अखरोट: 1 कैलोरी अखरोट, लाभ और नुकसान

अखरोट ग्रह पर सबसे पुराने खाद्य पदार्थों में से एक है। यह आज के ईरान के राज्य क्षेत्र के जन्मस्थान माना जाता है। इस अखरोट "शाही" कहा जाता है क्योंकि उसका भोजन, केवल अभिजात वर्ग पिया अति प्राचीन काल से। कुछ समय है कि फल उपलब्ध नहीं था के लिए गरीबों के लिए के रूप में।

यह ज्ञात है कि पागल की दैनिक खपत मस्तिष्क की गतिविधियों में उल्लेखनीय वृद्धि करने के लिए योगदान देता है। यह लोग हैं, जो एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना और अपने वजन को देखने का अनिवार्य आहार में शामिल है। उच्च वसा सामग्री के बावजूद, इस उत्पाद को व्यापक रूप से विभिन्न आहार की तैयारी में इस्तेमाल किया जाता है। क्या अखरोट कैलोरी (1 पीसी। और 100 ग्राम) है के बारे में, हमारे लेख में पाया जा सकता है। यहाँ हम इस अखरोट के लाभ, वजन घटाने सहित बारे में बात करेंगे।

थर्मल अखरोट (100 ग्राम)

आहार के कई समर्थकों में इस तरह के अखरोट के रूप में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचने के लिए प्रयास करें। उन्हें लगता है कि यह एक छोटी सी अखरोट खाने के लिए पर्याप्त है, और उनके सभी प्रयास व्यर्थ हो जाएगा।

थर्मल अखरोट निश्चित रूप से उच्च और 654 किलो कैलोरी (100 ग्राम) के बराबर है। लेकिन यह आंकड़ा का डर नहीं है। वास्तव में, 100 ग्राम - लगभग 50 पागल। एक ही राशि खाओ के रूप में एक उच्च कैलोरी फल भी एक वयस्क खर्च नहीं उठा सकते। इसके अलावा, साधारण अंकगणित से, आप पता लगा सकते हैं कि अखरोट 1 का वजन 5 ग्राम है यहाँ से आप देख सकते हैं कितनी कैलोरी एक अखरोट में हैं। और अधिक विस्तार में इस सवाल पर विचार करें।

अखरोट: 1 कैलोरी अखरोट

डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञ का मानना है कि पागल एक दिन की खपत की दर 4-6 टुकड़े है। इस प्रकार, यह 50 टुकड़े या इस उत्पाद के 100 ग्राम के सभी पर खाने के लिए आवश्यक नहीं है। अकेले इस तरह के अनियंत्रित उपयोग के साथ अखरोट को नुकसान ला सकता है।

कैलोरी अखरोट 1 100 ग्राम प्रति कुल कैलोरी से की जाती है पहले से ही जाना जाता है में 100 ग्राम 654 किलो कैलोरी होता है, वह यह है कि है कि, 1 ग्राम 6.54 किलो कैलोरी गिर जाता है। एक अखरोट वजन का होता है के बारे में 5 ग्राम प्रकार, मूल्य 6.54 से गुणा किया जाता है और अखरोट के 5 ग्राम कैलोरी 1 है, जो 32.7 किलो कैलोरी के बराबर है प्राप्त करते हैं। इस से हम दैनिक दर की गणना कर सकते हैं।

आंकड़ों के नुकसान के बिना एक व्यक्ति इस तरह के एक अखरोट के रूप में एक उत्पाद के 4-6 टुकड़े खा सकते हैं। कैलोरी 1 पीसी। 32.7 किलो कैलोरी, जिसका अर्थ है कि पागल की कैलोरी सामग्री 4-6 132-196 किलो कैलोरी के बराबर है। कैलोरी की यह राशि आंकड़े के लिए महत्वपूर्ण नुकसान लाने नहीं होगा, लेकिन अखरोट की खपत का लाभ एक बहुत है।

