स्वास्थ्य, वैकल्पिक चिकित्सा
दीर्घायु स्वस्थ और सक्रिय का राज
ये प्रकृति के नियमों कर रहे हैं: हम में से प्रत्येक अपने जीवन में निश्चित अवधि से गुजरता है, और हर जीवन मृत्यु में समाप्त होता है। चरणों में एक ही हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति विभिन्न गति पर उन के माध्यम से चला जाता है। हम एक ही कालानुक्रमिक उम्र के लोगों की संख्या की तुलना है, तो वे काफी अलग दिख सकता है। एक कारण यह लाइव 90 साल, और अन्य मुश्किल से 60. क्या दीर्घायु के रहस्यों हैं तक पहुंचता? इस में हम इस लेख में पता लगाने के लिए कोशिश करेंगे।
अवयव दीर्घायु
एक बहुत लंबे समय के वैज्ञानिकों के बारे में क्या निर्धारित करता है चिंतित हैं जीवन काल। दीर्घायु के रहस्यों को कई घटकों, जो बीच में एक खास जगह निम्नलिखित के कब्जे में है में शामिल हैं:
- यह है कि एक नंबर सामान्य चक्र का संकेत, अपने लिंग के अपने परिवार के प्रतिनिधि में औसत लंबाई। उम्र छोटी है, तो उदाहरण के लिए, 60 वर्ष, आप रहते हैं 100 संभावना काम नहीं करेगा।
- आपके परिवार में आनुवांशिक रोगों की उपस्थिति। उनमें से ज्यादातर शरीर के कई कार्यों पर प्रभाव पड़ता है, तो यह आम तौर पर इस तरह के निदान नहीं होता है के साथ लंबे समय से रहते थे।
- जीवन शैली। यह लंबे समय से है कि नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम साबित हो चुका है, हानिकारक आदतों केवल जीवन की गुणवत्ता में सुधार नहीं, बल्कि इसके विस्तार करने के लिए से बचने।
- पावर। यह पर आप एक लंबे समय और एक बहुत के लिए बात कर सकते हैं, लेकिन लंबी उम्र के रहस्यों को नमक या यह की पूरी अस्वीकृति का कम खपत पर आधारित हैं।
हर किसी की लंबी सपने रहते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, यह है कि वे पूर्ण और सक्रिय साल थे, बल्कि दयनीय ठहराव से।
लंबी उम्र का मुख्य रहस्य
वृद्धावस्था अनुसंधान के क्षेत्र एक लंबे समय से चल रहा है, और वैज्ञानिकों में, न केवल हमारे देश में पाया गया कि हमारे जीवन की अवधि लगभग 75% हम पर निर्भर करता है, और केवल 25% आनुवंशिकता पर निर्भर करता है।
जीवन प्रत्याशा का सवाल नहीं बल्कि जटिल है, यह एक एकल नुस्खा देने के लिए, अवलोकन है कि आप खुशी से रह सकते हैं, जबकि मन की स्पष्टता को बनाए रखने असंभव है। फिर भी, डॉक्टरों और शतायु के संयुक्त प्रयासों के पहलुओं है कि लंबी उम्र में एक भूमिका निभा में से कुछ पर प्रकाश डाला सकता है:
- सकारात्मक सोच। हर जीवन में काली पट्टियां और मुसीबतों देखते हैं, लेकिन अलग ढंग से यह सब के हैं। कुछ लोगों को दिल खोना नहीं है और रखने के सकारात्मक सोच, जबकि दूसरों को अवसाद में गिर जाते हैं। यह लंबे समय से वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है कि एक व्यक्ति के विचारों को सामग्री रहे हैं। आप लगातार बुरा के बारे में सोचते हैं, तो यह नहीं होगा।
