Galactophagy

दूध आहार - यह वजन घटाने और स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक महान उपकरण है। धन्यवाद उसके लिए, शरीर आसानी और सुंदरता के लिए रिटर्न शरीर की प्राकृतिक कार्यों पुनर्स्थापित करता है, यह काफी फिर से जवान है। डेयरी उत्पादों की एक किस्म के लगभग सभी लोगों के लिए एक दूध आहार के उपयोग की अनुमति देता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि दूध की संरचना में अमीनो एसिड, खनिज, फैटी एसिड, एंजाइमों, शामिल लैक्टोज, विटामिन, और अन्य तत्वों की अधिकता। एक सौ से अधिक घटकों। यह उत्पाद में समृद्ध है liposoluble विटामिन ए, ई, ई और के अलावा यह समूह बी (बी 1, बी 12), फोलिक एसिड, बायोटिन, आदि के पानी में घुलनशील विटामिन होते हैं

दूध और डेयरी उत्पादों के उपयोग के हड्डियों से कैल्शियम की लीचिंग रोका जा सकता है, को बेहतर बनाता है जिगर कोलेस्ट्रॉल चयापचय को सामान्य, प्रतिरक्षा में सुधार। खैर पेट के प्राकृतिक वातावरण पर डेयरी उत्पादों को प्रभावित, पाचन में सुधार और atherosclerosis के एक उत्कृष्ट रोकथाम है। इस आहार के लिए ताजा दूध 5% वसा का इस्तेमाल किया। दूध 60-70 डिग्री तक गर्म करने के लिए की जरूरत है, लेकिन उबाल नहीं है। भोजन के बीच में आप mineralnuyuvodu गैस के बिना खा सकते हैं।

वहाँ डेयरी आहार के विभिन्न प्रकार है, जिसमें दूध उत्पादों की एक किस्म के साथ संयुक्त है कर रहे हैं।

डेयरी monodiet

यह भोजन उन लोगों को जो भोजन में गंभीर प्रतिबंध सहना करने को तैयार हैं के लिए उपयुक्त है। यह 7 दिनों के लिए बनाया गया है। एक सप्ताह के अंदर अपने आहार के रूप में इस दूध के उपयोग के द्वारा ही सीमित है:

• दिवस 1 - 200 2 chasa एक को तोड़ने के साथ दूध पेय के ग्राम;
• दिवस 2 - 1.5 घंटे के अंतराल के साथ दूध पेय की 200 ग्राम;
• दिन 3 - एक ब्रेक 1 घंटे के साथ 200 ग्राम दूध पीते हैं;
• 30 मिनट की एक ब्रेक के साथ दूध पेय के 4 से 7 दिनों के लिए 200 ग्राम से।

सामान्य आहार पर इस आहार के साथ ले जाएँ क्रमिक होना चाहिए। सबसे पहले, दो दिन के बाद आहार (8-9 से पहले रात के खाने पीने के दूध हर 1.5 दिन) - 2 घंटे - एक गिलास। खाने के बाद आप प्रकाश सब्जी सलाद खा सकते हैं। दो दिन के अंत में, एक सामान्य आहार पर चलते हैं।

Monodiet प्रभावी ढंग से पेट पर चर्बी जमा पर कार्य करता है। और हल्के व्यायाम के साथ संयोजन में एक उत्कृष्ट प्रभाव प्रदान करता है।

तुम पर शक है कि यह एक सप्ताह का सामना करने में सक्षम हो जाएगा, मोनो-आहार के लिए एक छोटा संस्करण में प्रयास करें। तीन दिनों के भीतर एक दिन दूध के एक लीटर पीने के लिए। दूध का एक लीटर आप के लिए एक सुविधाजनक समय पर चार भागों और पीने में बांटा गया है। अनुशंसित तोड़ - तीन घंटे। पूरे दिन आम तौर पर वजन एक किलोग्राम खो देते हैं।

दूध आहार "आसान"

यहाँ ताजा दूध डेयरी उत्पादों की जगह। भोजन के बीच ब्रेक के बारे में 2.5 या 3 घंटे है। लगभग दैनिक आहार इस तरह दिखता है:

• बी - दही, दही या दूध additive के साथ कमजोर चाय की 200 ग्राम;
• 2 बी - 200 ग्राम nezhirnogotvoroga;
• दोपहर का खाना - दही या दही के साथ एक प्रकाश सलाद। आप एक छोटे से पनीर, पनीर और फल पुडिंग या किसी प्रकाश डेयरी भोजन खा सकते हैं;
• रात का खाना - दूध, दही या खट्टा दूध के साथ एक कप चाय।

"लाइट" एक सप्ताह के लिए आहार तैयार किया गया है और डेयरी उत्पादों का प्रत्यावर्तन की वजह से बहुत आसान स्थानांतरित कर रहा है। सप्ताह के दौरान, वजन आम तौर पर 5-6kg के लिए कम है।

