कैसे तनाव सहिष्णुता सुधार करने के लिए? उपयोगी टिप्स और तकनीकों

आज की दुनिया में, लगभग हर कोई तनाव का एक निश्चित स्तर से ग्रस्त है। जीवन का वर्तमान तरीका आराम करने और सब कुछ है कि चारों ओर हो रहा है, ताकि लोगों को सब कुछ करना चाहते हैं आनंद लेने के लिए अनुमति नहीं है, यह अत्यंत के लिए लागू किया जाता है और अक्सर बाहर जला। उनके शरीर बस सभी तनाव है, जो इस प्रक्रिया में सामने आ रहा है बर्दाश्त नहीं कर सकता। यही कारण है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है पता है कि कैसे तनाव प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए है। यह वास्तव में के रूप में मुश्किल यह लग सकता है के रूप में नहीं है। इस अनुच्छेद में आप इस के साथ मदद करने के लिए सुझाव दिए गए हैं। आप निश्चित रूप से तनाव के बढ़ते स्तर के कारण तो यह है कि आप एक अधिक सुखद जीवन शैली का नेतृत्व कर सकते तनाव के स्तर को बढ़ाने के लिए, साथ ही उनके स्वास्थ्य जोखिम के लिए नहीं के रूप में सीखना चाहिए।

आपके शरीर को सुनो

पहली बात अगर आप जानने के लिए कैसे तनाव को अपने शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि करना चाहते करने की जरूरत है - यह है अधिक जागरूक किया जाना है। अपने शरीर को सुनो और समझने के लिए यह वास्तव में क्या चाहता है की कोशिश करो। ज्यादातर मामलों में, किनारे पर तनाव और जब एक व्यक्ति को उनके कार्यों, लक्ष्यों और आकांक्षाओं पर केंद्रित मामले में दु: खी परिणामों की ओर जाता है, भूल है कि वह एक रोबोट नहीं है। वह परवाह नहीं है क्या यह उसके शरीर लेता है, और शरीर अंततः अनिवार्य रूप से विफल रहता होगा।

इससे बचने के लिए आप खुद को की देखभाल करने की जरूरत है, और इस के लिए आपको सबसे पहले अपने शरीर को सुनने के लिए की जरूरत है। क्या वह आप की आवश्यकता है? सुबह बिस्तर से तुरंत उठना अधिक करने के लिए समय है करने के लिए न करें। लेट जाओ और यह पता लगाने की क्या गलत है की कोशिश करो। आपके शरीर - यह अपने दुश्मन नहीं है, और यदि वह कुछ पसंद नहीं है, तो यह आपको संकेत भेज देंगे। आप उन्हें अनदेखा नहीं करना चाहिए - यह उन्हें व्याख्या और इस तरह के और अधिक नींद या अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ के रूप में अपने शरीर को यह क्या आवश्यकता है, देने के लिए बेहतर है। बहरहाल, यह केवल कैसे तनाव प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए की बुनियादी तरीका है। वहाँ अन्य तरीके हैं।

विटामिन डी

वहाँ तनाव के लिए प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए विभिन्न तरीके हैं - युक्तियाँ बहुत ही विविध हो सकता है। हालांकि, सबसे प्रभावी में से एक विटामिन डी की है, जो कई लोगों को अक्सर बहुत गंभीर रूप से कमी है के साथ जुड़े। तथ्य यह है कि इस विटामिन न केवल मदद करता है अपने शरीर को तनाव के साथ बेहतर निपटने, लेकिन यह भी कैंसर सहित बहुत सारे गंभीर बीमारियों, के लिए अपनी प्रतिरोध बढ़ जाती है। धूप में - समर सबसे आसान तरीका है विटामिन डी प्राप्त करने के लिए है। नहीं, हम टैनिंग वास्तव में मानव त्वचा के लिए भयावह नुकसान यह है कि के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। तुम बस कम से कम पांच को दस मिनट के ताजा हवा में एक दिन, सूरज की जरूरत है। यह एक आसान काम प्रतीत होता है, लेकिन लोगों को एक पल के लिए बाहर आधुनिक दुनिया को देखे बिना, कार्यालयों में अपने दिन खर्च करते हैं। तो अगर आप जानने के लिए कैसे तनाव के लिए प्रतिरोध में वृद्धि करना चाहते, मनोवैज्ञानिक सलाह आप कर सकते हैं। लेकिन सब से पहले आप कुछ है कि आप सहायता के बिना बर्दाश्त करना है।

