कैसे अनिद्रा वसंत से निपटने के लिए

वसंत ऋतु में, कई लोगों को अब प्यार का बढ़ भावना की वजह से सोते हैं।

लेकिन यह जहां मनुष्य में नींद के उल्लंघन अधिक साधारण, सांसारिक समस्याओं के कारण होता है उन मामलों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आवश्यक है। इस प्रकार, वसंत अक्सर शरीर, थकान में विटामिन की कमी है, जो साल के इस समय के लिए सामान्य है की वजह से समस्याओं का इस तरह का कारण बनता है, प्रकाश की चमक में वृद्धि के माध्यम से आंख की रेटिना को उत्तेजित करता है के साथ दिन की वृद्धि हुई है मानव मस्तिष्क।

के मामले में नींद संबंधी विकार , अनिद्रा से निपटने के लिए कैसे के रूप में सीधे सोने के राज्य सवाल पर तुरंत प्रदर्शित करना चाहिए -, के रूप में इस अवधि है नहीं एक लहर आवारा और idlers, और सब से ऊपर, शक्ति को बहाल करने की जरूरत है, दोनों शारीरिक और मानसिक है सभी जानकारी है कि वह दिन के दौरान प्राप्त किया था के मस्तिष्क व्यवस्थापन।

एक मानव लय में लंबे समय तक नींद संबंधी विकार के मामलों में काफी हद तक विचार प्रक्रिया परेशान है - जानकारी, इसके प्रसंस्करण, शब्द की पसंद के ज्ञान में समस्याओं, मूल्यांकन के माहौल में एक निश्चित सुस्ती, आप श्रवण और दृश्य संबंधी विकार, musculoskeletal प्रणाली की शिथिलता का अनुभव हो सकता।

कुछ वैज्ञानिकों (एक सोने) के अनुसार, कैसे अनिद्रा से निपटने के लिए साथ काम कर, यह आधुनिक जीवन की स्थितियों है, के रूप में मनोवैज्ञानिक भावनात्मक और पर्यावरण इस रोग हो सकता है। आप जानते हैं, आज के वास्तविकताओं में, डिग्री बदलती में बड़े शहरों की आबादी का लगभग आधा (45%), नींद संबंधी विकार से ग्रस्त हैं, लेकिन गांवों में यह प्रतिशत 10% के स्तर तक पहुँच जाता है - का मानना है कि अंतर स्पष्ट है। इस स्थिति में, वहाँ एक प्राकृतिक निष्कर्ष है: हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव की एक घटना के रूप में शहरीकरण की स्थिति है कि। ताजी हवा, एक धीमी गति से, मापा जीवन, तनावपूर्ण स्थितियों के अभाव (कम से कम व्यवस्थित) - अनिद्रा के लिए सबसे प्रभावी उपाय।

और अब कैसे अनिद्रा से निपटने के लिए के सवाल करने के लिए सीधे सबसे प्रभावी है। सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सबसे अच्छा अनिद्रा के लिए उपाय खड़े आदमी, सोने और सुबह भारी उछाल के कुछ घंटे के लिए स्थिर दैनिक दिनचर्या का पालन करने में है। इसमें कोई शक नहीं है कि व्यवहार पैटर्न है कि इस तरह से बनाई है, समय के साथ सभी का स्थान ले लेगा नहीं है नींद की गोलियों , लेकिन साइड इफेक्ट के बिना दुनिया के। अक्सर के रूप में लोगों का अभ्यास बेहतर नींद शाम चलता है। दरअसल, इस विधि उपयोगी तंत्रिका तनाव दिन के दौरान संचित राहत मिलती है, और ताजा हवा ऑक्सीजन के साथ खून को परिपूर्ण करने के लिए जाना जाता है के रूप में हो सकता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह एक तकिया एक आरामदायक बिस्तर प्राप्त करने के लिए और सब से ऊपर, आवश्यक है।

समान रूप से कैसे अनिद्रा से निपटने के लिए के मुद्दे में महत्वपूर्ण न केवल एक स्वस्थ जीवन शैली, लेकिन यह भी सक्षम, खेला जाता है संतुलित आहार। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन यह कुछ खाद्य पदार्थों और संयोजन नींद को बाधित रूप में उसके लिए सक्षम है, इसलिए यह और सुधार होगा। यह कोई रहस्य नहीं है कि अगर रात सोने से पहले कम से कम तीन घंटे में घने डिनर है, तो मॉर्फियस के राज्य जल्दी से वहाँ नहीं यकीन है कि हो सकता है। दूसरी ओर, एक या दो चम्मच बिस्तर पर शहद के रूप में इस चमत्कार दवा जा रहा निश्चित रूप से नींद में सुधार से पहले।

लोक चिकित्सा में, ज़ाहिर है, वहाँ सुई लेनी और decoctions लिए कई अलग अलग व्यंजनों के एक काफी विस्तृत श्रृंखला, समस्या यह है कि नींद में सुधार करने के समाधान के लिए योगदान देता है। लेकिन हम यह समझना चाहिए कि सबसे आम विकल्प अभी भी वन-संजली की मिलावट है। अक्सर ऐसी स्थिति में, वन-संजली है, जो एक चाय के रूप में पीसा जाता है, आम तौर पर लगभग आधे घंटे का उपयोग करें और बस खाने से पहले दिन में तीन बार पीते हैं।

एक और अद्भुत साधन समस्या को हल करने के लिए कैसे अनिद्रा से निपटने के लिए कर रहे हैं, जाहिर है, विभिन्न additives के साथ गर्म स्नान। अक्सर एक अंतिम समुद्री नमक के रूप में इस्तेमाल किया। दरअसल, अपने आराम गुणों और अच्छी तरह से एक लंबे समय के लिए जाना जाता है।

याद रखें, एक अच्छी नींद - जीवन और अच्छे भाव की गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण।