गर्भवती महिलाओं के लिए तैरना। डॉल्फिन के साथ तैरना, गर्भवती महिलाओं के लिए पानी एरोबिक्स

किसी भी महिला के लिए गर्भावस्था जीवन में एक सुखद घटना है। यह कोई बीमारी नहीं है, के रूप में कई लोगों का मानना है, इसलिए यह सब समय लेट जाओ और अपने पेट हड़पने के लिए गर्भावस्था के दौरान आवश्यक नहीं है। आधुनिक में स्त्री रोग डॉक्टर, एक सक्रिय जीवन शैली का सबसे अच्छा, निश्चित रूप से करने के लिए नेतृत्व करने के लिए अगर कोई मतभेद हैं गर्भवती माताओं को सलाह। पेट आसान बढ़ रही पानी में लोड ले जाने के लिए के साथ स्थिति में महिलाओं। नतीजतन, स्विमिंग पूल एक शानदार तरीका अच्छी हालत में अपने शरीर को रखने के लिए है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए गर्भवती स्विमिंग पूल

गर्भवती महिलाओं के लिए तैरना यह लगभग अपरिहार्य है, क्योंकि यह राज्य में महिलाओं की पूरे शरीर पर एक प्रक्रिया है, अनुकूल प्रभाव है। वह मूड उठा लिया और बेहतर महसूस करते हैं। यही कारण है पूल में है कि प्रशिक्षण में अच्छी तरह से गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त होता है।

पानी में, शरीर के रूप में अगर भारहीन बनी हुई है। इस वजह से, गर्भवती माताओं एक मजबूत शारीरिक श्रम नहीं लग रहा है। यहां तक कि शरीर तैराकी अच्छी हालत में और एक ही समय में ढील पर बनी रहेगी दौरान कम से कम गतिविधि के साथ। इस मामले में, लोड काठ और वक्ष पीछे से निकाल दिया जाता है, और मांसपेशियों को मजबूत कर रहे हैं। वैरिकाज़ नसों के पूल अभिव्यक्तियों पर सामान्य पहुंच और सूजन के साथ धीरे-धीरे ध्वस्त हो।

पानी में, गर्भवती माताओं अभ्यास है कि देश में contraindicated कर रहे हैं प्रदर्शन कर सकते हैं। पहले एक औरत स्विमिंग पूल की स्थिति में, बच्चे की प्रतीक्षा अवधि के दौरान बेहतर उसकी सेहत शुरू होता है। गर्भवती महिलाओं के लिए तैरना - यह अपने आकार और स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

कैसे एक का चयन करने के गर्भवती महिलाओं के लिए पूल?

गर्भवती माताओं को गंभीरता के चुनाव पर विचार करना चाहिए स्विमिंग पूल, के साथ-साथ करने के लिए प्रशिक्षक की पसंद। इस व्यक्ति को पेशेवर के एक उच्च स्तर हो सकता है और इसी तरह के काम का अनुभव होना आवश्यक है। एक विशेष प्रक्रिया है कि एक विशेष प्रशिक्षक प्रशिक्षण और ज्ञान की आवश्यकता है - तैराकी में गर्भवती महिलाओं के एक वर्ग के बाद।

कैसे एक जगह तैरने के लिए चयन करने के लिए? निस्संदेह, यह कैसे पूल के पानी कीटाणुरहित करने के लिए ध्यान देने के लिए आवश्यक है। कीटाणुशोधन विधि गर्भवती मां के लिए सुरक्षित होना चाहिए।

क्लोरीनयुक्त पानी महिलाओं की स्थिति में यह तैरने के लिए बेहतर नहीं है, यह ध्यान देने लायक है जब एक स्विमिंग पूल को चुनने के लिए है। और सबसे अच्छी बात यह प्रवाह या समुद्र के पानी की है।

