काठ का रीढ़ की osteochondrosis में LFK कार्य

स्पाइन - एक स्तंभ, 33 कशेरुकाओं से बना, जोड़ों, उपास्थि और स्नायुबंधन के माध्यम से एक दूसरे से जुड़े। यह सब मानव कंकाल की नींव के रूप में कार्य करता है, एक ऊर्ध्वाधर स्थिति यह पेट और उनके स्थान पर सीने में सभी अंगों रखती है प्रदान करता है। यह छिपा रीढ़ की लगभग सभी प्रणालियों और मानव शरीर के अंगों के साथ जुड़े रस्सी है। लचीलापन, शक्ति और रीढ़ की हड्डी के सदमे अवशोषित क्षमता हैं जिम्मेदार intervertebral डिस्क, जो हराने और osteochondrosis की ओर जाता है के लिए।

कम पीठ दर्द पैदा कर सकता है क्या

बीमारी के मूल कारण अक्सर रीढ़ की हड्डी पर लोड की गलत नियुक्ति हो जाता है, के कारण रीढ़ की हड्डी में डिस्क पतली हो, मिट, लोच खो दिया है। अपक्षयी डिस्क रोग के मुख्य कारणों में निम्नलिखित हैं:

- चोट;

- अधिक वजन;

- धूम्रपान, चयापचय और रोकने कमी जीव प्रक्रियाओं;

- एक आसीन जीवन शैली;

- कमजोर पीठ की मांसपेशियों;

- नियमित रूप से या एक बार वजन उठाना;

- आनुवांशिक प्रवृति;

- हार्मोनल अवरोधों;

- प्रतिकूल मौसम की स्थिति अस्थिर।

यह सभी कारक है कि कम पीठ दर्द को गति प्रदान कर सकते हैं नहीं है। जीवन में, रीढ़ की हड्डी के राज्य की गिरावट के कारणों का एक बहुत अधिक है, जो अलग लक्षण बताते हैं हो सकता है।

osteochondrosis की अभिव्यक्ति

रोग, उपस्थिति, जिनमें से डॉक्टर के पास पता करने के लिए आवश्यक है की सबसे स्पष्ट लक्षण है, एक दर्द है। प्रारंभिक दौर में यह कुंद किया जा सकता है में, कठोरता की भावना के साथ। तीव्र दर्द तब होता है जब तंत्रिका जड़ों के उल्लंघन। जब गाड़ी चला यह और बढता है और परेशानी की घटना के क्षेत्र में संवेदनशीलता का उल्लंघन हो सकता है। तीव्र, शूटिंग दर्द काफी अचानक होते हैं और कई घंटे के लिए पिछले कर सकते हैं। अपक्षयी डिस्क रोग के स्थानीय लक्षणों के साथ हो सकता है:

• सिर दर्द, चक्कर आना, टिनिटस, मतली और हाथों में दर्द - ग्रीवा रीढ़ की हड्डी का उल्लंघन करते हुए।
• दिल, जिगर, पेट के दर्द और पेट - वक्ष चोट के साथ।
• लूम्बेगो, पीठ दर्द, सीमित गतिशीलता और दर्द पैरों में, जो लम्बर स्पाइन में अनियमितताओं का संकेत है। इस मामले में बहुत अच्छा जिमनास्टिक में मदद करता है। osteochondrosis में व्यायाम चिकित्सा लगभग हमेशा सौंपा।
• पेशाब का उल्लंघन, sciatic तंत्रिका की जलन - विभाग lumbosacral बेल्ट में समस्याओं के मामले में।

चिकित्सीय व्यायाम - की रोकथाम के लिए व्यापक उपचार और अपरिहार्य घटना का एक अभिन्न अंग

व्यायाम चिकित्सा मध्यम शारीरिक गतिविधि है, जो डचेन पेशी शक्ति और जोड़ों के आंदोलन के प्रतिबंध के साथ जुड़े कई रोगों में किया जाता है की एक जटिल है। रोग और रोगी की कार्यात्मक क्षमता के कारण सुविधाओं को ध्यान में रखकर चिकित्सक के एक विशेष सेट असाइन किया गया है।

osteochondrosis में भौतिक चिकित्सा के मुख्य उद्देश्य के उद्देश्य से कर रहे हैं:

- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वर को सामान्य;

- प्रभावित विभागों में रक्त के प्रवाह के सक्रियण;

- मांसपेशी छूट;

- विस्तार और कुछ मांसपेशी समूहों का विकास;

- रीढ़ की हड्डी के सामने, पीछे और साइड की मांसपेशियों को मजबूत बनाने;

- क्षतिग्रस्त intervertebral डिस्क की आपूर्ति को सामान्य;

- घरेलू, श्रम और अन्य भार के लिए मरीज की लत;

