तनाव: चरण। तनाव की स्थिति: कारणों, उपचार, रोकथाम

तनाव क्या है? यह क्या है? वैज्ञानिक साहित्य में, इस हालत परेशान या भयावह स्थितियों कि मेरे जीवन में समय-समय पर उठता है करने के लिए एक मानसिक और शारीरिक प्रतिक्रिया के रूप में वर्णन किया गया है। तनाव भी रक्षात्मक तंत्र, स्वभाव से हमें दिए गए के रूप में जाना जाता है। हालांकि, दुर्भाग्य से, हमारे जीवन में, वह तेजी से नहीं अच्छा काम करता है लेकिन हमारे खिलाफ है, और दोनों मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा नुकसान ला सकता है।

तनाव की ताकत

तो, हम पहले से ही जानते तनाव है कि - है जीव है, जो यदि आवश्यक हो, एक स्विच के रूप में मानव शरीर के लिए आवश्यक सुरक्षात्मक क्षमताओं में कार्य करता है के सार्वभौमिक प्रतिक्रिया। हालांकि, उत्तेजना, शरीर के लिए महान शक्ति होनी चाहिए बुनियादी सुरक्षा तंत्र के अलावा, मैं "तनाव" का एक आम नाम साझा कई प्रतिक्रियाओं कनेक्ट करने के लिए फैसला किया। आज साबित कर दिया न केवल नकारात्मक लेकिन यह भी शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कि मजबूत तनाव, एक मजबूत अड़चन के लिए जोखिम की वजह से प्रभाव को निष्क्रिय। वैसे, तनाव प्रतिक्रिया मनुष्य के लिए अद्वितीय बल्कि अन्य जीवित प्राणियों के लिए नहीं है। लेकिन बाद से वहाँ सामाजिक कारकों का महत्व है, ज्यादातर लोगों को तनाव से अवगत कराया।

मानव पर तनाव के प्रभाव

डॉक्टरों साबित कर दिया है है कि तनाव का एक प्रमुख कारण मनोदैहिक रोगों चरित्र। आयु, लिंग, पेशे की परवाह किए बिना, सभी जनसंख्या समूहों तनावपूर्ण स्थिति से अवगत कराया। इस प्रकार अपने लंबे समय तक प्रदर्शन आदि दबाव में वृद्धि, अनियमित दिल की धड़कन और पाचन, gastritis और कोलाइटिस, सिर दर्द, कम कामेच्छा, के रूप में इस तरह के गड़बड़ी की ओर जाता है

हंस Selye पर तनाव

कनाडा के विज्ञानी हंस Selye दुनिया में पहली बार के लिए 1936 में तनाव की अवधारणा की एक परिभाषा दे दी है। उनके अनुसार, तनाव - यह आंतरिक या बाह्य गंभीर जलन के रहने वाले एक जीव की एक प्रतिक्रिया है, जबकि यह सहनशीलता की अनुमत सीमा से अधिक होना चाहिए। इस प्रकार, तनाव से शरीर किसी भी खतरे combats। इस अवधारणा को कई वैज्ञानिकों और इसके बारे में शिक्षण के लिए आधार द्वारा अनुमोदित किया गया। शारीरिक और मानसिक: इस अवधारणा के धमकी तनाव है, जो दो मुख्य प्रकार में विभाजित हैं के रूप में जाना जाने लगा। पूर्व में दर्द, गर्मी या सर्दी, किसी भी नुकसान, दर्द के साथ, आदि और मनोवैज्ञानिक में शामिल हैं - .. अपमान, भय, क्रोध, और अन्य।

तनाव और संकट

कई वैज्ञानिकों के मुताबिक, हर कोई बुरा तनाव है। यह भी शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। तनाव और संकट: इस कारण से, हंस Selye दो प्रकार में इस घटना को विभाजित करने का फैसला किया। पिछले है, और यह हमारे लिए हानिकारक है। यह अपने परिणाम में है, शरीर कभी कभी अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं। उदाहरण के लिए, यह साबित हो तनाव बढ़ जाती है कि लगभग दो बार से दिल का दौरा पड़ने का खतरा है।

