स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
एक नर्सिंग माँ हेरिंग कर सकते हैं। नर्सिंग माताओं हेरिंग खा सकते हैं जब
युवा माँ के लिए स्तनपान की अवधि के लिए आसान नहीं है। सबसे पहले स्तनपान के समायोजन प्रक्रिया, जो अपने आप में बहुत अच्छा नहीं है आता है, तो बच्चे को स्तन खाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन इन समस्याओं के साथ एक ही समय में, कई माताओं पूछते हैं: "और तुम, जबकि स्तनपान क्या खा सकते हैं?" क्या भोजन बच्चे के लिए संभव के रूप में उपयोगी हो सकता है? तो, इस लेख में मैं तुम्हें नर्सिंग माँ हेरिंग कर सकते हैं कि क्या आपको बताना चाहता हूँ।
प्रतिबंध के बारे में कुछ
प्रारंभ में, सभी महिलाओं को कैसे शरीर पाचन और है कि रक्त और में अवशोषित होता भोजन के पाचन की प्रक्रिया है के बारे में बात करना चाहते हैं मां के दूध , और कहा कि बच्चे के लिए सीधे चला जाता है। तो, स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए आज वहाँ इतने सारे प्रतिबंध हैं। यही कारण है, नहीं किया जा सकता से हम छोड़ देना चाहिए। यह अंत में पता चला है, कि महिला केवल सूखे अनाज और मांस खाता है। बहरहाल, यह पूरी तरह से गलत है। युवा माताओं के आहार, पूर्ण होना चाहिए, क्योंकि सभी विटामिन और खनिज कि जरूरत है तो बच्चे को स्तन में भोजन की वजह से दूध हो जाता है।
भोजन का पाचन की प्रक्रिया
प्रश्न का उत्तर देने से पहले "चाहे एक नर्सिंग माँ हेरिंग", आप पाचन की प्रक्रिया के बारे में थोड़ा बात करने की जरूरत है। तो, सभी भोजन, जो महिला, पहले मुंह में चबाने का उपयोग करता है, तो पेट में गिर जाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि यह पेट से था में रक्त केवल पानी, शराब और नशीले पदार्थों अवशोषित कर लेता है लायक है। अन्य एक ही उत्पाद है कि पचा नहीं कर रहे हैं और पचा नहीं, दूध में, खून में प्रवेश करने में असमर्थ हैं, और इसलिए।
इसके बाद, पूरे भोजन में समा जाता है छोटी आंत। यही कारण है कि जहां यह अलग आसानी से पचाने खाद्य पदार्थों में विभाजित है है। तो, एंजाइम और पित्त के लिए धन्यवाद, खाद्य संसाधित किया जाता है और पेप्टाइड्स, अमीनो एसिड, फैटी एसिड में परिवर्तित कर दिया, और इतने पर। डी और यह इन कणों बच्चे के दूध के साथ-साथ शरीर में प्रवेश करता है। लेकिन नहीं हेरिंग या सुशी का एक टुकड़ा।
मुख्य सिद्धांतों और खाद्य नर्सिंग माताओं के नियमों
चाहे एक नर्सिंग माँ हेरिंग विश्लेषण कर रहा है, यह कहना है कि हर महिला को स्तनपान के दौरान उचित पोषण के सिद्धांतों पता होना चाहिए।
- आप जितना आप चाहते हैं के रूप में खाने के लिए की जरूरत है। तो, अक्सर स्तनपान के दौरान माताओं भूख लग रहा है। बच्चे भी खाती है, क्योंकि जो माँ खाती है यह सामान्य है। यह बुझाने के लिए समय होना चाहिए।
- कोई ज़रूरत नहीं दो (विशाल भाग) के लिए खाने के लिए। तुम सिर्फ अधिक बार लेकिन छोटे भागों खाने के लिए की जरूरत है। ज्यादा खा बस के रूप में भुखमरी के रूप में हानिकारक है।
- माँ सब कुछ है कि कारण नहीं है हो सकता है एलर्जी की प्रतिक्रिया में उसे और बच्चे। हालांकि, हमें याद रखना चाहिए कि भोजन सबसे अधिक उपयोगी और दृढ़ होना चाहिए। तो, हम तला हुआ और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का परित्याग करना चाहिए। हालांकि, वे बस के रूप में किसी भी स्वस्थ वयस्क के लिए हानिकारक हैं।
सीमाओं के बारे में कुछ शब्द
एक औरत चाहे हेरिंग नर्सिंग माँ को पता करना चाहता है, वह विभिन्न सीमाओं को ग़ुलाम में पहले से ही है। क्या हम महिलाओं याद रखना चाहिए? उदाहरण के लिए, अगर माँ ही खाती पौष्टिक भोजन, वह अपने आप को सीमित करने के लिए जरूरत नहीं थी। हालांकि, अगर आप खाद्य पदार्थ है कि पेट फूलना कारण दे सकते हैं। सभी भोजन है, जो एलर्जी पैदा कर सकता है, कम मात्रा में खाया जाए।
