स्वास्थ्यदवा

अपने आप को बताएं, या शरीर के प्रकार की पहचान करने के

कैसे निर्धारित करने के लिए: हाल के वर्षों में, अक्सर सवाल सुना शरीर के प्रकार? "और क्या के लिए, वास्तव में, यह क्या करता है?" - हम में से एक बहुत कुछ कह सकते हैं। दरअसल, कुछ समय पहले, कोई भी इस समस्या के बारे में सोचा। पोषण, खेल और शरीर सौष्ठव में नई प्रवृत्तियों सिर्फ आहार और व्यायाम व्यक्ति के संविधान के आधार पर पर बनाया जाता है। तो अगर आप अपना वजन कम करना या मांसपेशियों के एक निश्चित समूह, कैसे शरीर के प्रकार का निर्धारण करने के लिए आप बहुत महत्वपूर्ण हो गया का सवाल पंप करने के लिए निर्णय लेते हैं। सब के बाद, विभिन्न प्रकार के लोगों के लिए एक ही तरीके और कार्यक्रमों फिट नहीं है, भले ही लक्ष्य आप के सामने है कि वे एक ही डाल दिया।

न केवल कैसे शरीर के प्रकार की पहचान करने की अच्छी समझ के साथ शुरू करने के लिए, लेकिन वास्तव में क्या इस वाक्यांश का क्या मतलब है। किसी को भी जो एक संविधान है, कि है, विरासत में मिला है और हासिल कर ली विशेषताओं की समग्रता। चित्रा - यह अपने अभिव्यक्तियों में से एक है। यह जानते हुए कि अपने प्रकार का निर्धारण करने के लिए कैसे, आप न केवल वजन कम की या खेलों में इस प्रक्रिया में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, लेकिन यह भी कई रोगों के विकास को रोकने के लिए उम्मीद कर सकते हैं। चिकित्सा में यह लंबे समय से कुछ भड़काऊ प्रक्रियाओं के लिए विशेष रूप से शारीरिक सरंचना प्रवृत्ति से जुड़ा रहा है।

शरीर के प्रकार हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों के आधार पर झूठ विशेषताओं के साथ-साथ एक दूसरे के सापेक्ष शरीर के अंगों की समानता का निर्धारण करने में। हालांकि, वहाँ संरचनात्मक सुविधाओं के कई वर्गीकरण कर रहे हैं। एथलेटिक, gratsialny, शक्तिहीनता, normostenichesky, hypersthenic: इस प्रकार, शिक्षाविद Petlenko 5 प्रकार को पहचानती है। इसी समय, प्रोफेसर वी Chernorutskii 3 की 5 प्रकार का सार, एथलेटिक और gratsialny को हटाने। सबसे अक्सर इस्तेमाल किया दूसरा वर्गीकरण है।

हमें इन प्रकारों में से प्रत्येक पर विचार करें।

  1. दुर्बल। यह संविधान पार से अधिक शरीर के अनुदैर्ध्य आयाम की प्रबलता में व्यक्त किया है। अपने शरीर के प्रकार है - astenik, के लिए आप संकीर्ण कंधे, लंबे हाथ और पैर, की एक सीमित मात्रा में की विशेषता है इसका मतलब है वसा ऊतकों। ऐसे लोगों के विकास के औसत से ऊपर हो जाते हैं। वे सहनशक्ति और ताकत की कमी है, लेकिन वे बहुत सक्रिय और मोबाइल हैं। अल्सर (गैस्ट्रिक या ग्रहणी) और तपेदिक होने का खतरा Asthenics।
  2. Normostenichesky। इन लोगों को विभिन्न समानता और लंबाई और चौड़ाई में शरीर के आकार का सही संतुलन बनाएँ। वे वसा ऊतकों, मजबूत कंकाल और व्यापक कंधों के भंडार का औसत स्तर की विशेषता है। इस प्रकार के प्रतिनिधियों एक स्लिम आंकड़ा है। यह ठीक मामला है जब शरीर की सुंदरता प्रकृति द्वारा दिया जाता है है।
  3. Hypersthenic। इस प्रकार के अनुदैर्ध्य की अनुप्रस्थ आयाम की प्रबलता की विशेषता है। Hypersthenics विभिन्न लघु गर्दन, छोटे कद। औसत दर है, जो सुराग न केवल थोक प्यारा करने के लिए, लेकिन यह भी वसा की परतों को, विशेष रूप से कमर क्षेत्र में ऊपर शरीर में वसा की मात्रा। इस प्रकार के प्रतिनिधियों अद्भुत सहनशक्ति, लेकिन लचीलापन और अनुग्रह की कमी की है। डॉक्टरों का कहना है कि ऐसे लोगों को मोटापा, ischemia, atherosclerosis से ग्रस्त हैं।

डेटा प्रकार बनाया जाता है और आहार और व्यायाम के अनुसार। तो, hypersthenics अत्यंत महत्वपूर्ण के लिए एक निरंतर रखने के लिए प्रति दिन कैलोरी की दर। विशेष रूप से सावधान आप कार्बोहाइड्रेट के साथ रहना होगा। लोग दुर्बल प्रकार बस इतना अधिक स्थानांतरित करने के लिए शुरू करने के लिए और कुछ व्यायाम करते हैं, और वजन कम समय नहीं लगेगा। उचित आहार और मालिकों normosthenic संविधान आदर्श उत्पादन के लिए व्यायाम का एक संयोजन है। एक आहार मौसम यहाँ नहीं है।

तो अभी भी कैसे निर्धारित करने के लिए शरीर के प्रकार को पता है कि आप तैयार रहने की जरूरत। समाधान सरल है - पर परिधि कलाई की। आप एक लचीला टेप मीटर का उपयोग कर सकते हैं। 160-175 परिधि विशेषता के विकास के लिए:

  • 15-17 सेमी - normostenik के लिए;
  • 17 सेमी - hypersthenics के लिए;
  • कम से कम 15 सेमी - astenikov के लिए।

इस प्रकार, शरीर के प्रकार का निर्धारण करने, आप आसानी से अपने शरीर को नियंत्रित कर सकते हैं, कम से कम, यह समझना जानने के लिए।

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