तंग पैर की उंगलियों? घबराएं नहीं!

शायद हर कोई होगा आतंक, जब आप उस से रात के बीच में जाग तंग पैर की उंगलियों। स्लीपी व्यक्ति तुरंत नहीं है और समझते हैं कि उसके साथ क्या हुआ है, और विशेष रूप से समझ नहीं यह से छुटकारा पाने के लिए कैसे। और अगर यह अप्रिय और दर्दनाक घटना गहरी नियमितता के साथ दोहराया है, पूछ लें: "क्यों पैर की उंगलियों मैं ऐंठन को रोकने के लिए क्या करना चाहिए लाता है"

आतंक है, हालांकि इसके मूल स्पष्ट है, वहाँ कोई अच्छा है। यह केवल कुछ सरल चाल है, जो पुनरावृत्ति ऐंठन मांसपेशी तनाव है, साथ ही इस घटना के संभावित कारणों को हटा देगा आदेश गंभीर रोगों के विकास को रोकने के लिए, पता होना चाहिए।

पैर में ऐंठन उंगलियों के कारणों

पहले तो, पहले चीजें। आप गाड़ी चला रहे हैं, तो अपने पैर की उंगलियों, इसके कारण दोनों हानिरहित और काफी गंभीर हो सकता है।

1. यह संभव है कि एक सपने में, आप एक अजीब स्थिति में ले लिया है, परिणाम के साथ कि मजबूत नहीं था, लेकिन ऊतक के एक लंबे समय के संपीड़न। संकेत के अपनी उंगलियों तरह ऐंठन के रूप में भेजा जाता है, तो आप शरीर की स्थिति को बदल सकते हैं। दिन के समय मांसपेशियों में ऐंठन पैर एक आसीन जीवन शैली और मोटापे की वजह से हो सकता है।

2. निचले में रक्त परिसंचरण के जैविक विकारों - पैर का एक और अधिक गंभीर कारण उंगलियों कि पिंडली की मांसपेशियों, पर स्थानांतरित कर सकते हैं ऐंठन। यह प्रारंभिक varices या osteochondrosis के प्रभाव का पहला लक्षण हो सकता है। इस ऐंठन की ऐंठन में आमतौर पर नियमित रूप से हो।

3. आप दिन के दौरान लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि के बाद तंग पैर की उंगलियों है, तो तुरंत सोफे पर नहीं रखी और एक निश्चित स्थान लेने जाना चाहिए। अक्सर बरामदगी एक सक्रिय जीवन शैली के साथ लोगों में पाए जाते हैं, लेकिन कुछ परिस्थितियों के कारण, अस्थायी रूप से प्रशिक्षण को रोकने के लिए। असहज जूते, उच्च एड़ी और प्राथमिक फ्लैट: पैर की उंगलियों ऐंठन अधिक नीरस हो सकता है का कारण बनता है हालांकि।

4. पैर की घटना में एक महत्वपूर्ण भूमिका उंगली नाटकों और आहार ऐंठन। आहार, शराब की खपत और अपर्याप्त सूक्ष्म पोषक और विटामिन के सभी प्रकार के लिए जुनून निर्जलीकरण और रक्त की संरचना में एक क्रमिक परिवर्तन करने के लिए नेतृत्व।

5. शिकायत है कि तंग पैर की उंगलियों इन पदार्थों की हानि करने के लिए मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम और विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता मूत्रल और हार्मोनल एजेंटों, मधुमेह के लिए इंसुलिन के इंजेक्शन, गुर्दे की बीमारी, parathyroid ग्रंथियों और समस्याओं के विघटन के उपयोग का कारण बन सकती पाचन। रोगों की सूची, आप देख सकते हैं, एक प्रभावशाली और काफी गंभीर के रूप में। हालांकि वहां भी महिलाओं की स्थिति के लिए हर्षित एक हैं: ऐंठन ऐंठन भविष्य माताओं को ऊपर खनिजों की कमी होती है में हो सकता है।

बरामदगी पैर की उंगलियों के लिए प्राथमिक चिकित्सा

ये साधारण अभ्यास करता है, तो तंग पैर की उंगलियों prodelyvat चाहिए:

• सबसे सरल - उंगलियों चुभन के लिए एक पिन तंग।

• एक ठंडा फर्श पर पहली बात स्टैंड, यह दर्द शांत और तनाव को दूर करने के लिए एक छोटे से मदद मिलेगी। 2-3 सेकंड के लिए tiptoes पर रखें, और फिर झुके। पांच बार राहत के लिए आने के लिए पर्याप्त है।

• धीरे-धीरे अपने आप के प्रति अपने पैर की उंगलियों खींच तो बंद हो जाता है घूर्णन गति बनाते हैं। आम तौर पर, 3 मिनट के भीतर आक्षेप पीछे हटते।

• कुछ सेकंड के तुरंत बाद स्थायी और सामान्य आसन भी तनाव पर काबू पाने में मदद कर सकते हैं लेने के लिए जारी पैर की मांसपेशियों। व्यायाम करना 5 बार होना चाहिए, आप अपना संतुलन रखने की कोशिश की आवश्यकता होगी।

जनरल सिफारिशें

और अंत में - सिफारिशें, अनुपालन जिसके साथ आप इस तरह के एक अप्रिय दु: ख से बचा लेगा:

• आरामदायक जूते;

• पर्याप्त व्यायाम;

• अच्छा पोषण।

सिफारिशों के अंतिम अनुच्छेद स्पष्ट करें।

1. पोटेशियम की एक बड़ी राशि फलियां (मटर, सेम), खुबानी, केले और समुद्री शैवाल में निहित।

2. कैल्शियम युक्त दूध और उसके डेरिवेटिव, तिल के बीज, सार्डिन और बादाम।

3. मछली और अंडे खाने से बेहतर बनाने के लिए विटामिन डी शरीर कर सकते हैं।

4. मैग्नीशियम की बड़ी भंडार - अजमोद, सेम, पालक, अनाज, केले और तरबूज़ में।

हालांकि, यह आशा करना आवश्यक नहीं है, वह सब अपने आप में, को होगा यदि आप नियमित रूप आक्षेप कर रहे हैं। इस मामले में, आप एक विशेषज्ञ और पूरी परीक्षा से परामर्श करने की जरूरत है।