यह, उबला हुआ धीमी आंच पर पकाया या उबले हुए व्यंजन के पक्ष में तला हुआ वसायुक्त खाद्य पदार्थों से मना करने के लिए आवश्यक है। हम वास्तव में खाने के लिए चाहते हैं, उदाहरण के लिए, तला हुआ चिकन पैर, अपने आप को इस से इनकार नहीं करते। हालांकि, यह केवल नुकसान नहीं करता है, तो यह कोई और अधिक सप्ताह में एक बार की तुलना में अक्सर हो जाएगा।
एक नर्सिंग माँ के लिए मछली
कई माताओं सोच रहे हैं: "कर सकते हैं एक स्तनपान मां मछली, हेरिंग सुशी?" इस प्रकार, विश्व स्वास्थ्य संगठन का कहना है कि जब तक स्तनपान मछली बस हर महिला के आहार में होना चाहिए। सब के बाद, वह सभी विटामिन की एक निश्चित सेट है, स्थूल और सूक्ष्म पोषक कि सामान्य बच्चे वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक हैं।
डॉक्टरों के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से मछली, बहुत कम हृदय प्रणाली के रोगों की एक किस्म के होने की संभावना उपभोग करते हैं, और बहुत मुश्किल से ही थायरॉयड ग्रंथि की खराबी के सभी प्रकार के दिखाई देते हैं।
अलग से सुशी के बारे में स्पष्ट करने के लिए की जरूरत है। तो, सभी खाद्य आप स्तनपान के दौरान मां की खपत, थर्मल प्रसंस्करण में लिप्त चाहिए - खाना बनाना, स्टू, उबले हुए। सुशी है - यह कच्चे मछली की स्लाइस। पसंदीदा व्यवहार करता है कई महिलाओं के लिए सबसे अच्छा छोड़ दिया जाता है के समय में तो।
हेरिंग: लाभ
यह सवाल का जवाब देने का समय है "हेरिंग स्तनपान हो सकता है या नहीं।" तो, मैं कहता हूं कि हेरिंग, मछली के बाकी के रूप में, एक ही पोषक तत्वों से बना है और तत्वों का पता लगाने चाहिए। यह आयोडीन, फास्फोरस, कैल्शियम, पोटेशियम, तांबा, प्रोटीन में समृद्ध है। इसकी संरचना में इस तरह के ओमेगा -3 के रूप में इस तरह के उपयोगी एसिड होता है,, जो आपरेशन और मस्तिष्क, आंख, हृदय प्रणाली के विकास के लिए आवश्यक हैं देखते हैं। मछली, डी की संरचना में उपयोगी विटामिन ए, और समूह बी (बी 1, बी 12, बी 2) कर रहे हैं।
हेरिंग: नुकसान
आगे की जांच की जाती है, यह संभव एक हेरिंग नर्सिंग माँ है। अपने सभी सकारात्मक पहलुओं के बावजूद, इस मछली मतभेद की एक संख्या है।
- हेरिंग एक मजबूत allergen माना जाता है। वैज्ञानिकों ने उसके नींबू, स्ट्रॉबेरी, शहद के साथ एक सममूल्य पर डाल दिया है। इसलिए, मां के बाद बच्चे को इस उत्पाद खाएंगे लाल चकत्ते, प्रवणता, दिखाई दे सकते हैं आंतों विकारों और सूजन। इसलिए पहली बार के लिए मेरी माँ धीरे-धीरे सभी उत्पादों की कोशिश करनी चाहिए। वे एक प्रतिक्रिया नहीं है, तो - अच्छा अगर बच्चा नकारात्मक प्रतिक्रिया व्यक्त की - उनके उपयोग से सबसे अच्छा मना करने के लिए है।
- हेरिंग एक विशिष्ट स्वाद है। और यह थोड़ा दूध के स्वाद को बदलने में सक्षम है। यह आसान नमकीन छाया हो जाता है। बच्चे इसे पसंद नहीं करेंगे, तो वह स्तनपान से बाहर निकल सकते।
- जीवन के टुकड़ों के पहले महीने में पोषण विशेषज्ञ भी एक हेरिंग खाने की सलाह देते हैं। और यह सब जठरांत्र बच्चे की वजह से अभी तक इस खाद्य उत्पाद लेने के लिए पर्याप्त रूप से विकसित नहीं किया गया है, यहाँ तक कि विभाजन के रूप में।
जब मैं डर के बिना एक हेरिंग हो सकती है?
इसके अलावा, हमें भी सच है कि नर्सिंग माताओं हेरिंग सुरक्षित रूप से खा सकते हैं के बारे में बात करनी चाहिए। यही कारण है, इतना है कि यह बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाता है। भोजन में खाद्य उत्पाद में प्रवेश करने के लिए जब टुकड़ों तीन महीने में बदल जाता है से पहले नहीं की सिफारिश की है। प्रारंभ में, नहीं हेरिंग के टुकड़े की एक जोड़ी से अधिक करने की कोशिश करने की जरूरत है। बच्चे सामान्य रूप से इसे करने के लिए प्रतिक्रिया व्यक्त की है, तो वह कोई दाने था और कोई अन्य असामान्य अभिव्यक्तियों, माँ बिना किसी डर के एक हेरिंग हो सकता है। लेकिन यहाँ आप के आदर्श का पालन करने की जरूरत है। इस मछली का दुरुपयोग न करें। नॉर्म: नहीं हेरिंग, प्रति सप्ताह दो बार की एक अधिकतम के टुकड़े की एक जोड़ी से अधिक है।
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