कितनी कैलोरी चल जला दिया? एक स्वास्थ्य और आंकड़ा चल रहा है के लाभ

आप एक नियमित आधार पर अपना वजन कम? या बस वे कुछ अतिरिक्त किलो खोने के लिए फैसला किया है? या, शायद, हमेशा शरीर के आकार और वजन रखने? ऐसा नहीं है कि, स्वास्थ्य की सिफारिशों के बावजूद, कई लोग इस तरह से चल रहा है के रूप में सरल चीजों के बारे में भूल जाते हैं दिलचस्प है। के बारे में कितनी कैलोरी जला दिया सुबह में टहलना, आहार और आकार देने और फिटनेस के सक्रिय आगंतुकों के कई प्रशंसकों लगता है कि नहीं है।

इस बीच, उन महिलाओं (और पुरुषों) जो इस गतिविधि पर दिन पर अपने जीवन के 30 मिनट खर्च करते हैं, दूसरों की तुलना में बहुत स्वस्थ। यह स्पष्ट नहीं हो सकता। नहीं, वे उनके भलाई पर चमक नहीं है, लेकिन जब "समय आता है" अपने साथियों के घावों, वे चुपचाप एक कुर्सी में चाय की चुस्की लेते हुए, या अपने पिछवाड़े में काम करने का एक समूह के साथ डॉक्टरों पर चलने के लिए।

चलाने का लाभ आंकड़ा के लिए

कई कल्पना भी नहीं है कितनी कैलोरी चल जला दिया - सबसे सरल व्यायाम, इस अर्थ में कि यह आवश्यक किसी विशेष गुप्त अभ्यास पता करने के लिए नहीं है। पोषण विशेषज्ञ और 20-30 मिनट के लिए कोच के अनुसार 200 से 500 ग्राम से रन खो दिया जा सकता है। कुल - प्रति सप्ताह, बस जॉगिंग के परिणामस्वरूप 3.5 किलो से ऊपर! आम तौर पर, और अधिक एक व्यक्ति का वजन, अधिक वजन वह इस नीरस लेकिन प्रभावी अभ्यास के दौरान खो दिया है।

हालांकि, यह कुछ नियमों वजन करने के लिए वास्तव में छोड़ दिया पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, स्थायी, नियमित रूप से करने की आवश्यकता को चलाते हैं। दूसरे, अगर आप सुबह वर्गों और दोपहर और विशेष रूप से शाम के लिए नहीं चुनते हैं - सावधान खुद रात में पेट भर खा करने के लिए अनुमति देने के लिए नहीं किया जा। बस भूख न व्यायाम संभव वृद्धि, और एक घने रात के खाने के सभी उपक्रमों को नष्ट कर देगा के बाद, और कोई फर्क नहीं होगा कितनी कैलोरी चल जला दिया।

ऐसा लगता है कि व्यायाम बहुत नीरस है। कई लड़कियों कि चल रहा है सुंदर पैर केवल कर देगा सोच, स्वास्थ्य, एरोबिक्स और अन्य व्यायाम करना पसंद करते हैं। ऐसा कुछ नहीं! सही दृष्टिकोण के साथ सभी की मांसपेशियों को काम करेंगे। कुछ हफ़्ते के बाद आप यह है कि वे बहुत पतली हो गए हैं देखेंगे!

कैलोरी खोने

तो कितने आप कैलोरी जला चल रहा है? यह कई कारकों पर निर्भर:

1. भार के आसपास चल रहा है - यह क्या है, और अधिक कैलोरी लुप्त हो जाएगा। यह जो लोग खुद को बहुत मोटी पर विचार के हाथों में है। आप पहले से ही 40-50 किलो वजन (और आप एक वयस्क हैं), तो नुकसान कम से कम कैलोरी हो जाएगा प्रति किलोग्राम वास्तव में कोई प्रभाव है, लेकिन जल्द ही मांसपेशियों की उपस्थिति की कीमत पर सामान्य सद्भाव आ जाएगा।
2. रन की अवधि। 15 नहीं मिनट ज्यादा खोने के लिए, इष्टतम समय - 30 से 40 मिनट से। लेकिन यह आ जाएगा, शायद नहीं अभी - अभी थोड़ा समय पर प्रत्येक दिन वृद्धि हुई है।
3. इसके अलावा, वहाँ कितनी कैलोरी, तेजी से धीमी गति से चल रहा है और चर के दौरान जला रहे हैं के बीच एक अंतर है।

आधे घंटे के लिए आप 400-500 के बारे में कैलोरी का नुकसान उम्मीद कर सकते हैं। तेजी से चल रहा है लोड बढ़ जाती है के साथ, इसे और अधिक खोने के लिए संभव है। यह भी गति को बदलने के लिए अच्छा है। फिर शरीर इतनी जल्दी तनाव के लिए प्रयोग किया जाता है नहीं मिलता है, और वजन घटाने के 1.5 गुना की वृद्धि हो सकती है।

कैलोरी की मेज - - आप की जरूरत नहीं है, हम न केवल तथ्य यह है कि जल्द ही कि डॉ Bormental द्वारा विकसित है करने के लिए तैयार कर रहे हैं। वहाँ अन्य सुखद चीजें हो जाएगा: दूर सांस की तकलीफ जाना, स्वास्थ्य और रंग में सुधार, कार्य क्षमता बढ़ाने के लिए और भी दैनिक मूड वृद्धि। और अगर आप भी इसके बारे में सोचते हैं, यह शुरू करने के लिए समय है!