कैसे आलस्य से निपटने के लिए? मनोवैज्ञानिक की सलाह

कैसे आलस्य से निपटने के लिए? आज कई प्रभावी तरीके हैं। कुछ लोगों को प्रेरक प्रशिक्षण का आनंद, दूसरों को अकेला समस्या को हल करने के लिए इच्छुक हैं। लेकिन इससे पहले कि आप अपने आप को और अपने आलस्य पर काम करने के लिए शुरू, यह उसके कारणों को पता करने के लिए आवश्यक है। केवल उनके डर को समझने के लिए, एक व्यक्ति को काम शुरू कर सकते हैं। इस अनुच्छेद में आप आलस्य और उसके प्रकार का सबसे आम कारकों के बारे में सीखना होगा। सब के बाद, दुश्मन व्यक्ति में पता करने के लिए की जरूरत है। यह जानते हुए कि आलस्य के मूल कारणों भावनाओं, एक व्यक्ति को इस बीमारी से निपटने के लिए एक तरह से पा सकते हैं। केवल पहली नजर में ऐसा लगता है कि अपने आप को काम करने के लिए मजबूर - यह एक असंभव कार्य है। वास्तव में, सब कुछ बहुत आसान है।

आलस्य के उद्भव

अक्सर, जब एक व्यक्ति को कुछ करने के लिए जा रहा है, वह उदासीनता की अस्पष्टीकृत मुकाबलों शुरू होता है। उनका मानना है कि उसकी इच्छा झोले के मारे हुए लग रहा था। एक ही समय में अक्सर नैतिक या शारीरिक शक्ति की कमी की भावना है। इस बिंदु पर, एक व्यक्ति विचार है कि वह आलसी है पैदा होता है। एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति एक मुट्ठी में इच्छाशक्ति की बनी हुई है इकट्ठा करने और अपने आप को काम करने के लिए मजबूर करने के लिए कोशिश कर रहा है। लेकिन यह लंबे समय के लिए मदद नहीं करता है। समय बहुत आलसी की एक निश्चित अवधि के बाद फिर से वापस जाने के लिए। साथ ही यह भी कठिन हो जाता है।

आलस्य के प्रकार

वहाँ आलस्य के दो प्रकार हैं। सबसे पहले - यह एक शारीरिक आलस्य है। एक व्यक्ति को बस आदेश किसी भी शारीरिक कार्य करने के लिए अपना हाथ उठाने में असमर्थ हो सकता है। लेकिन उसके मस्तिष्क पूरी तरह से किसी भी समस्याओं और काम करता है को हल करने में सक्षम है। विशेष रूप से उन लोगों को जो मांसपेशियों कमज़ोर हो गया है की चपेट में आलस्य के इस प्रकार के। एक व्यक्ति जो शरीर को प्रशिक्षित किया गया व्यायाम या उदासीनता के दौरान असुविधा महसूस नहीं करता है स्थानांतरित करने के लिए प्यार करता है और।

मनोवैज्ञानिक आलस्य मस्तिष्क गतिविधि की कमी का परिणाम है। लेकिन मस्तिष्क भी प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। आलसी व्यक्ति के इस प्रकार के साथ महान लगता है और आसानी से कई उपलब्धियां बना सकता है, लेकिन उसके सिर में प्रदर्शन के लिए जिम्मेदार "स्विच टूट गया है"।

क्यों मैं आलसी मिलता है?

एक बार और सभी के लिए आलस्य से छुटकारा पाने के लिए, आप अपने घटना के लिए प्राथमिक कारण समझने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, एक व्यक्ति खुद को समझने की जरूरत है। फिर वह अपने कार्यों को नियंत्रित करने और काम का आनंद लेने के लिए सक्षम होंगे। आलस्य निम्नलिखित का सबसे आम कारण:

• थकान;
• आलोचना या दूसरों की निंदा के डर;
• पिछली विफलताओं के साथ जुड़े डर;
• कम आत्मसम्मान और अपने स्वयं के शक्ति में विश्वास की कमी;
• काम है, जो यह मुश्किल यह शुरू करने के लिए बनाता है की काल्पनिक जटिलता;
• विश्वास है कि जीवन संभव नहीं रह गया है कुछ भी बदलने की है,
• किसी भी कार्रवाई के लिए अपराध की लगातार भावनाओं की वजह से ऊर्जा की हानि,
• कर्तव्य की भावना काम करते हैं, जो किसी भी "आवश्यक" के खिलाफ आंतरिक विरोध के कारण बचपन में विकसित करने के लिए कर सकते हैं करने के लिए।

आलस्य के लिए उपरोक्त कारणों से समय के साथ मनुष्य के मन में जमा। वे खुद को प्रकट कर सकते हैं जब बाहरी उत्तेजनाओं की पहचान से अवगत कराया। यह अन्य लोगों को नयी जानकारी और पिछली विफलताओं की याद ताजा स्थितियों हो सकता है। व्यक्ति को सफलतापूर्वक, आलस्य दूर कर सकते हैं, तो आप इसके कारण के कारणों में से छुटकारा पाने के।

