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क्या कर सकते हैं और क्या एक नर्सिंग माँ नहीं हो सकता है - स्तनपान के दौरान आहार

बच्चे के जन्म के साथ महिला की मुख्य चिंता बच्चे के विकास और समुचित विकास के लिए सभी आवश्यक है। इस मां के संबंध में कड़ाई से एक विशिष्ट का पालन करना चाहिए आहार और खाद्य पदार्थों के पोषक तत्वों को शामिल करने से बचें। "क्या कर सकते हैं और क्या एक नर्सिंग माँ नहीं हो सकता?": यह महत्वपूर्ण सवाल उठाती है।

स्तनपान के दौरान मुख्य बिजली की जरूरतों

मां के दूध से सबसे ज्यादा विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए नवजात शिशु औरत उच्च कैलोरी और स्वस्थ उत्पादों खाना चाहिए। पावर स्तनपान कराने वाली महिलाओं संतुलित हो सकता है और स्थूल की एक सीमा होती है और तत्वों प्रसव के बाद शरीर को बहाल करने का पता लगाने चाहिए।

इसलिए, किसी भी आहार माँ और बच्चे दोनों को नुकसान पहुँचा सकते हैं। लेकिन जाहिर है, यह मतलब नहीं है कि महिलाओं को अंधाधुंध उत्पादों के सभी अवशोषित करने के लिए है। माताओं को स्तनपान कर रहे हैं, विशेष रूप से पहले छह महीनों के दौरान के लिए पोषण, ठीक से संगठित किया जाना चाहिए। खाद्य छोटे हिस्से हर तीन घंटे में लिया जाना चाहिए। नाश्ता बेहतर खिला के साथ संबंध स्थापित। इसके अलावा, तरल उपयोग करने के लिए अपने आप को सीमित करने के लिए जरूरत नहीं है। राशि दूध की एक महिला पानी की कम से कम सात चश्मा के लिए एक दिन पीना चाहिए बढ़ाने के लिए।

कौन सा एक नर्सिंग माँ नहीं हो सकता?

सबसे पहले खाद्य पदार्थों की एक सूची है जो आप उन्हें एलर्जी हो लापरवाही से खाने के लिए नहीं है, क्योंकि वे भी शिशुओं में एक प्रतिकूल प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है बनाते हैं। में स्तनपान की अवधि में इस तरह के स्ट्रॉबेरी और स्ट्रॉबेरी के रूप में चॉकलेट उत्पादों, अंडे की जर्दी, सभी खट्टे फल, समुद्री भोजन, जामुन के कुछ प्रकार, बाहर रखा जाना चाहिए।

अभी तक यह एक नर्सिंग माँ असंभव है? बेशक, यह सेम, अंगूर, प्याज, गोभी, राई की रोटी, के रूप में है इन उत्पादों केवल बच्चे के पाचन तंत्र में समस्याओं को भड़काने और पेट का दर्द होता है। डेसर्ट भी पाचन तंत्र में किण्वन पैदा करने के लिए सक्षम हैं। स्तनपान के दौरान माँ, काली चाय, कोको और मजबूत कॉफी से बचना चाहिए के रूप में इन रोमांचक पेय के सभी बच्चे की शर्त पर एक नकारात्मक प्रभाव पड़ - वह खराब सो होगा, बन मूडी और बेचैन।

यह हानिकारक रंगों, रसायन और कृत्रिम जायके युक्त उत्पादों खाने के लिए मना किया है। नमकीन कड़वा और खट्टा व्यंजन खाने के लिए कोई ज़रूरत नहीं। वसायुक्त मांस और बेकन गाली मत, या बच्चे के शरीर फैटी एसिड oversaturated किया गया था, और बच्चे अपच शुरू कर देंगे। यहाँ आप अपने खुद के बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल के लिए क्रम में एक नर्सिंग माँ नहीं हो सकता है क्या।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह - की अवधि के लिए मादक पेय पदार्थों के बारे में भूल स्तनपान! शराब किसी भी तरह का अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं: वजन घटाने और प्रतिरक्षा बच्चे, उसकी मानसिक और शारीरिक विकास को धीमा। यह एक नर्सिंग माँ और धूम्रपान नहीं होना चाहिए।

स्वस्थ खाद्य पदार्थ

में आवश्यक घटक स्तनपान कराने वाली माताओं के आहार प्रोटीन है। यह विकास और ऊतकों के विकास में शामिल है, हड्डियों और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत। एक औरत अपने आहार में पशु प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा में प्रवेश करना चाहिए। इसके आपूर्तिकर्ताओं हैं दुबला मछली, मांस (खरगोश, मुर्गी पालन, गाय का मांस) और अंडे।

सावधानियां फलों और सब्जियों को लागू करना चाहिए। आप किसी भी नए उत्पाद खा लिया है, तो बच्चे की प्रतिक्रिया पर नज़र रखें। यह वही है एक बच्चे की एलर्जी का पता चलता है। स्तनपान सामान्य जीवन परिवर्तन नहीं होना चाहिए और नकारात्मक अपने मूड प्रभावित करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने परिवार में एक चमत्कार की उपस्थिति का आनंद लें, और उसे एक मुस्कान और ध्यान देने के लिए मत भूलना!

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