विकास के तनाव चरण

स्वाभाविक रूप से, तनाव चरणों का अध्ययन करने के पहले और मौलिक योगदान भी कनाडा के वैज्ञानिक हंस Selye बनाया है। सन् 1926 में, मेडिकल स्कूल में अध्ययन के वर्षों में वापस, उन्होंने पाया कि विभिन्न निदान के साथ रोगियों में रोग के लक्षण बहुत समान हैं। यह Selye पता चलता है कि एक ही शक्तिशाली लोड का सामना करना पड़ जीवों, यह करने के लिए एक ही तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए शुरू किया गया। उदाहरण के लिए, इस तरह के वजन घटाने, कमजोरी और सुस्ती, भूख न लगना, कैंसर, संक्रामक रोगों की एक किस्म, रक्त की हानि, और जैसे गंभीर रोगों के साथ मनाया के रूप में लक्षण इतने पर .. स्वाभाविक रूप से, वैज्ञानिकों के सवाल पीड़ा के लिए शुरू किया क्या यह जुड़ा हुआ है। 10 साल वह इस क्षेत्र में काम किया है के लिए, वहाँ कई अध्ययन किए गए। परिणाम बहुत ही दिलचस्प थे, लेकिन दवा उन्हें स्वीकार नहीं करना चाहता था। Selye, शरीर के अनुसार, चाहे कितना अनुकूलन करने में सक्षम है, वह था, पर बहुत मजबूत प्रभाव अनुकूल करने के लिए मना कर दिया। इसके अलावा, वैज्ञानिक पता लगाने के लिए क्या अलग उत्तेजनाओं अंग प्रणालियों में एक ही जैव रासायनिक परिवर्तनों के लिए नेतृत्व कर रहा था। चिकित्सकों के संदेह के बावजूद, Selye यहीं समाप्त नहीं हुआ है, और जल्द ही साबित होता है कि इस मामले में यह हार्मोन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है में सक्षम था। वे तनाव शामिल है। अलार्म, प्रतिरोध और थकावट: इस घटना के चरणों, Selye के अनुसार, निम्नलिखित चरणों में विभाजित हैं।

तीन चरणों में से प्रत्येक पर तनाव की विशेषताएं

पहले - एक प्रारंभिक चरण है, जो चिंता कहा जाता है। इस स्तर पर, विशेष चयन अधिवृक्क हार्मोन के (norepinephrine और एपिनेफ्रीन) है, जो जीव या रक्षा करने के लिए, या से बचने के लिए तैयार करते हैं। नतीजतन, काफी संक्रमण और रोग के लिए अपने प्रतिरोध को कम करने। इस अवधि के दौरान भी उल्लंघन किया है (घटता या बढ़ता है) भूख, वहाँ पाचन की प्रक्रिया में विफलताओं, और इतने पर कर रहे हैं। मुसीबत जल्दी से किसी भी शारीरिक गतिविधि करने के लिए धन्यवाद का संकल्प, इन परिवर्तनों को जल्द ही परिणाम हो जाएगा डी हैं। और लंबी अवधि के तनाव स्थिति जीव के मामले में बढ़ गए थे। कुछ अत्यंत शक्तिशाली तनाव भी मौत का कारण हो सकता है। वैसे, इस दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक भावनात्मक तनाव हो सकता है। इस घटना के चरणों, अगर वहाँ इसके लिए जमीन है, जल्दी से एक दूसरे को बदल दें।

दूसरे चरण के लिए प्रतिरोध (प्रतिरोध) का कदम है। यह तब होता है जब अनुकूली क्षमताओं लड़ने की अनुमति दी। इस स्तर पर, व्यक्ति अच्छा लगता है, एक स्वस्थ हालत में के रूप में लगभग एक ही। हालांकि, यह आक्रामकता और चिड़चिड़ापन हो सकती है।

तीसरा कदम तनाव की कमी है। वह पहले के करीब स्वभाव से है। शरीर तनाव के लिए लंबे समय तक जोखिम के बाद अब कोई अपने भंडार जुटाने में सक्षम है। इस स्तर पर सभी लक्षण "मदद के लिए रोना" के समान हैं। शरीर में, कई हैं मनोदैहिक विकारों। यदि यह लड़ाई नहीं है, तो इस स्तर पर, गंभीर बीमारी विकसित हो सकता है कभी कभी भी घातक। उस मामले में, अगर तनाव का कारण बनता है प्रकृति में मनोवैज्ञानिक हैं, वह है, वहाँ भावनात्मक तनाव, कि गहरे अवसाद या की क्षति का कारण बन सकता है तंत्रिका अवरोध। इस स्तर रोगी कोई रास्ता नहीं अपने दम पर खुद को मदद करने में सक्षम है, वह पेशेवर मदद की जरूरत होगी।

