उदास जीवन मेरे लिए बन गया है - पीठ दर्द अत्याचार

सांख्यिकी पुष्टि करते हैं कि समय-समय पर अनुभव पीठ दर्द के लिए लोगों का 80 प्रतिशत। यही कारण है कि सिर्फ मुझे उन भाग्यशाली लोग हैं जो इस कप बीत चुके हैं के 20 प्रतिशत दिखाने रहा है! आप अभी भी स्वीकार कर सकते हैं - कि अज्ञात रखवाले समय-समय पर खाते में ले लिया केवल जो दर्द होने पर हो रहा है। लेकिन कोई जीवन विश्वास है दुनिया कम से कम एक व्यक्ति जो चुभ नहीं किया गया है में है कि वहाँ, दर्द नहीं,, खींच लिया नहीं नहीं कटिवात, नहीं "प्रविष्ट" पीठ में।

क्यों यह इतना कमजोर अपने शरीर के इस हिस्से है? चोट और दर्द के लिए संवेदनशीलता रीढ़ की हड्डी और अपने कार्यों की संरचना की वजह से। यह कोई मज़ाक नहीं है - 33 कशेरुकाओं लचीला उपास्थि (intervertebral डिस्क), उलझाना और कई स्नायुबंधन, तंत्रिकाओं, मांसपेशियों घुसना अलग होती है। इस तरह के एक जटिल प्रणाली में होगा अनिवार्य रूप से, अभी या बाद में, कुछ शर्तों, कुछ zasboit, perenapryazhetsya, सूजन, पाली या आंसू, क्या सावधानियां बरती दिया है के तहत। कभी-कभी गंभीर बीमारी या के साथ जुड़े पीठ दर्द रीढ़ की हड्डी की चोट, लेकिन मामलों के सांख्यिकीय बहुमत वे गंभीर उल्लंघन का परिणाम नहीं हैं, को दूर करने के लिए काफी आसान है, या दूर जाना। लेकिन फिर भी इन अभिव्यक्तियों काफी असुविधा बना रहे हैं, और अगर यह लगातार हो जाता है, यातना में जीवन बारी नहीं तो।

इस तरह के कम पीठ दर्द, साइटिका, के रूप में विभिन्न स्थितियों अचलताकारक कशेरूकाशोथ, स्पोंडिलोलिस्थीसिस, और दूसरों को एक अलग, उद्देश्य वर्णन के लायक है, लेकिन अब के सामान्य शीर्षक के अंतर्गत एक व्यापक घटना के बारे में बात करते हैं - पीठ दर्द। कारणों वे अलग, यहां तक कि विपरीत हो सकता है। उदाहरण के लिए, वे एक निष्क्रिय, गतिहीन जीवन शैली के रूप में हो सकता है,, मांसपेशियों के कमजोर है, और अत्यधिक गतिविधि के लिए अग्रणी मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons overusing। मोटापा पीठ के निचले हिस्से पर एक हानिकारक प्रभाव है, और वजन उठाने - उसके किसी भी भाग पर, अत्यधिक लोड का विरोध नहीं कर सका। गरीब मुद्रा, और मांसपेशियों की थकान को भी असहज आसन असमान गद्दा नेतृत्व। इस भ्रूण का वजन द्वारा बनाई गई अतिरिक्त भार की वजह से है - अक्सर गर्भवती महिलाओं में एक पीठ दर्द है। यहां तक कि तनाव कभी कभी मांसपेशी तनाव सभी एक ही अप्रिय परिणामों हो सकता है।

एक चिकित्सक के पास यात्रा के लिए कारण पीठ दर्द अगर वे एक नियमित आधार पर होते हैं और कुछ दिनों के भीतर उत्तीर्ण नहीं हो जाते हैं, बुखार, उल्टी, दस्त के साथ कर सकते हैं। देरी के बिना, स्वागत के पास जाना चाहिए दर्द हाथ और पैर और निचले अंगों सुन्न करने के लिए देता है। आप एक हाड वैद्य, osteopath या फिजियोथेरेपिस्ट की सेवाओं की आवश्यकता हो सकती है, या आप एक rheumatologist, ओर्थपेडीस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट के लिए भेजा जाएगा। यह सब क्या एक संपूर्ण जांच के दौरान पाया जाता है पर निर्भर करता है।

स्वतंत्र रूप से, उद्देश्य नीचे दर्द लाने के लिए के साथ, आप इबुप्रोफेन या पेरासिटामोल हॉट टब में वापस गर्म या एक संपीड़ित उपयोग करने के लिए ले जा सकते हैं। मुख्य बात - शारीरिक गतिविधि को कम करने और एक आरामदायक स्थिति सुरक्षित करने के लिए।

आदेश में पीठ दर्द से उबर नहीं है, तो आप गाड़ी पालन करने की आवश्यकता है - यह रीढ़ की हड्डी पर लोड कम कर देता है। कार्यालय कुर्सी समायोजित किया जाना चाहिए ताकि घुटनों जांघों और वापस समर्थन प्राप्त था साथ लगभग फ्लश कर रहे हैं। स्थिति हाथ की दूरी आंख से, और कीबोर्ड का उपयोग करके पर कंप्यूटर मॉनीटर, सुनिश्चित करें कि हाथ उसके दाहिने पर झूठ बोल सकते हैं। अपने स्वयं के वजन पर नज़र रखें और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत सरल लेकिन नियमित रूप से व्यायाम। गुरुत्वाकर्षण के आवश्यकता के बिना न उठाएं, और यदि आप ऐसा करने की क्या ज़रूरत है, सुनिश्चित करें कि आप अपने घुटनों को मोड़ कर अपनी पीठ सीधे रखने के लिए, और लिफ्ट या एक पोर्टेबल वस्तु - अधिक से अधिक निकट शरीर के लिए। दोनों झुकाव से बचें और शरीर घुमाने के लिए, यदि आवश्यक हो तो भी एक कुर्सी, लाने के लिए अलमारियों आलसी नहीं हैं शायद ही कभी खत्म हो मोड़ और कैबिनेट के ऊपर से कुछ प्राप्त करने की कोशिश।

सामान्य तौर पर, अपनी पीठ रखने के लिए और उसका ध्यान रखने के, जब तक वह अपने बारे में याद दिलाया!