स्वास्थ्यदवा

कोलेस्ट्रॉल खराब और अच्छा है - यह क्या है?

हर व्यक्ति अपने रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर नहीं देखता। कुछ को यह भी नहीं पता है कि कोलेस्ट्रॉल खराब और अच्छा है इस पदार्थ के स्तर पर नज़र रखें, केवल एक ही शुरू होता है जो रक्त में उगने के अप्रिय परिणामों का सामना कर चुका है।

कोलेस्ट्रॉल क्या है?

कोलेस्ट्रिन एक फैटी पदार्थ है यह स्पष्ट रूप से नहीं कहा जा सकता कि जीव के लिए यह एक विष है, क्योंकि यह मानव शरीर में कोशिका झिल्ली का हिस्सा है। इसके अलावा, शरीर में ही इसका सबसे अधिक उत्पादन होता है, और शेष भोजन के माध्यम से रक्त में जाता है

एक लंबे समय के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए सभी सेनानियों कम कोलेस्ट्रॉल आहार पर थे, और फिर उनके स्वास्थ्य में तेजी से बिगड़ी हुई थी इतना कम कोलेस्ट्रॉल - यह अच्छा या बुरा है? चिकित्सकों को स्पष्ट रूप से जवाब है कि एक व्यक्ति के लिए कोलेस्ट्रॉल महत्वपूर्ण और जरूरी है। शरीर के लिए हानिकारक केवल इसकी अधिशेष पदार्थ की एक बड़ी मात्रा में एथेरोस्क्लेरोसिस की शुरुआत होती है और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक सजीले टुकड़े होते हैं। वे स्ट्रोक, दिल के दौरे और मस्तिष्क रोगों का कारण बन सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल क्या है?

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि खराब और अच्छा कोलेस्ट्रॉल है खराब रक्त कोलेस्ट्रॉल के रूप में सजीले टुकड़े होते हैं, जिनमें से नकारात्मक प्रभाव पहले से ही अलग हो चुका है। एक अच्छा एक बहुत घना पदार्थ है। इसका मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और खराब कोलेस्ट्रॉल के शरीर को साफ करता है।

उपयुक्त चेक के लिए खून लेते समय, प्रयोगशाला में चिकित्सक सबसे पहले एथोरोजेनिकता के सूचक पर दिखता है। यह तब होता है जब रक्त में एक अच्छा, खराब कोलेस्ट्रॉल मौजूद है, और उनका अनुपात प्रकट होता है। यदि यह स्थापित किया गया है कि एंटरोगेनॉस्ट का उल्लंघन किया गया था और आदर्श से कम हो गया है, तो चिकित्सक ने रोगी को एथोरोसलेरोसिस के विकास के बारे में बताया।

आदर्श रूप से, अगर रोगी अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखता है और रक्त में खराब और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के सही अनुपात को ट्रैक करता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हर कोई इसे नहीं करता है

कोलेस्ट्रॉल के साथ समस्याओं से कौन प्रभावित होता है?

यह कोई रहस्य नहीं है कि ऐसे लोगों का एक निश्चित समूह है जो दूसरों की तुलना में एथोरोसलेरोसिस विकसित करने की अपेक्षा अधिक होता है। कोलेस्ट्रॉल खराब और अच्छा है, अधिक सटीक रूप से इसका असामान्य अनुपात, मानव स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है विशेष रूप से यह उन लोगों को चिंतित करता है जिनके वजन बहुत अधिक हैं।

इस बीमारी की स्थिति वाले लोग भी ऊंचा कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हो सकते हैं। ये पुरुष हैं, जिनकी उम्र 40 वर्ष से अधिक है, और जिन महिलाओं को पहले से ही रजोनिवृत्ति हो गई है। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के रूप में मुख्य रूप से उन लोगों को चिंता होती है जो एक स्थिर जीवन शैली, धुआं या अक्सर बड़ी मात्रा में मादक पेय का सेवन करते हैं।

डॉक्टर जोरदार अनुशंसा करते हैं कि जो लोग इस जोखिम समूह में आते हैं, वे एंटरोजेनिकता के लिए वार्षिक रक्त परीक्षण से गुजरते हैं। इसके अलावा, विशेष रूप से कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर निगरानी रखने के लिए और उन पुरुषों और महिलाओं की निगरानी करना जो पहले से ही कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के रोगों को हस्तांतरित करते हैं।

कोलेस्ट्रॉल के लाभ

इस तथ्य के अतिरिक्त कि कोलेस्ट्रॉल शरीर के कोशिकाओं का निर्माण सामग्री है, यह मनुष्य में पित्त एसिड का उत्पादन कर सकता है । केवल पित्त एसिड के लिए धन्यवाद पाचन प्रक्रिया सही ढंग से आगे बढ़ रही है और विफलता के बिना।

इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल, जब इसकी मात्रा सामान्य है, महिला और पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन में योगदान देता है। इसके अलावा, इसके बिना सामान्य हार्मोन की मात्रा सवाल में होगी

शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मदद से भी, ऊर्जा भंडार का उत्पादन होता है। इस आरक्षित का एक व्यक्ति के भीतर कई जैविक तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसलिए, कोलेस्ट्रॉल, बुरा और अच्छा, एक आवश्यक पदार्थ है जो शरीर में मौजूद होना चाहिए। इसे किसी भी मामले में अनदेखी न करें, क्योंकि यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए अनुशंसित नहीं है।

