कौन है और क्या उपयोगी पूल है

एक स्वस्थ जीवन शैली और नियमित व्यायाम के लिए फैशन मानव विवेक पर खेल गतिविधियों के चुनाव छोड़ देता है। उत्कृष्ट शारीरिक और मानसिक संतुलन को बनाए रखने के रूप आधुनिक शहरी बहुत सुविधाजनक विकल्प के लिए तैराकी कर रहा है। अधिक है कि वर्तमान में स्विमिंग पूल ज्यादातर लोगों के लिए उपलब्ध है, और स्वास्थ्य केन्द्रों के काम अनुसूची आप उन्हें यात्रा करने के लिए अपने कार्यक्रम में एक सुविधाजनक समय का चयन करने के लिए अनुमति देता है। आइए, जिनके लिए और कितने उपयोगी पूल, साथ ही क्या परेशानी पैदा करती है आप का सामना जब आप यात्रा कर सकते हैं पता लगाना।

शरीर पर तैराकी के प्रभाव

दोनों तैराकी के दौरान शारीरिक गतिविधि के इस प्रकार के सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों, नियमित कक्षाओं शामिल है यही कारण है कि शरीर के कुल मांसपेशी टोन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बदले में, यह आप आंकड़ा पालन करने के लिए या आवश्यक मांसपेशी समूहों बाहर काम करने की अनुमति देता है। एक और मुख्य विशेषता तंत्रिका तंत्र पर तैराकी सकारात्मक प्रभाव है। जब एक शांत और लंबे समय (30 मिनट) नेविगेट नियमित सांस लेने में मदद करता है तनाव और तनाव को राहत देने के। मस्तिष्क रक्त परिसंचरण में सुधार।

एक आराम तैरने के दौरान भी बड़े लोड संचार प्रणाली, जो बारी में वाहिकाओं को मजबूत बनाने की ओर जाता है के अधीन है। गहरी साँस के साथ, जब सीने पूरी तरह से फेफड़ों के पानी की मात्रा में डूब जाता है पूरी तरह से लगी हुई है। यह पेशेवर साँस लेने में अभ्यास वर्गों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। हवा और पानी के बीच तापमान अंतर मानव जीव के समग्र प्रतिरक्षा को मजबूत बनाने पर काम करने के लिए संभव बनाता है।

क्या यह आवश्यक है के लिए पूल में तैरने में औरत

हमें जांच क्या के लिए उपयोगी है चलो पूल में तैराकी महिलाओं के लिए। यह कोई रहस्य नहीं है कि महिलाओं में शारीरिक भार के लिए मुख्य प्रेरित कारक एक स्लिम फिगर और संरक्षण लचीलापन बनाए रखने के लिए है। इन उद्देश्यों के साथ पूरी तरह से पूल में सबक तैराकी सामना।

उच्च पानी प्रतिरोध की मांसपेशियों दबाव है, जो उनके मजबूत बनाने और कस की ओर जाता है के तहत काम करने के लिए अनुमति देता है। एक ही समय में, शरीर के वजन, पानी में डूबे, दस बार हवा की तुलना में कम है, और हरकत उपकरण और न्यूनतम जोड़ों पर लोड। यह आप भीड़ के स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त नुकसान पहुंचाए बिना भी बहुत बड़ी के वजन को कम करने पर काम करने के लिए अनुमति देता है।

सराहनीय तैराकी और सेल्युलाईट की समस्या से। पानी की शक्तिशाली धाराओं, आंदोलन के दौरान शरीर विरोध, वसा में रक्त परिसंचरण में सुधार।

गर्भावस्था के दौरान पूल

क्या गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए स्विमिंग पूल में उपयोगी है के सवाल पर, एक लंबे समय के लिए दवा पहले से ही अपने जवाब दिया। पर पीठ के निचले हिस्से और गर्भ के दौरान पैर लगातार उच्च तनाव गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के और बच्चे के जन्म के बाद हो सकता है। इस समय पूल थक शरीर में मदद करता है।

