आप पूछना चाहते हैं: सूजन पैर, क्या करना है?

शरीर के जोड़ों में - 187, लेकिन शायद उनमें से एक कई समस्याओं, जोड़ों कोहनी, कंधे और घुटने की तरह पैदा नहीं करता। विशेष रूप से घुटने के जोड़ों, जैसा कि अक्सर वे चोटों और अधिभार के संपर्क में हैं। बहुत से लोग बहुत ज्यादा केक खा रहे हैं, नहीं लगता है कि हर अतिरिक्त किलोग्राम हमारे घुटनों चार बार पर बोझ बढ़ जाता है। आप समस्याओं के लिए नहीं करना चाहते हैं, तो आप अपने जोड़ों की देखभाल करने के लिए, कैसे और क्या उन्हें रोकने के लिए, कैसे सूजन जोड़ों का इलाज करने के लिए और कैसे सुनिश्चित करना है कि भविष्य में यह फिर से नहीं होता है क्या करने के लिए सीखने की जरूरत है। दर्द को दूर और स्थिति में सूजन जब पैर सूज जाता है कि क्या करना है कम करने के लिए पहले उपाय क्या है? बर्फ लागू करें और एक दबाव पट्टी बनाते हैं। फुट एक छोटी पहाड़ी पर डाल करने के लिए। मरहम का प्रयोग करें, सूजन से छुटकारा दिलाता है। तब, जब दर्द एक छोटे से जाना होगा, बस डॉक्टर के पास जाना।

घुटने समारोह, दर्द से राहत और रोकथाम के तरीकों

हमारे घुटनों एक समर्थन के रूप में के बारे में सोचा नहीं कर रहे हैं, काम करने की स्थिति खड़े या उन पर रेंगने शामिल करता है, तो (मंजिल, पाइपलाइन, आदि पर टाइल बिछाने)। घुटनों पर लंबे समय तक तनाव, उन पर भार एक अजीब स्थिति में परिणाम, उपास्थि और जोड़ों के संयोजी ऊतक को नुकसान पहुँचाए।

अमेरिका में वहाँ, घुटने की चोट के एक केंद्र है, जहां उनके प्रबंधक, जॉन एम। फॉक्स, व्यवहार करता है और जोड़ों के रोगों की रोकथाम पर समय-समय पर प्रशिक्षण। उन्होंने कहा कि शीर्षक से एक पुस्तक प्रकाशित "अपने घुटनों बचाओ।" आप इसकी सिफारिशों में से कुछ सीख सकते हैं जब सूजन घुटने: क्या करना है। सबसे पहले, OLDV के सिद्धांत लागू होते हैं। यह बाकी है, बर्फ, ऊंचाई, और दबाव की तरह कुछ भी नहीं है।

घुटने में दर्द के किसी भी हमले के व्यायाम के बाद उनके घुटने पर बर्फ बनाने के लिए करने के लिए, वृद्धि पर अपने पैर डाल, और एक दबाव पट्टी बनाने यह आवश्यक है। यह प्रक्रिया अच्छी तरह से दर्द को दूर। यह 20-35 मिनट से अधिक नहीं चलने वाले बनाओ। गर्मी और हीटर, महान सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि यह भड़काऊ प्रक्रियाओं और उनके प्रसार के विकास के लिए योगदान देता है।

क्या घुटनों के काम को सुविधाजनक बनाने के लिए और उन्हें मजबूत करने के लिए किया जाना चाहिए

1. अपने वजन को कम करें - यह करने के लिए पहली बात है। लोड घुटनों के साथ मुख्य समस्या यह है - अधिक वजन है। अतिरिक्त 5 किलो भार घुटने में कई बार।

2. घुटने पैड से सावधान रहें, ताकि वे घुटने में पटेला सेंध और कोई लाभ नहीं है, लेकिन नुकसान ला सकता है। घुटने सिर्फ अपने घुटने के नीचे फिट किया जाना चाहिए।

3. घुटने में एक क्लिक ध्वनि, और एक तेज दर्द है कि यह इस प्रकार है - यह कार्टिलेज या बंधन टूटना की जुदाई का एक संकेत है। पैर में सूजन। क्या करें? सबसे पहले, दर्द को दूर, घुटने पर बर्फ डाल दिया और में "बाद में" देरी के बिना डॉक्टर के पास जाना।