रक्त में कोलेस्ट्रॉल

इसलिए, ऊपर को कोलेस्ट्रॉल से अलग किया गया था, और जोखिम समूह परिभाषित किया गया था। अब आपको समझने की आवश्यकता है कि जब सही अनुपात अच्छा और खराब कोलेस्ट्रॉल है सामान्यतः स्वीकृत अवधारणाओं के अनुसार, स्तर पर निर्धारित किया जाता है:

  • कुल कोलेस्ट्रॉल - 5 मिमीोल / एल;
  • एक ही समय में खराब 3 mmol / l के निशान से अधिक नहीं होना चाहिए;
  • अच्छा 1.5 mmol / l से कम नहीं होना चाहिए

वैसे, मानव शरीर के लिए खराब कोलेस्ट्रॉल भी महत्वपूर्ण है, और आहार से अपनी सामग्री के साथ भोजन को बाहर करना आवश्यक नहीं है। यह पदार्थ सकारात्मक रूप से मानव शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति को प्रभावित करता है। इसके बिना, एक व्यक्ति अक्सर बीमार हो जाता है, और प्रतिरक्षा सरलतम बैक्टीरिया के साथ भी सामना नहीं कर सकती है

कौन से खाद्य पदार्थ में खराब और अच्छे कोलेस्ट्रॉल होते हैं

जिस व्यक्ति ने अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने का फैसला किया था, उस पर सवाल उठता है कि कैसे अच्छा कोलेस्ट्रॉल उठाना और बुरे को कम करना है?

वास्तव में, इस पदार्थ का स्तर वृद्धि से कम करना आसान है। अच्छा कोलेस्ट्रॉल के लिए सामान्य होने के लिए, और खून में इसकी एकाग्रता में कमी नहीं होती है, यह नियमित रूप से समुद्री मछली, नट, फल (विशेष रूप से सेब) को खाने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा अच्छे कोलेस्ट्रॉल और जैतून, साथ ही साथ सोया बढ़ाने। आप अपने भोजन को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ पूरक कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, फाइबर और पेक्टिन युक्त वे अत्यधिक खराब कोलेस्ट्रॉल के शरीर को साफ करते हैं

खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ अपने भोजन से बाहर जाने या निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को सावधानी के साथ उपयोग करने का सुझाव देते हैं:

  • दिमाग;
  • अंडे की जर्दी;
  • चिकन के अंडे;
  • गुर्दे;
  • जिगर;
  • फैटी मछली;
  • फैटी डेयरी उत्पादों

बेशक, वे सभी शरीर के लिए उपयोगी होते हैं, हालांकि, जब वे दुर्व्यवहार कर रहे हैं, तो कोलेस्ट्रॉल उठेगा और, सबसे ऊपर, बुरे।

कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के खिलाफ असंतृप्त फैटी एसिड

पोषण विशेषज्ञ उन लोगों के लिए असंतृप्त फैटी एसिड के उपयोग की सिफारिश करते हैं जिन्होंने खुद को अच्छा और खराब कोलेस्ट्रॉल पाया है यह क्या है? ये एसिड होते हैं जो कि उच्च कैलोरी मान वाले उत्पादों में उच्च मात्रा में पाए जाते हैं, लेकिन वनस्पति मूल के

बादाम, मूंगफली, संतरे और सरसों के तेल में असंतृप्त फैटी एसिड की एक बड़ी मात्रा पाए जाते हैं। ये उत्पाद कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में उत्कृष्ट हैं, साथ ही पहले से ही बनाई गई सजीले टुकड़े फैलाने वाले हैं।

हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि हर जगह उपाय आवश्यक है लगभग इन सभी उत्पादों में एक विशाल कैलोरी सामग्री है बढ़ते उपयोग के साथ, आप मोटापा कमा सकते हैं

कैसे कोलेस्ट्रॉल को कम करना

लोग, जिनके विश्लेषण में कोलेस्ट्रॉल का एक बहुत उच्च स्तर दिखाया गया था, आपको इसे कम करने के बारे में पता होना चाहिए। बेशक, पोषण के लिए समायोजन एक चिकित्सक द्वारा किया जाएगा, लेकिन इसके अलावा आप अपने आप को मदद कर सकते हैं

कोलेस्ट्रॉल को तेजी से कम करने के लिए, पशु आहार सेवन की मात्रा को कम करना, साथ ही साथ अपने आहार में पौधों के उत्पादों के अनुपात में वृद्धि करना महत्वपूर्ण है। फाइबर (खट्टे और सेब) वाले अधिक फल खाने के लिए आवश्यक है

यह भी अपने जीवन में परिचय और खेल खेलना आवश्यक है यह एक सक्रिय कसरत नहीं है पर्याप्त प्रकाश चलना या जॉगिंग वैसे, कार्डियो जहाजों और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है

यदि तीन महीने बाद कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च रहता है, तो एक व्यक्ति को डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और कारण समझना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, डॉक्टर मरीज को दवा लिखेंगे।

इसके बाद, आपको एक वर्ष में एक बार कोलेस्ट्रॉल पर नजर रखने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, atherogenicity के लिए एक रक्त परीक्षण लेने के लिए पर्याप्त है

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