स्वास्थ्यकी आपूर्ति करता है और विटामिन

विटामिन पी क्या में खाद्य पदार्थों को शामिल? क्यों हम विटामिन पी की आवश्यकता क्यों है

विटामिन पी, और hesperidin, catechins, rutin और सिट्रीन जटिल यौगिकों, जो bioflavonoids के रूप में जाना जाता है। इन पदार्थों को पानी में अच्छी तरह से घुलनशील होते हैं और मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। आमतौर पर जब यह विटामिन पी की बात आती है, rutin और सिट्रीन मतलब। लेकिन ज्यादातर वे एक ही समूह के हैं - bioflavinam।

क्या bioflavonoids है

बिल्कुल सब bioflavonoids काफी हद तक एक ही हैं। इन पदार्थों भंगुरता और केशिकाओं की कमजोरी को कम। पारगम्यता - दूसरे शब्दों में, यह उनके पारगम्यता कम हो जाती है। इसलिए नाम - विटामिन आर वास्तव में, यह सिर्फ अद्भुत पदार्थ है।

Rutin और सिट्रीन, थोड़ी देर में संयंत्र के ऊतकों, परजीवी, कवक और से बचाने के लिए सक्षम हैं रोगजनक बैक्टीरिया, साथ ही साथ सभी लाभकारी कीड़े को आकर्षित करने के। यह ध्यान देने योग्य है कि विटामिन पी करने के लिए धन्यवाद, कुछ फलों और सब्जियों इस तरह के एक चमकीले रंग और स्वादिष्ट स्वाद मिला है लायक है। इस पदार्थ फल अधिक जानवरों और पक्षियों के लिए आकर्षक बना देता है।

मानव शरीर में एक बार, विटामिन पी कोशिकाओं की रक्षा कर रहे हैं। यह इन विशेषताओं लगभग सभी पारंपरिक चिकित्सा आधारित है। इन पदार्थों के अणुओं पूरी तरह से विविध। यह ध्यान देने योग्य है कि पी के घटकों की कार्रवाई कुछ उपयोगी तत्वों के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन सी की गतिविधि - के बारे में 20 बार।

विटामिन पी: किन खाद्य पदार्थों को शामिल

इस सामग्री के अधिकांश खट्टे फलों में पाया जाता है। या अंतर्खण्डात्मक और सफेद छिलका के अपने हिस्से में और अधिक सटीक होना करने के लिए। इसके अलावा, विटामिन ई, जैसे अंगूर, खुबानी, काला chokeberry, चेरी के रूप में खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है कूल्हों, गुलाब काले किशमिश, ब्लैकबेरी, रसभरी, ब्लूबेरी। सब्जियों के लिए के रूप में, दिनचर्या मिर्च, हरी सलाद, धनिया, सौंफ़, अजमोद, टमाटर और गोभी में पाया। कुटू भी एक विटामिन आर फूड्स कि इस विशेष घटक होते हैं, विशेषज्ञों वैरिकाज़ नसों के साथ उपयोग करने के लिए सुझाव देते हैं। क्योंकि पदार्थ अच्छी तरह से है धमनियों को मज़बूत करता।

कुछ पेय और रस भी इस घटक होते हैं। उनमें से: एक जीवित बियर, शराब, कॉफी और चाय। जमे हुए उत्पादों के लिए के रूप में, तो वे लगभग नियमित सहेजा नहीं गया है।

विटामिन पी मूल्य

सबसे पहले, इस पदार्थ को मजबूत और मानव शरीर की रक्षा करता है। समूह के बाद पी विटामिन पर्याप्त रूप से उच्च एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि भिन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, हरी चाय की संरचना में catechins, जो क्षतिग्रस्त कोशिका की संरचना की मरम्मत करने में सक्षम हैं शामिल हैं।

इसके अलावा, rutin रोकना और मुक्त कण के बहुत बेअसर करने में सक्षम है। उत्पादों का दैनिक उपयोग जिसका एक भाग एक विटामिन पी है, काफी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। पदार्थ के बाद नकारात्मक कारकों के खिलाफ शरीर की रक्षा करता है, और यह भी समय से पहले बूढ़ा और कुछ बीमारियों के विकास को रोकता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि विटामिन ई केशिका संरचना को सामान्य और लगातार अच्छी हालत में रहता है। नतीजतन, छोटे जहाजों अधिक लोचदार बन गया है और यदि आवश्यक हो, रोगों के विकास के बिना विस्तार कर सकते हैं।

