कुछ सरल नियमों, यह गर्भावस्था के दौरान बेहतर नहीं मिलता है

गर्भवती महिला - दुनिया में सबसे सुंदर है, क्योंकि यह एक नया जीवन है। यह फायदा हुआ वजन, संभव सूजन, अस्त-व्यस्त बाल, या अन्य इसी तरह की परिस्थितियों के बावजूद है। एक गोल पेट के साथ अजनबियों बस मुस्कान है, लेकिन महिलाओं को अभी भी उनकी उपस्थिति से असंतुष्ट हो सकता है। क्या करना है, यह महिला स्वभाव है। इसलिए, कई गर्भवती माताओं कैसे गर्भावस्था के दौरान बेहतर नहीं पाने के लिए पर उपयोगी सुझाव दिए गए हैं।

नियम №1 - उचित पोषण

बहुत गर्भाधान से हर महिला को न केवल अपने बारे में, लेकिन यह भी बच्चे के बारे में ध्यान रखना चाहिए। सब कुछ है कि माँ खाता है, की स्थिति में किया जा रहा है, अलग अलग मात्रा में और बच्चे को खाती है, तो गर्भ में अपने स्वास्थ्य रखने के लिए, यह ठीक से खाने के बारे में जानने के लिए आवश्यक है। सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि, एक विधि का चयन करके, है ना बेहतर गर्भावस्था के दौरान प्राप्त करता है कड़ाई से किसी भी वजन घटाने आहार का उपयोग करने से मना किया है आवश्यक है। तथ्य यह है कि इन सुझावों कुछ खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति के आधार पर कर रहे हैं, तत्व है जो बच्चे के लिए उपयोगी हो सकता है का पता लगाने। यह भी सख्ती से गर्भवती मां के लिए निषिद्ध है अक्सर भूखा या उपवास दिनों की व्यवस्था है, क्योंकि बच्चे पहले से ही गर्भ में ठीक से खाना चाहिए, ठीक से विकसित करने के लिए। क्या गर्भवती हो सकता है: सब्जियां, फल, दुबला सूप, दूध और दूध उत्पादों, साथ ही सही प्रोटीन खाद्य पदार्थ। इसके बदले में, यह सख्ती से शराब, जंक फूड, फास्ट फूड पीने के लिए मना किया है आलू के चिप्स, पटाखे, आदि सहित, यह फैटी या तला हुआ भोजन दुरुपयोग, कच्चे खाद्य पदार्थ (जैसे, भूमि), कार्बोनेटेड पेय जल खाने अनुशंसित नहीं है। हमल बच्चे की अवधि के दौरान ठीक से खाना सामान्य परिस्थितियों में रहते हैं और हर समय के लिए ही सही वजन स्कोर कर सकते हैं।

नियम №2 - चलता है

अधिक क्षेत्रों - सलाह का एक और टुकड़ा है, यह गर्भावस्था के दौरान बेहतर नहीं मिलता है। यह, बच्चे और माँ के रूप में आवश्यक है, जब वह सड़क पर है, क्योंकि गर्भ में पहले से ही बच्चे को लगता है, और जब एक घुटन सी कमरे में। कि वे अतिरिक्त किलो फेंक करने में मदद करने में उपयोगी लंबी पैदल यात्रा, कंप्यूटर या टीवी पर बैठे नहीं, गर्भावस्था के दौरान सिर्फ सही वजन उठा। इसके अलावा मां चलने पूरे शरीर की मांसपेशियों गाड़ियों, उन्हें एक सामान्य स्वर, जो बाद में बहुत मदद की में रखते हुए बच्चे के जन्म की प्रक्रिया। के दौरान प्रसूति सहायक महिलाओं जिमनास्टिक करते हैं, योग एक हल्के एक और तरीका है अपने शरीर को लोड करने के लिए हो सकता है।

नियम №3 - नियंत्रण

कैसे गर्भावस्था के दौरान बेहतर हो? यह शुरू में एक विशेष कैलेंडर और आवर्ती तय वजन, कमर, जांघों, स्तनों के लिए आवश्यक है। उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार। यह उनके शरीर में होने वाले परिवर्तनों पर नजर रखने में मदद मिलेगी। आदेश में एक पतला आंकड़ा की दौड़ में बहुत दूर जाना नहीं है, तो आप वजन वृद्धि तिमाही के अनुकरणीय मानकों का उपयोग कर सकते हैं। का विश्लेषण कैसे गर्भावस्था के दौरान वसा नहीं विकसित करने के लिए, आप को पता है कि सभी 9 महीनों के लिए एक महिला को बस बेहतर हो गया है की जरूरत है, इस तथ्य के खिलाफ लड़ाई - बस समय की बर्बादी। सामान्य वजन - 10-13 किलो, जिनमें से बच्चे 3-3.5 किलो, गर्भाशय के बारे में 1 किलो, नाल 500-800 ग्राम, विभिन्न तरल पदार्थ लेता है - एमनियोटिक द्रव, रक्त, स्तन के ऊतकों - 7-8 किलो।