आपको लगता है कि आप कम हीमोग्लोबिन है? लक्षण बिल्कुल कहना

हीमोग्लोबिन स्तर - मानव स्वास्थ्य की स्थिति का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक में से एक। हीमोग्लोबिन एक प्रोटीन जटिल, लाल रक्त कोशिकाओं एरिथ्रोसाइट्स कहा जाता है की संरचना में निहित है। इसका मुख्य कार्य ऊतकों और अंगों को ऑक्सीजन हस्तांतरण करने के लिए है। हीमोग्लोबिन की कमी भी एनीमिया कहा जाता है। यह रोग अप्रिय लक्षण और रोगों के एक नंबर शामिल है।

कम हीमोग्लोबिन लक्षण

एक क्या है कम हीमोग्लोबिन? ऐसी थकान, बेचैनी और चक्कर आना जैसे लक्षण आप सबसे अच्छा बता देंगे। स्व का निदान इसकी कमी हुई स्तर कठिन है और लक्षणों में से कुछ अन्य बीमारियों में भी आम हैं। कम हीमोग्लोबिन, लक्षण जो शरीर में ऑक्सीजन की कमी के कारण होती है, अक्सर पीलापन और सूखी त्वचा हो जाती है। वहाँ भी इस तरह के तनाव, पर सांस की तकलीफ के रूप में लक्षण हैं धड़कन, टिनिटस, सिर दर्द, अनिद्रा, और भंगुर नाखून।

कम हीमोग्लोबिन के लक्षण

लगातार जुकाम,: पता करने के लिए कि आपके शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम है, यह निम्नलिखित लक्षण के लिए संभव है ठंड हाथ और पैर। चक्कर आना, सुबह सिर दर्द, मुंह, थकान के पीला श्लेष्मा झिल्ली, मुंह के कोनों में " 'चुन लेंगे", पलकें, सूखा, खुर त्वचा की कंजाक्तिवा - एनीमिया - इन सभी एक ही बीमारी के लक्षण हैं। इसके अलावा, कम हीमोग्लोबिन है, लक्षण स्वाद को इंगित: पेट्रोल की गंध और रंग हैं जो अन्य लोगों, चाक, बर्फ, और कागज का स्वाद पसंद सामान्य रूप से नहीं है के लिए प्राथमिकता। हालांकि, इन लक्षण, रोग के सभी मामलों में हो, हालांकि अक्सर कर रहे हैं।

कम हीमोग्लोबिन पर पावर

यदि आप एक कम हीमोग्लोबिन (लक्षण सही रूप में बीमारी का संकेत) है, तो आप, लोहे की जरूरत है, क्योंकि यह मानव शरीर के लिए हीमोग्लोबिन का मुख्य स्रोत है। लोहे के लिए आवश्यकता के बारे में 20 मिलीग्राम है। गर्भवती महिलाओं की यह राशि अधिक है - लगभग 25 - 30 मिलीग्राम।

सभी उत्पादों, जो इसलिए रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के लिए और, लोहे के उनकी संरचना में शामिल के अलावा, पहली जगह मांस के अंतर्गत आता है। मानव शरीर के लिए इस उत्पाद के कारण लगभग 22% लोहे प्राप्त करता है। इसमें से अधिकांश मांस में पाया जाता है, लेकिन सुअर का मांस और वील बहुत खराब प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं। लोहे की काफी एक बहुत कुछ और जिगर शामिल है, और उपभोक्ता मछली, हम लोहे का प्रतिशत 11% तक सीखते हैं।

सेब, अनार और गाजर भी शामिल है, अपने आहार है कि हमारे शरीर में लोहे, जो इन उत्पादों में निहित है को छोड़कर सभी पोषक तत्वों को अवशोषित कर सकते में भूल नहीं है। शरीर यह सी है, जो पर्याप्त मात्रा में संयंत्र भोजन शामिल हैं विटामिन सकता है अवशोषित में मदद करें। विटामिन सी का प्रयोग सक्रिय मांस उत्पादों में निहित लोहे अवशोषित। इसलिए यह सब्जियों के साथ मांस का उपयोग करने की सिफारिश की है।

लोहा और तांबा, जो खून की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका, फलियां और में अमीर खेलने अनाज। लेकिन हम नहीं भूलना चाहिए कि इन संस्कृतियों में भी फास्फोरस यौगिकों कि सक्रिय लोहे के शरीर के अवशोषण को रोकने में शामिल है। Proraschivaya, कुचल और इन उत्पादों को भिगोने, वे फास्फोरस यौगिकों की सामग्री में कम किया जा सकता।

लोहे के अवशोषण की संख्या दोगुनी करने के लिए, यह भोजन का एक आवश्यक घटक में, उपयोगी अमीर लेने के बाद नारंगी ताजा रस पीने के लिए आवश्यक है।

अंधेरे शहद - कई उपयोगी ट्रेस तत्वों कि हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने, शहद, अर्थात् में शामिल है। सब के बाद, इस उत्पाद जो लोहे के अवशोषण में मदद करता है फ्रुक्टोज की एक बहुत कुछ शामिल हैं।

चाय और कॉफी बेहतर हीमोग्लोबिन की कमी के साथ आहार से बाहर रखा गया है। ये पेय उनकी संरचना टैनिन, जो ब्लॉक लोहे के अवशोषण में होते हैं। वे ताजा रस और बदलने के लिए सिफारिश कर रहे हैं सूखे फल के मुरब्बा।

खाना पकाने के लिए, एनीमिया के लिए, यह बेहतर एक कच्चे लोहे कुकवेयर उपयोग करने के लिए है। विशेषज्ञ सर्वेक्षण, 20 मिनट खाना पकाने और एक कटोरा में सॉस उबलते के रूप में, लोहे की मात्रा में वृद्धि प्रदान करता है 9-10 में बार।