दूध आहार "हर्बल"

आहार के इस प्रकार के मुख्य उत्पाद दूध और डेयरी, अनाज अनाज, अंडे, सब्जियों और डेयरी सूप, ताजा सब्जियां, फल, पनीर और चोकर रोटी है। यह गैस, सब्जी और फलों के रस, चाय (अधिमानतः दूध), या जेली के बिना खनिज पानी का उपयोग करना संभव है। पकाया पकवान (200 से अधिक नहीं ग्राम) 2 या 3 घंटे के अंतराल के साथ लिया।

दूध-फल आहार

यह उपयोगी और स्वादिष्ट आहार आप सात दिनों के लिए 3-5 किलो से छुटकारा पाने के लिए अनुमति देगा।

• नाश्ता - दूध के साथ मीठा चाय;
• 2 बी - कम वसा वाले पनीर की 200 ग्राम;
• दोपहर के भोजन के - 200 ग्राम गैर अम्लीय फल (जैसे, मिठाई आड़ू, केले, सेब, नाशपाती, आदि);
• दोपहर नाश्ता - खट्टा दूध, दही या दही का एक गिलास;
• रात का खाना - मीठा फल की 200 ग्राम।

बेशक, आजकल दूध आहार अक्सर नकारात्मक समीक्षाओं क्योंकि पूरी दुनिया में वैज्ञानिकों दूध की अनिष्टमयता के बारे में पर जाना है, भले ही हम बचपन से ही पता है कि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है,। दूध से कितने अलग अलग दुष्प्रभावों के बारे में अब हमें बताओ! और एलर्जी के विकास, और प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर। कुछ भी दावा है कि दूध के दांत और शरीर के काम में कई अन्य विकारों पर पीला दिखाई (कथित तौर पर पाचन प्रक्रिया का उल्लंघन किया, बैक्टीरिया है कि शरीर को नुकसान ले विकसित करने, वहाँ पेट फूलना और हृदय रोग है)।

सौभाग्य से, कई पोषण विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं और मानते हैं कि यह उत्पाद अन्य लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायक होता है नहीं है। आपका वजन अधिक है और यह से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो शायद आप विशेष दूध आहार, हैरी बेंजामिन द्वारा विकसित से संपर्क करेगा। यह भोजन गाय का दूध है, जो पर्याप्त पोषक तत्व होते हैं पर आधारित है। विटामिन सी, विटामिन बी 1, बी 2, पीपी, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम - इस सब के दूध में पाया जाता है।

लेकिन हम दूध आहार के प्रकार पर विचार कर रहे हैं। अगले अंक - पांचवें।

दूध आहार लाइट

अपने शरीर को बहुत खराब दूध को सहन कर रहा है, तो यह आहार आपके लिए है। हमें विस्तार से डेयरी उत्पादों का स्वागत के मोड (दिन में) पर विचार करें।

दही या खट्टा दूध का एक कप, सुबह में ले लो। कम वसा पनीर दही या खट्टा दूध के बाद दो घंटे खपत करते हैं। गरम पनीर और फल रात के खाने का आनंद उठाएं कर सकते हैं। की "कोई आपत्ति नहीं" इस तरह के एक बहुतायत के खिलाफ दूध आहार: आप कभी कभी इस तरह के उदाहरण एवोकैडो, carambola, आम के लिए के रूप में विदेशी फल, खाने के लिए खर्च कर सकते हैं। और बस सुबह की तरह, आप खाने के लिए दही या खट्टा दूध का एक कप पीना चाहिए।

बेशक, हम सादा दूध बाहर नहीं कर सकते। यह जरूरी नहीं कि अपने आहार में होना चाहिए। शरीर में दूध की बेहतर अवशोषण के लिए एक विशेष पेय पीने के लिए, की जरूरत है दूध के साथ चाय। लेकिन याद रखें कि इस पेय एक मूत्रवर्धक है और ostorozhnosyu के लिए इसका इस्तेमाल करना चाहिए।

संक्षेप में, यह कहा जाना चाहिए कि दूध आहार केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए इस्तेमाल नहीं कर रहा है। कुछ मामलों में, यह इस तरह उच्च रक्तचाप, मधुमेह, atherosclerosis जैसे रोगों में एक पोषण चिकित्सा के रूप में प्रयोग किया जाता है। यह गारंटी है कि कम समय में जब इस आहार का उपयोग कर, आप उनके sostoynie की सुविधा के लिए सक्षम हो जाएगा। लेकिन इससे पहले कि आप दूध आहार (विशेष रूप से कठिन) पर "बैठना", तो आप एक डॉक्टर (सामान्य चिकित्सक या पोषण) से परामर्श करना चाहिए।