खेल और फ़िटनेस, ट्रैक और फील्ड
चलाने के लिए डोपिंग। खेल-कूद और डोपिंग। ट्रैक और फील्ड
डोपिंग - एक विशेष पदार्थ है, जो खेल की सफलता और उपलब्धि में सुधार करने में मदद करता है। अब, लगभग सभी लोगों को इन की खुराक के बारे में सुना है, बहुत सारे एथलीटों उन्हें नियमित रूप से इस्तेमाल करते हैं। विशेष रूप से, बड़े पैमाने पर डोपिंग जॉगिंग। यह जब प्रतियोगिताओं, मैराथन में भाग लेने वाले प्रयोग किया जाता है। डोपिंग भी अन्य खेलों में लोकप्रिय है। अपने विचार क्या हैं? मैं इसका इस्तेमाल कर सकते हैं? डोपिंग क्या प्रभावित करता है? के इन सवालों के जवाब खोजने की कोशिश करते हैं।
खेल में डोपिंग के उपयोग के इतिहास
माना जाता है कि एक दवा 776 ईसा पूर्व में आयोजित की गई पहले ओलिंपिक खेलों के दौरान भी इस्तेमाल किया जाने लगा हालांकि, पहले इसकी तैयारी के लिए इस्तेमाल किया पूरी तरह से अलग पदार्थों, अर्थात् जड़ी बूटी, शराब और विभिन्न मशरूम कर रहे हैं। समय के साथ, घटकों आप जीतने में मदद करने के लिए की संख्या, बढ़ रही है। हम तेजी से चल रहा है, ट्रैक, भारोत्तोलन और अन्य खेल के लिए डोपिंग का इस्तेमाल शुरू किया गया है।
थॉमस हिक्स का बहुत दिलचस्प कहानी। उन्होंने कहा कि मैराथन में अपनी भागीदारी के लिए प्रसिद्ध हो गया। 1904 में, एक प्रतियोगिता वह कई किलोमीटर के लिए अपने प्रतिद्वंद्वियों से आगे निकलने की शुरू कर दिया। कुछ बिंदु पर, उन्होंने गिर गया, वह एक विशेष पेय दिया गया था। इसे पीने के बाद, वह उठकर पर भाग गया। कुछ किलोमीटर की दूरी के बाद, इतिहास खुद को दोहराया। नतीजतन, हिक्स भाग गया और पहली बार स्वर्ण पदक। थोड़ी देर के बाद यह ज्ञात है कि यह बच्छनाग की सामग्री के साथ एक जाम था हो गया - एक शक्तिशाली उत्तेजक। यहां इस तरह के वहाँ जब उसने पहली डोप चलाने के लिए नियुक्त किया गया था के बारे में एक कहानी है।
बीसवीं सदी के तीस के दशक में amphetamines का इस्तेमाल शुरू किया। लेकिन जल्द ही वे प्रतिबंधित कर दिया गया है क्योंकि के अपने स्केटरों समूह इतना है कि सभी प्रतिभागियों को चेतना खो दिया था और अस्पताल में भर्ती किया गया था पिया। के बारे में 10 साल के बाद, यह स्टेरॉयड के इस्तेमाल शुरू कर दिया। वे तुरंत यह मांसपेशियों और ताकत बढ़ाने के लिए अनुमति देते हैं। दवा भी प्रतिबंध लगाया गया था।
साठ के दशक में उपचय स्टेरॉयड की उत्पादन शुरू किया। इन दवाओं कई साइड इफेक्ट पहचान की गई है। लेकिन मांग बहुत अधिक है, तो वे बेच रहे हैं। हालांकि यह अब है पहले चैम्पियनशिप एथलीटों शरीर में प्रदर्शन को बढ़ाने दवाओं की उपस्थिति के लिए परीक्षण किया जाना आवश्यक हैं।
आप देख सकते हैं, प्रदर्शन को बढ़ाने दवाओं के उपयोग के लिए एक लंबे समय में अपनी जड़ें ले लिया है, और इस क्षेत्र लोकप्रिय और प्रासंगिक आज है। इस विषय को इस खेल में बहुत जोर है। कर सकते हैं या नहीं? डोपिंग नियंत्रण क्या हैं? यह आगे चर्चा की जाएगी।
रेस के बारे में बात करते हैं
खेल, एथलेटिक्स, चल रहा है - सब कुछ कई लोगों के लिए परिचित है, शायद हर दूसरे इस कारण समय में कर रही है। चल रहा है - में से एक सबसे लोकप्रिय खेल। यह काफी व्यक्ति का शारीरिक हालत में सुधार करने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार, हृदय रोग की संभावना को कम मदद मिलती है। और यह इस खेल के सभी लाभों नहीं है।
