अलेक्जेंडर शचुकिन (बॉडी) - दूसरों के लिए उदाहरण

एलेक्ज़ैंडर शुकिन - सेंट पीटर्सबर्ग, अलग करिश्माई, हंसमुख स्वभाव, वाक्पटु और कम मात्रा में मनभावन से खिलाड़ी में जाना जाता है। उनके प्रशिक्षण पर, विस्तार से वीडियो पर कब्जा कर लिया है, और स्पष्ट रूप से शरीर सौष्ठव, प्रशिक्षण एल्गोरिथ्म के नियमों बताते हैं। इस मुश्किल खेल में किसी भी शुरुआत के लिए यह था अलेक्जेंडर शचुकिन, एक प्रमुख उदाहरण और सराहनीय बॉडी बिल्डर है के रूप में वह प्रेरित और आलस्य को तेज करता है उसके चेहरे पर एक मुस्कान बहुत काम के साथ करता है।

शारीरिक डेटा और खेल के क्षेत्र में उपलब्धियों

अलेक्जेंडर शचुकिन - bodibilder जिसका विकास 183 सेंटीमीटर है, ऑफ सीजन वजन 130 और 135 के बीच किलोग्राम भिन्न होता है।

शाखा परिधि - 55 सेमी, हिप - 82 सेमी, कमर - 130 किलो का वजन के साथ के बारे में 90 सेमी। अपने 26 साल में उन्होंने 100 + वर्ग में सेंट पीटर्सबर्ग के कप में मास्को कप में दूसरे स्थान पर और तीसरे स्थान पर ले लिया। आठ डेढ़ साल बॉडीबिल्डिंग।

अलेक्जेंडर शचुकिन, जिनकी जीवनी दिलचस्प बिंदु हैं, शरीर सौष्ठव कराटे, किकबॉक्सिंग की दिशा में एक पेशेवर रवैया है, और इन खेलों में लड़ाई में काम किया। खेल उपलब्धियों भी सच है कि सिकंदर आधिकारिक खेल पोषण ब्रांड Geneticlab है और फ़िट एवं स्वास्थ्य दुकानों के एक नेटवर्क का प्रतिनिधित्व करता है माना जा सकता है। इसके अलावा फिल्म 'सिटी बदमाशों "में एलेक्ज़ैंडर शुकिन खलनायक-पिचिंग की भूमिका में अभिनय किया।

पाक वरीयताओं को और शरीर सौष्ठव आहार

शरीर सौष्ठव की तरह एक खेल में, खिलाड़ी ऊर्जा है कि उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से निर्मित है की एक बहुत कुछ की आवश्यकता है। मांस - सबसे पसंदीदा प्रोटीन उत्पाद हमारे बॉडी बिल्डर है, जिसमें उन्होंने सेट वजन और "सुखाने" के दौरान का उपयोग करता है। मांस व्यंजन खाना पकाने ग्रिल या बारबेक्यू पर खुद प्यार करता है। कार्बोहाइड्रेट चावल और कुटू के रूप में इस तरह के अनाज ले। मिठाई एक बच्चे को नहीं पहचानता।

अलेक्जेंडर शचुकिन - बॉडी बिल्डर आधुनिक समय है, इसलिए, खेल पोषण करने के लिए महान ध्यान देता है। - प्रति दिन 60-120 ग्राम, 2-3 प्रोटीन शेक, रात और विटामिन में कैसिइन के अनिवार्य स्वीकृति BCAA (अमीनो एसिड): उसके साथ एक साक्षात्कार से की एक बॉडी बिल्डर आहार में एक छोटे से रहस्य जानने के लिए सक्षम था। परिणाम किलोग्राम वजन प्रति प्रोटीन का एक 3 ग्राम है। फैट बर्नर किफ़ायत से इस्तेमाल किया।