आलस्य के संकेत

परिसर के नहीं एक समस्या - आलस्य पहचानो। कुछ दिनों के लिए लंबे समय तक बाकी है, काल्पनिक अस्वस्थता - आलस्य की एक निश्चित संकेत। एक व्यक्ति काम नहीं करना चाहता है, तो उसे कमजोर इरादों वाली आसपास आलसी जो अपने आप को एक साथ खींच नहीं कर सकते हैं पर विचार करें। एक ही व्यक्ति है कि सिर्फ उसकी कमजोरी को दूर नहीं कर सकते हैं ने कहा। एक और संकेत है - यह जलन। एक व्यक्ति को अवसर पर और बिना भड़कना कर सकते हैं। इसके अलावा, वह हमेशा लग रहा है कि वह कुछ चाहता है मौजूद है, और कुछ याद आ रही है।

कहाँ से शुरू करें? यही कारण है कि सलाह देने के मनोवैज्ञानिक?

कैसे आलस्य से निपटने के लिए? कई मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि हम पिछले एपिसोड के प्रसंस्करण के साथ शुरू करना चाहिए। यह काम एक व्यक्ति असुविधा से बचने के, मन साफ़ करते हैं, कि अवचेतन में एक अच्छी तरह से परिलक्षित अनुमति देगा नकारात्मक भावनात्मक प्रभारी को दूर करने में मदद मिलेगी। इस इलाज अतीत के हर पल के बारे में जानकारी का उपयोग कर, विभिन्न नकारात्मक स्थितियों के सभी विवरण याद किया जाना चाहिए। अतीत मुसीबतों का पुनर्विचार, उनके विश्लेषण में मदद मिलेगी लोगों को अपने आलस्य, अपनी मूल के मूल कारण को समझने के लिए। तो फिर यह उदासीनता या शक्ति की कमी का सामना कर के बिना, कुछ व्यापार करने के लिए बहुत आसान हो जाएगा।

आलस्य के खिलाफ एक सफल लड़ाई। पांच प्रमुख सिफारिशों

आलस्य के कारण स्थापित किया गया है, तो आप तुरंत कार्रवाई करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए पहली बात यह है - सभी प्रतिबंधों को दूर करने के लिए है। वह है, एक व्यक्ति को भय और अनिश्चितता से छुटकारा पाने चाहिए, वह molehills से बाहर पहाड़ों बनाने रोकना होगा। इसके अलावा इसे भूल जाओ अनावश्यक स्थापित माता-पिता अवसाद और इतने पर चंगा करने के लिए आवश्यक है। तो फिर तुम छोटे लक्ष्य निर्धारित करने के लिए शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, दस नए विदेशी शब्दों जानने के लिए या अंतिम सफाई करने के लिए।

कैसे आलस्य से निपटने के लिए के रास्ते में, अगले कदम के लिए सही दृष्टिकोण काम करने के लिए किया जाना चाहिए। करीब सामाजिक नेटवर्क, फोन बंद कर देते हैं, सहयोगियों विचलित होने की नहीं, और इस तरह के चेतावनी देने के लिए: यह आप से छुटकारा पाने की जरूरत है कि तुम क्या कार्य पूरा से रोक सकता है, है।

अब हम काम करने के लिए प्राप्त करने की आवश्यकता। और वहाँ के लिए किसी भी "नहीं करना चाहता" कोई जगह नहीं है। हम में कार्य करने के लिए शुरू करना चाहिए। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से। लोगों की पंचानबे प्रतिशत का कहना है कि धीरे-धीरे काम में तैयार कर रहे हैं। अंतिम चरण - यह प्रेरणा है। एक व्यक्ति का मानना है कि वह बाहर निकलने के लिए करना चाहता था, तो वह वह क्या मिलेगा के बारे में सोचना, काम कर रहे हैं की जरूरत है।

आदेश, अनुशासन, इनाम!

कैसे आलस्य से निपटने के लिए की प्रश्न का उत्तर देना, मनोवैज्ञानिक आत्म अनुशासन के महत्व की याद दिलाती है। ऐसा करने के लिए पहली बात यह है - कार्यस्थल के आदेश लाना है। मैन कुछ भी नहीं विचलित चाहिए। सभी अतिरिक्त आइटम हटा दिया जाना चाहिए। इसके बाद, आप और ठीक से अपने काम को व्यवस्थित करने की जरूरत है दिन की योजना है। यहाँ शेड्यूलिंग मदद, जो स्पष्ट रूप लिखने और इसे का पालन करने के लिए बेहतर है। बेशक, आप कुछ समय के आराम और शरीर नई उपलब्धियों के लिए अपनी ताकत को बहाल करने के लिए के लिए समर्पित की जरूरत है।