क्षमा

आज की दुनिया में यह माफ करने के लिए सक्षम होने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह काफी आसान बनाने के लिए प्रतीत होता है, लेकिन वास्तविकता काफी अलग है। तनाव के स्तर को बढ़ाने के लिए, आप में अपने आप को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता को माफ करने की क्षमता। लेकिन माफी और तनाव के बीच संबंध क्या है? यह बहुत सरल है: जब आप किसी गुस्सा या नाराज कर रहे हैं तो आपके शरीर तनाव की स्थिति में पहले से ही है, और अगर आप लगातार इसके बारे में सोच रहे हैं, स्थिति और उसके संभावित परिणामों मन में स्क्रॉल करें, तो आपके शरीर में अधिक से अधिक संसाधनों देता है इस, वास्तव में, बेहोश विचार।

तो जितनी जल्दी आप वह क्या किया के लिए एक आदमी, कम तनाव आप अपने शरीर से गुजरना माफ कर दीजिए। और अगर आप दवाओं है कि तनाव के लिए प्रतिरोध में वृद्धि की जरूरत नहीं है। यह रसायन शास्त्र, जहां जवाब सतह पर स्थित है के साथ खुद को सामान के लिए कोई मतलब नहीं है। केवल एक चीज आप ले जा सकते हैं - यह विटामिन डी पिछले बात करने के लिए रिटर्निंग के साथ पूरा करता है, यह कहा जाना चाहिए कि वे सर्दियों में, जब वहाँ एक प्राकृतिक तरीके में पर्याप्त सूरज की रोशनी, साथ ही शाकाहारियों प्राप्त करने के लिए कोई रास्ता नहीं है, में विटामिन डी के बाद की जरूरत है वसायुक्त मछली में बड़ी मात्रा में है, जो वे उपयोग नहीं करते।

शारीरिक गतिविधि

आप कैसे शरीर के तनाव सहिष्णुता में सुधार करने के लिए और भी अधिक तरीके जानने के लिए चाहते हैं, तो आप शारीरिक गतिविधि के लिए ध्यान देना चाहिए। सूरज की रोशनी के साथ मामला है, यह है कि इस सरल प्राप्त करने के लिए लगता है, लेकिन वास्तव में यह पता चला है कि एक पूर्ण कार्य दिवस के बाद जिम या यहां तक कि कम से कम करने के लिए कुछ करने के लिए नहीं जाना चाहता होगा। यह दृष्टिकोण कहीं नहीं होता है। सबसे पहले, शारीरिक गतिविधि, अपने मांसपेशी टोन का कारण बनता है आप मजबूत और स्वस्थ बनाता है। दूसरे, मस्तिष्क, जो तनाव के लिए प्रतिरोध बढ़ जाती है में norepinephrine द्वारा उत्पादित किसी भी शारीरिक गतिविधि के दौरान।

योग और ध्यान

यह एक और शानदार तरीका तनाव को अपने शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए है। इसका लाभ यह है, कम मांग है, इसलिए यदि आप जानने के लिए कैसे काम पर तनाव सहिष्णुता बढ़ाने के लिए है, तो योग या ध्यान पर ध्यान देना चाहते हैं। सभी कि आप के लिए आवश्यक है - इस सिद्धांत और खाली समय का दस मिनट का एक संक्षिप्त अध्ययन है। योग और ध्यान उचित साँस लेने और पूर्ण विश्राम कि मन और शरीर के संतुलन को संतुलित करने की अनुमति देता है पर आधारित हैं। तो अगर आप काम पर तनाव से छुटकारा पाने के कर सकते हैं।

कार्बोहाइड्रेट

इसके अलावा, आप ध्यान कार्बोहाइड्रेट है कि आप का उपभोग करने, विशेष रूप से चीनी के लिए भुगतान करना चाहिए। वे अपने शरीर में कोर्टिसोल के उत्पादन को भड़काने, और इस हार्मोन भी कहा जाता है तनाव हार्मोन। इसलिए, यदि आप एक शांतिपूर्ण और स्वस्थ जीवन व्यतीत करना चाहते हैं, मिठाई और सफेद आटे से बने उत्पादों की एक किस्म देने के लिए जहाँ तक संभव हो कोशिश। उनके प्रयोग बहुत संभावना है कि आपके शरीर को गंभीरता से तनाव से प्रभावित होता है बढ़ जाती है।