छूट है, जो एक आरामदायक गति से मुक्त तैराकी बचाता है, लाभकारी न केवल भविष्य की मां को, लेकिन यह भी बच्चे के लिए है। दीप, मापा साँस लेने में शरीर oxygenates, और (साँस के बीच) 20-30 सेकंड के अपने लगातार देरी प्रसव के लिए शरीर को तैयार करने के लिए अनुमति देता है। नियमित रूप से तैराकी पैर और कमर में ठहराव से बचने के लिए मदद करता है।

वर्तमान में विकसित विभिन्न परिसरों गर्भवती महिलाओं के लिए akvatrenirovok। यह एक जटिल है कि न केवल अनुभवी तैराकों के लिए, लेकिन यह भी महिलाओं को जो पानी के साथ संपर्क किया था कभी नहीं किया है के लिए फिट होगा लेने के लिए संभव है।

तो क्या यह है कि क्या गर्भवती महिलाओं को पूल में जाने के लिए के लिए उपयोगी है का सवाल एक जवाब है कि गर्भावस्था (जैसे समाप्ति, मतली या रक्तस्राव के खतरे के रूप में) के दौरान उपयोगी है, लेकिन केवल प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ की अनुमति के बाद है, कुछ राज्य के रूप में के लिए एक गंभीर विपरीत संकेत हो सकता है पता चलता है किसी भी शारीरिक गतिविधि।

पूल और शरीर आदमी

मानव जाति पूल के एक मजबूत आधा यात्रा पर जाने वाले अक्सर क्या पुरुषों के लिए उपयोगी पूल है के बारे में जागरूकता के बिना होता है। बदले में, फिटनेस प्रशिक्षकों का कहना है कि क्या इस के लाभ या कि लोड शरीर हैं का ज्ञान, अंतिम परिणाम में सुधार।

स्विमिंग पूल में प्रशिक्षण जिम के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प नहीं है। बहुत तैरना शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को लोड करते हैं, आप सही व्यवस्था करने के लिए अनुमति देता है पुरुष धड़। ब्रॉड कंधे, छाती शक्तिशाली - ब्रेस्टस्ट्रोक या तितली में तैराकी का परिणाम है। इस प्रदर्शन शैलियों के संदर्भ में सबसे अधिक जटिल है। जब पूल में एक प्रतिस्पर्धी तैराकी चयन करते समय, यह विशेष चश्मे का उपयोग करने के लिए वांछनीय है। यह क्लोरीन के प्रभाव से आंखों की रक्षा में मदद मिलेगी।

कैसे उपयोगी पूल बच्चों के लिए?

तैराकी के नियमित अभ्यास काफी बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकते हैं। कई माता-पिता पहले जुकाम के बाद प्रशिक्षण के लिए अपने बच्चे को ड्राइव करने के लिए जारी की गलती। उनका मानना है कि पूल के लिए कि दोष। वास्तव में, पहली बार बच्चे के शरीर अपरिचित तनाव, अभिकर्मकों, नए माहौल के लिए adapts। और इस बार, बच्चों को अक्सर बीमार मिलता है। लेकिन पूल प्रतिरक्षा बच्चे को नियमित रूप से यात्रा के दो महीने के बाद मजबूत हो जाएगा, और श्वसन रोगों की समस्या ही खत्म करने।

नियमित रूप से करने के लिए इन फायदों एक बच्चे के साथ यात्राएं पूल में पर्याप्त से अधिक है। तैराकी के लिए और बच्चे भूख के उल्लंघन के लिए उपयोगी। इन कक्षाओं "maloezhek" के रूप में समस्याओं और बच्चों को जो अधिक वजन हल करने के लिए मदद करते हैं। पूल में व्यवस्थित प्रशिक्षण सही मांसपेशी चोली बच्चे, शारीरिक गतिविधि के आदी के रूप में। एक गहरी रात की नींद पुन: प्राप्त करना। यही कारण है कि बच्चों के लिए उपयोगी पूल है क्या है। बढ़ रही है शरीर पर इस तरह के प्रभाव और भी संक्षिप्त सत्र (40 मिनट) में दो या तीन बार एक हफ्ते की है।