- सक्रिय जीवन शैली। अधिकांश शतायु आपको बता देंगे कि वे व्यावहारिक रूप से अपने पूरे जीवन शारीरिक श्रम में लगे हुए हैं, सुबह व्यायाम। वे हमेशा आसान जा रहे हैं। केवल यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लंबे समय से जिगर की श्रेणी में पेशेवर एथलीट गिर नहीं है, क्योंकि यह प्रबलित वर्गों अच्छे से शरीर के लिए अधिक नुकसान हो।
- उचित पोषण। प्रत्येक देश आहार में अपनी ही परंपरा है, लेकिन युवा और दीर्घायु के रहस्यों का विश्लेषण करके, यह कहा जा सकता है कि दीर्घायु आहार ताजा सब्जियों और डेयरी उत्पादों का सेवन भी शामिल है।
- कामुकता। एक व्यक्ति जब तक संभव हो के लिए उनके यौन गतिविधि रहता है, और हार्मोनल प्रणाली ठीक ढंग से काम कर रहा है। सभी को देखा होगा पुराने पुरुषों के लिए जो एक नहीं बल्कि उन्नत उम्र में पहले से ही कर रहे हैं न केवल सक्रिय है, लेकिन यह भी बच्चों को जन्म देते हैं।
- मेरी दिनचर्या। उन्होंने मिनट और घंटे के हिसाब से सम्मान किया जाना नहीं है, लेकिन वहाँ एक निश्चित है जीवन की लय, जिसका पालन किया जाना चाहिए।
- नींद। शरीर एक दिन बिताया बल की जरूरत छुट्टी बहाल करने के लिए। आरामदायक नींद बहुत जरूरी है, उसकी अवधि की हर जरूरत को बदलता रहता है।
- परिवार। यह पाया गया कि शादीशुदा लोग एक से अधिक समय रहते हैं।
- मेरा पसंदीदा काम करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप सुबह उठने के लिए खुश हैं और काम करने के लिए चला गया। जब कोई व्यक्ति रिटायर यह भी सभी के लिए कुछ है, जो खुशी लाएगा खोजने के लिए महत्वपूर्ण है।
- बुरी आदतों। ऐसा नहीं है कि सक्रिय दीर्घायु रहस्य धूम्रपान या शराब पीने की एक पूरी समाप्ति शामिल नहीं है। केवल वहाँ एक महत्वपूर्ण विशेषता है - शतायु कभी नहीं उनके व्यसनों के गुलाम बन जाते।
जापानी युवा रहस्य
जापान हमेशा था और एक देश है, जिसमें शतायु का एक बड़ा प्रतिशत माना जाता है। और लोगों को न केवल एक लंबे समय रहते हैं, लेकिन जब तक उनकी मृत्यु अच्छा आत्माओं, गतिविधि और मानसिक स्पष्टता रहते हैं।
स्वास्थ्य और उगते सूरज के देश के निवासियों की लंबी आयु का राज सिर्फ तीन सिद्धांतों हैं:
- उचित पोषण।
- स्वस्थ जीवन शैली।
- सही रवैया।
अगर हम खाने के बारे में बात करते हैं, यह उल्लेखनीय है कि जापानी भोजन की एक छोटी राशि से संतुष्ट हैं। अपने आहार के आधार फलों और सब्जियों के होते हैं, वे मेज पर दिन में कई बार प्रस्तुत करना आवश्यक है।
उपयोग की दूसरी सबसे ऊंची आवृत्ति एक मछली और रोटी, डेयरी उत्पाद और मांस भी कम बार किया जाता है। आप जापानी शतायु को देखें, तो यह लगभग उन्हें लोग हैं, जो अधिक वजन के बीच मौजूद नहीं है।
