कच्चे गाजर कैलोरी। उबला हुआ गाजर: कैलोरी

गाजर, शायद - सभी पसंदीदा आलू के बाद सबसे लोकप्रिय सब्जी। इस नारंगी जड़ के बिना लगभग कोई भी पकवान नहीं कर सकते। गाजर का रस भी छोटे बच्चों दे। आज हम क्या, है, तो उपयोगी है इसके पोषण मूल्य के रूप में इस सब्जी, और सबसे महत्वपूर्ण कारण है कि वह वजन महिलाओं को खोने पर इतना सफल रहा है के बारे में बात करेंगे।

गाजर की उपयोगी गुण

इससे पहले कि आप जानते हैं कि कच्चे गाजर की थर्मल मूल्य क्या है, के अपने लाभकारी गुण से परिचित हो सकते हैं। प्राचीन काल से गाजर दीर्घायु और युवाओं का एक स्रोत माना जाता था। बीटा कैरोटीन के इसकी संरचना, अगर यह प्रवेश करती है जो मानव शरीर में विटामिन ए में बदल जाता है में उच्च सामग्री के कारण, सब्जियों दृष्टि में सुधार लाने में मदद करता है।

गाजर आयोडीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और मैंगनीज के रूप में आदमी के लिए उपयोगी इस तरह का पता लगाने तत्व होते हैं। दैनिक उपयोग यह भोजन में प्राकृतिक प्रतिरक्षा है, जो विटामिन बी के समूह की उपस्थिति के कारण ही संभव बनाया है बढ़ाता है, और सी और ई

यह नारंगी जड़ एक व्यक्ति के हृदय प्रणाली पर एक चिकित्सा प्रभाव पड़ता है, और पोटेशियम का एक उच्च सामग्री उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। क्योंकि इस सब्जी उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए बहुत उपयोगी है।

कैलोरी: गाजर ताजा और उबले

आप देखा है, गाजर बहुत उपयोगी हैं। लेकिन यही सब कुछ नहीं है। क्योंकि कैलोरी कच्चे गाजर (में उत्पाद की 100 ग्राम केवल 35 किलो कैलोरी होता है) बहुत कम है, यह आहार के लिए आदर्श है। यह जड़ सब्जी अक्सर विभिन्न आहार के एक प्रतिनिधि मेनू, इस कम कैलोरी पूरी तरह से संतृप्त में एक की तरह है।

वनस्पति तेल या मलाई: गाजर, पूरी तरह से मानव शरीर द्वारा आत्मसात में मौजूद पदार्थों के लिए, यह वसा की एक किस्म की खपत के साथ यह गठबंधन करने के लिए सिफारिश की है। इस प्रकार गाजर तेल है, जो 44 कैलोरी किलो कैलोरी तक बढ़ जाता है पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित। इसकी उपयोगिता बढ़ाने पर है।

उबला हुआ गाजर

कैलोरी पकाया गाजर उत्पाद की ग्राम केवल 25 प्रति 100 किलो कैलोरी है। इसके अलावा, यह है कि और अधिक उपयोगी से ताजा इस सब्जी उबला हुआ जाना जाता है: यह 3 बार अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। प्रयोग करने के बाद, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है उबला हुआ गाजर खाने में मदद करता है कि कैंसर, अल्जाइमर रोग और अन्य बीमारियों के रूप में इस तरह के भयानक रोगों के विकास को रोकने के है। उबला हुआ गाजर, जो काफी कम कैलोरी है, आहार के लिए आदर्श।

गाजर का रस

गाजर ताजा - एक महान कम कैलोरी उत्पाद, सब्जी से ली गई। यह भूख में सुधार करने के पीने के लिए सिफारिश की है। गाजर का रस, चेहरा एक बिल्कुल नया रूप देता है थकान के लक्षणों से छुटकारा दिलाता है। यह दृष्टि पर एक लाभदायक प्रभाव पड़ता है।

गाजर का रस, के रूप में सर्दियों में प्रयोग किया जाता है, विभिन्न जुकाम के खिलाफ एक उत्कृष्ट निवारक प्रभाव देता है। यह प्राकृतिक उत्पाद पूरी तरह से एंटीबायोटिक दवाओं का एक कोर्स करने के बाद क्षतिग्रस्त आंतों वनस्पति पुनर्स्थापित करता है।

लेकिन याद रखें कि यदि आप असीमित मात्रा में गाजर का रस पीते हैं, यह उल्टी, सिरदर्द और उनींदापन पैदा कर सकता है। तुम भी पेप्टिक अल्सर और gastritis में उत्पाद की खपत को सीमित करना चाहिए।