तैराकी के साथ खो वजन

पूल में और गहन वजन घटाने के दौरान क्या उपयोगी सबक का एक बहुत। उचित पोषण के लिए संक्रमण अक्सर व्यक्ति वजन खोने के लिए तनावपूर्ण हो जाता है। जैसा कि ऊपर बताया, तैराकी आराम और तंत्रिका तंत्र को बहाल करने में मदद करता है। , एक साथ पानी मालिश प्रभाव से अभ्यास के दौरान खर्च कैलोरी दिखाई परिणाम बहुत तेजी से प्राप्त कर सकते हैं।

पानी के उपचार की मदद से प्रभावी वजन घटाने के लिए, यह निम्नलिखित नियमों का पालन करने वांछनीय है:

• नियमितता। पूल में कसरत कम से कम 3 बार एक हफ्ते में आयोजित किया जाना चाहिए।
• अवधि। पानी में समय प्रशिक्षण 45 मिनट से कम नहीं होना चाहिए।
• गतिविधि। आदेश में तैरना उच्च तीव्रता के साथ आयोजित स्लिमिंग।

यह एक प्रशिक्षक की देखरेख में प्रशिक्षण शुरू करने की सलाह दी जाती है। पेशेवर मदद पूल के लिए एक यात्रा का आयोजन करने का (भारी बोझ को स्थापित करने और आराम करेंगे), व्यायाम और वार्म अप और शांत डाउन के समुचित निष्पादन सीखते हैं। यह सब पोषित लक्ष्य के प्रारंभिक उपलब्धि के लिए योगदान देता है।

रोग के खिलाफ लड़ाई

पूल में कक्षाओं का आयोजन काफी विभिन्न बीमारियों के इलाज में मदद कर सकते हैं। डॉक्टरों अक्सर के सवाल के लिए आते हैं स्विमिंग पूल अस्थमा में उपयोगी के लिए एक यात्रा है कि क्या। इष्टतम तापमान और आर्द्रता मदद दमा श्वसन के दौरान असुविधा को कम करने के लिए। चिकित्सा का मानना है कि नियमित रूप से तैराकी सबक काफी बरामदगी के लक्षणों के जोखिम को कम कर सकते हैं।

यह स्विमिंग पूल के लिए और musculoskeletal प्रणाली के रोगों में उपयोगी है। कंकाल पर भार को कम करने के लिए इसे आसान चोट से उबरने के लिए, और प्रभावित क्षेत्रों के लिए आगे चोट के बिना मांसपेशियों चोली मजबूत करने के लिए बनाता है।

पूल में प्रवेश के खतरे

अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए समझदार रवैया समझ का मतलब न केवल उपयोगी स्विमिंग पूल, लेकिन यह भी खतरे की किस तरह यह एक यात्रा के जरूरत पर जोर देता है क्या। उच्च आर्द्रता वायरस और बैक्टीरिया के प्रजनन में एक महान कारक है। उनमें से ज्यादातर नहीं रह गया है प्रक्षालक, जो पूल की सफाई के लिए प्रयोग किया जाता है के लिए उत्तरदायी हैं।

वायरस या फंगल संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए एक स्विमिंग पूल यात्रा है जिसमें आप सहायता प्रदान करने के लिए आवश्यक हैं चुनें। महामारी के दौरान वहाँ जाने से सावधान रहें। ध्यान से जल उपचार के बाद एक शॉवर ले सुनिश्चित करें।

यात्रा के दौरान, उच्च गुणवत्ता वाले टोपी का उपयोग करने के कान बंद कर दिया गया। यह पूल के लिए विशेष इयरप्लग का प्रयोग उचित है। इन सावधानियों खुद को ओटिटिस मीडिया, जो अक्सर पानी कान में प्रवेश के बाद हो के खिलाफ की रक्षा कर सकते हैं।

क्या लाने के लिए

पूल जब आप यात्रा की आवश्यकता होगी:

• चिकित्सा संस्था से मदद करें।
• स्नान चड्डी (महिलाओं के लिए स्नान सूट)।
• स्लेट।
• शैम्पू, शॉवर जेल, शरीर स्पंज।
• गुणात्मक तैराकी टोपी (वैकल्पिक - इयरप्लग)।
• तैरना काले चश्मे।
• तौलिया या बाथरोब।
• ड्रायर (लॉकर रूम में स्थापित नहीं है)।
• गीला सामान के लिए पैकेज।