कैलोरी उबले हुए सब्जियों - एक हास्यास्पद आंकड़ा

यह कोई है जो सब्जियों के लाभों के बारे में पता नहीं है को पूरा करने के दुर्लभ है। यही कारण है कि सिर्फ उन सभी को नहीं है खाना पसंद है। और कुछ नहीं। सब के बाद, वे हर किसी के लिए आवश्यक विटामिन से भरपूर होते हैं, मोटे फाइबर, जो आंतों को साफ मदद करता है की लगभग पूरी तरह से मिलकर बनता है। यह माना जाता है कि कच्ची सब्जियां सबसे बड़ा लाभ है है। यह आंशिक रूप से सही है। लेकिन ठीक से पकाया जाता है कि वे अपने सभी गुणों की बरकरार रहती है। हालांकि, कैलोरी धीमी आंच पर पकाया सब्जियों जो लोग आंकड़ा का पालन प्रसन्न करेगा।

किसी भी रूप में सब्जियां पूरी तरह से मांस और मछली उत्पादों के साथ संयुक्त है। वे आसानी से बदला जा सकता है के बाद से, और मुख्य पकवान। यह वजन खोने के लिए विशेष रूप से सच है। क्योंकि उनके लिए, सब्जियों दैनिक आहार के सभी का आधार बनते हैं चाहिए। बहुत से लोग कैलोरी भोजन का सेवन में निहित गणना करने के लिए पसंद करते हैं। इस उदाहरण में, यह मदद करता है केवल अपना वजन कम नहीं, लेकिन यह भी एक लंबी अवधि में इसे रखने के लिए, क्योंकि कैलोरी बहुत छोटा धीमी आंच पर पकाया सब्जियों।

सब्जी स्टू की तरह कई अलग अलग उत्पादों का एक सेट से मिलकर। एक उत्कृष्ट उदाहरण अगले पकवान है। तुम सिर्फ यह कॉल कर सकते हैं "मिश्रित सब्जियों।" यह और किसी भी कटौती टुकड़े या बैंगन के टुकड़े और तुरंत आलू, टमाटर और फिर मिठाई काली मिर्च तैयार करने के लिए आवश्यक है। सब्जियों किसी भी रिश्ते में लिया जा सकता है, वहाँ महत्वपूर्ण हैं व्यक्तिगत वरीयताओं। तुम भी गाजर और प्याज जोड़ने चाहिए। सभी तैयार सब्जियों एक गहरी फ्राइंग पैन या सॉस पैन में आड़ में तत्परता के लिए लाया जाता है। यह नमक के बिना करना बेहतर है, तो यह थर्मल पकवान और भी अधिक उपयोगी होगा। गणना सटीक आंकड़ा कैलोरी अंश प्रत्येक घटक के लिए इस सूचकांक को जोड़कर हो सकता है।

एक लाइट डिनर के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकते हैं उबले हुए तोरी सब्जियों के साथ। इस व्यंजन की कैलोरी सामग्री के घटकों की किस तरह यह शामिल होंगे पर निर्भर करेगा। मदहोश में सामी तोरी 100 ग्राम केवल 27 कैलोरी है। और अगर आप एक ही राशि में जोड़ गोभी की, तो आप एक और 102 कैलोरी जोड़ने के लिए होगा। इसलिए, आप ध्यान से, बर्तन के लिए सामग्री का चयन करना चाहिए अगर वहाँ यह एक कम कैलोरी बनाने के लिए एक काम है।

यह ध्यान देने योग्य है कि कैलोरी धीमी आंच पर पकाया सब्जियों अक्सर ताजा की तुलना में अधिक हैं। यह तथ्य यह है कि अतिरिक्त वसा की तैयारी के दौरान उपयोग किया जाता है, जो पकवान कम आहार बनाता है के कारण है। प्रति 100 ग्राम केवल 29 कैलोरी कच्चे मायने रखता है में एक ही गोभी, पकाया जबकि - लगभग 3,5 गुना अधिक।

अच्छा स्वाद है धीमी आंच पर पकाया बैंगन सब्जियों के साथ। थर्मल सामग्री विभिन्न अवयवों को जोड़कर अलग किया जा सकता। यह टमाटर, मिर्च, तोरी, गाजर, प्याज और लहसुन के साथ "थोड़ा नीले" गठबंधन करने के लिए सबसे अच्छा है। उन्हें सरल पकाना। केवल याद करने के लिए है कि बैंगन उनके कड़वा रस, जो वे एक छलनी में डाल रखा है और नमक के साथ छिड़के चाहिए की जरूरत है। ठंडे पानी के साथ rinsed होना और बस के बाद 10 मिनट बुझा जा सकता है। अन्य सभी सब्जियों हमेशा की तरह तैयार हैं। की 100 ग्राम में धीमी आंच पर पकाया बैंगन 189 कैलोरी होता है। यह एक स्लिमिंग आहार में इस व्यंजन शामिल करने के लिए सुरक्षित है, कैलोरी सब्जियों धीमी आंच पर पकाया, क्योंकि यह अनुमति देता है।