आधुनिक पूल वैकल्पिक तरीकों पानी कि क्लोरीन शामिल नहीं है कीटाणुरहित करने के लिए हो जाते हैं। ओजोन, पराबैंगनी प्रकाश के आधार पर इस प्रणाली है, यह भी आयनीकरण इकाइयों या ऑक्सीजन युक्त अभिकर्मकों उपयोग करना संभव है।

गर्भवती महिलाओं में तैराकी स्थापना, आम जनता के रूप में, kozhvendispansera से स्वास्थ्य का एक प्रमाण पत्र के लिए पूछने के लिए।

तैराकी के लाभ गर्भवती महिलाओं के लिए

तैरना सबक मनुष्य के लिए एक बहुत अच्छा लाभ है, और भविष्य गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के लिए इस डबल लाभ है। जल उपचार माँ और उसके बच्चे पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तो, क्या गर्भवती महिलाओं के लिए तैराकी के लिए उपयोगी है? यह इस तरह के रूप पूल परिवर्तन में कक्षा में मनाया जा सकता है:

• शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने;
• लोड करने के लिए सहनशीलता बढ़ रही है (यह प्रसव के दौरान उपयोगी है);
• रक्त परिसंचरण, निचले और पैल्विक अंगों में खून की ठहराव के उन्मूलन के सुधार;
• लोड लम्बर स्पाइन से हटा दिया जाता है;
• श्वसन प्रणाली गाड़ियों;
• यह संभावना है कि बच्चे को गर्भ में सही स्थिति में है उठाती है।

आप देख सकते हैं, गर्भवती महिलाओं के लिए तैराकी - शरीर की सभी प्रणालियों और अजन्मे बच्चे की सेहत के लिए अच्छा।

पूल के लिए एक यात्रा के दौरान न केवल शरीर और आत्मा को मजबूत, लेकिन यह भी प्रतिरक्षा बढ़ जाती है। जल उपचार कठोर जाना जाता है, और गर्भवती महिलाओं विभिन्न प्रकार के संक्रमण की चपेट में हैं। इस प्रकार, शरीर की अतिरिक्त उत्तेजना प्रतिरक्षा विकसित करने के लिए - एक और प्लस।

मतभेद

किसी भी शारीरिक गतिविधि के रूप में, पूल तैराकी में गर्भवती महिलाओं के लिए contraindicated जा सकता है। लाभ और रोजगार की हानि राज्य में प्रत्येक महिला और स्वास्थ्य के अपने राज्य की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर हो सकता। यह एक नियम के रूप में, गर्भपात की धमकी दी जा सकता है है। इस मामले में, औरत बिस्तर पर आराम और व्यायाम के साथ दिखाया गया है स्थगित करने के लिए बेहतर पूरी वसूली तक है।

बीमारियों कि डाइविंग सबक करने के लिए निषेध हैं की एक संख्या हैं:

• विषाक्तता के लक्षण;
• गर्भावस्था की समाप्ति के खतरे;
• खून बह रहा है;
• पेट में दर्द;
• दबाव अस्थिरता;
• तपेदिक;
• पुराने रोगों के गहरा;
• अपरा previa;
• मूत्रजननांगी प्रणाली के संक्रामक रोगों;
• पानी में मिश्रित disinfecting के घटकों के लिए एक एलर्जी की प्रतिक्रिया;
• विभिन्न प्रकार के संक्रमण।

पूल अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए पर जाने से पहले।

गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में पूल में व्यवसाय

तैरना सबक गर्भावस्था के दौरान उपयोगी होते हैं। बेसिन में संलग्न करने के किसी भी स्तर पर हो सकता है शुरू, लेकिन यह शुरू करने के लिए इस प्रक्रिया को शुरुआती सप्ताह में उपयोगी है सबसे अच्छा है। पूल जन्म गर्भपात में तैरना भी अगर कोई मतभेद नहीं है और अपने निर्णय चिकित्सक के लिए जाना जाता है, शुरू करने के लिए भी देर नहीं हुई है।

1. पहली तिमाही में, आप 20 मिनट के साथ एक दो बार शुरू करने के लिए एक दिन के साथ सौदा कर सकते हैं।
2. दूसरी तिमाही के दौरान कक्षा के समय को कम करने के लिए कोई जरूरत नहीं है। तथ्य यह है कि भ्रूण बढ़ता है के बावजूद, तैराकी शरीर पर केवल एक अनुकूल प्रभाव पड़ता है। इस मामले में, स्नायुबंधन और मांसपेशियों को पानी में वृद्धि भार का अनुभव नहीं है।
3. तीसरी तिमाही का विपरीत संकेत नहीं है। तैराकी, मूड को बेहतर बनाता है थकान से छुटकारा दिलाता है और श्वसन प्रणाली और प्रसव के दौरान भविष्य तनाव के पूरे जीव प्रशिक्षण देता है। यह नि: शुल्क एक स्विमिंग सूट खरीदने के बारे में सोच के लायक है।

डॉल्फिन चिकित्सा

डॉल्फिन के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए तैरना, या के रूप में यह कहा जाता है, "डॉल्फिन माताओं" ध्यान का एक प्रकार है गर्भवती मां सकारात्मक प्रभाव की मनोदैहिक शर्त पर है। डाल्फिन जानवरों के लिए जाना जाता है, जल्द से जल्द दिनों के बाद से महिलाओं में गर्भावस्था के राज्य पहचान करने के लिए अद्वितीय क्षमता है। वे धीरे गर्भवती मां के हैं, पानी में रखते हुए। यह स्तनपायी पेट को छू लेती है कभी नहीं और परेशानी या दर्द का कारण नहीं है।

डॉल्फिन चिकित्सा, हाल के शोध वैज्ञानिकों के अनुसार, उन लोगों के लिए उपयोगी अल्ट्रासोनिक संकेतों जो, बारी में, माँ और बच्चे पर एक लाभदायक प्रभाव फेंकना गर्भवती के साथ तैराकी, जबकि डॉल्फिन कि। इस तरह की लहरों भ्रूण में हृदय रोग की घटना है, साथ ही भविष्य बच्चे के विकास में असामान्यताएं के एक नंबर रोका जा सकता है। उदाहरण के लिए, बच्चे को सुनवाई के गठन "अल्ट्रासोनिक गीत" डॉल्फ़िन के प्रभाव में बेहतर आता है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं डॉल्फ़िन के साथ तैरते मां की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव है। चिंता कम हो जाती है, मूड को बेहतर बनाता है, मांसपेशियों में तनाव और सामान्य उत्साह राहत मिलती है। गर्भवती माँ, अधिक आराम से आत्मविश्वास और नहीं नकारात्मक विचारों और भावनाओं के बोझ बन जाता है।

पानी एरोबिक्स

पानी एरोबिक्स लयबद्ध संगीत की संगत करने के लिए फिटनेस के पानी में एक व्यायाम है। इस तरह के शारीरिक प्रशिक्षण - सबसे अच्छा प्रसव के लिए तैयारी में शरीर पर लोड की तरह। पानी एरोबिक्स जीवन शक्ति का एक भीड़, स्वास्थ्य की प्राप्ति को बढ़ावा देता है और मूड में सुधार।

जब पानी सभी की मांसपेशियों को तनाव का सामना कर रहे में प्रशिक्षण, एक जलीय माध्यम के साथ उनकी सुविधा के लिए। गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्य तैराकी कम या बोझ को कम है, तो हो सकता है नहीं है चिंता के साथ अभ्यास में शामिल है।