विशेषज्ञों का कहना है कि चुनौतियों सुबह में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए। यह इस समय आदमी की क्षमता बढ़ जाती है था। यह कड़ी मेहनत के साथ शुरू करने के लिए महत्वपूर्ण है, अन्यथा यह अधूरी रह सकती है। क्षमता एक कार्य से दूसरे करने के लिए स्विच करने के लिए - एक महान शक्ति। किसी भी मामले तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता है, यह कुछ समय के लिए स्थगित किया जा सकता है और कुछ और। मुख्य बात - बैठकर नहीं है। यह अच्छी तरह से किया एक नौकरी के लिए अपने आप को पुरस्कृत करने के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, आप सामाजिक नेटवर्क में बैठते हैं, या स्वादिष्ट चॉकलेट के साथ एक कप चाय के लिए एक आधे घंटे खर्च कर सकते हैं।

कविता में आलस्य। सबसे प्रसिद्ध कविता

"अपनी आत्मा आलसी होना मत" - कवि Nikolaya Zabolotskogo है, जिसमें उन्होंने एक आदमी कहता है उसका आलस्य के बारे में पर नहीं जाता की एक कविता। जेड काम करने के लिए, उनकी इच्छा के अनुशासित करने के लिए, अपने आप को मजबूर विचारों को नियंत्रित करने के लिए कहता है। कवि कहते हैं कि यदि आप एक पक्ष आलस्य देना, यह सब मानव से दूर ले जाएगा। आप लगातार हमारे पैर की उंगलियों पर हो सकता है, कुछ करने की जरूरत है। तो यह एक आदत बन जाती है, और आलस्य के दौरे से अधिक नहीं है।

"अपनी आत्मा आलसी होना मत" - एक महान प्रेरक कविता। उन्होंने कहा कि क्या परिणाम आलस्य पैदा कर सकता है के बारे में आदमी बताता है। निकोलाय ज़ैबोलोस्की याद करते हैं कि यह न केवल आपके शरीर पर भी आत्मा को प्रशिक्षित करने के लिए आवश्यक है। अर्थात, आप शारीरिक और मानसिक तनाव वैकल्पिक की जरूरत है। तब मानव प्रदर्शन में काफी सुधार हुआ।

बस थक गया?

अक्सर आप व्यक्ति है कि वह थक गया है और किसी भी कार्य को नहीं कर सकता से सुन सकते हैं। थक या आलसी - लेकिन क्या यह वास्तव में है? बेशक, बाकी प्रत्येक दिन समय की एक छोटी राशि समर्पित करने के लिए किया है। लगातार काम करते रहते - एक समाधान नहीं है या तो। यदि एक व्यक्ति वास्तव में कड़ी मेहनत के बाद थक गया, वह सिर्फ आराम करने के लिए की जरूरत है। एक अन्य मामले में, एक व्यक्ति आलस्य के साथ थकान भ्रमित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को कुछ भी नहीं है, और थक महसूस करता है। वह हमेशा लेट जाओ और टीवी देखने के लिए चाहता है। और यह आलस्य का एक स्पष्ट संकेत है। इस मामले में, आप काम करने के लिए अपने आप को मजबूर करना होगा। एक बार एक व्यक्ति काम करने के लिए शुरू होता है, काल्पनिक थकान गुजरता है, और शरीर की क्षमता बढ़ जाती है।

अंत में

तो, कैसे आलस्य और उदासीनता से निपटने के लिए, आपको पहले आलस्य के कारण पता होना चाहिए तय करने के लिए। अतीत और वर्तमान में निपटा करने के बाद, आप दिन की योजना बना शुरू कर सकते हैं। यह तुरंत भीड़ नहीं मुश्किल समस्याओं को हल करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह छोटे लक्ष्यों के साथ शुरू करने के लिए बेहतर है। एक बात करने के बाद, आप एक अलग, और अधिक जटिल पर ले जा सकते हैं। काम सफल होता है, आप कुछ के साथ अपने आप को पुरस्कृत करने की जरूरत है। यह अन्य कार्यों की सिद्धि के लिए में धुन के लिए एक व्यक्ति को मदद मिलेगी। एक ही समय यह आवश्यक नहीं है पर कई चीजें हल करने के लिए शुरू करो। इस मामले में, एक व्यक्ति को शुरू कर दिया कार्यों में से किसी को पूरा नहीं करने का जोखिम चलाता है।

आदेश निष्क्रियता दूर करने के लिए यह अपने आप को ऐसा कुछ काम काफी वास्तविक है कहने के लिए आवश्यक है। आमतौर पर, पहला कदम एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू होता है। उन्होंने कहा कि एक नया जीवन शुरू और सपने का एक वास्तविकता कर देगा। व्यक्ति लगातार कार्य करने के लिए नहीं तो शारीरिक रूप से, बौद्धिक, जड़ता को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण है। आप सब से ऊपर सुझावों को पूरा करते हैं, तो कैसे आलस्य और उदासीनता से निपटने के लिए के सवाल, एक असंभव कार्य नहीं रहेगा।