कैसे महान स्वस्थ होने के लिए! स्वस्थ होने के नाते - यह फैशनेबल है

कैसे स्वस्थ होने के लिए अच्छा! आधुनिक परिस्थितियों में, जब एक व्यक्ति को अक्सर अवसाद और तनाव, और पर्यावरण की स्थिति का अनुभव करता है ज्यादा होना बाकी है, वाक्यांश पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक है।

बेशक, हर किसी के स्वास्थ्य और खुशी की जरूरत है - इन दोनों अवधारणाओं को बारीकी से एक दूसरे के साथ जुड़े हुए होते हैं। एक व्यक्ति बीमारी से दूर है, तो जीवन में आनन्द प्राप्त कर रहा नहीं है। यही कारण है कि आप कितना अच्छा स्वस्थ होने के लिए के व्यापक प्रचार का संचालन करने की जरूरत है। अच्छा के बारे में चिंता, प्रत्येक में होना चाहिए जिसमें यह दोनों शारीरिक और आध्यात्मिक संबंध में सद्भाव को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है। उसके बाद ही आत्मा और शरीर जवान हो जाएगा कर सकते हैं। सभी पूरी तरह से कहावत से परिचित: "एक स्वस्थ शरीर - स्वस्थ मन"। खेल यह है, ज़ाहिर है, - पहले साधन शरीर को मजबूत बनाने और बुरी आदतों से छुटकारा पाने के। हालांकि, दिन के हर रोज उथलपुथल में, कई लोगों सुबह व्यायाम करने भूल जाते हैं। इसके अलावा, यह एक छोटी सैर बनाने के लिए आधे घंटे के सामान्य से पहले उठना मुश्किल है।

यह हम भूल जाते हैं कि कैसे महान स्वस्थ होने के लिए आश्चर्य की बात नहीं है। क्या हम रात में प्रचुर मात्रा में कण्ठ है का एक परिणाम के रूप में, अतिरिक्त वजन और काफी रोगों बढ़ जाती है के विभिन्न प्रकार के जोखिम हैं। अपने आप को कम से कम करना सुनिश्चित सुबह व्यायाम, और आप स्वस्थ होने के लिए अच्छा लग रहा है जाएगा - सतर्कता जाएगा और मूड अच्छा होगा।

कुछ सरल दिशा निर्देशों, जो निम्नलिखित हैं, तो आप एक लंबे समय बीमारियों के बारे में भूल जाएगा रहे हैं। "स्वस्थ रहते हैं!" - इस नारे के जीवन में एक प्राथमिकता होनी चाहिए आधुनिक आदमी। मदद जिनमें से आप व्यवहार में इसे लागू कर सकते हैं?

खेल

"लाइव स्वस्थ, खेल कर रही है।" इस वाक्यांश तक सब कुछ ध्यान देना चाहिए। शारीरिक गतिविधि में मदद मिलेगी शरीर की हालत को मजबूत बनाने, लसिका तंत्र और शरीर से विषाक्त पदार्थों को फ्लश के कामकाज में सुधार। आंकड़ों के अनुसार, लोगों, खेल में शामिल 25% कम जो नहीं समझते से जुकाम से ग्रस्त होने की संभावना। उदर के व्यायाम, जिसके माध्यम से आप जठरांत्र संबंधी मार्ग और मूत्रजननांगी प्रणाली को सामान्य करने के लिए मत भूलना। इसके अलावा, अपने आप को प्रशिक्षित बाहर wrung किया जाना है - तो आप हृदय और फेफड़ों के कार्य में सुधार कर सकते हैं।

एक ही तरीका है कि आप वाक्यांश, के सही अर्थ को समझने में सक्षम हो जाएगा "एक स्वस्थ रहते हैं स्वस्थ!"

सुबह अभ्यास

यह सुबह में दैनिक शारीरिक व्यायाम करने के लिए एक नियम है, और आप ऊर्जा का एक फट महसूस करते हैं और ऊर्जा को बढ़ावा देने मिल जाएगा।

विटामिन

मैं दूसरों कि स्वस्थ रहते हैं स्वस्थ कैसे साबित कर सकते हैं? बहुत ही सरल। आप विटामिन और microelements में केवल स्वस्थ भोजन, अमीर खाने के लिए की जरूरत है। नियमित रूप से विटामिन डी की है, जो मछली, चिकन अंडे और दूध में पाया जाता है के शरीर की आपूर्ति के द्वारा अद्यतन। इन उत्पादों में अस्थि ऊतक को मजबूत करने के लिए आवश्यक कैल्शियम होते हैं। याद रखें और विटामिन सी की कमी के परिणामों के बारे इसकी गिरावट सर्दी बढ़ जाती है के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली और संवेदनशीलता को कमजोर। विटामिन सी मदद खट्टे फिर से भरना। प्रतिजीवविषज और एंटीवायरल प्रभाव जस्ता है, इसलिए यह उसकी सामग्री पर नजर रखने के लिए महत्वपूर्ण है। ऊपर मैक्रो तत्व समुद्री भोजन में है, और शराब बनानेवाला खमीर। विटामिन ए हमारी त्वचा, बाल, आंखों और दांतों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। घाटे को बनाने के लिए, आप गाजर और टमाटर का रस उपयोग कर सकते हैं।

स्वभाव

स्वस्थ होने के नाते - यह कैसे अद्भुत है!

