कैसे बच्चे को पढ़ाने के लिए पट्टी पर पकड़ने के लिए? कैसे पट्टी पर पुल-अप की संख्या बढ़ाने की

यह कोई रहस्य नहीं है कि आज के बच्चों के लिए कंपनी के इलेक्ट्रॉनिक गैजेट में मेरे खाली समय के सबसे। इस तरह के अवकाश से बढ़ रही जीव के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव। इसलिए, आज शिक्षा के क्षेत्र में एक महत्वपूर्ण पहलू खेल और शारीरिक व्यायाम को बढ़ावा देना है। इस अनुच्छेद में, हम कैसे बच्चे को पढ़ाने के लिए पट्टी पर पकड़ने के लिए चर्चा करेंगे। इस तरह की जानकारी माता-पिता में मदद मिलेगी सक्रिय बाहरी गतिविधियों के लिए अपने बच्चों को लाने के लिए और इस तरह से उनके स्वास्थ्य को मजबूत बनाने के लिए योगदान करते हैं।

पट्टी पर व्यायाम: लाभ या नुकसान?

कई माता-पिता बच्चे को व्यायाम करने के लिए अभ्यस्त करने के लिए जल्दी नहीं है, समझा है कि वह बच्चे की रीढ़ की हड्डी में विकसित नहीं किया था। वास्तव में, बच्चों के क्षैतिज बार असर के रूप में मदद मिलेगी, सभी मांसपेशी समूहों के विकास पर एक लाभदायक प्रभाव पड़ेगा। ये अभ्यास रीढ़ की वक्रता की रोकथाम के लिए एक प्रभावी तरीका है। डॉक्टरों बच्चों को जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकारों और musculoskeletal प्रणाली के जन्मजात रोग के लिए इन कक्षाओं में सलाह देते हैं। लेकिन क्रम में लाभ हुआ व्यायाम करने के लिए है, यह विशेषज्ञों की कुछ सिफारिशों का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है। कैसे बच्चे पट्टी पर पकड़ने के लिए सिखाने के लिए, अपने स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं है, हम नीचे का वर्णन।

किस उम्र में मैं शुरू करना चाहिए?

बाल-रोग विशेषज्ञ नए माता-पिता को सलाह देने के छह महीने की उम्र में क्षैतिज पट्टी को टुकड़ों को पढ़ाने के लिए। चूंकि इस तरह के व्यायाम की मांसपेशियों की hypertonicity को खत्म करने, अक्सर एक वर्ष के कम उम्र के बच्चों में होने वाली। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि में, ऑक्सीजन शरीर संतृप्त, रक्त प्रवाह में सुधार, श्वसन प्रशिक्षण को बढ़ावा देता है। बेशक, इस बच्चे को पकड़ने के लिए है, लेकिन कुछ ही सेकंड वह पहले से ही काफी शक्ति थी के लिए व्यायाम "मुक्त फांसी" ऐसा करने में सक्षम नहीं है। और, बेशक, जरूरी नहीं है, और हमेशा उपयुक्त नहीं इन पाठों क्षैतिज बार के लिए उपयोग करने के लिए। लेकिन यह पोप की मजबूत, विश्वसनीय हाथों के लिए महान विकल्प है। दो या तीन साल की उम्र में, यह पहले से ही कम से कम 10-30 सेकंड रखने की कोशिश कर, पट्टी पर लटका करने की कोशिश करने के टुकड़ों की पेशकश करने के लिए संभव है।

कैसे बच्चे को पढ़ाने के लिए बार 4-5 साल पर पकड़ने के लिए? आप बार या एक बच्चों के स्वीडिश दीवार पर व्यायाम के साथ शुरू करना चाहिए। सिखाओ वयस्क फेंकने के लिए बेहद खतरनाक preschoolers - यह गंभीर चोटों के साथ भरा है।

कहाँ करना है?

गर्मी के महीनों में यह ताजा हवा में इस अभ्यास में जानने के लिए सबसे अच्छा है। बच्चे निश्चित रूप से स्कूल खेल का मैदान के क्षेत्र में एक क्षैतिज बार होगा। सड़क पर रोजगार का नुकसान मौसम की स्थिति पर निर्भरता शामिल हैं। इसलिए, एक व्यावहारिक विकल्प बच्चों के खेल कोने की खरीद होगी। इस परिसर में घर छोड़ने के बिना, एक दैनिक आधार पर व्यायाम में संलग्न करेंगे।

होम खेल परिसर

निर्माता बच्चों के खेल क्षेत्रों की एक किस्म प्रदान करते हैं। दीवार सलाखों, छल्ले और क्रॉसबार: अपार्टमेंट के लिए उपयुक्त जटिल कई मुख्य गोले से मिलकर। इसके अलावा, वहाँ रस्सी सीढ़ी, रस्सी, स्लाइड के साथ सिस्टम हैं।

कैसे बच्चे को पढ़ाने के लिए घर पर पट्टी पर पकड़ने के लिए? सबसे पहले, हम हाथ और कंधे करधनी में मांसपेशियों को मजबूत करने व्यायाम के साथ शुरू करना चाहिए। आप खेल अंगूठी उपयोग कर सकते हैं - लटका बच्चा प्रस्तुत करते हैं, और उसके बाद इस तरह के एक फेंकने में मरोड़ा जा, हाथ अलग और एक साथ जुड़े भंग। नियमित रूप से व्यायाम के कुछ ही हफ्तों के बाद, आप व्यायाम करने के लिए जारी रख सकते हैं "दीवार सलाखों पर लटका।"

