आतंक हमलों से छुटकारा पाने के लिए एक बार और सभी के लिए आतंक हमलों के लिए दवा

हर कोई शायद अच्छी तरह से ज्ञात वाक्यांश रेनाटा लिटविनोवा को जानता है: "यह कितना बुरा है ... जीना है ..."। और यह कुछ मायनों में सच है, केवल खबर को देखने के लिए और दुनिया में क्या हो रहा है, यह जानने के लिए ही लायक है! इसलिए, मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक पर लगातार हमलों में आतंक हमलों हैं, जो रूसियों (आज लगभग 5% रूसियों से पीड़ित हैं) की यात्रा शुरू कर रहे हैं। इस लेख में मैं समझना चाहता हूं कि आप इस तरह की समस्या से कैसे सामना कर सकते हैं।

यह क्या है?

इसलिए, इससे पहले कि आप आतंक हमलों से छुटकारा पाने का पता लगा लें, आपको पहले अवधारणाओं पर निर्णय लेना चाहिए और समझना चाहिए कि यह क्या है। आतंक हमले (दवा में - एपिसोडिक पैरोक्षोमिक चिंता) एक बेकाबू, अस्पष्टीकृत और पूरी तरह से अप्रत्याशित डर का हमला है जो किसी भी स्पष्ट कारण के लिए नहीं होता है और हमेशा किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति में तीव्र गिरावट के साथ होता है।

मरीज के बारे में

यह उल्लेखनीय है कि हमले की याद भी पहले से ही मरीज को चिंता करने का कारण बनती है वास्तव में, यह एक छोटी सी मौत है, क्योंकि अक्सर जानकारी के बारे में कुछ चैनल और बाहर की दुनिया के साथ संचार बंद हो जाता है, और खुद को इस स्थिति से निपटने की कोशिश करनी चाहिए। इस समय, रोगी एक अजीब सनसनी अनुभव करता है, जैसे कि उसका शरीर और मन अलग हो जाते हैं, और यह इससे भी बदतर हो जाता है। उसी समय, एक व्यक्ति पूरी तरह से लोगों के इलाज के लिए प्रतिक्रिया नहीं कर सकता, वह उन्हें नहीं सुनता और सोचता है कि मृत्यु ही अपरिहार्य है।

प्रक्रिया के बारे में

आतंक हमलों पांच मिनट से एक दिन तक हो सकता है। दोहराव के लिए, यह सवाल सभी के लिए व्यक्तिगत है कोई दिन में कई बार हमला कर सकता है, कोई व्यक्ति - सप्ताह में एक बार या महीने में भी। हालांकि, यह कहा जाना चाहिए कि प्रत्येक नए हमले के साथ आवृत्ति प्रगति होगी, हमले की अवधि अधिक से अधिक तीव्र हो जाएगी कुछ शब्द और भय देने के लिए आवश्यक है इसलिए, वे पूरी तरह से अलग हैं, लेकिन ज्यादातर लोग मरने से डरते हैं, दूसरों की नज़र में बुरा लगते हैं या पागल हो जाते हैं। एक और दिलचस्प तथ्य यह है कि दुनिया में दो पूरी तरह से समान भय नहीं हैं। एक उदाहरण मेट्रो का डर है: किसी को आतंकवादी हमलों से डर लगता है जो वहां हो सकता है, कोई व्यक्ति घुटन कर रहा है, और कुछ भीड़ भीड़ हैं। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अक्सर बिना किसी कारण के लिए एक आतंक हमले होता है, क्योंकि यह "पतला हवा से बाहर" था, जब शरीर अपनी ताकत के भंडार से अपनी सेना खींचता है।

मुझे क्या करना चाहिए?