Bioflavonoids ऐसे गरीब संचलन edema और वैरिकाज़ नसों रक्तचाप में मतभेद,, के रूप में अप्रिय घटना की घटना को रोकने।

विटामिन सी और पी के संयोजन

संयुक्त इन दो तत्व विनाश को रोकने के लिए कर सकते हैं हमारे शरीर पदार्थों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है - हयालूरोनिक एसिड। इस घटक केशिकाओं और संवहनी कोशिकाओं को सीमेंट का एक प्रकार है। यह इस पदार्थ आप अपनी ताकत और संरचना को बचाने के लिए अनुमति देता है। यह महत्वपूर्ण वाहिनियों की दीवारों की पारगम्यता और घाव के जोखिम को कम करता है। विटामिन बी पी हृदय प्रणाली के लिए धन्यवाद पूरी तरह से कोलेस्ट्रॉल के प्रभाव से सुरक्षित है।

इसके अलावा, घटकों की बातचीत न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, लेकिन यह भी जुकाम और कुछ संक्रमण के खिलाफ एक मजबूत रक्षा करने के लिए अनुमति देता है। सब के बाद, शरीर में अधिक विटामिन पी है, जो एक स्पष्ट विरोधी बैक्टीरियल गुण होते हैं कर रहे हैं।

आप कितना प्रति विटामिन ई का दिन पीना चाहिए

फिलहाल, विशेषज्ञों अभी तक स्थापित नहीं किया है विटामिन की दैनिक आवश्यकता पी लेकिन उनका तर्क है कि एक व्यक्ति, इस घटक के लिए पर्याप्त हो जाता है, तो अपनी शक्ति वर्तमान साग, सब्जियों, जामुन और फल है।

कुछ मामलों में, बस पदार्थ के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता है। यह आवश्यक है जब वहाँ मजबूत चोट है। इसके अलावा, इस घटक यदि शरीर पर प्रकाश दबाव चोट कर रहे हैं, यह आवश्यक है। इस स्थिति में, उपयोग bioflavonoids विटामिन सी साथ जोड़ा जाना चाहिए

कई विशेषज्ञों का दिन 25-50 मिलीग्राम दिनचर्या के दौरान खाने की सलाह देते हैं। यदि आवश्यक हो विटामिन सी और पी एक साथ, दिन भर में 0.5 और 0.1 ग्राम क्रमशः की आवश्यकता है।

फार्मेसी से दवाओं

हाल के वर्षों में, यह अलग दवाओं और का एक बहुत बनाया पूरक आहार। यदि पर्याप्त नहीं bioflavonoids, विशेषज्ञों दवा, "बाइकाल" (विटामिन पी) खरीदने के लिए सलाह देते हैं। इस उत्पाद को साइबेरियाई प्रकार का वृक्ष का मूल भाग से बनाया गया है। इस दवा के निर्माण की प्रक्रिया बहुत जटिल है। केवल कंपनी एलएलसी "साइबेरियन देवदार" सभी प्रौद्योगिकी जानता है और उच्च गुणवत्ता वाले उपकरण का उत्पादन कर सकते हैं।

विटामिन पी की कमी

पहली जगह में इस घटक की कमी के कारण केशिकाओं पीड़ित हैं। नतीजतन, यह एक बहुत ही गंभीर बीमारी में बदल सकते हैं। मूल रूप से, मसूड़ों से रक्तस्राव दिखाई दे सकते हैं, और उसके बाद श्लेष्मा झिल्ली और इंटेगुमेंट में खून बह रहा है। नतीजतन, व्यक्ति अधिक सुस्त और कमजोर हो जाता है। यहाँ तक कि उसने कम भार में बहुत जल्दी थक जाता है। अक्सर, जब पैर चलने में दर्द के लिए, और काम करता है हाथ की एक किस्म प्रदर्शन करने के लिए शुरू करते हैं - कंधों।

इस तरह की एक स्थिति अक्सर, सर्दियों के बाद तब होता है जब प्रमुख घटक के लिए की जरूरत है। ये विटामिन सी में शामिल हैं लेकिन के नियमित उपयोग के बिना व्यावहारिक रूप से काम नहीं करता।

विटामिन पी अपर्याप्त मात्रा में शरीर में प्रवेश करती है, यह हो सकता है मस्तिष्क शोफ और मस्तिष्क रक्तस्राव। इसके अलावा, इस तरह के रोग दिल और फेफड़ों के रूप में अन्य महत्वपूर्ण अंगों का विकास हो सकता। यह सब केशिकाओं का एक क्षीणन के साथ शुरू होता है।

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