पहला कदम

आप कैसे बच्चे को पढ़ाने के लिए पट्टी पर पकड़ने के लिए पता नहीं है? आप समर्थन के साथ व्यायाम के साथ शुरू करना चाहिए। इसके अलावा, यह अनुशंसित नहीं है कि बच्चे अकेले मिसाइल पर "कूद जाएगा" प्रशिक्षण के प्रारंभिक दौर में। ट्रेनर, एक बच्चे को उठाने के लिए इतना है कि बाद मजबूती से बार समझ में सक्षम था की जरूरत है। उसके बाद, हम पूरी तरह से बच्चे को जाने नहीं कर सकते हैं - एक वयस्क बीमा के प्रयोजन के लिए घुटने के जोड़ में छात्र पैर गले लगाने के लिए की जरूरत है। यह भार बच्चे द्वारा आयोजित के थोक करने के लिए समर्थन की एक बल की गणना करने के लिए महत्वपूर्ण है। उस बच्चे को पहले से ही पट्टी पर तंग धारण करने के लिए सीखा है यह सुनिश्चित करने के लिए, आप लटका उसे आमंत्रित, और फिर एक वयस्क की मदद के बिना पकड़ने के लिए कोशिश कर सकते हैं।

और कैसे बच्चे को पढ़ाने के लिए पट्टी पर पकड़ने के लिए? एक उत्कृष्ट दृष्टिकोण का उपयोग करने के लिए है दीवार सलाखों। इस उद्देश्य के लिए बच्चे सीढ़ियों के ऊपर बने रहने की पेशकश की, बार, घुटनों के स्तर पर स्थित में पैर झुकाव। इस प्रारंभिक स्थिति से पुल-अप संदर्भ बिंदु (हाथ ऊपर ठोड़ी) क्या करना है। इस प्रकार बच्चे लाइटवेट संस्करण में एक अभ्यास प्रदर्शन कर रहा है। इस तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, यह अब पट्टी पर बलों परीक्षण कर सकते हैं। जानने के लिए कैसे पुल-अप की संख्या बढ़ाने की पट्टी पर, नीचे का वर्णन।

सांस

यह महत्वपूर्ण है पर एक बच्चे के कौशल के प्रारंभिक दौर अभ्यास के दौरान उचित साँस लेने का विकास। इस प्रकार, तकनीक पट्टी पर खींच वृद्धि पर एक मजबूत तेज साँस छोड़ना प्रदान करता है, और प्रारंभिक स्थिति में लौटने के दौरान। फिर, छलांग के लिए तैयार करने में एक नरम गहरी साँस।

प्रकार पकड़

अभ्यास में, "पट्टी पर खींच रहा" पकड़ के दो प्रकार, "हाथ अपने आप को" और "हाथ अपने दम पर।" का इस्तेमाल किया पहले प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरणों में लागू किया जाना है - तो यह शरीर के वजन रखने के लिए और वृद्धि प्रदर्शन करने के लिए आसान है। इस तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप "अपने आप को करने के लिए हाथ।" क्लासिक पर्याप्त पर जा सकते हैं

कैसे परिणाम सुधारने के लिए?

बच्चे व्यायाम प्रदर्शन की तकनीक में महारत हासिल है? अब सवाल यह है कि पट्टी पर पुल-अप की संख्या में वृद्धि के उठता है। कई जवाब देंगे - आप एक बहुत अध्ययन करने के लिए की जरूरत है। बेशक, नियमित रूप से व्यायाम परिणामों में सुधार होगा। लेकिन मुख्य बात - यह अति न करें। यह भार निर्धारित करने के लिए और कुशलता से बाकी के साथ यह वैकल्पिक करने के लिए महत्वपूर्ण है। एथलीटों के लिए जो यह आवश्यक दिन में कई बार 8-10 बार एक व्यक्ति धारण के प्रारंभिक दौर में पट्टी पर पकड़ने के लिए है अनुसार पुल-अप लागू किया कार्यप्रणाली की संख्या में वृद्धि करने के लिए "दृष्टिकोण का हिस्सा है,"।

कैसे अपने पुश-अप को पढ़ाने के लिए?

एक ही समय बच्चे को प्रशिक्षण पर पट्टी पर खींच रहा, आप, पुश अप और अधिक और व्यायाम सीख सकते हैं अर्थात्। यह दृष्टिकोण काफी रोजगार परिणामों में सुधार और उनके स्वास्थ्य लाभ में वृद्धि होगी। कैसे एक बच्चे को बाहर wrung किया जाना सिखाने और पकड़ने के लिए के बारे में सवाल ही नहीं था? यह धीरे-धीरे धारणा की विधि का उपयोग करने के लिए आवश्यक है। तो, पहले यह कि बच्चे व्यायाम की तकनीक में महारत हासिल है के लिए आवश्यक है "दो जनजातियों के साथ।" यह पैर जोड़ों पर समर्थन के साथ एक पुश-अप है। इसके बाद आप केवल एक ही गोत्र की मदद से समर्थन बाहर ले जा सकता है। और केवल बाद कि यह क्लासिक पुश-अप करने के लिए स्विच करने के लिए सिफारिश की है।

सिफारिशें

एक बच्चे के शिक्षण को खींचती और पुश अप, यह खाते में बच्चे की उम्र मनोवैज्ञानिक और शारीरिक विशेषताओं लेने के लिए महत्वपूर्ण है। तो, सुरक्षा प्रशिक्षण के लिए बच्चों क्षैतिज बार के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए। एक खेल तत्वों व्यायाम में रुचि बढ़ रही है और रैक प्रेरणा के गठन के लिए सिफारिश की।

हम कैसे बच्चे को पढ़ाने के लिए पट्टी पर पकड़ने के लिए कहा जाता है। लेकिन इन सिफारिशों के क्रियान्वयन के अलावा इच्छाओं और बच्चे को सुनने चाहिए। खेल न केवल भौतिक लाभ लेकिन भावनात्मक खुशी लाना चाहिए।