महिलाओं के लिए नारंगी सब्जी के उपयोग

मानवता के सुंदर आधे बस अपने दैनिक आहार में गाजर को शामिल करने के लिए बाध्य है। यह कई वर्षों के लिए युवा और सुंदरता और स्वास्थ्य रखने के लिए मदद करता है।

इसके अलावा, क्या थर्मल कच्चे गाजर बहुत कम है, यह फाइबर की एक बड़ी मात्रा में होता है। लेकिन हम सभी जानते हैं कि यह फाइबर है अपनी पूर्ण शुद्धि की सुविधा, आंत्र बेहतर बनाता है। इस मामले में, शरीर सब संचित विषाक्त पदार्थों और कचरे चला जाता है। इस प्रक्रिया को अच्छी तरह से है महिलाओं का आंकड़ा को प्रभावित करता है, अतिरिक्त किलोग्राम और सेंटीमीटर की यह मुक्त।

रूट एंटीऑक्सीडेंट है कि धीमी प्रक्रियाओं त्वचा fading का एक प्राकृतिक स्रोत है, मदद शरीर के लिए हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को दूर, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत बनाने, उन्हें और अधिक लचीला बना रही है। इस प्रकार, हमेशा की तरह गाजर जैसे स्ट्रोक, atherosclerosis, वैरिकाज़ नसों के रूप में हृदय प्रणाली के इस तरह के गंभीर रोगों के लिए रोगनिरोधी प्रभाव प्रदान करता है।

स्वस्थ भोजन: गाजर आहार

कच्चे गाजर की कैलोरी जानने के बाद, आप के प्रभाव को कम नहीं कर सकते गाजर आहार। इतने सारे 3-4 दिनों के लिए उनके स्वास्थ्य के लिए, इस सब्जी (सबसे ऊर्जा प्रणालियों की गंभीरता के बावजूद) में निहित प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना पोषक तत्वों के साथ, आप अतिरिक्त की 3 किलो से छुटकारा पा सकते।

गाजर आहार मेनू में शामिल गाजर का सलाद, कसा हुआ सब्जियों, नींबू का रस और शहद का 1 बड़ा चम्मच के होते हैं जो। 1 दिन के लिए सलाद तैयार करने के लिए शहद और नींबू के रस में गाजर और यह सत्र के 1 किलो रगड़ की जरूरत है। नाश्ता, दोपहर और रात के खाने: यह क्षुधावर्धक 3 भागों में बांटा गया है। दिन के दौरान, एक भी मीठा फल (सेब, कीवी, अंगूर या अनार) खा सकते हैं। इस सलाद का कैलोरी सामग्री - प्रति 100 ग्राम केवल 60 किलो कैलोरी।

वहाँ आहार है, जो विषय एक सप्ताह के लिए 5 किलो रीसेट किया जा सकता का एक और अधिक कठोर संस्करण है। एक ऐसी प्रणाली 10 से कम नहीं दिनों की शक्ति की आवश्यकता होगी लागू करने के लिए। वहाँ केवल कसा हुआ गाजर, मलाई हो सकता है। इस मामले में, सब्जियों की मात्रा सीमित नहीं है, लेकिन क्रीम प्रतिदिन चम्मच कोई तीन से अधिक उपयोग करने के लिए सिफारिश की है। यह भी दिन के दौरान गाजर के रस का 3 गिलास पानी पीना करने के लिए सुनिश्चित किया जाना चाहिए।

एक उत्सव की मेज पर गाजर

यह सौर जड़ फसलों छुट्टी मेज पर एक जगह नहीं है। लहसुन के साथ गाजर का एक नाश्ता बहुत अच्छा लगता है तैयार करने के लिए सरल। और अपने स्वादिष्ट स्वाद लगभग सभी व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।

साथ गाजर लहसुन, थर्मल जो मेयोनेज़ के व्यंजन (प्रति 100 ग्राम 147 कैलोरी) की संरचना में उपस्थिति के कारण बहुत अधिक है, सचमुच 5 मिनट के लिए तैयारी कर रहा है।

आप की आवश्यकता होगी:

• ताजा गाजर - 4 टुकड़े;
• लहसुन - 4 लौंग;
• मेयोनेज़ - 2 बड़े चम्मच।

गाजर, एक ठीक पिसाई यंत्र का उपयोग कर घिस उस में लहसुन निचोड़, और फिर मेयोनेज़ जोड़ें।

न केवल नाश्ते के लिए एक गाजर खाओ,, लेकिन शाम - और जल्द ही आपको बहुत नवसिखुआ महसूस होगा। उच्च कैलोरी नाश्ता इनकार, सैंडविच स्वादिष्ट सब्जियों की जगह - और बहुत निकट भविष्य में आप अपने दोस्तों के लिए बेहतर आंकड़ा के लिए उनके परिवर्तन की दावा करने के लिए सक्षम हो जाएगा।