यह सबसे अच्छा है कोच के साथ इसे चालू करवाने के लिए है, लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो आप ध्यान से सिफारिशों का पालन करें और नियमों का पालन करना चाहिए। यह कोई मतलब नहीं है चलाने के लिए डोपिंग ले लो, के बाद से यह वांछित परिणाम नहीं देता है। डोपिंग केवल अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में इसे सुधारने के लिए मदद नहीं करेगा।
जातियों और उनकी विशेषताओं के प्रकार
वहाँ 4 हैं दौड़ के प्रकार। सबसे मूल्यवान - एक समान गति। इस मामले में, व्यक्ति अपनी अपनी गति से चलता है, लेकिन कभी-कभी त्वरित। प्रशिक्षण के 6 महीने के बाद, आप एसी चल रहा है करने के लिए जा सकते हैं। दूरी 50 से 200 मीटर की दूरी से है, वहाँ एक वेग अनुक्रम है। दूरी दर के लिए मध्यम करने के लिए एक धीमी गति से से कई बार बदल सकते हैं। उस मामले में, अगर आप फिर से चलाना चाहते हैं, आप एक स्पष्ट रन चुन सकते हैं और समय अंतराल को तोड़ने की जरूरत है।
अंत में, अंतराल चल रहा है। एक ही समय में आप एक लंबी दूरी पर काबू पाने, थकान के साथ, वापस जाने के लिए और बनाने के व्यायाम व्यायाम। उसके बाद, आप फिर से चलाने के लिए जारी है।
एक व्यायाम शुरू करने से पहले उनके प्रशिक्षण का मूल्यांकन। कि इससे पहले कि आप वास्तव में कोई कार्डियो, न्यूनतम दूरी के साथ शुरू की है। कर्लिंग, झूलों, lunges: वार्म अप करने के लिए सुनिश्चित करें। तो बस तेज चलते हैं। प्रशिक्षण हर दिन बाहर किया जाना चाहिए। सबसे पहले, वे हमेशा मजा नहीं हो सकता। वैज्ञानिकों कि 7-11 के बाद मिनट से पता चला है के बाद रन की शुरुआत में, एक दूसरे हवा खोलता चलने के परिणामस्वरूप के रूप में ज्यादा आसान हो जाता है।
आप मैराथन में भाग लेने के लिए जाना है, तो आप डोपिंग और जॉगिंग उपयोग करने के लिए हो सकता है। मैदान पर डोपिंग किस प्रकार कर रहे हैं देखते हैं। और अगर वे आप फिट हैं, चाहे वे इस्तेमाल किया जाना चाहिए - यह आप पर निर्भर है।
कैफीन - रन के लिए एक दवा
कैफीन कई विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जाता है: चॉकलेट, कॉफी, कोको, चाय। यह सबसे सुलभ और डोपिंग के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है। स्वीकार्य प्रति रिसेप्शन 1 किलो शरीर के वजन 3-5 मिलीग्राम है। कैफीन तेजी से शरीर में अवशोषित कर लेता है। इसके प्रभावी कार्रवाई 1-2 घंटे के बाद होता है। दिन पर कॉफी का अधिक से अधिक 5 कप नहीं पीना चाहिए। वैसे, कॉफी पेय दिल के कामकाज में सुधार करने में मदद।
एल carnitine
इस पदार्थ संयंत्र मूल के है। यह जल्दी से अतिरिक्त वजन और ऊर्जा बढ़ाने से छुटकारा पाने में मदद करता है। ज्यादातर यह जब यह कार्डियो है, खासकर जबकि चल रहा है किया जाना चाहिए। लो यह आहार, उचित पोषण और साक्षरता प्रशिक्षण के साथ संयुक्त किया जाना चाहिए। लेकिन यह सावधानी बरतना ज़रूरी है, कभी कभी एल carnitine हमेशा पेट के लिए अच्छा नहीं है और हमेशा महिलाओं पर काम नहीं करता।
ZMA
ZMA - एक और खेल डोपिंग। सक्रिय रूप से इस्तेमाल किया जब चल रहा है और शरीर सौष्ठव। मैग्नीशियम, जिंक, विटामिन बी 6 से बना। दवा रात में लिया जाता है, लेकिन नहीं एक भोजन के बाद। ZMA धीरज और मांसपेशियों की वृद्धि की गति बढ़ जाती है। यह प्राकृतिक अवयवों के होते हैं, तो यह लगभग कोई साइड इफेक्ट नहीं है।
आप एक रन के लिए एक दवा की ज़रूरत है?