तनाव का मुख्य प्रकार

एक बार फिर, याद है कि तनाव है। यह शारीरिक और शारीरिक प्रभाव के लिए शरीर की एक सामान्य (गैर विशिष्ट) प्रतिक्रिया है। यह अपने आप को सबसे अधिक बार प्रकट होता है विभिन्न अंग प्रणालियों के कार्यों को बदलने के लिए। तनाव का मुख्य प्रकार हैं: शारीरिक (आघात, संक्रमण, आदि ...), और भावनात्मक (भावनात्मक गड़बड़ी, भावनाओं, आदि ...)। आधुनिक जीवन में, अधिक और व्यावसायिक तनाव फेंकना। अन्य प्रजातियों के साथ मामले में एक ही तरीके से उसके प्रवाह के चरण।

व्यावसायिक तनाव के प्रकार

तो, के बारे में चर्चा क्या तनाव का एक राज्य की विशेषता है करते हैं। हम जानते हैं, अक्सर लोगों को किसी भी गतिविधि में शामिल है, और अपना काम कर रही है, लगातार तनाव, चरम और भावनात्मक रूप से नकारात्मक कारकों की एक किस्म की वजह से कर रहे हैं। यह पेशेवर तनाव है। इसमें की कई किस्में, अर्थात्, सूचनात्मक, मिलनसार और भावनात्मक है।

पहले मामले में तनाव तथ्य यह है कि एक व्यक्ति को अपने कार्य के साथ सामना और समय की कमी के कारण सही फैसला लेने के लिए समय नहीं है से उठता है। कई कारण हैं: अनिश्चितता, जानकारी का अभाव, आश्चर्य की बात है, आदि ...

व्यावसायिक तनाव विशिष्ट व्यापार संचार से संबंधित समस्याओं का मिलनसार स्वभाव की वजह से है। इसके अभिव्यक्तियों उनके असंतोष व्यक्त करने के लिए या हेरफेर के खिलाफ की रक्षा करने के लिए किसी और के मिलनसार आक्रामकता, अक्षमता से अपनी सुरक्षा करने में असमर्थता के कारण चिड़चिड़ापन कर रहे हैं। इसके अलावा, एक महत्वपूर्ण कारक शैली और संचार की गति के बीच विसंगति है।

खैर, भावनात्मक तनाव, एक नियम के रूप में, वहाँ विभिन्न प्रकार के मजबूत अनुभवों, साथ ही अपमान, अपराध, असंतोष या क्रोध की भावनाओं से वास्तविक या कथित खतरों का डर सहयोगियों और प्रबंधन के साथ संघर्ष के साथ व्यापार संबंधों का टूटना के लिए अग्रणी है।

तनाव के सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव

जब हम इस घटना के बारे में बात करते हैं, हम कुछ बुरा, नकारात्मक मतलब है। हालांकि यह सच नहीं है। सब के बाद, तनाव एक सुरक्षा तंत्र है कि, उसके लिए असामान्य नई शर्तों के अनुरूप हों और करने के लिए है, शरीर अनुकूल करने के लिए प्रयास करता है,। बेशक, इस मामले में हम भावनात्मक तनाव के बारे में बात कर रहे हैं, और यह पता चला है के रूप में "बुरा", और इसके विपरीत, को "अच्छा।" विज्ञान में, एक अच्छा तनाव eustress कहा जाता है। यदि यह मजबूत नहीं है, इस हालत शरीर को जुटाने की सुविधा। यह भी एक सकारात्मक तनाव अच्छा भावना प्रेरित है। उदाहरण के लिए, लोट्टो में एक बड़ी जीत, पसंदीदा खेल टीम विजेता, एक व्यक्ति के साथ बैठक की खुशी है जो उम्र के लिए नहीं देखा गया है, आदि हाँ, खुशी - .. यह, हालांकि सकारात्मक है, फिर भी तनावपूर्ण। विकास के चरण में, जाहिर है, एक ही नहीं जैसा कि ऊपर वर्णित। हालांकि, यहां तक तनाव में इस तरह के उच्च रक्तचाप, यहां तक कि इस तरह के उत्साह यहाँ contraindicated के रूप में कुछ लोगों को लिए नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। इस तरह के तनाव, जैसा कि आप जानते हैं, ज्यादातर मामलों में यह अल्पकालिक, कम रहता है। नकारात्मक का सवाल है, तो यह एक ऐसी स्थिति है नकारात्मक भावनाओं की वजह से कहा जाता है। विज्ञान में, यह शब्द "संकट" से दर्शाया जाता है। यह प्रतिकूल न केवल नसों को प्रभावित करता है, लेकिन यह भी प्रतिरक्षा प्रणाली पर। तनाव बहुत मजबूत कर रहे हैं, शरीर सामना नहीं कर सकते, और विशेषज्ञ हस्तक्षेप वहाँ की आवश्यकता होगी।