यह अपने प्रभाव और जलवायु जिसमें वे जापानी द्वारा रहते डालती है। हम, ज़ाहिर है, हमारे क्षेत्र में जलवायु परिवर्तन नहीं कर सकते, लेकिन संशोधित करने के लिए अपने आहार में अच्छी तरह से हो सकता है।
शतायु की आदतों
अगर हम स्वस्थ दीर्घायु के रहस्यों का विश्लेषण, यह कुछ आवंटित करने के लिए संभव है अच्छी आदतें, जो अपने जीवन के वर्षों के लिए लंबे समय तक रहा और सम्मान लगभग धार्मिक विकसित करने के लिए:
- कभी तालिका से बाहर हैं, वे मत छोड़ो, तृप्ति के लिए खाने के बाद, यह माना जाता है कि पेट केवल 80% से भोजन के साथ भरा जाना चाहिए है।
- उनकी शक्ति अप सब्जियां, चावल और समुद्री भोजन के आधार।
- व्यावहारिक रूप से धूम्रपान या शराब नहीं पीता।
- सक्रिय जीवन शैली, कई पृथ्वी पर अपनी सारी जिंदगी काम किया।
- वन पहाड़ी इलाके, जहां स्वच्छ हवा में रहते हैं।
तुम करीब से इन आदतों की जांच करते हैं, तो विशेष परे कुछ भी नहीं है, लेकिन किसी कारण से हम कोशिश नहीं की बहुत मुश्किल घर पर ही निर्माण करने के लिए।
लंबे जीवन के लिए तिब्बती रहस्य
तिब्बती भिक्षुओं का मानना है कि हमारे जीवन की अवधि पर निर्भर करता है:
- चयापचय।
- रक्त वाहिकाओं स्थायी।
- हृदय प्रणाली के कामकाज।
- शरीर में तेल और अन्य जमा की उपस्थिति।
दो लाख से अधिक साल पहले, तिब्बती भिक्षुओं दीर्घायु के लिए नुस्खा के साथ आया था। उन लोगों के साथ यह संभव है न केवल काफी हद तक शरीर की चयापचय में सुधार करने, लेकिन यह भी कई उम्र से संबंधित बीमारियों से उबरने के लिए।
भिक्षुओं का आश्वासन दिया अगर तुम उन्हें जीवन के अमृत ले, यह से छुटकारा पाने के लिए संभव है:
- एमएस।
- एनजाइना पेक्टोरिस।
- ट्यूमर।
- सिर दर्द।
- गरीब दृष्टि।
यहाँ एक नुस्खा है कि आप अपने आप के लिए आज़माने का तरीका बताया:
- मार्क खुली लहसुन की 400 ग्राम और रगड़ें।
- 24 नींबू के रस तैयार करें।
- लहसुन और बर्तन में रस में हलचल, जाली के साथ टोपी को कवर किया है, लेकिन नहीं। कभी कभी हिला, विशेष रूप से खाने से पहले।
- समाप्त मिश्रण 1 चम्मच की राशि में ले लिया और उबला हुआ एक गिलास पानी में घुल जाते हैं, भोजन के बाद पीने किया जाना चाहिए।
आप लगातार दो सप्ताह के लिए इस मिश्रण अपनाते हैं तो हम उनकी स्थिति में महत्वपूर्ण परिवर्तन देख सकते हैं।
मस्तिष्क उम्र बढ़ने
ऐसा लगता है कि हमारे मुख्य नियंत्रण केंद्र अन्य निकायों से पहले उम्र के लिए शुरू होता है। मस्तिष्क की कोशिकाओं के नष्ट होते दूर लगभग 20 वर्षों शुरू होता है। बेशक, मानसिक गतिविधि पर इस तरह के एक युवा उम्र में प्रतिबिंबित नहीं होता है, लेकिन उम्र के साथ, विलुप्त होने की इस प्रक्रिया जारी है, और 50 वर्षों में, हमारे मस्तिष्क 50% पर काम करता है, और 80 साल में - केवल 10%।
इन प्रक्रियाओं काफी धीमा हो सकता है, इस तरह के कोकोआ की फलियों के रूप में एंटीऑक्सिडेंट, युक्त उत्पादों का उपयोग करने के। इसके अलावा, अब फार्मेसियों में जैविक additives कि मदद मस्तिष्क समारोह को बनाए रखने की एक विस्तृत संख्या में हैं।