पोषाहार सूचना

प्राचीन काल से, अखरोट एक दवा के रूप में इस्तेमाल किया गया था, यह अपने कैलोरी सामग्री के बारे में सोच नहीं है। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो शरीर को अपने दम पर उत्पादन नहीं कर सकता की एक लगभग पूरा सेट प्रदान करता है, लेकिन यह अपने सामान्य कामकाज, और कई अन्य उपयोगी घटकों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। समूह बी, फोलिक एसिड, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा और जस्ता की विटामिन एक बड़ी राशि में एक अखरोट में निहित हैं, और विटामिन ई उत्पाद विशेष रूप से एंटीऑक्सीडेंट में अमीर बना देता है। एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) यह 50 बार खट्टे फलों की तुलना में अधिक है।

विशेष अद्वितीय अखरोट तथ्य यह है कि यह ellagic एसिड होता है में होते हैं। यह काफी एक अनूठा संबंध है कि न केवल कैंसर के रोगियों के लिए जोखिम से स्वस्थ कोशिकाओं की रक्षा करता है, लेकिन यह भी disinfects है। यह कैसे उपयोगी अखरोट है। थर्मल 1 जिसमें अखरोट केवल 32.7 किलो कैलोरी है। 65 ग्राम, और कार्बोहाइड्रेट - - कुल 7 ग्राम अखरोट की 100 ग्राम में प्रोटीन के बारे में 15 ग्राम वसा होता है

उपयोगी गुण

अखरोट के उपयोग के शरीर के लिए इस प्रकार है:

1. नियमित रूप से इस्तेमाल अखरोट के साथ मस्तिष्क की कार्यप्रणाली के बेहतर बनाता है। इसे और अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों, जो अपने सामान्य कामकाज के लिए योगदान करने के लिए वृद्धि हुई रक्त प्रवाह के कारण। विशेष रूप से, वे छात्रों उपयोग करने के लिए सिफारिश की है।
2. एथलीट भारी शारीरिक गतिविधि सहना भी अखरोट (1 टुकड़ा है, जो 32.7 किलो कैलोरी कैलोरी है, ऊर्जा कई बार बढ़ जाती है) में मदद करता है।
3. नट उपयोगी एनीमिया, हृदय रोग, और थायराइड की रोकथाम के लिए उपयोग करने के लिए। उन में निहित मैग्नेशियम, तंत्रिका उत्तेजना, और आंत की स्थापना के लिए आहार फाइबर मदद को कम करने में मदद करता है।

उच्च कैलोरी सामग्री के बावजूद, अखरोट, हर स्वस्थ व्यक्ति के आहार में मौजूद होना चाहिए।

नुकसान और मतभेद

खाने अखरोट से नुकसान केवल संबद्ध किया जा सकता इस उत्पाद है, जो त्वचा और मुंह के श्लेषक पर एक खरोंच की ओर जाता है से एलर्जी। यह राशि खाया पागल नजर रखने के लिए जरूरी है। इसके अलावा, इस उत्पाद के अत्यधिक उपयोग मस्तिष्क की ऐंठन हो सकती है। आदर्श 4-6 पागल रहता है।

कितना महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए 1 अखरोट के कैलोरी है?

उच्च कैलोरी सामग्री, पूरी तरह से सभी पशु वसा को बदलने के लिए सिफारिश की प्रसिद्ध आहार अखरोट में से एक में होने के बावजूद। यह ज्ञात है कि यहां तक कि वजन घटाने के दौरान किसी भी शरीर में वसा की जरूरत है। लेकिन, इसके अलावा में, नट भी उपयोगी पदार्थों है कि खराब कोलेस्ट्रॉल लड़ने का एक बहुत होते हैं। इसका मतलब यह है कि इस तरह के वसा जानवर मूल की तुलना में काफी स्वस्थ हैं। लेकिन उस सभी लाभ है कि आहार अखरोट में ला सकता है नहीं है।

थर्मल अखरोट 1, के रूप में जाना जाता है, 32.7 कैलोरी, वसा की मात्रा और 5 ग्राम (1 अखरोट) 3.26 ग्राम की गणना इस प्राथमिक के बराबर है, यह देखते हुए कि पागल की 100 ग्राम वसा की 65.2 ग्राम है। 4-6 चीजें हैं जो डॉक्टरों दैनिक खाने के लिए सलाह देते हैं पर,, वसा की 13-19 ग्राम होता है, जबकि '40 में एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए आदर्श

इन सभी गणना निष्कर्ष है कि अखरोट शरीर के लिए अच्छे होते हैं और जब डाइटिंग भी खाया जा सकता है के लिए सीसा।