अपने आप को उपचार और रोकथाम के तनाव से बचाने के लिए कैसे

हमारे तेजी से विकसित दुनिया में, मुश्किल तनाव के नकारात्मक प्रभावों से निपटने के लिए। और वे से बचने के लिए लगभग असंभव है। भावनात्मक तनाव को सबसे अधिक बार छोटे-मोटे लोग हैं, जो खुद के लिए खेद महसूस करने के लिए प्यार में मनाया जाता है, बात बुराई, गपशप, सभी गरीब से अधिक देखते हैं। इससे बचने के लिए, एक अच्छा करने के लिए खुद को समायोजित करने के लिए अपने विचारों को नियंत्रण करना होगा। आप किसी भी सामाजिक रूप से उपयोगी गतिविधि में संलग्न कर सकते हैं, जिम या पूल के लिए जा रहा, एक दिलचस्प शौक है, दिलचस्प किताबें पढ़ने और संग्रहालयों, प्रदर्शनियों और इतने पर। डी यात्रा करने के लिए लेकिन जीवन में एक स्थिति है जहाँ लोग बस स्वतंत्र रूप से भावनात्मक तनाव और इसके साथ सामना करने में असमर्थ हैं बनाता है शरीर पर नकारात्मक प्रभाव। इस मामले में क्या करें? बेशक, यहां मदद करने के लिए दवाओं आना चाहिए: नसों और तनाव से दवाओं और गोलियों। उनमें से कई अलग अलग जड़ी बूटियों से बना रहे हैं। इस मामले की उनकी संरचना में निहित तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली पर एक लाभदायक प्रभाव है। इस तरह के पौधों नागफनी शामिल हीथ, वेलेरियन, अजवायन की पत्ती, passionflower, नींबू बाम, Peony, होप्स, motherwort, और इतने पर। डी एक व्यक्ति की मदद कर सकते हैं, और जड़ी बूटियों का मिलावट, साथ ही गोलियां उनके आधार पर इसका मतलब है कि। खरीदना नसों से गोलियाँ और तनाव, उनकी पैकेजिंग को देखो। वहाँ निश्चित रूप से इन पौधों में से कुछ की संरचना में सूचीबद्ध किया जाएगा। हालांकि, इससे पहले कि आप उन्हें ले, यह बेहतर एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए है। उन्होंने कहा कि एक व्यापक उपचार साधन का प्रयोग करते हुए लिख जाएगा - दोनों चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक भावनात्मक।

तनाव से तैयारी

ड्रग्स कि एक तनावपूर्ण स्थिति में खुश करने में सक्षम हैं, औषध विज्ञान में प्रशांतक कहा जाता है। वे, चिंता को राहत देने के व्यक्ति जुनूनी नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए अनुमति देते हैं, आराम पहुंचाता है और soothes। यह गोलियाँ या मांसपेशियों को ढीला सो जा सकता है। इसके अलावा, इन मामलों में nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं के लिए मदद - बेंज़ोडायज़ेपींस। वे जल्दी हो जाते हैं। 30 मिनट के भीतर, राहत ला सकता है। इन उत्पादों को आदर्श हैं जब कई नसों और आतंक हमले के हमलों। अन्य दवाओं है कि तनावपूर्ण स्थितियों में मदद और तनाव के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है, बीटा ब्लॉकर्स, अवसादरोधी दवाओं और अन्य। तारीख को सबसे अच्छा दवाओं के रूप में "नया पास" मान्यता प्राप्त है, "फारसी", "Tenaten", "Nodepress" और अन्य।

तनाव और हमारे भाइयों छोटे

केवल लोगों को नहीं है, लेकिन जानवरों तनाव से ग्रस्त हैं। पालतू पशु भी दवाओं है कि उन्हें तनाव का एक स्थिति में मदद और तकलीफ को राहत देने के लिए कई तरह का आविष्कार किया। बिल्लियों "बंद करो तनाव" के लिए टेबलेट में मदद मिलेगी अपने पालतू अच्छा लग रहा है और चिंता और अन्य अप्रिय अनुभूतियां महसूस नहीं। कुत्तों के लिए इसी तरह के उत्पादों रहे हैं। विभिन्न भय और गोली "तनाव बंद करो" करने के लिए कई चार पैरों वाला विषय - इस लिए सबसे अच्छा उपाय। कुत्ते के मालिक की समीक्षा का कहना है कि पालतू जानवर लेने के कुछ दिनों के बाद रेशम की तरह व्यवहार करेगा, और फिर से अपनी कोमल व्यवहार के साथ आप प्रसन्न करेगा।