- आसंजन रीढ़ की हड्डी में नहर की रोकथाम।

अभ्यास जटिल में शामिल सब के सब धीमी गति से होना चाहिए, आप अचानक आंदोलनों से बचना चाहिए। अभ्यास के किसी सेट में अभ्यास है कि, खींच तनाव के बाद उचित श्वास और विश्राम की स्थापना को प्रोत्साहन शामिल होना चाहिए।

काठ का रीढ़ की osteochondrosis में व्यायाम चिकित्सा

तब तक सबसे आम विभाग के Osteochondrosis। रीढ़ की हड्डी के इस भाग के बाद से सबसे बड़ा दैनिक लोड से होकर गुजरती है, जीवन शैली की परवाह किए बिना। विकृति पीठ दर्द के साथ है, कभी कभी, पैरों में एक प्रकार का जहाज़ बेचैनी पीठ के निचले हिस्से। काठ का रीढ़ की osteochondrosis में व्यायाम चिकित्सा एक अनिवार्य प्रक्रिया है। यदि नियमित रूप से किया सही ढंग से, और यदि रोगी अच्छी तरह से समायोजित किया गया है कक्षाएं, उत्पादक और प्रभावी हो जाएगा। Peretruzhdaetsya प्रक्रिया में सिफारिश नहीं की। जटिल चुनें निजी फिटनेस के आधार पर किया जाना चाहिए।

काठ का रीढ़ की osteochondrosis में व्यायाम

LFK काठ का osteochondrosis रोग की अवधि पर निर्भर करता है, कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है। के बारे में जटिल इस प्रकार हो सकता है के लिए तीव्र के दौरान:

1. हम एक झूठ बोलने की स्थिति में नहीं है। यह पूरे परिसर नहीं बदलता है। सबसे पहले, के एक साथ मोड़ और हाथ (मुट्ठी) और पैरों का विस्तार करते हैं।
2. कसरत पैरों को हो रही है। बाएं घुटने पर तुला हुआ। दाएँ हाथ के मोड़ और विश्राम लेना, बिस्तर पर एड़ी फिसलने। 8 पुनः बनाना और बाएँ पैर के लिए आगे बढ़ें।
3. बारी-बारी से ऊपर की तरफ हथियार उठाने से शरीर के ऊपरी हिस्से मैश।
4. इसके बाद, हाथ कंधे में लाया जाता है, उन्हें झुकना और परिपत्र आंदोलनों हैं।
5. तब तुला घुटनों उनके हाथों का उपयोग किए बिना अपने पेट के लिए ऊपर खींच लिया।
6. घुटनों पर तुला हुआ पैर, पैर एक साथ, घुटनों बारी-बारी से पक्षों के लिए आवंटित।
7. अपनी मूल स्थिति में अगला - अलग पैर। पैर के परिपत्र आंदोलन आवक और जावक।
8. हम मध्यपटीय सांस लेने की जटिल प्रक्रिया पूरी करें।

osteochondrosis में तीव्र दर्द के समय बेहतर अभी भी बिस्तर पर आराम के साथ पालन। तो जैसा कि कम पीठ दर्द लम्बर स्पाइन बढ़ के लिए नहीं, इस मामले में चिकित्सा का प्रयोग प्रकृति में टॉनिक है और अधिक स्वच्छ प्रयोजनों है। अभ्यास है कि दर्द का कारण से बचें। 8 बार के एक औसत प्रत्येक लायक दोहराएँ। इस मामले में गति धीमी गति से होना चाहिए।

जब दर्द को कम करने, आप विशेष अभ्यास पर जा सकते हैं, पेट की मांसपेशियों की ताकत और कि कूल्हे मोड़ और विस्तार में शामिल हैं उन में से उदर भाग बढ़ जाती है। अर्धजीर्ण अवधि के बाद अभ्यास में शामिल हो सकते में लम्बर स्पाइन की osteochondrosis में व्यायाम चिकित्सा:

1. जटिल की शुरुआत में लापरवाह प्रारंभिक स्थिति ले। एक साथ मोड़ / विस्तार को रोकने के साथ शुरू।
2. फिर, बारी-बारी से झुकना और अपने घुटनों खड़ा हो जाना।
3. बेंड एक पैर, ओर करने के लिए एक दूसरे शाखा। कई repetitions के बाद पैर बदल जाते हैं।
4. इसके बाद, घुटने पर दोनों पैरों को मोड़ और त्रिकास्थि, एक ही समय में एक छोटे से तुला में रीढ़ की हड्डी लिफ्टों।
   