पानी एरोबिक्स के दौरान सक्रिय शरीर ऑक्सीजन के साथ संतृप्त है, और हृदय प्रणाली कठिन काम करने के लिए शुरू होता है, पूरे शरीर में रक्त dispersing। इस प्रकार, भ्रूण आवश्यक राशि में महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों और ऑक्सीजन प्राप्त करता है। यह अपनी सही विकास की सुविधा और विकृतियों को समाप्त। जोरदार गतिविधि मां बच्चे के दौरान भी ले जाता है और अपने शरीर को मजबूत करता है।

पानी में व्यायाम

गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष कार्यक्रम के लिए छड़ी चाहिए, ऐसी सिफारिशें अनुभवी प्रशिक्षकों द्वारा दिया जाता है। पूल विशेष पाठ्यक्रमों हो सकता है - गर्भवती महिलाओं के लिए तैराकी। इस मामले में व्यायाम तदनुसार चयन किया जाएगा।

पानी की सतह पर अपनी पढ़ाई शुरू करने के लिए प्रकाश और आसान से होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह अभ्यास खींच जा सकता है। उसके चेहरे के साथ कंधे और पूल की दीवार में बदल गया यह किया जाता है। पाठ के दौरान गर्भवती मां तथाकथित अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ तार पकड़ने की कोशिश कर रहा है। अभ्यास के इस प्रकार सभी नियमों की आवश्यकता नहीं है, आप केवल इसे के रूप में खुद के लिए संभव के रूप में सुखद बनाने के लिए प्रयास करना चाहिए।

रिम के पास बनना है, तो आप अलग अलग दिशाओं में बारी-बारी से कर सकते हैं। यह तुला पैरों के साथ व्यायाम किया जा सकता है, पानी में विभिन्न स्क्वाट, तथाकथित बदल जाता है और इसी तरह की अन्य व्यायाम के साथ "साइकिल"।

आराम करने के लिए क्षमता प्रसव के दौरान भविष्य माँ के लिए उपयोगी है। सब के बाद, संकुचन के बीच एक औरत आराम सक्षम होना चाहिए। इसके अलावा, इस प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पीछे से तनाव को राहत देने के लिए एक अवसर प्रदान करता है। तुम बस, उसकी बाहों अलग अलग दिशाओं में फैल पानी पर लेट कर सकते हैं या साथ देने के लिए व्यायाम साँस लेने के व्यायाम। आराम करने के लिए, पानी की सतह पर झूठ बोल रही है और लहरों पर कमाल जानें।

पूल अन्य कर रहे हैं गर्भवती महिलाओं समूह सबक व्यवस्थित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, "मिलने" का एक प्रकार खेल सकते हैं। सभी प्रतिभागियों को एक पंक्ति में कर रहे हैं और व्यापक रूप से पैर व्यवस्थित कर रहे हैं। फिर, हर गर्भवती माँ एक तात्कालिक सुरंग बारी से अधिक तैरती है। अगर एक महिला स्वास्थ्य का एक उत्कृष्ट राज्य है इस तरह के अभ्यास किया जा सकता है।

पूल - श्वसन प्रणाली के प्रशिक्षण के लिए सही जगह। उचित साँस लेने के व्यायाम पर एक समूह या अकेले में किया जा सकता। आप कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ कर सकते हैं। इस अभ्यास प्रसव में मदद मिलेगी और बच्चे देरी की संभावना के लिए तैयार या ऑक्सीजन के प्रवाह को कम। ऐसी स्थितियों श्रम और जन्म नाली के माध्यम से बच्चे के पारित होने के दौरान हो सकता है।

प्रत्येक पूरा व्यायाम या गर्भवती महिलाओं के लिए सरल तैराकी व्यायाम का सबसे अच्छा प्रकार है। सरल व्यायाम के साथ शुरू करने के लिए सबसे अच्छा है, जो के कार्यान्वयन के अल्प अवधि के लिए बनाया गया है, धीरे-धीरे उनकी तीव्रता बढ़ रही है। पानी कारण बेचैनी में किसी भी कार्रवाई, तो आप प्रशिक्षण बंद करो और आराम करना चाहिए।