लेकिन इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए, यह आवश्यक व्यवस्थित अपने ही शरीर गुस्सा, और सिफारिश की बचपन के साथ यह करने के लिए है। पानी के उपचार की मदद से आप रक्तचाप, हृदय, तंत्रिका तंत्र को सामान्य।, चयापचय। हार्डनिंग क्रमिक होना चाहिए: पहला, 5-6 दिनों के लिए, आप एक तौलिए से शरीर सूखी रगड़ना, तो गीला पोंछते अभ्यास की जरूरत है। पानी का तापमान चरणों में कम किया जाना चाहिए: गर्म पानी तुरंत एक ठंड के साथ बारी-बारी से नहीं किया जा सकता।

चाय

में मदद मिलेगी स्वास्थ्य चाय बढ़ाने के लिए। दिन एक ताज़ा पीने के 4-5 कप पीने के लिए सिफारिश की है। काली चाय एल theanine पदार्थ है, जो में दरार ethylamine का गठन होता है। इस घटक रक्त कोशिकाओं की गतिविधि बढ़ जाती है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने। ऐसा नहीं है कि एल theanine केवल उच्च गुणवत्ता की चाय में पाया जाता है कहना उचित है।

अधिक मुस्कान

आंकड़ों से पता चला है कि लोगों को एक सकारात्मक भावनात्मक शैली के आसपास दिखा रहे हैं उत्साह और पूर्ण शांति की एक अधिकतम है। यह साबित होता है कि वे खुश हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली और अच्छे मूड - यह अविभाज्य अवधारणाओं है। शोध से वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि नकारात्मक भावनाओं को अधिक से अधिक होने की संभावना के साथ लोगों को जो लोग एक प्रमुदित मूड में थे की तुलना में जुकाम से ग्रस्त।

बाद भी मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली तय की गई है।

ध्यान

स्वस्थ होने के नाते - इसका अर्थ है अपने आप के साथ सद्भाव में किया जाना है। ध्यान इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए मदद करता है। यह प्रक्रिया भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और तंत्रिका कोशिकाओं को सामान्य। जैसा कि वे कहते हैं: "मन को शांत - शरीर को शांत।" ध्यान भी नींद और बढ़ जाती है तनाव को सामान्य।

कम तंत्रिका प्रयास करें

लम्बे समय तक तंत्रिका तनाव, नियमित रूप से झगड़े और घर पर या काम पर संघर्ष स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नतीजतन, "बुरा" हार्मोन की मात्रा बढ़ने और आदमी भुलक्कड़ और चिड़चिड़ा हो जाता है। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए जानें, और आप कम बीमार हो जाएगा।

शराब और तंबाकू से बचना

यह कोई रहस्य नहीं है कि बुरी आदतों एक व्यक्ति के जीवन को छोटा करें और विकृतियों के विभिन्न प्रकार के विकास में योगदान है।

शराब और निकोटीन प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर।

सपना

आपके स्वास्थ्य के लिए एकदम सही था के लिए, आप 8 घंटे एक दिन सोने के लिए की जरूरत है। उल्लेखनीय तथ्य यह है कि मेलाटोनिन में, जो रात के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत के स्तर में वृद्धि हुई है।

मत भूलना अपने हाथ धोने के लिए

अनुसंधान के परिणाम के रूप में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि एक भी हाथ धोने - बिल्कुल अक्षम प्रक्रिया, भले ही आप एक जीवाणुरोधी एजेंट का उपयोग करें। अपने हाथों को दो बार धोएं, और फिर ठंड से संबंधित बीमारियों के खतरे को कम किया जा जाएगा।

यात्रा स्नान

कम से कम सप्ताह में एक बार, एक भाप स्नान ले जाना। जो लोग यह करते हैं, बहुत कम फ्लू और जो लोग सॉना में पानी प्रक्रियाओं के प्रति उदासीन हैं की तुलना में सर्दी मिलता है। तथ्य यह है कि गर्म हवा है कि स्टीम रूम में मौजूद है, सभी हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट।

प्रकृति के उपहार का प्रयोग करें

सौभाग्य से, प्रकृति में वहाँ प्राकृतिक सामग्री है कि इस बीमारी के लिए हमारे शरीर की प्रतिरोध में वृद्धि कर रहे हैं।

ये जिनसेंग, lemongrass, Echinacea शामिल हैं। औषधीय सुई लेनी, जड़ी बूटियों के आधार पर तैयार चिकित्सा और निवारक प्रयोजनों में लिया जा सकता है।

प्रोबायोटिक्स

वे प्रोबायोटिक कहा जाता है - जितना संभव हो उतना आहार है कि फायदेमंद बैक्टीरिया की मात्रा में वृद्धि खाने के लिए। उनमें से - लहसुन, लीक, केले, आटिचोक।

निष्कर्ष

यह जान लें कि स्वस्थ होने - यह फैशनेबल है! मैं और अधिक, कैसे ले जा सकते हैं टीवी देख सोफे पर झूठ बोल रही है ताजा युग में जॉगिंग करने के लिए पसंद करते हैं। तनाव और भावनात्मक विचलित कर देता हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को ख़राब है, तो आप आप नकारात्मक विचारों से दूर पीछा और बुरे मूड का शिकार नहीं है। अधिक बार स्माइल और उचित आहार के लिए छड़ी - और फिर आप एक लंबे और सुखी जीवन जीने होगा!