5. पैर अभी भी घुटने पर तुला हुआ है, जटिल अपने सिर और कंधे की इजाजत दी रखने के लिए। एक ही समय में हाथ पेट पर रखें।
6. बेंट घुटनों अपने पेट के लिए ऊपर खींच लिया।
7. तनाव gluteal मांसपेशियों 5-7 सेकंड के लिए।
8. स्थिति घुटनों पर सीधे बन बदलें। हम ऊँची एड़ी के जूते पर बैठने, बिस्तर पर हाथ रखे हुए हैं।
9. अपने घुटनों के अलावा पैरों पर स्थिति शुरू। हाथ उठाकर साथ मोड़ धड़: सही - बाएं हाथ ऊपर - दाहिने हाथ, बाईं अप।
10. व्यायाम "किटी": वापस घुमावदार ऊपर की तरफ है। जब आप शुरू करने की स्थिति में लौटने रीढ़ नीचे झुकना नहीं है।
11. अब दाहिने घुटने अपने बाएं हाथ को छूने की कोशिश कर रहा। और इसके विपरीत - दाहिने हाथ को बाएं घुटने।
12. पेट पर लेट, यह उन्हें रोलर के नीचे डाल करने के लिए वांछनीय है। वैकल्पिक रूप से पैर सोफे से 3 सेमी उठाने। 5 सेकंड के एक औसत से स्थिति में बनाए रखा है।
13. तख्तापलट। हाथ में उसके हाथ फैलाने और अपने सिर और बिस्तर बंद कंधे, 5 सेकंड की देरी फाड़।
14. फिर बारी उसके पैरों के अलावा फैलता है।
15. उनके पेट, पैर एक रोल पर डाल पर flips और हम काठ की वक्रता की वजह से त्रिकास्थि बढ़ा।

काठ का देर से अर्धजीर्ण अवधि के osteochondrosis में जिमनास्टिक में, यह धीरे-धीरे अभ्यास है कि पीठ की मांसपेशियों में वृद्धि लागू करने के लिए आवश्यक है। टेम्पो बढ़ाया जा सकता है। सभी आंदोलनों सांस पर प्रदर्शन कर रहे हैं, बाहर निकलें प्रारंभिक स्थिति में रखना चाहिए। व्यायाम 4,5,6 और 7 एक सर्कल में कई बार दोहराया जा सकता है, वे सबसे अधिक महत्वपूर्ण हैं। जब कम पीठ दर्द काठ का व्यायाम चिकित्सा के निदान - यहां तक कि छूट में - उन गतिविधियों है कि बेबुनियाद आंदोलनों और बदल जाता है, स्थिति का अचानक परिवर्तन दिखाने को बाहर रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, टेनिस, चलाने क्रॉस कंट्री, तेजी से नृत्य या नहीं खेलते हैं रिदमिक जिम्नास्टिक्स। osteochondrosis में चिकित्सा अभ्यास के लम्बर स्पाइन में मदद करता है:

- मांसपेशियों की कमर विभाग और निचले को मजबूत;

- रिहाई pinched नसों;

- कशेरुकाओं के बीच अंतराल का विस्तार।

छाती रोगों osteochondrosis कैसे भौतिक चिकित्सा में मदद करता है

छाती क्षेत्र में Osteochondrosis काठ या गर्भाशय ग्रीवा में के रूप में के रूप में आम नहीं है। यह विभाग की कशेरुकाओं के कम गतिशीलता की वजह से है, क्रमशः, वे कम नुकसान अतिसंवेदनशील होते हैं। इस रोग में व्यायाम चिकित्सा की सुविधा के लिए है:

- वक्ष, अपने intervertebral और किनारे-कशेरुका जोड़ों की गतिशीलता में वृद्धि;

- प्रभावित क्षेत्र में मांसपेशियों की ऐंठन और कठोरता समाप्ति;

- वेंटिलेशन में सुधार होगा।

स्तन osteochondrosis में व्यायाम चिकित्सा: अभ्यास है कि मदद

इससे पहले कि आप परिसर के किसी भी शुरू एक छोटे से तैयार हो सकता है। यह बहुत व्यायाम चिकित्सा की प्रभाविता में वृद्धि होगी। तैयारी इस तरह के धड़ मोड़ के रूप में एक गर्म स्नान और कुछ हल्के व्यायाम, शामिल हो सकते हैं, उनके हाथ और पैर स्विंग करता है। बुनियादी जटिल व्यायाम चिकित्सा प्रदर्शन, दैनिक दोहराव के साथ रोग के छूट के लिए नेतृत्व करेंगे, लेकिन इससे पहले कि आप निश्चित रूप से एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। तो:

1. हम पेट पर स्थान लेने। अपने सिर के पीछे हाथ बिछाने, अधिकतम नस्ल अलग कोहनी। धीरे धीरे और धीरे-धीरे एक कंधे और ऊपरी धड़ को बढ़ाने, कोहनी तो बारी-बारी से शुरू करने के लिए शुरू करते हैं। 5 repetitions बनाना।
2. स्थिति बदलने के बिना, हाथ आगे खींच। शरीर लिफ्टों, पूरी तरह से सीने को फर्श से विच्छेद। फिर हाथ शरीर और दोहराने चढ़ाई के साथ रखा जाता है।
3. उसके पेट पर झूठ बोलना, हम वापस हाथ शुरू करने और उन्हें महल में बांधा। हम भिड़े हुए अंग और अधिकतम साग बढ़ा। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में बर्फ़ीली, धीरे धीरे मूल स्थिति में लौटने।
4. एक सीधे बैठने की स्थिति में रहते हुए, अपने कंधों पर हाथ जगह। हम एक कंधे उठा, दूसरा सिर बांह कि नीचे चला जाता है इस प्रकार छोड़ एक अधिकतम के साथ।
5. एक कुर्सी पर बैठे, उसके हाथ एक बेल्ट है। धीरे-धीरे एक कंधे बेल्ट उठाते हैं और धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौट जाता है। 5 repetitions बनाना।
6. कुर्सी पर स्थिति, व्यायाम छड़ी के साथ, गहरी साँस, जहाँ तक व्यायाम उपकरण के लिए संभव के रूप में पहुंच हाथ ऊपर उठाते बना रही है। साँस छोड़ते पर, हम मूल स्थिति में लौटने।
7. एक खड़ी स्थिति में कंधे बिछाने व्यायाम छड़ी। समाप्त होता है, छोड़ दिया और सही मोड़, ऊपर और नीचे के द्वारा बनाई गई होल्डिंग। हम सभी को बहुत सावधानी से किया है।

गहरा दौरान सहायक जटिल

एक गहरा के दौरान, जब किसी भी आंदोलन दर्द होता है, यह बेहतर अभ्यास करने से परहेज करें करने के लिए है। दर्द कम करने के लिए शुरू होता है, दवा अभ्यास है कि clamped मांसपेशियों की छूट को बढ़ावा देंगे के साथ पूरक किया जा सकता है। चार्ज करने के लिए एक दिन में कई बार किया जाना चाहिए:

1. स्टैंड-अप अपने घुटनों पर। ध्यान से अपने सिर उठा और एक साथ नीचे वापस flexes। हम एक गहरी साँस ले। जब आप अधिकतम मांसपेशी तनाव महसूस करते हैं, धीरे साँस छोड़ते और मूल स्थिति में लौटने।
2. कठोर सतह पर उसके घुटनों पर खड़े होकर, हाथ शरीर के साथ शिथिल रखा। श्वास धीरे-धीरे हाथ ऊपर उठाते हैं और धीरे-धीरे आगे प्रतिबद्ध। हिरासत में, हम पैर ड्रॉप और उसके बाद ही सीधे बैठने की स्थिति में वापस लौटें।
3. हम पेट पर स्थान लेने, आगे बढ़ाया सीधे हथियारों के साथ। धीरे धीरे दाहिने हाथ और बाएं पैर को ऊपर उठाते प्रतिबद्ध। विलंबित, धीरे, गिर विपरीत हाथ और पैर के साथ दोहराएँ। 5 repetitions बनाना।

osteochondrosis में जल जिमनास्टिक

अत्यंत उपयुक्त जलीय मध्यम विशेष रूप से डिजाइन प्रणाली, उपचार और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की रोकथाम के उद्देश्य से बाहर ले जाने के। पानी में व्यायाम के फायदे की एक संख्या है:

- जलीय मध्यम प्रायोरी कोई अचानक आंदोलनों बनाने के लिए अनुमति नहीं:

- पानी में काम सभी मांसपेशी समूहों शामिल है;

- रीढ़ की हड्डी की चोट जोखिम कम से कम है।

परिसरों व्यायाम केवल अनुभवी प्रशिक्षकों की देखरेख में ही संभव है।

जल उपचार के लिए मतभेद

पूल के लिए मतभेद हृदय प्रणाली की तीव्र, गंभीर विकृतियों में उपस्थिति त्वचीय या संक्रामक रोगों पर जाकर सेवा कर सकते हैं, प्रवणता, स्थिति की विशेषता है जो आक्षेप।

Osteochondrosis - एक बहुत ही अप्रिय बीमारी है जो बेचैनी और दर्द का एक बहुत का कारण बनता है। lumbosacral osteochondrosis में व्यायाम चिकित्सा और उसके अन्य प्रजातियों, एक एकीकृत उपचार के भाग के रूप में काफी मरीज की हालत में सुधार कर सकते हैं। इसलिए, यदि पाठ्यक्रम में नियुक्त किया गया भौतिक चिकित्सा, यह विधिपूर्वक, निर्देशों के अनुसार प्रदर्शन करना चाहिए, और फिर जिम स्वागत योग्य राहत दे देंगे।