वेसल्स और युवाओं
हर डॉक्टर आपको बताएगा कि आपके रक्त वाहिकाओं की हालत पूरे जीव के कल्याण पर इसलिए हृदय प्रणाली को प्रभावित करता है, और। पशु वसा की बड़ी मात्रा की घूस तथ्य यह है कि कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं मोज़री, सजीले टुकड़े के गठन की ओर जाता है की ओर जाता है।
वजह है कि कई देशों से जहाजों के राज्य की निगरानी बिंदु है, जो निश्चित रूप से दीर्घायु के रहस्यों में शामिल होती है। Veliky Novgorod भी एक क्लिनिक जहां अनुभवी और सक्षम डॉक्टरों आप शरीर की सभी प्रणालियों की स्थिति का पता लगाने के लिए और उन्हें अच्छी हालत में रखने पर सलाह देने के लिए मदद करने के लिए की एक ही नाम है। कभी कभी अपने शरीर और अपने सिग्नल के लिए हमारी आनाकानी बड़ी समस्याओं की ओर जाता है।
देवताओं के भोजन
इगोर प्रोकोपेंको पुस्तक "देवताओं की खाद्य है। दीर्घायु की "प्राचीन राज। आप इसे पढ़ने के लिए निर्णय लेते हैं, यह आपको निराश नहीं होंगे। लेखक हमारे पूर्वजों की दुनिया में पाठकों plunges, उनके रीति-रिवाज, परंपराओं और जीवन शैली से परिचित पाने के लिए।
पुस्तक में कई सवालों के जवाब: के बारे में जहां प्राचीन योद्धाओं अपनी ताकत आकर्षित के रूप में उनके परिवार के बने रहे और एक लंबी और स्वस्थ जीवन रहते थे। ऐसा लगता है कि एक बड़ी हद तक, यह एक विशेष आहार, जो वे अपनी सारी जिंदगी आयोजित की वजह से था।
पुस्तक "देवताओं की खाद्य। दीर्घायु की प्राचीन राज "नहीं नंगे अटकलें जाती है, तो पाठक खुद के लिए उपयोगी जानकारी है, जो डॉक्टरों, शेफ और अन्य पेशेवरों द्वारा की पुष्टि की है की एक बहुत कुछ मिल जाएगा।
शतायु के नियमों
इन वर्षों में, मानव जाति के लिए पर्याप्त अनुभव संचित है कैसे युवाओं की रक्षा और उनके जीवन को लम्बा करने के प्रश्न पर एक प्रशंसनीय जवाब देने के लिए। यहाँ कुछ नियम है, जो बहुत सामान्य ज्ञान प्रदान करते हैं।
- तुम्हें पता है, उनकी उम्र के अनुसार खाने की जरूरत है, तो बच्चे को मांस के विकास के लिए, वयस्क मछली से बदलने के लिए बेहतर है आवश्यक है।
- उच्च कैलोरी भोजन न करें।
- किसी भी शारीरिक गतिविधि मांसपेशी टोन, जो सकारात्मक शरीर की शर्त पर देखा जा सकता है बनाए रखने के लिए मदद करता है।
- , लंबे समय तक तनाव से बचें हालांकि शरीर के लिए कम झटका ही उपयोगी है।
- एक नकारात्मक पूरे ढेर मत करो, वैमनस्य भरा पकड़ नहीं है, बुराई, यह बेहतर बाहर छप रहा है।
- एक सक्रिय सामाजिक जीवन रखें।
- लंबे समय तक, दूसरों के साथ संवाद स्थापित किया है कि मूक और बंद लोगों कम पर रहते हैं।
- अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित:, क्रॉसवर्ड पहेली कविता जानने के लिए, खेल खेलते हैं।