4. लागू मरहम दर्द निवारक (Medipren, इबुप्रोफेन, डिक्लोफेनाक, एडविल), वे सूजन और दर्द को कम, पेट को प्रभावित किए बिना, एक के रूप में गोली। आइबूप्रोफेन काफी, घुटने के जोड़ की गतिशीलता को बेहतर बनाता है तीव्र घुटने बंध चोट के प्रभाव को समाप्त करता है।

5. घुटने मजबूत बनाने के व्यायाम करने के लिए सुनिश्चित करें। जानुपृष्ठीय चतुशिरस्क मांसपेशियों और जानुपृष्ठीय की tendons पहली जगह में मजबूत करने के लिए की जरूरत है। जब पैर में सूजन, क्या करना है? सूजन कम कर देता है, और फिर, जब घुटने चंगा, निम्नलिखित अभ्यास यह मजबूत करने के लिए है:

• मंजिल पर बैठो और अपने पैरों, लुढ़का तौलिये के अपने घुटनों रोल में रखा खिंचाव। पैर की मांसपेशियों में तनाव है, लेकिन पैर ही नहीं चलती है। तनाव की स्थिति को कम से कम 35 सेकंड के लिए मांसपेशियों को रखने के लिए। फिर आराम करो। हर दिन इन अभ्यासों है, धीरे-धीरे 40-50 गुना तक तनाव और तनाव कम करने के की राशि समायोजित।

• कमर के नीचे फर्श पर बैठ दीवार के खिलाफ उसकी पीठ आराम कर, एक छोटा सा तकिया रख सकते हैं। पैर की मांसपेशियों में खिंचाव फर्श से पैर उठा और 10-15 सेकंड के लिए फर्श रखने के लिए। 10 लिफ्टों के 3 सेट करें।

• हैमस्ट्रिंग मजबूत करने के लिए। उसके पेट पर फर्श पर लेट, मंजिल पर अपनी ठोड़ी आराम कर रहा। रेत, नमक और सिक्कों की एक बैग: शिन माल डाल दिया। धीरे-धीरे पैर और निचले उठा। फर्श पर पैर पतन से पहले, 3-4 सेकंड के लिए निलंबन में इसे पकड़।

लोड पर नज़र रखें और अपने आप को पराजित नहीं होता है दर्द के माध्यम से व्यायाम करने। कुछ प्रयास के साथ करते हैं, लेकिन परेशानी न दें। यह आपके शरीर को सुनने के लिए महत्वपूर्ण है। पैर सूज गया है, तो अधिक वोल्टेज की वजह से क्या करना है? ऐसा ही करने के लिए: पहले, सूजन को कम, डॉक्टर के पास जाना और संयुक्त इलाज के लिए, और उसके बाद व्यायाम करना यह मजबूत करने के लिए। पूरी तरह से अस्वीकार्य दर्द के साथ जटिलताओं के लिए इंतज़ार कर कुछ ही महीनों, नहीं तो वर्ष, चलने के लिए, और फिर जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं।

दुर्घटना चोट और इसके परिणामस्वरूप - जोड़ों या मांसपेशियों के ऊतकों में सूजन

कभी कभी घरेलू आघात और जोड़ों और हाथ या पांव की मांसपेशियों को आकस्मिक नुकसान के मामलों। उदाहरण के लिए, एक हाथ या पैर काटने या बिल्ली के खरोंच के स्थल पर सूजन हो सकता है। बिल्ली लार एक निश्चित संरचना और बैक्टीरिया है कि सूजन को गति प्रदान की है। वे "बिल्ली खरोंच रोग" कहा जाता है। इस मामले में, अगर हाथ सूज जाता है क्या करना है?

घबराएं नहीं, खरोंच और काटने सूजन हो जाते हैं, लेकिन संक्रमण दूर जाना नहीं है। घाव एक लंबे समय के लिए ठीक नहीं हो सकता है, फोड़ा करने के लिए। उपचार तथ्य यह है कि एक अच्छा घाव gidroperita गोली, फिर हरा रंग है, जो केवल अच्छी तरह से नहीं है disinfects, लेकिन यह भी घाव सूख जाता है के साथ इलाज किया धोने के साथ शुरू करना चाहिए। आयोडीन की शराब मिलावट, और इसका इस्तेमाल नहीं करने के लिए और नहीं एंटीबायोटिक दवाओं पीने के लिए है, क्योंकि वे बेकार हैं बेहतर है। बहुत अच्छा अभिनय कास्तिलेन तरल, वह त्वचा पेंट, लेकिन यह बहुत अच्छी तरह से है सूजन ठीक कर देता है और उन्हें सूख जाता है, एक पीप संक्रमण किये बिना।