बिजली संकेतक

शरीर सौष्ठव में, मुख्य बात - पहली पेशी के निर्माण के लिए, और उसके बाद राहत में व्यस्त हैं। अलेक्जेंडर शचुकिन - बॉडी बिल्डर, पसंद करते हैं शक्ति प्रशिक्षण और कोर अभ्यास ऐसे स्क्वाट, बेंच प्रेस, के रूप में deadlift । प्रत्येक खिलाड़ी के प्रशिक्षण का एक अनिवार्य घटक -, आदि एक पूरी तरह से वार्म अप, कार्डियो। और अलेक्जेंडर - कोई अपवाद नहीं है। 2 घंटे - औसत पर, हॉल में अपने शगल 1.5 लेता है।

प्रशंसक और शरीर सौष्ठव में रुचि प्रशंसकों शास्त्रीय शक्ति अभ्यास में रिकॉर्ड सिकंदर:

• पट्टियाँ और बेल्ट के बिना फूहड़ - 300 किलोग्राम;
• बेंच - 215 किलो;
• deadlift - 330 किग्रा (पट्टियों के साथ)।

अलेक्जेंडर शचुकिन - बॉडी बिल्डर, महत्वाकांक्षी योजनाओं जो भविष्य में विस्तार। उसके लिए एथलेटिक दीर्घायु - इस कैरियर का एक महत्वपूर्ण पहलू है, इसलिए उसका सबसे अच्छा, वह अंतरराष्ट्रीय शरीर सौष्ठव संघ, जिससे खिलाड़ी कौशल के उच्चतम स्तर तक वृद्धि और नाइट ऑफ चैंपियंस, अर्नोल्ड क्लासिक के रूप में इस तरह के टूर्नामेंट में कार्य करने के लिए सक्षम होने के लिए से एक पेशेवर कार्ड प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है, और अंत में , के "मिस्टर ओलंपिया" शीर्षक के लिए लड़ने के लिए।

शुरुआती के लिए युक्तियाँ

तुम सिर्फ भारी व्यायाम में संलग्न करने शुरू कर रहे हैं, तो, रिकॉर्ड स्थापित "आंसू" मांसपेशियों और जिम में पूरे दिन खर्च करने के लिए जल्दी मत करो। शरीर सौष्ठव - एक पूरी विज्ञान, जहां यह आवश्यक है अपने शरीर को संविधान के अनुसार एक व्यक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने के लिए, भस्म और कैलोरी जला दिया, आदि राशि की गणना करने के लिए शारीरिक गतिविधि में समान रूप से और सुचारू रूप से कई महीनों के लिए वृद्धि की जानी चाहिए और रिकॉर्ड स्थापित आप केवल किसी विशेष चक्र के अंत में होना चाहिए। एक कार्यक्रम के पूरा होने के बाद, एक और अधिक संपूर्ण विकसित करनी चाहिए।

सब वहाँ के लिए सफलता के लिए एक सरल फार्मूला। प्रत्येक व्यक्ति अलग है, लेकिन अलेक्जेंडर शचुकिन - बॉडी बिल्डर, सफलता का तर्क है कि हम आलसी नहीं होना चाहिए, और अधिकतम करने के लिए प्रत्येक कसरत से बाहर निचोड़ करने के लिए, परिणाम के माध्यम से आता मांसपेशियों में दर्द। उनके अनुसार, बड़े पैमाने पर आवश्यक के विकास के लिए बुनियादी करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण अधिकतम भार के साथ, लेकिन अगर आप जहां शुरू करने के लिए पता नहीं है, एक अच्छा कोच या इस क्षेत्र में एक विशेषज्ञ से मदद के लिए पूछना।

सब से ऊपर का सारांश, हम सादगी और कार्यों बॉडी बिल्डर एलेक्ज़ैंड्रा शुकीना की प्रभावशीलता को नोट करें। उसकी वीडियो देखें, इस विषय पर लेख, ब्लॉग पढ़ें - यह सब आप शरीर सौष्ठव में सफलता के लिए आने के लिए मदद मिलेगी।