- आप पर्याप्त नींद पाने के लिए की जरूरत है। नींद की लगातार कमी कई बीमारियों के विकास के लिए होता है।
ये लंबी उम्र के सरल रहस्य है। नोवगोरोड और हमारे देश में अन्य शहरों के एक विशेष चिकित्सा केन्द्रों, जिसमें सभी डॉक्टरों के काम करने पर निर्भर करता है ताकि हमारे जीवन और युवाओं को लम्बा करने के लिए है।
दुनिया भर से लंबे जीवन का राज
वैज्ञानिकों-gerontologists विभिन्न देशों से निश्चित रूप से एक दूसरे को, विनिमय विचारों और उपलब्धियों के साथ संवाद करेंगे। वे केवल मानव शरीर की उम्र बढ़ने का अध्ययन, लेकिन यह भी लंबी उम्र के कई रहस्यों को एकत्र नहीं। सबसे शतायु की समीक्षा उन्हें बहस करने में कुछ भी नहीं विशेष है कि वहाँ दुर्भाग्य से, हम में से ज्यादातर इन सरल नियमों का पालन नहीं करते हैं, लेकिन ध्यान,।
यहाँ कुछ रहस्य है कि विभिन्न देशों में सम्मानित किया जाता है:
- हरी चाय पीने। यह माना जाता है कि इस पेय शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है कि मुक्त कण के खिलाफ कोशिकाओं की रक्षा शामिल हैं।
- अच्छा दिल। यह पता चला है कि कई लोगों की राय के हैं कि दयालुता केवल दुनिया नहीं की बचत होगी, लेकिन यह भी लंबी उम्र सुनिश्चित करने के लिए।
- आशावाद। अध्ययन बताते हैं कि उम्र बढ़ने की ओर एक सकारात्मक दृष्टिकोण और जीवन को लम्बा खींच। अपनी सुंदर में मानव जीवन और से प्रत्येक अवधि में अच्छी तरह से वयस्कता में एक अच्छा प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए।
- मस्तिष्क की गतिविधियों। हमारे शरीर में यह अंग, सबसे बेकार है के रूप में कई वैज्ञानिकों का मानना है, और उसकी सक्रिय काम पूरे जीव की उम्र बढ़ने को रोकने के लिए मदद करता है।
- यह महत्वपूर्ण नहीं खाद्य और इसकी गुणवत्ता की राशि है। उम्र के साथ, शरीर क्योंकि आपके चयापचय धीमा कम कैलोरी की जरूरत है, तो आप हम क्या खाते हैं पर विशेष ध्यान देना होगा। अधिक सब्जियां, फल, हमेशा आहार में बहुअसंतृप्त वसा, जैतून और सूरजमुखी तेल में जो कई होना चाहिए।
दीर्घायु सूत्र
चीन से वैज्ञानिकों ने मानव शरीर और युवाओं के विस्तार की शर्तों में से उम्र बढ़ने के अध्ययन में लगे हुए हैं, लगभग सुनिश्चित करें कि मानव दीर्घायु के रहस्यों को एक विशेष सूत्र में रखा जा सकता है, और यह इस तरह दिखता है:
- कम कैलोरी भोजन का उपयोग।
- पशु वसा और मांस के भोजन में मात्रा कम करें।
- आपकी मेज पर हर दिन उपस्थित फलों और सब्जियों ताजा होना चाहिए।
यह सूत्र केवल सही भोजन शामिल है, लेकिन कुछ नहीं के लिए नहीं एक कहावत है कि वहाँ: "। हम हम क्या खाते हैं" और हम लोगों को और अधिक शारीरिक गतिविधि, सकारात्मक भावनाओं, अच्छा रवैया जोड़ते हैं, तो हमारे जीवन ही बेहतर हो रहा है, लेकिन काफी बढ़ा दिया जाएगा।
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