कैसे आत्मा में मजबूत हो रहे हैं: लोहे के लिए जीवन का नियम होगा

लंबे समय तक के प्रेत, दुनिया भर चलता है एक सुपरमैन की काली छाया। नीत्शे केवल पूर्णता इच्छाशक्ति की आकर्षक विचार बनाया गया है। हर कोई जानना चाहते हैं कि भावना में मजबूत बनना चाहती है: प्रोफेसर केली Makgonigall की इच्छा के पाठ्यक्रम स्टैनफोर्ड में के लिए वहाँ लगभग असत्य है। फिर भी, कुछ ज्ञान इस दिलचस्प शिक्षक की पुस्तक से प्राप्त किया जा सकता "इच्छा शक्ति"।

खुशी तुरंत नहीं है

कई समस्याओं तथ्य यह है कि लोगों को खुद को अभ्यस्त नहीं है प्रतीक्षा करने के कारण उत्पन्न होती होगी। यह "एक ही बार में सभी" के लिए एक ही इच्छा है। आइसक्रीम खाओ, दुकान से घर तक पहुँचने से पहले (और साफ कपड़े पर ड्रिप); स्वयं के बजाय शाम में टीवी देख पसंद करते हैं (और बौद्धिक रूप से नीचा) शादी से पहले के बजाय सेक्स संतृप्त प्लेटो बातचीत करने के लिए (और गलत व्यक्ति पर समय बिताने के लिए)। आप में सक्षम एक मजबूत भावना के रूप में सुखद शिथिलता सीखना है, तो अपने समग्र सफलता काफी वृद्धि होगी।

जैव रसायन होगा

लेकिन एक इच्छा के लिए पर्याप्त नहीं है - हम काफी हद तक शरीर क्रिया विज्ञान बंदी की है। Impulsivity प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की अपर्याप्त गतिविधि के साथ जुड़ा हुआ है। इस चोट के कारण, आनुवंशिक सुविधाओं ... और कुपोषण का परिणाम है। आवेगी लोग सिर्फ प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि से आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने की जरूरत है। फिर, जैव रासायनिक स्तर पर समारोह के द्वारा समर्थित है प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की। कैसे आत्मा में मजबूत बनने के लिए? कम मीठा, पनीर, मांस, मछली की तुलना में अधिक। थोड़ी देर के बाद आप इच्छाशक्ति क्षमताओं में सुधार महसूस होगा, और आप मिठाई नहीं करना चाहते, सिर्फ पहले तीन दिन पर लटका।

आत्म ताल

कैसे आत्मा में मजबूत बनने के लिए, जैविक पैटर्न का उपयोग? Physiologists पाया है जिसका दिल तेज़ी और पर्याप्त रूप से स्थिति के लिए सबसे अच्छा आत्म नियंत्रण लोगों द्वारा प्रदर्शन हृदय की दर को बदलने के लिए है। यही कारण है कि शारीरिक श्रम या तनाव के बाद वसूली का एक अच्छा समय संकेतक है। इस संबंध में सबसे अच्छा पेशेवर एथलीटों के शरीर व्यवहार करते हैं। इसलिए नुस्खा अगर आप भावना में मजबूत होना चाहता हूँ, यह एक नियमित रूप से व्यायाम दिनचर्या के लिए बहुत उपयोगी है। सांस और कम सांस मजबूर हो और आप इस स्थिति के तनाव में सही ढंग से साँस लेने के लिए सीखने की जरूरत है, वह है - लंबी, फैला करने के लिए सभी हवा बाहर चला गया।

सेटिंग कई हल करती है

कैसे आत्मा में मजबूत बनने के लिए? रुचि और प्रेरित लोग - खुद के लिए प्रतिस्पर्धी माहौल है। संक्रामक उपलब्धियां। आप प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं और अभी भी दोस्त हो। आप लगातार मजबूत और चमकदार व्यक्तित्व के बीच बारी बारी से होगा, तो आप असामान्य विचार प्राप्त करना शुरू। आप चुपचाप अधिक मजबूत इरादों वाली और खुद के लिए सफल हो जाते हैं। एक बार शारीरिक रूप से प्रशिक्षित करने के लिए, एक मजबूत साथी के साथ एक सप्ताह कम से कम एक बार प्रयास करें, और - कमजोर। सबसे पहले आप zamotiviruet, दूसरे को समझाने और रोगी होने के लिए सक्षम हो जाएगा।

इस प्रकार, आप अल्पकालिक इच्छाओं को नियंत्रित करने के लिए सीखने की जरूरत है। इस physiologically में मदद करने के लिए, आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने और एक नियमित रूप से व्यायाम दिनचर्या का आनंद लें। "भौतिकी" के बिना लगभग सभी इच्छा के विकास में हरा दिया। बनाने या एक प्रेरक वातावरण खोजने की कोशिश करें।