हम कुछ व्यंजनों आसान रात के खाने की पेशकश

जैसा कि आप स्टोव गर्मी और एक जटिल रात का खाना पकाने के लिए नहीं करना चाहती। काम के एक दिन बाद घर के लिए तेजी से कुछ प्रकाश और ताज़ा खाने के लिए चलाने के लिए होगा। तला हुआ, अमीर रात के खाने के बिना करने की कोशिश करें, और निकटतम किराने की दुकान में एक स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन के लिए कुछ सामग्री खरीदते हैं।

, फलों और सब्जियों का उपयोग सुनिश्चित करें क्योंकि व्यंजनों आसान रात के खाने के और अलग है, कि इन व्यंजनों को आसानी से शरीर द्वारा पचा रहे हैं। के रूप में वांछित टमाटर, हरी खीरे जरूरी साग, मीठा पीला या लाल मिर्च और अन्य सब्जियों का चयन करें। सलाद (एक हल्का भोजन की तरह) जरूरी मेज पर मौजूद होना चाहिए। और उसे करने के लिए, आप खरीद सकते हैं पनीर, स्मोक्ड मछली या स्मोक्ड मांस का एक सा।

हम आपको शीर्षक से एक लाइट डिनर व्यंजनों की पेशकश "यम!"।

1. का सलाद कॉड fillets।

सलाद हो रही है। आप की जरूरत है:

• कॉड - 250 ग्राम
• खीरे - 2 पीसी।
• उबले अंडे - 2 या 3 टुकड़े।
• एक छोटी सी हरा प्याज।
• आटा, मेयोनेज़, नमक।

कॉड fillets, छोटे क्यूब्स में काट के लिए, भी लगभग 10 मिनट खीरे और उबले अंडे के लिए एक छोटे से आटा और क्रीम, भूनें, क्यूब्स में काट एक सलाद कटोरा में मिश्रण। तला हुआ कॉड जोड़ें और सुखाया, बारीक कटा हुआ प्याज, नमक और काली मिर्च स्वाद और मेयोनेज़ के साथ पोशाक के लिए (यह एक प्रकाश सलाद चयन करने के लिए बेहतर है)।

आप देख सकते हैं, एक प्रकाश रात के खाने के व्यंजनों काफी सरल कर रहे हैं। यहाँ एक और उदाहरण है:

2. चीनी गोभी का सलाद।

• गोभी - आधा गोभी के सिर।
• डिब्बाबंद मकई - 4 चम्मच।
• मसालेदार मशरूम - 200 ग्राम
• क्रेनबेरी, ताजा या thawed - 50 ग्राम
• मेयोनेज़।

गोभी टुकड़ा, यह बारीक कटा हुआ मशरूम, मक्का और cranberries जोड़ा। सभी मिश्रित और अनुभवी।

अब, स्वादिष्ट खाने, आप ओवन में पकाने के लिए की जरूरत है, लेकिन आप अफसोस नहीं होगा।

3. खाने के लिए कैसरोल।

• तोरी "तोरी" - 3 पीसी।
• झींगा - 500 ग्राम
• कम वसा वाले पनीर - 500 ग्राम
• उबले अंडे - 2 पीसी।
• हार्ड चीज - 100 ग्राम।
• मलाई - 100 ग्राम
• Arugula - 1 गुच्छा।
• आटा, नमक।

स्लाइस में तोरी कट, उनमें नमक, मिश्रण और छोड़ दें। हमें झींगा करते हैं: पानी के निकास, उन्हें तोरी में जोड़ने के लिए, काली मिर्च जोड़ने अगर वांछित, मिश्रण अच्छी तरह से।

पनीर पाक कला: पनीर, उबले अंडे, एक छोटे से आटा और नमक मिश्रण, मलाई जोड़ें। अब तोरी और झींगा मिश्रण के इस बड़े पैमाने पर एक साथ, ओवन में या एक सॉस पैन आकार में पाक रखना। एक पिसाई यंत्र पर कसा हुआ पनीर छिड़क। 30 मिनट के लिए ओवन भेजने में। पकाया पकवान छिड़क arugula, थोड़ा सेवा करने के लिए ठंडा।

वहाँ के लिए व्यंजनों हैं रात के खाने के लिए बर्तन फल के साथ।

4. नाश्ते फल (4 भाग)।

चार प्लेटों में से प्रत्येक पर कम वसा वाले पनीर (के बारे में 1 कप) डाल दिया। शीर्ष जाली पनीर, अधिमानतः तीव्र, और डालना शहद (2 चाय चम्मच 1 की सेवा)। स्ट्रॉबेरी और ताजा बेर, कटा हुआ, दही स्लाइड के चारों ओर फैले। प्लेट तरबूज के टुकड़े डाल करने के लिए के एक तरफ, स्मोक्ड हैम के साथ छिड़का। नाश्ते के लिए तैयार है!

तो, आप इसके लिए जरूरत है:

• कम वसा वाले पनीर - 3 पूर्ण चश्मा।
• तीव्र या मोल्ड के साथ पनीर - 50 ग्राम
• मेड।
• हाम - 100 ग्राम।
• तरबूज - 1 टुकड़ा (छोटे, 4 बराबर भागों में काट लें)।
• बेर, स्ट्रॉबेरी।

आप बेहद प्रयोग और विभिन्न सब्जियां, फल, सामग्री से पका सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आप और आपके परिवारों की तरह एक लाइट डिनर व्यंजनों!