनरी की खपत को सीमित करने की सिफारिश की है। की अनुमति नमकीन और खट्टा उत्पादों (खीरे, गोभी, हेरिंग) मध्यम मात्रा में। दोपहर का भोजन या नाश्ता न करने का प्रयास, रात का खाना आसानी से किया जाता है। आदर्श रूप में, आप छोटे हिस्से में 4-5 बार एक दिन खाना चाहिए।

पहली तिमाही में गर्भवती महिला की आहार इस तरह दिखता है:

• सबसे पहले नाश्ता: फल, की सेवा अनाज, मक्खन के साथ टोस्ट। यह एक दैनिक आहार के कुल कैलोरी सामग्री के 30% शामिल करना चाहिए।
• दोपहर का भोजन (2-3 घंटे): 1-2 फल या फलों का सलाद, अंडे दही। कैलोरी सामग्री - 20%।
• दोपहर का भोजन: चिकन, बीफ या सब्जी शोरबा, उबला हुआ मांस, अनाज, सलाद (सब्जी या फल)। दोपहर के भोजन के कैलोरी का 40% शामिल हैं।
• रात का भोजन: मछली, मांस, सेम, मसले आलू, फल, पेस्ट्री (कोई एक से अधिक सेवारत)। कैलोरी सामग्री - 10%।
• बिस्तर पर जाने से पहले की सिफारिश की है 3-4 अंडे का सफेद, केफिर का एक गिलास, दही।

स्वस्थ खाद्य पदार्थ

गर्भावस्था की शुरुआत में उचित पोषण केवल सबसे अधिक उपयोगी उत्पादों है कि प्रोटीन होते हैं (मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, अनाज, सब्जियां) भी शामिल है। उच्च गुणवत्ता प्रोटीन और एमिनो एसिड गर्भवती मां की जरूरत, केफिर, दही, पनीर और पनीर में वहाँ। शरीर की जरूरत को पूरा कार्बोहाइड्रेट फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ हो सकता है के लिए - पूरे अनाज रोटी, जामुन, सब्जियां, फल। सूरजमुखी, मक्का और जैतून का तेल - यह वांछनीय भोजन वनस्पति वसा है। आहार वर्तमान पागल, सूखे फल, पास्ता और दही होना चाहिए।

यह पूरी तरह से शराब, अर्द्ध मजबूत चाय, तत्काल कॉफी और फास्ट फूड देने के लिए सिफारिश की है। उबला हुआ कॉफी, मिठाई और लवणता की अनुमति दी है, लेकिन कम मात्रा में कर रहे हैं। यदि गर्भावस्था की शुरुआत में एक महिला चूना, मिट्टी, चॉक, नमक और अन्य "अद्भुत बातें" खाने के लिए तैयार है - यह शरीर में कैल्शियम की कमी को दर्शाता है। समीक्षाधीन इस तरह के मामलों और में आहार अपना लेगा कैल्शियम युक्त उत्पादों, साथ ही विशेष विटामिन परिसरों ले रही।

विटामिन

विकास और भ्रूण के सामान्य विकास के लिए विटामिन की अनिवार्य उपयोग के प्रारंभिक वर्षों में। एक विशिष्ट विटामिन और मिनरल जटिल की पसंद डॉक्टर जो लिख होगा इस अवधि के दौरान वास्तव में क्या भविष्य माँ के लिए आवश्यक है सौंपना बेहतर है। प्रायः, कई महिलाओं को वहाँ विटामिन बी की कमी है

पहली तिमाही, जिसमें शरीर की जरूरत में आवश्यक विटामिन:

• विटामिन ए - दृष्टि, कंकाल, भ्रूण के विकास को सामान्य के अंगों के गठन।
• मैग्नीशियम, विटामिन ई - गर्भस्राव का जोखिम कम।
• फोलिक एसिड, जिंक, कॉपर - बच्चे के विकास में दोष को रोकने के लिए आवश्यक हैं।
• विटामिन बी - भ्रूण के सामान्य विकास के लिए योगदान, माँ के शरीर में संक्रमण और गर्भावस्था की विफलता के खिलाफ की रक्षा के लिए, जीवविषरक्तता सुविधा।
• विटामिन सी - प्रतिरक्षा प्रणाली और दिल मां बच्चे को मजबूत करता है।
• विटामिन पीपी - कोशिकीय श्वसन बच्चे को प्रदान करता है और विकास में विचलन के खतरे को कम।
• विटामिन डी और कैल्शियम - कंकाल, दांत, अस्थि ऊतक को मजबूत वाहिनियों की दीवारों के गठन।