पूल में पानी की गुणवत्ता के लिए आवश्यकताएँ

नियमों के अनुसार, तापमान पानी का तापमान ऊपर 2-3 डिग्री होना चाहिए। इस तरह के एक अनुपात जब देश के लिए पूल छोड़ने बेहतर आरामदायक है। इस मामले में, गर्भवती महिलाओं के रोजगार के लिए पानी का तापमान संकेतक 21-26 डिग्री सेल्सियस तक तैरना।

एक नियम के रूप में, पूल में पानी के लिए एक व्यवस्थित सफाई और कीटाणुशोधन के अधीन है। लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक हो सकता है, सफाई मिश्रण के कुछ योगों। उदाहरण के लिए, क्लोरीन युक्त उत्पादों, गर्भावस्था के दौरान contraindicated कर रहे हैं और गर्भवती माताओं उन्हें बचना चाहिए। स्विमिंग पूल में पानी की स्वच्छता के लिए आधुनिक मिश्रण चांदी आयनों, ऑक्सीजन और हानिरहित और गैर विषैले घटकों के अन्य यौगिक होते हैं। वहाँ भी एक पराबैंगनी जल शोधन प्रणाली है। इस तरह के कीटाणुशोधन तरीकों तरल की संरचना में परिवर्तन नहीं करते और इसलिए सहभागियों में एलर्जी का कारण नहीं है। वे अपने शरीर पर विषाक्त प्रभाव नहीं है, और इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित तैराकी प्रदान करते हैं।

मिन्स्क में, उदाहरण के लिए, प्रत्येक पूल में सभी मानकों और दिशा निर्देशों पानी की गुणवत्ता के लिए बनाए रखा है और इसका तापमान की स्थिति का कड़ाई से पालन कर रहे हैं। यही कारण है कि पूल बेलारूस की राजधानी - सबसे अच्छी जगह, गर्भवती महिलाओं के लिए एक आरामदायक तैराकी प्रदान करते हैं। क्रास्नोडार इस संबंध में भी कोई अपवाद नहीं है। शहर में प्रत्येक पूल अच्छी तरह से योजनाबद्ध तरीके से परीक्षण किया जाता है।

निष्कर्ष

यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि महिला, गर्भवती मां, गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान स्विमिंग पूल का उपयोग कर सकते हैं। अपवाद भविष्य माताओं के स्वास्थ्य और डॉक्टरों के निषेध बिगड़ती की अवधि के हैं। सभी अवलोकन पानी पर व्यवहार के नियमों , और कार्यक्रम तैयार कोच प्रशिक्षण का पालन करने के लिए, आप यह सुनिश्चित करें कि तैराकी स्थिति में एक महिला और उसके भविष्य बच्चे के लिए सुरक्षित है हो सकता है।

गर्भवती मां इस दिलचस्प अवधि में शारीरिक गतिविधि के रूप में पूल में अभ्यास चुनी है, तो इसे सही ढंग से काम किया। सब के बाद, के रूप में अब हम जानते हैं, गर्भवती महिलाओं के लिए तैराकी - माँ और बच्चे के लिए लाभ। ये सबक व्यर्थ में नहीं जाना होगा और साथ जिसे वह प्रसव के दौरान का सामना करना पड़ेगा, सभी परीक्षण और तनाव के लिए महिला के शरीर को तैयार करने में सक्षम हो जाएगा। यह discontinuities श्रोणि ऊतक, स्नायुबंधन या गंभीर दर्द हो सकता है। पानी में अभ्यास श्वास फेफड़ों तैयार करने और डिलीवरी के समय सही कार्य करने के लिए उन्हें स्थापित करने के लिए। यही कारण है कि, मतभेद वर्गों के अभाव में स्विमिंग पूल में - अपने शरीर को तैयार करने और आकार में रखने के लिए एक शानदार तरीका।