बेशक, ऐसे मानसिक विकार से पीड़ित लोगों को सीखना चाहते हैं कि आतंक हमलों से हमेशा के लिए कैसे छुटकारा पाता है। इसके लिए आपको क्या करना है? चिकित्सकों की राय के अनुसार, आदर्श विकल्प अभी भी मनोचिकित्सा (विशेषज्ञ के साथ काम करना) और कुछ दवाएं लेने का एक संयोजन है केवल उपायों की एक जटिल सफलता हासिल करने और दौरे से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। इस मामले में, टैबलेट रोगी के लिए एक जीवनशैली होगा, जो हमेशा व्यक्ति की उंगलियों पर होगा और एक मुश्किल क्षण में उसे "बचा" पाएगा (इसमें स्वयं-सम्मोहन भी शामिल है, जो हमले से लड़ने में भी मदद करता है)। विशेषज्ञ के साथ काम करना आतंक हमलों के कारणों की पहचान कर सकता है और इस अप्रिय विकार से सामना कर सकता है।

दवा के तरीके

यह उल्लेखनीय है कि चिकित्सा पद्धति में आतंक हमलों के लिए एक इलाज है। इसलिए, मरीज ट्रेंकुइलाइजर्स की श्रेणी से कुछ चुन सकते हैं, यानी, दवाएं जो अत्यधिक चिंता से राहत देती हैं हालांकि, केवल एक चिकित्सक इस उपाय को लिख सकता है और लिख सकता है। यह याद रखना चाहिए कि इन दवाओं के साथ शराब और धूम्रपान पीने के लिए सख्ती से मना किया जाता है, आपको यह भी निर्दिष्ट करना होगा कि क्या कार चलाने के लिए संभव है या नहीं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको कड़ाई से खुराक का पालन करना चाहिए, अन्यथा आप अपने शरीर को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। इन दवाओं का सेवन यह है कि वे दवा के समान हैं और नशे की लत पैदा कर सकते हैं।

जड़ी बूटियों

जो लोग आतंक हमलों के लिए एक सिंथेटिक दवा नहीं लेना चाहते हैं वे जड़ी-बूटियों और लोक के तरीकों के साथ इलाज की पेशकश की जा सकती है। सबसे पहले, आप वेलेरिअन का सेवन अभ्यास कर सकते हैं - जीभ के नीचे दो गोलियां - जो एक शांत प्रभाव है इसी सिद्धांत में कैमोमाइल, मेलिसा, मिठाई का तिपतिया घाव, सन्टी पत्तियों और मातृभूमि का पालन किया जाता है। लोक उपचार के साथ आतंक हमलों से छुटकारा पाने में रुचि रखने वाले लोगों को आप और क्या सलाह दे सकते हैं? यह याद रखना चाहिए कि जड़ी बूटियों को वांछित खुराक में पीसा जा सकता है और न केवल एक दवा के रूप में लिया जाता है, बल्कि एक निवारक एजेंट के रूप में भी। हालांकि, आपको अपने चिकित्सक को इस समस्या से निपटने के तरीकों के बारे में बताने की ज़रूरत है। उसी समय, आप फार्मेसी में दवाएं भी खरीद सकते हैं, जो कि शांतता से काम करने वाले सिद्धांत के समान हैं, लेकिन उन्हें बिना पर्ची के दिए गए हैं:

• "नॉर्मॉक्सैन" - एक ऐसी दवा जिसमें सभी वही वैलेरिअन शामिल हैं
• "ग्रैंडएक्सिन" - एक बहुत ही कमजोर ट्रैंक्विलाइज़र, जो किसी व्यक्ति की उनींदे की स्थिति का कारण नहीं है।
• "पर्सन", "नोवॉस्पेट", आदि - बस कासिवेट्स हैं

दवाओं के उपयोग के अलावा आप कुछ व्यायाम और गतिविधियों की मदद का सहारा ले सकते हैं आइए हम उन्हें और विस्तार से देखें

विधि 1. "धीमी श्वास"