मुख्य हालत जब विटामिन परिसरों लेने - तैयारी के साथ यह अति है और उन्हें केवल डॉक्टर की सलाह पर नहीं लेते।

शारीरिक व्यायाम

जीवन के पहले 14 सप्ताह - सबसे भ्रूण के लिए खतरनाक। इस स्तर पर, महिलाओं व्यायाम तक सीमित रखना चाहिए और गहन व्यायाम परित्याग करने के लिए, इस तरह के प्रेस के रूप में पेट की मांसपेशियों, के किसी भी तनाव के रूप में, गर्भपात हो सकता है। हालांकि, गर्भावस्था की पहली तिमाही में, गर्भवती मां बस साँस लेने के व्यायाम, हिप व्यायाम और योग की जरूरत है।

के बाद से गर्भावस्था की शुरुआत में पेट मुश्किल से दिखाई है, आप जटिल सरल व्यायाम प्रदर्शन कर सकते हैं:

• कुर्सी में बैठ जाएं (सीट दूसरे पक्ष पर होना चाहिए) और प्रकाश स्क्वाट करते हैं, जबकि उसके पैर अलग-अलग फैलाकर। एड़ी इस प्रकार दूर मंजिल नहीं आना चाहिए। चिकनाई और आंदोलन की सुस्ती के बारे में मत भूलना।
• सीधा, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के अलावा के साथ, हाथ छाती के क्षेत्र में पिंच करके उसे जबरदस्ती छाती पर का कवच की मांसपेशियों के कामकाज महसूस करने के लिए एक साथ हथेलियों दबाते हैं, तो। छाती की दिशा में ब्रश मार्गदर्शन करने, कमजोर वोल्टेज के बिना - निःश्वसन हथेली निचोड़ करने के लिए, साँस छोड़ते की जरूरत है।
• अपनी स्थिति को बदलने के बिना, अलग अलग दिशाओं, थोड़ा मोड़कर घुटनों में श्रोणि यातायात करती हैं।
• फर्श पर बैठते हैं अपने पैरों को पार कर गया है। अपनी पीठ को सीधा करें और अपने हाथ खींच इतना है कि वे हल्के से मंजिल को छुआ। साँस पर, लिफ्ट ऊपर हाथ छोड़ दिया, और शरीर सही करने के लिए झुका, फर्श पर उसके दाहिने हाथ की हथेली झुकाव। साँस छोड़ते पर, स्थिति शुरू करने पर वापस जाएँ। व्यायाम प्रत्येक दिशा में कम से कम 5 बार किया जाता है।
• अपने पेट पर अपने हाथ रखो, गहरी साँस बना रही है। पहले दृष्टिकोण में, केवल नाक के माध्यम से साँस लेते हैं, एक निश्चित छाती छोड़कर। दूसरा - प्रेरणा पर heaving छाती, अविचल पेट छोड़कर। यह देखते हुए साँस लेने के व्यायाम एक दिन में एक बार दैनिक प्रदर्शन किया जा करने के लिए,। यह आप प्रसव के दौरान सांस लेने के लिए सिखाना होगा, और वे वस्तुतः दर्दरहित हो जाएगा।

प्रत्येक तिमाही के लिए प्रदान की शारीरिक और साँस लेने के व्यायाम के एक निश्चित निर्धारित। गर्भावस्था के दौरान कक्षा गर्भवती माताओं प्रपत्र रखने के लिए और जटिलताओं और कठिनाइयों के बिना जन्म देने के लिए मदद मिलेगी।

निस्संदेह, महिलाओं कई और अधिक कठिनाइयों, खतरों और स्वास्थ्य के साथ समस्याओं को दूर करने के लिए है। यही कारण है कि केवल पसंदीदा फास्ट फूड, मजबूत कॉफी या एक invigorating सुबह रन की अस्वीकृति है! लेकिन उनके जीवन की परंपरागत तरीके से क्रांतिकारी परिवर्तन - नहीं एक कारण मातृत्व की खुशी का परित्याग करने के। और अगर आप गर्भावस्था के एक बहुत छोटे अवधि के लिए हो सकता है, लेकिन आप पहले से ही नहीं बल्कि थक विषाक्तता, अक्सर पहली तिमाही के बारे में सोच - सप्ताह के एक नंबर, और खुद की देखभाल मां का प्रतिनिधित्व नहीं किया। मातृत्व की खुशी है, जो पृष्ठभूमि गर्भावस्था के सभी उलटफेर निकाल देंगे - हालांकि, एक नवजात शिशु का पहला रोना आप खुशी से अतुलनीय दे देंगे।