असफलता

आंकड़े बताते हैं कि तनाव के अधिकांश, मुसीबत से मुक्त लोगों पीड़ित जो लोग वे क्या बताया जाता है करने के लिए तैयार कर रहे हैं अर्थात्। और यह काम किया जा रहा से दूर है। लगभग काम पर हर किसी को है, वहाँ मालिकों कुछ करने के लिए आदेश दिया जाता है, जो कर रहे हैं, और यह प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है, यह जीवन है। हम दिनों के बारे में बात कर रहे हैं बंद जब दोस्तों के क्लब में आप कहते हैं, और आप बहुत थक गया है कि वे सिर्फ लेट जाओ और आराम या ताजी हवा में टहलने लेना चाहते हैं कर रहे हैं। लेकिन आप मना नहीं कर सकती, इसलिए समय वहाँ और नहीं जिस तरह से वे चाहते खर्च नहीं करते। आप कहने के लिए सीखना "नहीं", तो तुम क्या आप इसे आप करना चाहते हैं, और नहीं किसी को भी, जो काफी तनाव के स्तर को कम कर देता कर सकते हैं।

गैजेट्स

यह गैजेट, जो बीच में मुख्य रूप से टीवी, कंप्यूटर और मोबाइल फोन के होते हैं के लिए कम समय खर्च करने के लिए सिफारिश की है। बेहतर इस तरह के एक किताब पढ़, चलना, एक नया पकवान खाना पकाने, और इतने पर के रूप में अन्य बातों के, पर अपने खाली समय बिताने के लिए। जाहिर है, इस का मतलब यह नहीं कि आप पूरी तरह से गैजेट का परित्याग करने के लिए है, सिर्फ प्रवृत्ति यह है कि ज्यादातर लोगों को लगभग उन्हीं के लिए सभी अपने समय बिताता है।

ध्वनि चिकित्सा

एक और तरीका है तनाव से छुटकारा पाने के - यह संगीत आराम की एक किस्म के सुन रहा है। विश्राम और तनाव में राहत मिलती की दिशा में बहुत अच्छा शास्त्रीय संगीत काम करता है, लेकिन यह ध्यान देने योग्य बात है कि इस सामान्य जरूरत है जैसे संगीत नहीं हो सकता है। अब हर जगह आप इस तरह के बर्डसॉन्ग, हवा की सरसराहट, सर्फ, बारिश ठुकाई और अधिक के रूप में विभिन्न सुखदायक लगता है की एक चयन पा सकते हैं। कुछ सेवाओं भी आप एक ध्वनि पृष्ठभूमि बनाने के लिए इसी तरह की ध्वनियों के दर्जनों गठबंधन करने के लिए संभावना प्रदान करते हैं, तो आप ध्वनि को निजीकृत, उनकी विशिष्ट राज्य के लिए समायोजित कर सकते हैं।

सुखद अनुभव

और निश्चित रूप से, तनाव से निपटने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है - यह आप क्या पसंद करने के लिए है। यह पूरी तरह से जीवन के सभी क्षेत्रों, काम सहित लागू होता है। आप एक नौकरी है कि आप खुशी लाएगा, या कम से कम नहीं हर दिन आप परेशान और परेशान करता है मिल जाए, तनाव का स्तर काफी कम है। एक ही जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों के लिए लागू होता है। आप लोगों को है कि आप उन चीजों है कि आप खुशी लाने में संलग्न करना चाहते के साथ खुद को चारों ओर करने की कोशिश की जरूरत है। एक शौक आप शाम में और सप्ताहांत पर आराम में मदद मिलेगी खोजें, और आप जल्दी से बहुत कम परेशान है कि ध्यान देंगे। और अगर आप समस्या व्यापक दृष्टिकोण और सभी सुझाव है कि इस लेख को पढ़ लिया है का पालन करने के लिए शुरू, तुम एक मापा और शांत जीवन है, जो में कोई स्थान नहीं तनाव वहाँ का नेतृत्व करने में सक्षम हो जाएगा।