सिद्धांतों Dukan आहार

प्रति Dyukan का मानना है कि मानव शरीर की कोशिकाओं कि वसा जमा की एक निश्चित संख्या है। उन लोगों को जो एक बहुत कुछ है, कोशिकाओं की तरह मोटापा होने का खतरा। वसायुक्त ऊतक के गठन को विभाजित करके इन पदार्थों के बाद तेजी से बढ़ता है। यह इन ऊतकों के लिए "निर्माण सामग्री" के सेवन को रोकने के लिए जरूरी है।

कम करना कैलोरी, राशि जाता और मोनो आहार पर सीमा - बेकार स्वागत!

Ducane राय है कि कम कैलोरी खाना खाने, अतिरिक्त किलोग्राम zastrahueshsya से नहीं। इस विधि के लिए एक अस्थायी परिणाम देता है। अतिरिक्त वजन अभी या बाद में वापस आएं।

और अधिक अप्रभावी, उनके विचार में, मोनो आहार। एक लंबे समय के लिए इसी तरह के उत्पादों के उपयोग के गहरे तनाव की स्थिति में शरीर डुबकी। या पूर्ण रूप से एक विशिष्ट समय पर ही भोजन में खाया भोजन की मात्रा को सीमित करना मनुष्य की आक्रामकता में है।

फ्रेंच पोषण के अनुसार, यह जितना आप चाहते हैं और आप चाहते हैं जब के रूप में करने के लिए आवश्यक है। बस उत्पादों का एक सेट ठीक से मिलान किया जाना चाहिए। इसलिए, इससे पहले कि आप एक आहार ड्यूक पर जाने के घर कि सभी वसा कोशिकाओं की संतृप्ति के लिए योगदान से हटाया जाना चाहिए।

लांग चोकर और शारीरिक गतिविधि रहते हैं!

प्रति Dyukan का मानना है कि चोकर के बिना किसी भी एक दिन ऐसा नहीं करना चाहिए। सब के बाद, वे हीड्रोस्कोपिक रहे हैं और इसलिए बड़ी मात्रा में नमी को अवशोषित। एक बार जब पेट, चोकर प्रफुल्लित में और तृप्ति की भावना दे। आंत के माध्यम से जा रहे हैं, वे इसे अपाच्य भोजन की जमा से साफ़। इन्हीं कारणों, Dukan आहार चोकर में प्रमुख स्थान से हटाया के लिए है।

"गैर दहनशील किलोग्राम" के स्तर पर पहुंच कर फ्रेंच पोषण अक्सर ताजा हवा में चलना की सिफारिश, बैठना और व्यायाम करने abdominals मजबूत करने के लिए।

Ducane आहार चरण

पहले पांच दिनों के लिए सक्रिय रूप अतिरिक्त वजन पर "हमले" कर रहे हैं। इसके अलावा, वजन कम करने के कुछ महीनों के भीतर वांछित परिणाम तक जारी है। इस सफलता के बाद हासिल किया। इस चरण की अवधि अलग-अलग है। प्रत्येक किलोग्राम फेंका पहले फिक्सेशन 10 दिनों आवंटित। अंत में, हासिल परिणाम स्थिर है, कि है, यह मानक बनता जा रहा है।

बेशक, हर चरण में यह केवल कुछ खाद्य पदार्थों का उपयोग करने की अनुमति है। अंडे, पनीर, दूध, मछली, झींगा, सीपी: उदाहरण के लिए, "हमले" के दौरान आप केवल उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। क्योंकि इसके पाचन शरीर की ताकत का एक बहुत जरूरत इस तरह के भोजन की संरचना, जटिल है। आप उन्हें केवल जल संचित वसा भंडार से प्राप्त कर सकते हैं।

दूसरे चरण में Ducane आहार सब्जियों के साथ पूरक। अपवाद मक्का, सेम, आलू। प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट, यानी साथ बारी-बारी से करने की आवश्यकता है 3-5 दिन मांस, मछली और इसी तरह के उत्पादों खाते हैं, और उसके बाद 3-5 दिनों के लिए - सब्जियों के व्यंजन।

तीसरे चरण में यह पास्ता, आलू, रोटी, चावल, फल, वनस्पति तेल, शहद की आहार में प्रवेश करने की अनुमति दी है। एक अपवाद अंगूर और केले के लिए किया जाता है। अंतिम चरण में, आप लगभग कुछ भी खा सकते हैं। हालांकि, सप्ताह में एक बार "प्रोटीन दिनों" और यह सब करते हुए सक्रिय रूप से चोकर का उपयोग याद रखना चाहिए, अधिक चलते हैं।

Ducane आहार सकारात्मक कई लोगों और पोषण विशेषज्ञ द्वारा मूल्यांकन। यह असली वजन घटाने देता है के रूप में। यह सच है, यह मरीज पर स्थिरता और धैर्य की आवश्यकता है।

स्रोत: ladymeet.ru