स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

मैं कैसे ठीक हो सकता हूं?

आज तक, मोटापे का मुकाबला करने की समस्या सबसे अधिक प्रासंगिक और चर्चा वाले विषयों में से एक है। दुर्भाग्य से, निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों, जो इसके विपरीत, कुछ अतिरिक्त पाउंड हासिल करने के लिए चाहते हैं, मीडिया केवल भूल जाते हैं इस लेख में, हम तीन दिलचस्प और कम रोमांचक आधुनिक महिलाओं के सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे: "मैं कैसे बेहतर कर सकता हूं," "ठीक से किलोग्राम की आवश्यक संख्या कैसे प्राप्त कर सकता हूं" और "वसा की मात्रा को कैसे बढ़ाया जाए, और न्यूनतम अवधि के लिए मांसपेशियों की संख्या "।

तो, आप कैसे ठीक हो सकते हैं? इस सवाल का उत्तर देने से पहले, एक महत्वपूर्ण चेतावनी दी जानी चाहिए। अक्सर अत्यधिक झुकाव से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए सबसे पहले यह डॉक्टर के साथ परामर्श करने और आवश्यक परीक्षाओं के माध्यम से जाने के योग्य है। आपके द्वारा यह सुनिश्चित करने के बाद ही कि आपके शरीर की स्थिति सही क्रम में है, आप हमारी आसान और सरल सलाह को लागू करना शुरू कर सकते हैं

तुरंत यह जानना जरूरी है कि जल्दी से पुनर्प्राप्त करने का एक तरीका है या नहीं। नहीं, यह विधि मौजूद नहीं है यदि आप सुंदर मंडलियों का स्वामी बनना चाहते हैं, और फैटी गुना नहीं चाहते हैं, तो आपको धैर्य रखना चाहिए और ध्यान से सभी निर्देशों का पालन करना चाहिए।

और अंत में, हम नए किलोग्राम के सही सेट की प्रक्रिया को रोशन करेंगे और इस सवाल का जवाब देंगे कि कैसे स्वास्थ्य और आंकड़ा के नुकसान के बिना किसी को ठीक हो सकता है।

बहुत पतले लोग गलती से सोचते हैं कि बड़ी संख्या में रोल, सैंडविच और केक लेने से उन्हें अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद मिलेगी। निस्संदेह, कुछ हफ्तों के बाद परिणाम स्पष्ट हो जाएगा, लेकिन शायद ही किसी को भी सब्जियों की त्वचा और एक ज़ोरदार आकार का पेट पसंद आएगा आप जानते हैं, बेकिंग दैनिक राशन का सबसे अच्छा हिस्सा नहीं है। ऐसे मामले में, शरीर के वजन में वृद्धि के रूप में, मुख्य सहायक प्रोटीन होना चाहिए और यह वांछनीय है कि वे पशु मूल का हो। इनमें सबसे बड़ी संख्या कॉटेज पनीर, मछली, चिकन पट्टिका में मिलती है।

यह इन उत्पादों को वैकल्पिक करने और ताजे फल के साथ पूरक करने के लिए बेहतर है। इसके अलावा, सफलता के किसी अन्य घटक के बारे में मत भूलना: कैलोरी सेवन में क्रमिक वृद्धि। तत्काल सामानों के साथ अपने पेट को "सामान" न करें, और फिर पूरे दिन आपके पेट में भारीपन की अप्रिय भावना महसूस करता है। उत्पादों को कई रिसेप्शन में विभाजित करना और लगभग एक ही समय में उनका उपभोग करना बेहतर है। तो, प्रिय महिलाओं, आप जानते हैं कि स्वास्थ्य के नुकसान के बिना अच्छी तरह से कैसे जाना

एक बहुत महत्वपूर्ण कारक है भोजन का सेवन का सही अनुक्रम नाश्ता उच्च स्तर और उच्च कैलोरी होना चाहिए। पनीर, मक्खन, दूध, सभी प्रकार के दलिया सुबह सुदृढीकरण का एक अच्छा विकल्प हैं। दोपहर के भोजन के मेनू में मामूली बदलाव होंगे: सबसे पहले यह एक उच्च कैलोरी द्वितीय कोर्स खाने के लिए वांछनीय है, और फिर एक सूप या सलाद। अपने आप को एक मिठाई न दें, लेकिन फिर से, हम आपको याद दिलाने, मिठाई के साथ इसे ज़्यादा मत करो और, ज़ाहिर है, रात का खाना! कोई भी मामले में अपने आप को शाम के भोजन की खुशी से इनकार नहीं करते, जिसके लिए इष्टतम समय सोने के पहले दो घंटे पहले माना जाता है।

दिन के दौरान, छोटे स्नैक्स के बारे में मत भूलना, जिसके दौरान यह चिप्स या गर्म कुत्तों के लिए बेहतर नहीं है, लेकिन सूखे फल मिश्रणों या केले इसके अलावा, एक अच्छी आदत में बड़ी मात्रा में पानी का दैनिक उपयोग होना चाहिए

मैं आखिरी और बहुत महत्वपूर्ण सलाह देना चाहूंगा: अतिरिक्त किलोग्राम का लाभ शारीरिक व्यायाम के साथ घनिष्ठ संबंध में जाना चाहिए। आप में से बहुत से आश्चर्यचकित होंगे और आश्चर्य होगा: आप लगातार खेल कैसे खेल सकते हैं? जवाब सरल है कोई भी आपको नृत्य करने के लिए एरोबिक्स नृत्य करने या एक ट्रेडमिल पर पसीना नहीं करता है, पूल के लिए एक सीजन टिकट या नियमित आधे घंटे की पैदल दूरी तर्कसंगत वजन बढ़ाने की योजना के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त होगा।

याद रखें: इंसान में सब कुछ सामंजस्यपूर्ण होना चाहिए!

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