स्थितियों में, जहां दौड़ में एक नौसिखिया असुविधा का एक बहुत के बारे में शिकायत करने के लिए शुरू होता है के होते हैं: मांसपेशी में दर्द, सांस लेने नहीं पर्याप्त, वहाँ थकान जल्दी है। वह खुद को कमजोर और अपर्याप्त लचीला विचार करने के लिए शुरू हो सकता है। इस मामले में नहीं होना चाहिए, खेल पोषण के लिए दुकान करने के लिए तुरंत चलाते हैं। यह प्रशिक्षण कार्यक्रम को समायोजित करने के लिए आवश्यक हो सकता है।
एक शुरुआत के लिए इसे और अधिक दूरी और गति लेने के लिए आवश्यक नहीं है। यह सब धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। एक डोप आम तौर पर सिर्फ पेशेवर एथलीट प्रयोग किया जाता है। वे एक बहुत भारी बोझ, अतिरिक्त समर्थन शरीर के बिना नहीं वसूली करने में सक्षम हो सकती है। असुविधा से बचने के लिए, नियमित रूप से व्यायाम, और हर दिन बेहतर हो। एक सप्ताह संलग्न की सिफारिश की कम से कम 3 बार। इस मामले में समय प्रशिक्षण 1 घंटे अधिक नहीं होनी चाहिए।
तुरंत उच्चतम सफलता प्राप्त करने की तलाश है। धीरे-धीरे इस मामले में आगे बढ़ें। उदाहरण के लिए, आप प्रत्येक सप्ताह जोड़ने के लिए कर सकते हैं के लिए दूरी अभी भी दूरी है, जो पहले भाग गया का 10% है। प्रशिक्षण विविधता लाने के जितना संभव हो उतना प्रयास करें। नए तरीकों, नए मार्गों,, सड़कों पर पार्क में चलाने का चयन करें।
प्रतियोगिताओं और मैराथन में अनुमति दी डोपिंग है?
डोपिंग क्या प्रभावित करता है? यह अनुमति है या नहीं? इन मुद्दों पर बहुत अस्पष्ट जवाब हैं क्योंकि हालात अलग हैं, की स्थिति लगातार बदल रहे। के तथ्य एथलीटों कि एक बहुत बड़ा भार के साथ शुरू करते हैं। खेल - चल रहा है, भारोत्तोलन - थक लोग। इस तरह के लोड के तहत एक साधारण व्यक्ति, यहां तक कि बहुत अच्छी हालत में, ठीक करने के लिए समय नहीं है। उन्होंने कहा कि नींद की कमी होती है, और भोजन की वह काफी विटामिन और ऊर्जा नहीं मिल सकता है। इसलिए, किसी भी मामले में यह किसी भी धन है कि धीरज वृद्धि का उपयोग करने के लिए आवश्यक है।
एथलीटों के लिए एक विशेष ऊर्जा का आविष्कार किया। हालांकि, प्रदर्शन को बढ़ाने दवा ले गंभीरता से स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। एक बार से अधिक, कि एथलीटों चेतना खो दिया है। डॉक्टरों को भी दर्ज की गई और लोगों की मृत्यु रहे थे। ऐसी स्थितियों अक्सर अधिक मात्रा के कारण होते हैं।
नतीजतन, वर्तमान में एथलीटों के लिए डोपिंग या ऊर्जा का केवल कुछ प्रकार के रूप में। अब प्रतियोगिता सख्ती से डोपिंग की खुराक का पालन कर रहा है। इस प्रयोजन के लिए वहाँ एक विशेष डोपिंग विरोधी नियंत्रण है।
खेल (चल रहा है, विशेष रूप से) मानव स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है। उपलब्धियां - यह भी अद्भुत है! लेकिन सभी का सबसे अच्छा, अगर यह अपने दम पर किसी भी डोप के बिना किया गया था। या दौड़ के दौरान डोपिंग स्वीकार करने के लिए नहीं है - यह प्रत्येक व्यक्ति को है। हम खुद अपने जीवन और अपने स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं!
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