खेल और फ़िटनेसवजन घटाने

टिप्स: क्या वजन कम करने के खाने के लिए

वजन घटाने के बारे में सबसे प्रसिद्ध चुटकुले में से एक एक प्रसिद्ध महिलाओं के वाक्यांश है: "। क्या वजन कम करने के खाने के लिए" वास्तव में, यह एक विरोधाभास है - जैसे कि अतिरिक्त वजन फेंक करने के लिए करता है, तो क्या आपके पेट को लाड़ प्यार करने के बारे में सवाल सताया संभव नहीं है। लेकिन, जैसा कि पोषण में हाल के अध्ययनों ने दिखाया गया है, यह इतना है। एक तथाकथित नकारात्मक कैलोरी के साथ उत्पादों की एक पर्याप्त संख्या की दुनिया में। यही कारण है, उन भी अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई के लाभ के लिए है कि नुकसान के बिना खाया जा सकता है, और है। तो, क्या वजन कम करने के खाने के लिए?

इन खाद्य पदार्थों, नकारात्मक कैलोरी कहा जाता है क्योंकि प्रसंस्करण के लिए शरीर में ऊर्जा की एक ही राशि, या इससे भी अधिक की तुलना में वे में लाने के खर्च करता है। बेशक, वे केवल खाने के एक आवश्यक नहीं है, लेकिन अपने आहार में शामिल करने के लिए इन उपयोगी होगा। क्या बिना किसी प्रयास के वजन कम करने के खाने के लिए? पहले नंबर - एक सलाद। यानी, आपको arugula, सलाद, खाने की जरूरत हिमशैल, watercress, और साथ ही रिश्तेदारों के सभी प्रकार। वे सब के सब न केवल स्वादिष्ट, कम कैलोरी और स्वस्थ, लेकिन यह भी फाइबर, जो पेट एक लंबे समय के लिए पचाने के लिए है में अमीर हैं, तो - ऊर्जा का एक बहुत खर्च करता है। इसके अलावा खाद्य पदार्थों कि वजन कम करने के लिए खाने की सूची में, समुद्री शैवाल शामिल हैं। इसके कैलोरी कम है, और स्वास्थ्य लाभ केवल भारी।

भोजन फल है कि वजन कम करने में मदद। और उनमें से एक बहुत कुछ। तो क्या आप फल विविधता से अपना वजन कम करने के लिए, खाना चाहिए? आहार खट्टे फलों में शामिल करना न भूलें - वे विटामिन सी और एसिड होता है जो मदद नीचे वसा को तोड़ने के होते हैं। यह भी cranberries, अनानास, कीवी और पपीता भी शामिल है - वे सभी नकारात्मक कैलोरी की है। आप अपने आप को सेब से इनकार नहीं करना चाहिए - जो लोग आहार पर बैठने का एक और कहावत है, कहते हैं: "आप खाने के लिए चाहते हैं - एक सेब खाते हैं, आप यह नहीं चाहते हैं - बहुत भूख लगी है।"

सब्जी वजन घटाने के लिए उपयोगी निम्नलिखित फसलें हैं: खीरे, अजवाइन, टमाटर, शतावरी, फूलगोभी और ब्रोकोली, मूली और गाजर। वे सब के सब अपनी कमर के गार्ड पर हैं और शरीर के साथ अपने निश्चित लाभ लाने के लिए। और जैसा कि आप देख सकते हैं, क्या की पसंद विस्तृत पर्याप्त वजन कम करने, खाने के लिए। इस तरह के भोजन में बहुत विविधता है, तो यह और भी हर स्वाद के लिए कहा जा सकता है।

आखिरी सवाल आमतौर पर कैलोरी खाने के लिए कितना वजन कम करने के लिए आहार उत्पादों से संबंधित है,। सिद्धांत रूप में, महिलाओं के लिए वजन घटाने बनाए रखने के लिए मानक औसत शारीरिक गतिविधि में 2000 किलो कैलोरी प्रति दिन है। आदेश में वजन थोड़ा यह आंकड़ा कम करने के लिए पर्याप्त कमी आई है। लेकिन प्रभावी रूप से अपना वजन कम करने के लिए आप न केवल कैलोरी की सर्वोत्कृष्ट मात्रा जानने की जरूरत, लेकिन यह भी पोषक तत्वों की रणनीति विकसित करने के। यह बल्कि एक रात के खाने में अपने सभी सामान्य कैलोरी प्राप्त करने की कोशिश की तुलना में 5-6 छोटे भोजन के लिए बेहतर है। कैसे वितरित करने के लिए भोजन की मात्रा एक दिन - आपकी व्यक्तिगत biorhythm पर पूरी तरह से निर्भर करता है। लेकिन सामान्य तौर पर, अगर आप खाने के नकारात्मक कैलोरी के साथ खाद्य पदार्थ, भाग आकारों और भोजन की आवृत्ति को देखने और कैलोरी की दैनिक सीमा में रखने के लिए, और इसके अलावा, व्यायाम, वजन धीरे-धीरे कम हो जाएगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात - सही ढंग से, कि एक लंबे समय के लिए है।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hi.birmiss.com. Theme powered by WordPress.