फिर भी आतंक हमलों से छुटकारा पाने के लिए कैसे? संघर्ष के तरीके अलग-अलग हैं उनमें से एक, जो सभी उम्मीदों को पूरा करता है और पूरी तरह से सबसे कठिन परिस्थितियों में भी मदद करता है, श्वास नियंत्रण है। कुछ तकनीकों को मास्टर करने में काफी आसान है उनमें से पहला धीमा श्वास है। यह एक सार्वजनिक स्थान पर भी लागू होता है और बहुत कम समय लगता है। इसका सार यह है: जब किसी व्यक्ति को किसी हमले के दृष्टिकोण का सामना करना पड़ता है, तो उसे साँस लेने की संख्या को 8-10 प्रति मिनट तक कम करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, पहली बार यह करना इतना आसान नहीं है, इस अभ्यास के लिए प्रारंभिक तैयारी और प्रशिक्षण भी आवश्यक है इस तकनीक को मास्टर करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, प्रक्रिया क्या है?

1. अच्छी तरह से अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित, यह महसूस करते हैं।
2. आपको डायाफ्राम साँस लेने के बारे में जानने की ज़रूरत है, न कि पेट: इसके लिए आपको पेट के क्षेत्र में अपना हाथ डालना और प्रेरणा-श्वास लेने के साथ-साथ यह नियंत्रित करने की आवश्यकता है कि ये मांसपेशियां गति में आती हैं
3. लगभग 10 सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ने की कोशिश करो। बहुत हवा नहीं मिलता, सब कुछ प्राकृतिक दिखना चाहिए
4. साँस लेना तीन की कीमत पर किया जाना चाहिए, श्वास लेने से पहले फिर से तीन की गिनती और फिर श्वास। कम से कम एक मिनट (इस मामले में और खाता ही हमले से निपटने में मदद कर सकता है) के लिए इस दर पर साँस लेना अच्छा होगा।
5. अगर, इन जोड़तोपों के बाद, डर दूर नहीं होता है, आपको 10 सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़कर फिर से सब कुछ दोहराना होगा।

रोजाना 5-6 बार व्यायाम करने से, आप अपनी श्वास को पूरी तरह से नियंत्रित करना सीख सकते हैं और बिना किसी दवा के हमले के समय में खुद को मदद कर सकते हैं। हालांकि, यह केवल उन तरीकों में से एक है जो बताते हैं कि आतंक हमलों से कैसे छुटकारा पा लिया जाए। और दूसरे भी हैं

विधि 2. "पेपर पैकेज"

बहुत से लोगों ने हॉलीवुड की फिल्मों में ऐसे समय पर ध्यान दिया होगा, जब एक मुश्किल परिस्थिति में एक व्यक्ति पेपर बैग में श्वास लेता है और उसी समय जल्दी ही शांत हो जाता है। तो - यह वह एक आतंक हमले से निपटने की कोशिश कर रहा है। लेकिन इस पद्धति के साथ दौरे से छुटकारा पाने के लिए, इसका सिद्धांत क्या है? सब कुछ बहुत सरल है: आपको ऑक्सीजन के प्रवाह को सीमित करना होगा और कार्बन डाइऑक्साइड के प्रवाह में वृद्धि करना होगा (जो फेफड़ों से उच्छेदन पर आता है)। भय इसके लायक नहीं है: फेफड़ों को उनके सामान्य कार्य के लिए पर्याप्त हवा मिलेगी। प्लस विधि: प्रारंभिक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, पिछले एक की तरह विपक्ष: कहीं भी, विशेष रूप से जनता में (जो हर किसी को अपनी मानसिक विकार दिखाना चाहेंगे) का उपयोग नहीं किया जा सकता है? इस मामले में कार्रवाई का एल्गोरिथ्म क्या है?

1. आतंक हमले के दृष्टिकोण को समझने के लिए, आपको जल्दी से एक पेपर बैग तैयार करने की ज़रूरत है - ताकि उसकी गर्दन नाक और होंठों के साथ शांत हो सके और संभवतः जितना संभव हो उतना हवा को पार कर दें।
2. पैकेज में आपको धीमा और समान रूप से साँस लेने की आवश्यकता होती है, जब तक कि आतंक निकलता नहीं है।
3. अगर आपके हाथ में कोई पैकेज नहीं है, तो आप अपने हाथ की हथेली में सांस ले सकते हैं, इसे एक तथाकथित "कप" के साथ तह कर सकते हैं।

खैर, इस पद्धति से आतंक हमलों से कैसे छुटकारा पा लिया जाए, हमने ध्वस्त किया, हम केवल यह जोड़ देंगे कि हमेशा अपने साथ एक स्पेयर पेपर बैग लेना बेहतर होगा। हालांकि, सार्वजनिक रूप से आप "कप" में साँस ले सकते हैं, इस तथ्य का जिक्र करते हुए कि यह सिर्फ सिर स्पिन करता है, और यह थोड़ा असुविधाजनक बन गया

विधि 3. व्याकुलता

आतंक हमलों और डर से छुटकारा पाने का एक और बहुत ही प्रभावी तरीका है कि अपने दृष्टिकोण के क्षणों में अपने आप को विचलित करना। यह कैसे किया जा सकता है?

1. अपने हाथ पर एक उज्ज्वल रबर बैंड पहनें जब एक व्यक्ति को लगता है कि हमला आ रहा है, उसे बलपूर्वक बाहर निकालना आवश्यक है और उसके हाथ पर खुद को थप्पड़ मारना आवश्यक है तीव्र दर्द एक व्यक्ति को विचलित कर सकता है, इसलिए हमले से निपटना आसान होगा।
2. गिनती। हमले के आने के समय बहुत से लोगों को बस किसी चीज़ से मदद मिलनी चाहिए। इसके लिए आप कारों, पेड़ों और यहां तक कि लोगों के पुनर्गणना भी कर सकते हैं। यह कहने के लायक है कि यह मेट्रो या अन्य सार्वजनिक जगह में आतंक हमलों से छुटकारा पाने का एक बढ़िया तरीका है।
3. कल्पनाओं। इसलिए, डॉक्टर एक अलग, शांत और शांतिपूर्ण जगह में अपने आप को कल्पना करने की कोशिश कर रहे हैं, जहां कोई उपद्रव और परवाह नहीं है। मानसिक रूप से वहां स्थानांतरित कर दिया गया है, आप अधिक सुरक्षित रूप से एक आतंक हमले का अनुभव कर सकते हैं या यहां तक कि कली में गड़बड़ी कर सकते हैं।
4. विचार। जो लोग आसानी से अपने आप को बाहर से देख सकते हैं, डॉक्टरों को हर चीज को नियंत्रित करने की सलाह दी जाती है जो घबराहट के हमले के करीब आने पर होती है। लक्षणों पर विचार करना आवश्यक है, उन्हें वर्णन करें जैसे कि खुद के लिए, पक्ष से सब कुछ देख रहा है। यह एक जटिल कल्पित कथा से बचने में मदद करता है, क्योंकि आप एक पर्यवेक्षक हैं, न कि एक प्रतिभागी हैं

निवारक उपाय

गोलियों के बिना आतंक हमलों से छुटकारा पाने के लिए कहने के लिए, यह इस विकार को रोकने के लिए भी अच्छा है। आप वर्णित उपरोक्त के निर्वहन से विभिन्न प्रकार के हर्बल सूंघों और काढ़े ले सकते हैं, पहले श्वास लेने की विभिन्न तकनीकों को मास्टर करना और शांति के क्षणों में अपने आप पर कोशिश करना अच्छा है। और, ज़ाहिर है, आपको मदद के लिए एक चिकित्सक को देखने की जरूरत है मानस के विकार बहुत गंभीर हैं, और अकेले उनसे सामना करना आसान नहीं है, और कभी-कभी यह असंभव है लेकिन आपको अपनी बीमारी से शर्मिंदा होने की ज़रूरत नहीं है उत्पन्न होने वाली समस्या को हल करने की कोशिश करने के लिए चिकित्सक से एक मुट्ठी में इकट्ठा करना बेहतर होगा।